Морозный и оттого солнечный денек! работал весь день дома, погода как в январе и обещают ещё холоднее, а снега всё нет у нас.
Сегодня решил первый раз в жизни испечь сырники (творог, чуть молока, ржаная мука, соль, сахар чуть). Получилось вкусно. Выпекал на сковородке. Вкусно!
Рацион опять за 80. Само получается)))

Первый раз в жизни рейтинг достиг 90:)))))Вроде всё как всегда, но т.к. работаю дома, пришлось готовить)))

А вечером праздник, придумал новую физкульт-игру: пробежка по морозцу с чередованием бега и отжиманий прям на асфальте (итого где-то 3 минуты бега, 20 отжиманий, потом без отдыха бег+отжимания и так 3 круга), благо городок тут маленький (в Мещёре), и я бегаю в определенном месте, не в лесу, но почти. Заряжен стал мощно!

Сегодня погода полупасмурная, выходило солнце заглянуть ко мне в оконце, но я никуда опять не пошел (не выгнало оно меня в лес), т.к. было много дел. На самом деле для меня сейчас гораздо комфортнее на природе когда морозец  (0..-5) в ноябре, в природе затишье, уже ничего не капает, звенящая тишина так сказать.
Перед обедом силовая тренировка - поднимал гири, и .т.п. Взбодрился, пообедал и продолжил работать!:)
Всем продуктивных МЗР-выходных!

Пасмурный денек, просидел весь день дома.
Утром утренняя зарядка на 10 минут -пробежка по 3м комнатам. Кстати, не самая плохая альтернатива пробежкам на улице (если конечно пространство позволяет - мне позволяет). 
А днем дневная зарядка на 10 минут - 50 полных приседаний за раз, потом гиря 16 кг каждой рукой и планка на 2 минуты. Взбодрился и пошел работать:))))
Я заметил, что травмированное плечо после нагрузки (гири) себя лучше чувствует, чем без таковой. То бишь щадяще нагружать его не то, что желательно, но необходимо.

P.S. Ого сегодня у меня рейтинг,аж 89 (!!). Во как бывает)))

Приехал сегодня в свою Мещёру, а тут моросит весь день. Жаль, но подождем погоды :)

По жирам все полоски зеленые.Это радует)))
А вечером простейшая короткая кардио и немного подтягиваний: 3 похода берпи и 3 подхода подтягиваний разнохватом. Настроение отличное! ...да, хм.., хотя и дождь за окном)))

После ужина чаечек из иван-чай с имбирем!

Сегодня вызвали в офис- надо было появиться. Кофе с пенкой не удалось попить, т.к. было много дел и за ним теперь очередь выстраивается:))) Но зато распрощался с коллегами уже до следующей недели.
Вечером не усидел без тренировки - покидал гантельки. У меня как-то само собой тренировки выстраиваются по принципу: одна кардио (бег, берпи, отжимания, прыжки на выносливость), вторая силовая (гантели, гири). Иногда либо то, либо другое - две тренировки подряд на неделе. Твердых схем нет, всё под настроение, но стараюсь чередовать. 
В физкультуре момент ненадоедания, как и в питании тоже важен, по себе вижу. Когда вносишь разнообразие, интересней тренироваться!

Хороший был вчера денек, по питанию в пределах нормы провел праздничные выходные. Для меня главный критерий как обычно - мера! 
...ну а сегодня с Красным днем календаря, товарищи!:)

Приехал в госте к маме. Испекли праздничный пирожок с капустой и плюшки с изюмом. У нас выпал снег - еле-еле заметный покров.
Днем были небольшие тренировки плечевые - гиря 16 кг по 50 раз каждой в нескл .подходов. Такие дела!
Всех с праздниками!:)

Всех с наступающими 3мя МЗР-выходными!;)
Работаю удаленно. С утра много дел. Каких? суставная разминка+пробежка по лестничным пролетом с 1го 18 этаж - 2 подхода + 60 отжиманий на балконе 18го этажа с видом на даль. 
Что поесть? ввиду достатка времени замешал ржаные блины и получилось довольно вкусно!

P.S. Ну а вечером бодренько так потренировался с гантелями. Рюкзак  с железом, который подвешиваю на себя почти трещал по швам, когда я с ним приседал))))

Всем рационального МЗР рациона!)))

Немного ностальгии по лету. Это как раз фото с велопохода по Владимирской области (видео велопохода доступно на моем ютюб-канале: https://www.youtube.com/inpoisk).

Фото природы - одно из моих хобби!:)