Сегодня была  тяга на кофе (т.к. не пил его неделю), но переборол себя, т.к. утром было какао (хоть и кофеина меньше, но есть). 1-2 в неделю-больше стараюсь не увлекаться (молотый,нерастворимый.
Всё-таки когда побеждаешь себя хотя бы в таком мизере это очень вдохновляет!
Физкультура в помощь всем тем, кто хочет воспитать в себе волю, выдержку (меня только она и закаливает). Да, иногда даешь себе слабину, не все мы сделаны из стали, но это должно быть именно "иногда",а не "чаще всего".
Всем зеленеющей весны, всё цветет и пахнет! 
пора перекрасить сайт в зеленый цвет сообразно сезону:):):)

Употребил много жиров, но программа пишет, что они все полезные. Вот что значит остался дома работать,а не в офисе. Там такого не бывало уже как 2 месяца после выхода с удаленки))

Не дотерпел до будней-сегодня вечером катнул 20ку-из них 10 км грунтовок с грязями:). Уложился в час-отличная вечерняя кардиотренировка. Немного фото, запахи в лесу весенние, там елово-сосновые чащи-красота!:)

Вчера была тяжелая тренировка. Минут 40 это для меня вполне достаточно, чтобы еле ноги волочить)))А в выходные все в делах бытовых.На природу съездить не удалось к сожалению. Попробую на неделе выбраться-пофотографировать. Ранним утром.
Всем весны (природа преображается не по дням, а по часам!)!

Всем физкульт-привет!
Тренировка в кои-то веке случилась днем:)) Снова самодельное смузи. Состав: настой шиповника (теплый,с кислинкой), отруби ржаные, кукурузные хлопья без сахара, изюм черный, изюм желтый. Ждем 10 минут и кушаем.Кстати изюмный настой кислинку шиповника отлично нейтрализует.
 Полезные быстрые углеводы после тренировки;)

Тренировался уже под поздний вечер (гантели), за 2 часа до сна. Думал не засну (говорят надо за 3 часа, чтобы сон не нарушить), но ничего-заснул нормально.Так что тут всё индивидуально на мой взгляд:)

Суетливый день. Множество проблем как на работе, так и вообще.Но вроде часть разгреб и благодарен за это.Вообще мы в жизни думаем, что всё идет как само собой разумеющееся, замечая только проблемы и не видя в них возможности и опыт. Таков наш мозг-первый его посыл негативный как бы это не хотелось изменить:)
По рациону вышло сумбурно  и сплошные недоборы благодаря суете))

хороший день по питанию. Вообще считаю, что в майские праздники не перебрал ничего, т.к.  верю в поговорку "всё хорошо в меру- всё плохо без меры".  
Утром была пробежка на 3 км + зарядка и фитнес с легкой гирькой - разминочный день. У нас сильный ветер, бежал в осенней одежде. Но учитывая, что зимой было холоднее бегать, такая погода просто сказка:)
Всем  отличных будней!завтра ж на работу)))

Всех с Днем Великой Победы! Такие праздники я отмечаю по-своему: спортивными тренировками, а чаще победами над собой. В день 9 мая традиция продолжается!
Моё вам спортивное поздравление в этом видео:)
Лайк и коммент, если было интересно и смотивировало ТЕБЯ стать немного лучше себя вчерашнего!👋

Питание сегодня довольно сбалансированное-получилось спонтанно!При том, что 50% не планировал заранее, чем буду питаться. Углеводы набрал норму  за счет мучного-блинки-сегодня замутил на ржаной муке-с вареньем добавил в свои рецепты: мука, сода, яйцо, вода, семена чиа. 
А утром был велик-прокатил 15ку. Поснимал фото-видео. Погода солнечная, но ветерок ещё пока весенний.
Всем полезных КБЖУ-праздников!:)))