Насыщенный денек! Успел и покататься на велике, и поработать, и вечером сходил в лес к теремку (что это такое см.ютуб-канал:)) Попил чайку-провел субботник в окрестностях и ушел восвояси.Погода- не жарко-не холодно!Но до теремка еле дошел в ботинках-воды полно в лесу.Сапоги не одел-за зиму надоели. 
P.S. Небольшая тренировка с отягощением седня была (отжимания с весом на спине и присяд)
Вчера кстати отдыхал (только утренняя зарядка и всё).

Немного фото c тех мест

По жирным кислотам сегодня всё зеленое-прям всё отлично!))редко такое бывает.А в целом был у мамы в гостях-был некий такой читмил-она испекла прикольный каравай-хлеб, с ложкой варенья было вкусно!ну плюс жиров перебрал-из за двух салатиков, но благо жиры в них полезные-растительные.в остальном за границы разумного не выходил:)
Всем как обычно...уютного рациона и....до связи!;)

Приветствую всех!Отлично размялся с гантельками вечером на домашней тренировке!За 40 минут семь потов сошло:)Не торопясь, отдыхая между подходами по 1.5-2 минуты.Вообщем день удался))))

По рациону всё спокойно, без особых всплесков. Стараюсь есть больше овощей, при минимуме простых углеводов - самочувствие отличное!чего и вам желаю!
Да, ещё сократил количество кофе в рационе, а то начиная с зимы -выпивал по чашке каждый день. Сейчас весна-лето, психостимуляторы особо не нужны)))

Вчера не выкладывал рацион, т.к. примерно одно и тоже же с предыдущим днем))Сегодня всё красное, одни недоборы по КБЖУ. Да и не голодаю))
Прошел сегодня с 10 км и как то не устал. И не надо шаги никакие считать.я  вообще в принципе их не считаю, т.к. мой пеший пробег всегда больше 3 км в день что в будни что в выходные, как говорится) плюс велик 3 раза в неделю. 

Денек полностью без явных вредных сахаров. Всех их заменил фруктами и орехами. Чаек с  своего шиповника, имбиря и лимона просто супер! Утром тренировался на улице по полной программе дабы день Весны и Труда был трудовым: минут 40 ОФП длилась на радостях-погода была солнечная и довольно теплая.  Наконец-то дорвался!:) камеру забыл дома-хотел заснять свой высокоинтенсивный тренинг. Как и многих других, иногда  улыбает, как можно за час тренировки не упахаться:):):)

А сейчас с велопрогулки приехал.10ку накрутил. Седня намного теплее,правда без солнца. Вот такой сегодня вчерашний пруд. Небо мне нравится фотографировать!))
Всех с Первомаем!

Вчера был хороший денек!, помимо вредных сладостей, решил потихоньку сокращать количество жирных мясных бульонов. Раньше они были почти через день. Вместо них - просто кипяченая водичка или растительное масло, чтобы каша-картошка и т.п. сухой не была:)

Вечером пробежка на улице, но было так холодно,за 15 минут руки закоченели,ещё чуток покатался на велике.На картинке местный пруд,вокруг него я бегал.

Продолжаю с переменным успехом  отказываться от вредных сладостей (благо никто к тому же угощает:)а сегодня вот копался в своих стареньких насушенных травах и наткнулся на черноплодную рябину сушеную. И главное как раз думал с  чем чаек попить. И тут она подвернулась: с горстью попил, сладко и полезно. Даже размачивать не стал. Типа изюма, но менее сладко. Так что вместо конфет сушеные ягоды-тема!  можно и ягоды из морозилки , но их я добавляю в кашу или делаю так мной называемые безмолочные смузи (на воде), как вот этот например - был сегодня у меня.

По рациону сегодня хороший день-всё таки удаленно работая у меня с питанием лучше получается:) хоть и холодильник рядом, но намного осознанней подходишь к этому делу. И ешь вдумчиво, спокойно, ощущаешь насыщение, а в рабочей столовке глотаешь бессмысленно хоть и порция ограничена.
От тренировок сегодня отдыхаю - утром была велопробежка на 5 км и бег в горку (1 км)+прыжки,выпады,отжимания Это просто зарядка для души;) Такую зарядку при желании-времени можно делать 3 раза в день.
Всем рациона!:)