:!:Сегодня мне 38 лет!:)Свой День Рождения 3 года подряд я отмечаю каким-нибудь примечательным физкультурным событием. Сначала это был пеший поход на природе в 30 км, в том году пробежка своих 10 км. 
В этом году не нарушил традиции:за 38 минут выполнил почти 300 отжиманий и 300 приседаний на свежем воздухе, на рассвете в прекрасную солнечную погоду :)

А по рациону планы конечно сбились:oops:- много ушло глюкозы из меня.Пришлось пополнять шоколадкой, отрубным хлебом и хлебцами. Но вроде бы пока не перебрал, постараюсь до вечера продержаться LOL

Как обычно выходной-перебрал с жирами малех))Но жиры полезные,не транс.Так что наверное на пользу.А в целом денек хороший...солнечная погода,весна наступает, зима отходит-прошла её пора, как говорится!)) всем весеннего настроения!

Сегодня  сварил грибной супчик на обед. Из собственноручно собранных осенью грибов и засушенных. Грибной аромат стоял во всей квартире))))  Сами грибы не очень люблю, но грибной бульон это сказочно!Состав: грибы, картофель, лук, морковь, пшено, лавруха.
По КБЖУ сегодня всё по плану, т.е. норм)))

Седня как обычно..минимум сладостей,мучного и быстро углеводистого..Оттого и недобор их самых каждый день-но чувствую себя нормально, а это главное.От стрессов  и для хорошего настроения идеальное спасение-физкультура, которую делаю минимум через день: подтягивания, отжимания, приседания.Иногда бег.Такие дела..

Сегодня весь вечер иду на природу-решил устроить себе выходной)))иду в лес, в поход с ночевкой.Кому интересен такой отдых-я есть на ютубе. Люблю походы, костер и т.п. У нас морозец -8, но у меня сооруженице типа шалаша и печка есть, спальник теплый. А рацион нормальный- каша гречневая в лесу вкуснее чем дома.Проверено!)))

Начало весны радует!хоть и пасмурно, но на душе уже по-весеннему))А вот по углеводам сегодня больше чем всегда (хотя по графикам не перебрал)-был в гостях у мамы..Как тут не перебрать блинчиков,никому не известно.Но все равно-не переел хотя бы))))

Насыщенный по питанию получился денек))Но все равно как обычно углеводов не набрал-да и не стремлюсь)Пробежка седня отменилась-решил сделать перерывчик.Когда ж у нас уже будет тепло?на следующей неделе опять похолодает...

Всем привет!Сегодня было много дел: и тренировка и выпечка сырников (без соли и сахара) и дела по дому)))вообщем выходной удался!Тем не менее КБЖУ почти хорошо.Из быстрых только яблоки.

Сегодня по КБЖУ примерно всё так же как вчера, да и состав похожий))
Всем приятных выходных!!

всем диет-привет!) сегодня была хорошая тренировка,поэтому по белкам перебор за счет протеина. Ну а углеводов при практически полном отсутствии сладостей снова недобор.Считаю и не надо - ввиду малоподвижной работы))