Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Голубика |
32
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
Паста арахисовая с мёдом |
11
|
68.5 | 2.9 | 5.2 | 2 |
Бискотти |
46
|
197.4 | 5.1 | 5.4 | 31.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
Итого | 257 | 562 | 17 | 20 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
170
|
208.9 | 4.4 | 0.7 | 46.4 |
Кукуруза, консервы |
72
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
110
|
104.5 | 8.4 | 0.5 | 16 |
Куриные отбивные в духовке |
200
|
325.6 | 53.4 | 10 | 5.8 |
Итого | 552 | 680 | 67 | 11 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка ( любимая) |
200
|
272 | 30 | 4 | 28.8 |
Йогурт домашний |
22
|
14.9 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Горчица Зернистая |
9
|
15.7 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
Итого | 336 | 467 | 44 | 17 | 31 |
Итого за день | 1145 | 1710 | 130 | 49 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Рисовая мука, белая |
37
|
135.4 | 2.2 | 0.5 | 28.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
47
|
34.3 | 4.7 | 0.9 | 1.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Икра красная имитированная |
31
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
Сыр творожный Светаево |
19
|
44.7 | 1.4 | 4 | 0.8 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Топпинг Варёная сгущёнка |
14
|
33.7 | 0.8 | 1.8 | 1.5 |
Итого | 367 | 540 | 37 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
320
|
246.4 | 6.4 | 1.3 | 52.2 |
Кабачок |
287
|
68.9 | 1.7 | 0.9 | 13.2 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Свинина запечённая в рукаве |
170
|
256.5 | 34.3 | 12.6 | 1.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 923 | 616 | 43 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
Хлеб отрубной |
36
|
81.7 | 2.6 | 0.3 | 17.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
Итого | 257 | 410 | 43 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Йогурт на топлёном молоке |
50
|
33.8 | 1.8 | 1.9 | 2.3 |
Итого | 180 | 103 | 3 | 3 | 11 |
Итого за день | 1727 | 1671 | 127 | 54 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
Йогурт на топлёном молоке |
110
|
74.3 | 3.9 | 4.2 | 5.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Карпаччо |
42
|
42 | 7.1 | 1.3 | 0 |
Икра Имитированная |
21
|
14.1 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 351 | 506 | 30 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны для Выпечки |
70
|
267.4 | 3.6 | 15.7 | 28 |
Итого | 70 | 267 | 3 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина запечённая в рукаве |
120
|
181.1 | 24.2 | 8.9 | 0.8 |
Булгур, крупа |
76
|
259.9 | 9.3 | 1 | 48.2 |
Итого | 196 | 441 | 33 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Голубика |
36
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Макароны из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток овсяный шоколадный, обогащенный Ca и В² |
61
|
42.7 | 0.6 | 2 | 5.8 |
Хлопья Кукурузные |
46
|
151.8 | 2.3 | 0.5 | 35 |
Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 411 | 456 | 47 | 4 | 54 |
Итого за день | 1028 | 1671 | 115 | 55 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт на топлёном молоке |
100
|
67.5 | 3.5 | 3.8 | 4.6 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
41
|
136.9 | 4.4 | 0.5 | 28.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Мороженое пломбир |
51
|
118.3 | 1.9 | 7.7 | 10.4 |
Итого | 351 | 562 | 37 | 19 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой |
23
|
82.8 | 1.5 | 1.4 | 16.6 |
Мороженое |
94
|
169.2 | 2.4 | 5.5 | 27.7 |
Итого | 155 | 417 | 6 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина запечённая в рукаве |
143
|
215.8 | 28.9 | 10.6 | 1 |
Гречка |
222
|
271.7 | 11.1 | 2.9 | 50.4 |
Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Итого | 372 | 504 | 40 | 15 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
172
|
189.2 | 37.8 | 1 | 5.7 |
Голубика |
36
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Желе со Вкусом Фруктов |
50
|
18.5 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Итого | 258 | 221 | 38 | 1 | 12 |
Итого за день | 1136 | 1705 | 122 | 51 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Йогурт на топлёном молоке |
50
|
33.8 | 1.8 | 1.9 | 2.3 |
Ирга |
28
|
13.2 | 0 | 0 | 3.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Бискотти |
50
|
214.6 | 5.6 | 5.9 | 34.7 |
Молоко 4% жирности, топленое |
42
|
28.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
Итого | 378 | 552 | 54 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырная Палочка |
80
|
186.4 | 5.4 | 5.7 | 30.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
Лаваш Сырный |
32
|
76.2 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
Ветчина |
54
|
69.7 | 9.5 | 3 | 1.3 |
Майонез легкий, 22% жирности |
5
|
11.9 | 0 | 1.1 | 0.5 |
Итого | 241 | 386 | 19 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Сырный |
32
|
76.2 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
Котлеты |
88
|
110.7 | 17.9 | 3.7 | 1.5 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
53.2 | 3.3 | 4.3 | 0.5 |
Итого | 186 | 321 | 30 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина запечённая в рукаве |
123
|
185.6 | 24.8 | 9.1 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
Бискотти |
36
|
154.5 | 4 | 4.2 | 25 |
Итого | 191 | 404 | 31 | 13 | 38 |
Итого за день | 996 | 1665 | 135 | 54 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Печенье рисовое с арахисом |
21
|
98.7 | 1.8 | 4.2 | 13.4 |
Итого | 330 | 679 | 62 | 24 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
Камбала черноморская |
124
|
104.8 | 22.6 | 1.6 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
9
|
21.4 | 0 | 2 | 0.8 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
Желе из красной смородины на зиму |
12
|
26.7 | 0 | 0 | 6.5 |
Итого | 258 | 624 | 35 | 20 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская |
252
|
212.9 | 45.9 | 3.3 | 0 |
Бискотти |
31
|
133.1 | 3.4 | 3.6 | 21.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
Итого | 329 | 438 | 52 | 7 | 39 |
Итого за день | 917 | 1743 | 151 | 52 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Апельсиновый пирог |
31
|
68.4 | 1.7 | 2.9 | 8.5 |
Итого | 60 | 208 | 9 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешка пшеничная |
30
|
87 | 2.3 | 1.8 | 16.6 |
Сыр голубой благородной плесенью |
28
|
96.3 | 5.3 | 7.8 | 1.1 |
Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Хлопья Кукурузные |
35
|
115.5 | 1.8 | 0.4 | 26.6 |
Фундуковое молоко |
139
|
47.3 | 1 | 2.1 | 6.3 |
Голубика |
24
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 371 | 460 | 12 | 16 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
Котлеты |
172
|
216.4 | 34.9 | 7.2 | 2.9 |
Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Горчица Зернистая |
9
|
15.7 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
Итого | 263 | 498 | 40 | 10 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Мягкий Творог 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner |
34
|
153 | 2 | 7.5 | 19 |
Печенье рисовое с арахисом |
28
|
131.6 | 2.4 | 5.6 | 17.9 |
Итого | 382 | 558 | 60 | 14 | 44 |
Итого за день | 1076 | 1725 | 122 | 53 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе из черной смородины и малины |
16
|
25.4 | 0.1 | 0 | 6 |
Кукурузные хлопья |
14
|
50.4 | 0.9 | 0 | 11.5 |
Творог Мягкий 0,1% |
117
|
52.7 | 11.7 | 0.1 | 1.2 |
Ирга |
27
|
12.7 | 0 | 0 | 3.1 |
Шоколад Фисташка |
11
|
58.7 | 0.7 | 3.3 | 6.6 |
Итого | 185 | 199 | 13 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт на топлёном молоке |
107
|
72.2 | 3.7 | 4.1 | 4.9 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Голубика |
16
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
Сыр Творожный |
24
|
69.6 | 2.2 | 6.5 | 0.6 |
Икра Стольная Лососевая Имитация |
21
|
10.5 | 0 | 1.1 | 0.3 |
Сыр плавленый пастообразный сладкий шоколадный Омичка |
9
|
25.2 | 0.5 | 1.4 | 2.3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
Апельсиновый пирог |
40
|
88.3 | 2.2 | 3.7 | 11 |
Итого | 331 | 506 | 14 | 26 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
193
|
212.3 | 42.5 | 1.2 | 6.4 |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
Йогурт на топлёном молоке |
24
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
Желе из красной смородины на зиму |
9
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Итого | 405 | 501 | 54 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
263
|
212.2 | 5.5 | 3.9 | 38.4 |
Котлеты |
182
|
229 | 36.9 | 7.6 | 3.1 |
Перец халапеньо, консервированный |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
Итого | 493 | 488 | 43 | 15 | 43 |
Итого за день | 1414 | 1696 | 124 | 55 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
93
|
182 | 4.7 | 2.8 | 34.2 |
Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Сыр Твороженный с Зеленью |
18
|
46.8 | 1.7 | 4 | 1.1 |
Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
Молоко 4% жирности, топленое |
46
|
30.8 | 1.3 | 1.8 | 2.2 |
Икра имитированная Стольная |
28
|
12.9 | 0 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 306 | 599 | 14 | 23 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
Говядина тушеная |
272
|
225.2 | 37.5 | 5.7 | 5.7 |
Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Морская Капуста |
140
|
58.8 | 0.8 | 1.4 | 10.8 |
Итого | 489 | 516 | 47 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.4 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 607 | 61 | 14 | 56 |
Итого за день | 1155 | 1723 | 123 | 48 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянник |
58
|
147.5 | 3.6 | 3 | 26.7 |
Итого | 58 | 147 | 3 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Дачный |
70
|
196 | 6 | 4.9 | 32.9 |
Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
Сыр Твороженный с Зеленью |
16
|
41.6 | 1.5 | 3.5 | 1 |
Овсянник |
76
|
193.3 | 4.7 | 4 | 35 |
Икра имитированная Стольная |
26
|
12 | 0 | 1.1 | 0.5 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Молоко 4% жирности, топленое |
44
|
29.5 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
Печенье Фантазия Воздушное |
7
|
22.8 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Итого | 283 | 604 | 14 | 23 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
92
|
104 | 21.7 | 1.7 | 0.4 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Лаваш Сырный |
31
|
73.8 | 2.3 | 0.2 | 15.7 |
Сыр Раклет |
25
|
117.5 | 9.5 | 7.3 | 0.3 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Итого | 351 | 557 | 48 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Кукурузные Хлопья Хрутка |
30
|
110.7 | 2.1 | 0.9 | 23.6 |
Желе малиновое |
25
|
27.7 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
Йогурт на топлёном молоке |
57
|
38.5 | 2 | 2.2 | 2.6 |
Итого | 312 | 396 | 48 | 4 | 39 |
Итого за день | 1004 | 1706 | 115 | 53 | 185 |