Блог Mariа

Mariа_?

25.05.2025 18:06

Дневник питания за 25.05.2025

Всем привет) тюлений выходной, продолжение, ничего не делала,кроме пары домашних дел. Ленное настроение было омрачено звонком юлиным преподом по музыкальной литературе. Оказывается у нее долги по предмету(( так что у меня незабываемый вечер: только я, Юю, Йозеф Гайдн... И его 103 симфония...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные	29	95.7	1.5	0.3	22
Овсяша Шоколадный	127	88.9	1.3	4.1	12.1
Crazy Cake	77	167.9	3.6	1.2	34.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Инжир сушеный	46	118.2	1.4	0.4	26.6
Сушки простые из муки 1 сорта	12	39.7	1.3	0.2	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	408	641	29	9	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	247	302.3	12.4	3.2	56.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	135	311.9	32.4	20.3	3.6
Маринованные грибы	111	15.5	1.3	0.7	1
Итого	493	629	46	24	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Лаваш Сырный	35	83.3	2.6	0.3	17.7
Лаваш Сырный	31	73.8	2.3	0.2	15.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	242	390	22	16	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Итого	135	254	26	0	32
Итого за день	1278	1917	123	50	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

40

Mariа_?

24.05.2025 21:02

Дневник питания за 24.05.2025

Всем бобра) сегодня день лени. Нигде не была, только выползла в магазин у дома за продуктами. На улице холодища, даже пар идёт изо рта( ела, спала, вечером на готовила еды на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	186	204.6	40.9	1.1	6.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Йогурт домашний	48	32.6	1.5	1.9	2.4
Хлопья Кукурузные	28	92.4	1.4	0.3	21.3
Овсяша Шоколадный	107	74.9	1.1	3.4	10.2
Хлеб Здоровье с Отрубями	40	96.8	3.2	1	18.7
Итого	499	715	57	14	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Индейки	143	214.5	27.2	11.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Макароны из муки 1 сорта	70	233.1	7.8	1.1	47.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыквенный суп	432	169.3	4.3	3.5	30.2
Йогурт домашний	16	10.9	0.5	0.6	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	681	736	45	25	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	282	217.1	5.6	1.1	46
Язык говяжий отварной, по 1-394	140	323.4	33.6	21	3.8
Итого	422	540	39	22	49
Итого за день	1602	1992	141	62	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

5

Mariа_?

23.05.2025 07:50

Дневник питания за 22.05.2025

Всем бобра) жизнь окончательно переместилась из интернета в реал. Сюда захожу только запланировать рацион. И то, как правило, просто копирую вчерашний и ем одно и тоже изо дня в день. Пятидневный график работы и 5 тренировок в неделю накладывают свой отпечаток на жизнь)))

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	156	171.6	34.3	0.9	5.1
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Йогурт домашний	47	31.9	1.5	1.8	2.3
Овсяные хлопья "геркулес"	59	207.7	7.3	3.7	36.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Вишня	63	32.8	0.5	0.1	6.7
Хлопья Кукурузные	32	105.6	1.6	0.3	24.3
Макароны из муки высшего сорта	200	676	22	2.6	141
Свинина, корейка в целом, постное мясо	151	215.9	32.4	8.5	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Творожный Сыр	14	24.9	1.5	1.7	0.9
Лаваш Сырный	31	73.8	2.3	0.2	15.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	913	1969	127	52	241
Итого за день	913	1969	127	52	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

6

Mariа_?

18.05.2025 17:35

Дневник питания за 18.05.2025

Всем бобра) у меня выходной-отсыпной после ночной смены. Но нам сегодня не до сна. Коты привыкают к новому "питомцу") а у Юю непростой период экзаменов... Сегодня был по академическому вокалу. Горжусь своей девочкой, в которую не верили врачи) концертмейстер по секрету мне сказала, что никто кроме Юли в их школе не может исполнить "Болтунью" С. Прокофьева, слишком сложное произведение. Я как всегда в восторге, а Юю недовольна( переволновалась и по ее мнению плохо звучала.

Кому интересно ссыль на видео

Ну и так фото. Шла с ночной смены, красота сегодня

Еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	246	273.8	14.5	10.6	28.3
Йогурт домашний	55	37.3	1.8	2.1	2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	205.9	15.4	15.4	1.2
Итого	379	517	31	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	102	218.3	7	1.1	44.9
Грудка Варено-Копченая	76	108.7	15.2	5.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	191	372	25	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Пломбир Кедровый	85	212.5	4.3	12.7	20.3
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Итого	405	593	37	15	75

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	250	503	44	2	75
Итого за день	1225	1986	139	56	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

18

Mariа_?

16.05.2025 20:14

Дневник питания за 16.05.2025

Всем бобра)
Давно я не садился и не писал
Я расслабленный свисал
Из руки перо валилось...
Ну далее,как там у Хармса🤭🤭
Повод, конечно, не столь приятный,как у поэта. Просто не успеваю, публиковать дневники) тут бы реальную жизнь успеть пожить, не то что виртуальную))
Сегодня у меня более-менее свободный день, потому успеваю готовить что-то не из раздела " хрючево, сытно и ладно"))
Завтрак

Обед

Потом сгоняла в головной офис в каких-то ебе@ях, подписала документы.

Потом ломанулась домой перекусить и тренировочные шмотки
Перекус

Потом в зал

Ужин

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	128	86.9	4.1	5	6.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кэроб	1	2.2	0	0	0.5
Печенье шоколадное сахарное	52	234	4.2	9.4	33.3
Итого	226	366	9	14	49

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 1	242	448.4	22.7	12.1	57.8
Йогурт домашний	55	37.3	1.8	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	356	539	26	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	170	574.6	18.7	2.2	119.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Манго	83	49.8	0.7	0.3	11.1
Итого	385	769	48	3	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Дубайский Шоколад	9	51.3	1.5	3.6	2.9
Итого	224	327	51	11	4
Итого за день	1191	2003	134	44	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

6

Mariа_?

11.05.2025 17:43

Дневник питания за 11.05.2025

Всем бобра) сегодня у меня выходной, чего с конца апреля со мной не случалось😁 по этому поводу я тюленю весь день) за эти две недели я успела поменять работу, собственно, почему и без выходных осталась. На старой работе дорабатывала, на новой стажировалась. Особо для меня ничего не изменилось, т.к. меня просто переманили конкуренты. работа та же, платить обещают на порядок больше. Посмотрим на их поведение))) но пока придется поездить в офис и на пару месяцев вернуться на пятидневку. Других новостей нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный чизкейк	69	211.1	10.7	9	21.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Йогурт домашний	102	69.3	3.3	4	5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Правильные сладости	15	48	0.3	0	11.7
Итого	457	656	53	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	241.5	18.1	18.4	0
Батончик Арахис и Клюква	21	100.8	2.9	6.3	8.2
Итого	210	747	34	26	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	241	296.2	6.3	1	65.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Йогурт домашний	5	3.4	0.2	0.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	9	38.3	0.5	3.8	0.4
Итого	360	427	24	7	66

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	110	180	15	0	25
Итого за день	1137	2011	126	53	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

28

Mariа_?

10.05.2025 19:54

Дневник питания за 10.05.2025

Всем бобра) я, по-прежнему, в режиме бессмертного пони. Выходные прошли мимо меня))) в остальном все, как всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Творожный чизкейк	150	459	23.3	19.7	47.6
Лаваш Армянский	82	175.5	5.7	0.9	36.1
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Сыр с Голубой Плесенью	27	84.8	5.4	7	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	410	914	40	37	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Котлеты	137	131.7	22.5	3	2.7
Карпаччо	32	48	10.9	0.6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого	314	688	58	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	55	206.8	7	0.4	39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	69	75.9	15.2	0.4	2.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Клубничный конфитюр	18	26	0.1	0	6.2
Итого	164	380	22	0	65
Итого за день	888	1983	121	52	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Mariа_?

07.05.2025 19:21

Дневник питания за 07.05.2025

Всем бобра) день сегодня суматошный) но вроде все успела)
Завтрак

Перекус перед тренировкой ( в тот момент я ещё не знала,что пообедаю только 18.30)

На тренировку сегодня забыла нормальную майку( эта неудобная(

Вечером был повод зайти в кофейню отобедать. Жиров ожидаемо перебор вышел. Не обратила внимания, что в составе зелёный горошек, который я не люблю, но честно попыталась выколупать и съесть цукини и брокколи. Все блюдо солоновато на мой вкус было( отвыкла есть соленое(

Ужин будет позже, постараюсь мало мальски доесть нормы белка и углей

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	15	49.5	0.5	0	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Йогурт домашний	45	30.6	1.4	1.8	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Золотая Рыбка Крекер	7	24.5	0.5	0.8	3.9
Итого	184	286	26	6	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Невидимый яблочный пирог	166	244.4	5.3	9.1	34.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Итого	400	575	29	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с зелёным овощным сотэ	175	308	22.9	19.2	11.1
Пломбир	69	163.5	2.7	9.9	15.8
Итого	244	471	25	29	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Варенье из вишни и ирги	28	62.4	0.1	0	15.4
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	358	613	44	2	101
Итого за день	1186	1946	126	67	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Mariа_?

06.05.2025 20:56

Дневник питания за 06.05.2025

Всем бобра) бессовестный кот разбудил меня сегодня в 5 утра(( по этому поводу завтракала 2 раза

Потом навестила родных) там и пообедала

Перекус

Ужин

Испекла пирог, но он не влез в мой рацион на сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Чурчхела	69	280.8	3.5	10.4	43.5
Йогурт домашний	62	42.1	2	2.4	3
Корзиночка с Белковым Кремом	41	150.5	1.6	5.3	24.5
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	426	739	17	26	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	173	209	36.7	4.7	5.2
Красная Шапочка	30	159	2.3	8.7	17.4
Блины на сыворотке	167	220.9	7.3	5	35.1
Инжир сушеный	28	72	0.9	0.2	16.2
Итого	398	660	47	18	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	270	297.5	7.6	2.4	60.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Йогурт домашний	5	3.4	0.2	0.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	380	390	24	4	61

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	230	228	40	1	12
Итого за день	1434	2019	129	51	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

19

Mariа_?

05.05.2025 18:04

Дневник питания за 05.05.2025

Всем бобра) день как день. После суток. В зале день ног,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	61	130.5	4.2	0.7	26.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр с Голубой Плесенью	38	121.6	6.8	10.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Crazy Cake	88	221.5	4.5	3.3	42.4
Double Фисташка	85	247.4	3.2	14.9	24.3
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кускус (кус-кус), сухой	65	244.4	8.3	0.4	47.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	1032	2021	107	60	251
Итого за день	1032	2021	107	60	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9