Блог Алла

Алла

26.06.2025 20:07

Дневник питания за 26.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣9️⃣.ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл✅.
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.Антон.✅

Прогулочки вокруг домп💞

Завтрак:

Обед:463,6/ 56,3/ 8,7/ 28,9

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	102	0	0	0	0
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Кабачок тушеный, пюре	210	59.4	1.5	0.8	11.3
Форель запечённая в духовке	216	319.7	44.9	14.3	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1410	490	54	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Перец фаршированный, говядина, куриные бедра, соус помидорный	400	310.8	36	8.4	21.6
Exponenta high pro натуральный	160	139.2	20	0	4.8
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1202	463	56	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки, котлетки, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон, паприка	100	138.1	17.8	5.7	2.8
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	180	85.9	3.1	1.4	15.1
Соус , помидоры, кинза, чеснок	140	40.7	2	0.1	10.4
Масло оливковое tm monini (монини) нерафинированное высшего качества с ароматом трюфеля	7	58	0	6.4	0
Итого	427	322	22	13	28
Итого за день	3539	1277	133	40	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Алла

26.06.2025 14:15

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Калорийность - 67.3 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крыжовник (Тушение)	1000 г
Мята перечная, свежая	20 г
Укроп (Тушение)	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Пажитник, семена	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Эритрит Дынный Сахар	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Крыжовник моем

Шаг 2.

В мультиварке перемалываем

Шаг 3.

Кипятим 30 минут при непрерывном помешивании

Шаг 4.

Перемалываем

Шаг 5.

Добавляем зелень укропа, кинзы, мяты

Шаг 6.

Перемалываем

Шаг 7.

Добавляем сахзам

Шаг 8.

Пажитник молотый, можно и нужно аджику - у меня нет в данный момент

Шаг 9.

Соль

Шаг 10.

Кипятим 10 минут, непрерывно помешивая в мультиварке

Шаг 11.

Готово

Шаг 12.

Протираем через сито

Шаг 13.

Хорошо перемолола, мало твердых частиц

Шаг 14.

Готово

Шаг 15.

Приятного аппетита

Шаг 16.

Дишку в баночки и в холодильник

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	4%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	5.4 г	27%
	Вода	66.3 г	2.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9.8%

b-car

11.5%

В1

1.6%

B2

2.7%

Холин

10.6%

B5

7.2%

B6

3%

B9

2.6%

B12

~

C

20.8%

D

~

E

5.2%

H

0%

вит.К

20.3%

PP

3.2%

Калий

15.2%

Ca

5.1%

Si

48.2%

Mg

5.4%

Na

10.6%

P

6.2%

Cl

7.1%

Fe

11.7%

I

0.4%

Co

12.2%

Mn

33.4%

Cu

21.2%

Mo

21.1%

Se

1.7%

F

0.4%

Cr

3.9%

Zn

2.2%

3

16

Алла

25.06.2025 19:40

Дневник питания за 25.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏На поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ Глюкофаж.
2/. Норма шагов 6 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон2️⃣

Домик обняла)) 💞

Перекус.

Завтрак:457,2/46,6/18,1/25,6

Обед:448,8 Ккал./ 52,4/ 12,5/ 30,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	105	0	0	0	0
Перец фаршированный, говядина, куриные бедра, соус помидорный	400	310.8	36	8.4	21.6
Кофе эспрессо	127	11.4	0.1	0.3	2.2
Омлет паровой в мультиварке из четырех яиц	114	135	10.5	9.5	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1248	457	46	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	84	40.6	4.5	0.7	4.6
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Биточки, кексики в пароварке, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон.	120	165.7	21.4	6.8	3.4
Соус из помидор, чеснок,базилик, укроп, петрушка	12	2.4	0.1	0	0.6
Протеин капучино Binasport	30	105.9	24.6	0.5	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №17	100	0	0	0	0
Итого	1164	448	52	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки, котлетки, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон, паприка	200	276.2	35.6	11.4	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1196	372	37	11	27
Итого за день	5108	1278	136	42	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алла

24.06.2025 19:47

Дневник питания за 24.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании. Подбираем КБЖУ, что бы не худеть и не толстеть в стадии анаболизма - восстанавливаемся))) Под четкиным контролем Лины💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-2.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 3000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон2️⃣

Домик обняла))

Завтрак:309,9/26,9/13,5/20,4

Обед;788,3/ 97,3/ 22/46,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	165	0	0	0	0
Каша гречневая,отварная, вязкая	100	50.8	2.1	0.5	9.4
Шайбочки, котлетки,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...	100	99	13.6	3.9	2.2
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	100	48.3	5.4	0.8	5.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Омлет в мультиварке из трех яиц на молоке	64	72.2	5.6	5.1	1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	674	309	26	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода с Магнием, Donat	280	0	0	0	0
Супчик, гребешки морские, лук, петрушка, кинза	280	304.1	54.9	2.5	12
Омлет в мультиварке из трех яиц на молоке	100	112.8	8.8	7.9	1.5
Бульон куриный	320	115.2	8.1	3.8	11.3
Шайбочки,суфле,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...,	160	158.4	21.8	6.2	3.5
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	180	85.9	3.1	1.4	15.1
Соус из помидор, чеснок,базилик, укроп, петрушка	60	12	0.7	0.1	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Итого	1980	788	97	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Итого	420	177	8	9	13
Итого за день	4074	1276	132	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алла

23.06.2025 22:16

Дневник питания за 23.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Я вынужденном поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг. 🔆
Неделя - 49-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 5 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Вокруг дома 14 кругов- 14 дней после операции)) 😊Играюсь🤣Развлекаюсь🤣

Завтрак:469ккалл./ 63,8/ 9,4/31,1

Обед:408/31,4/20,5/25

Ужин:317Ккалл. / 31,9/8,8/29,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	180	0	0	0	0
Говядина, вырезка тушёная, отварная в мультиварке	60	126.2	18.2	5.4	0
Каша гречневая,отварная, вязкая	180	91.4	3.8	0.9	16.9
Томатный соус из помидор, протертый	100	19.1	0.9	0	5.3
Шайбочки,суфле,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...,	80	79.2	10.9	3.1	1.8
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника	1	150	30	0	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1652	469	63	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, яйцо, молоко	70	88	7	6.1	1.3
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	150	71.6	2.6	1.2	12.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	100	87.7	13.3	2.4	2.8
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	150	72.5	8.1	1.2	8.3
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Минеральная Вода с Магнием, Donat	222	0	0	0	0
Итого	710	438	31	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки, котлетки,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...	200	198	27.2	7.8	4.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	150	76.2	3.2	0.8	14.1
Томатный соус из помидор, протертый	158	30.2	1.4	0	8.4
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Ессентуки 17	138	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1286	317	31	8	29
Итого за день	4148	1224	127	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Алла

22.06.2025 22:37

Дневник питания за 22.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Худеть запретила Лина//🤣🤣Переходим на поддержание на 2 месяца минимум💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 48-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел✅,глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 3 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO",Антон2️⃣

С утра домик обняла😊

Завтрак:292,6/ 36,6/ 6,1/ 21,2

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента хай-про	150	90	18	0	3.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Говядина, вырезка тушёная, отварная в мультиварке	50	105.2	15.2	4.5	0
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1252	292	36	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	100	47.7	1.7	0.8	8.4
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	150	131.6	20	3.6	4.2
Томатный соус из помидор, протертый	140	26.7	1.3	0	7.4
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1086	282	24	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки,суфле,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...,	160	158.4	21.8	6.2	3.5
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	120	58	6.5	1	6.6
Протеин капучино Binasport	35	123.6	28.7	0.5	1.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	1125	606	65	27	23
Итого за день	3963	1181	126	39	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Алла

22.06.2025 12:57

Томатный соус из помидор, протертый

Калорийность - 19.1 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	630 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Томатный соус из помидор, потертый
Варим помидоры, перемалываем и протираем

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помидоры моем

Шаг 2.

Надрезаем верхушку крестиком

Шаг 3.

Доводим до кипения и пару минут кипятим

Шаг 4.

Остужаем

Шаг 5.

Снимаем шкурку

Шаг 6.

Кладем в чашу мультиварки

Шаг 7.

Добавляем горячей воды

Шаг 8.

Блендерим и варим минут 20

Шаг 9.

На сито

Шаг 10.

Семечки мимо

Шаг 11.

Соус

Шаг 12.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.1 кКал	1.13%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

12.5%

b-car

13.5%

В1

3.4%

B2

2.2%

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

13.3%

D

~

E

~

H

~

вит.К

9.7%

PP

3.2%

Калий

14.4%

Ca

1.4%

Si

18%

Mg

0.1%

Na

1.7%

P

6.1%

Cl

3.7%

Fe

4%

I

1.4%

Co

87.3%

Mn

6.3%

Cu

16.2%

Mo

10.1%

Se

1%

F

1.6%

Cr

9%

Zn

2.4%

5

3

Алла

21.06.2025 20:42

Дневник питания за 21.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Похудение отложили в сторонку. Подняли углеводы и выдерживаем норму белка- добиваемся анаболизма и восстанавливаемся после операции💪💪 Пища в основном жидкая, протёртая и небольшими порциями и чаще в день. Прием пищи( завтрак, обед) разбиваю на несколько раз. Заказала казеин, что бы норму белка выдерживать и пью экспоненту- выручает)))
Швы сегодня не сняли,- отложили на среду.
Лежим дальше😪
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 48-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 3 000км.💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон.

Обняла домик 12 раз))

Завтрак:286,1/33,4/5,7/24,1

Обед; 462,4/ 41,4/ 16,6/35,3

Ужин:486,4 /49,9/ 18,5/28,8/

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника	1	150	30	0	6.3
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1387	286	33	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	300	130.2	15.9	6.3	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	150	76.2	3.2	0.8	14.1
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	150	131.6	20	3.6	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1321	462	41	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий	220	230.6	25.5	10.6	7
Каша гречневая,отварная, вязкая	200	101.6	4.2	1	18.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Экспонента	100	60	12	0	2.5
Итого	1230	486	49	18	28
Итого за день	4438	1234	124	40	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

29

Алла

20.06.2025 19:59

Дневник питания за 20.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Углеводы надо тянуть до соточки , сегодня, не получилось. Не могу больше есть🤒🤒🤒
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов 1км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак:332,2/50,9/7,6/12,8

Обед:291,2/ 20,4/12,3/24,3

Топотушки по дому)) 11 кругов по первому этажу))

Ужин:598,7/46,1/24,9/45,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Экспонента" со вкусом малина-банан 250г	250	150	30	0	6.3
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	200	116.8	19.8	3.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	1017	332	50	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	300	130.2	15.9	6.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1485	291	20	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	118	164.4	13.5	11.7	1.3
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	200	101.6	4.2	1	18.8
Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий	220	230.6	25.5	10.6	7
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	886	598	46	24	45
Итого за день	3888	1222	117	44	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алла

19.06.2025 22:00

Дневник питания за 19.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Первый день дома, - проснулась и с новыми силами прогулялась по участку , домик обняла. Попробую за день три разика))) Бандаж руками придерживаю и топаю😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 1 км.(2000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.( 83,4*31).
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
7/. Обезболивающее Диклофенак 3мл. Укол.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулочка с утра вокруг дома по участку 🔆

Завтрак: 323Ккалл./31,1/18,7/6,7
Завтрак в три приема с перерывом в час.
1/.Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль,
2/.Суп- пюре из кабачка и укропа,
3/.Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане.

Обед:97,6Ккалл./11,2/4,7/2,4
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза,заправленное молоком.

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из кабачка и укропа	120	19.9	0.8	0.2	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	117	163	13.3	11.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	170	99.3	16.8	2.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1145	323	31	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	200	86.8	10.6	4.2	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ессентуки №17	100	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1020	97	11	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	140	60.8	7.4	2.9	1
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	91	126.8	10.4	9	1
Суп- пюре из кабачка и укропа	100	16.6	0.7	0.2	2.9
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника	250	150	30	0	6.3
Итого	581	354	48	12	11
Итого за день	3246	775	90	35	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22