Блог Алла

Алла

30.09.2023 18:07

Дневник питания за 30.09.2023

День-120🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+;обед +;ужин+;

Ужин

Обед

Завтрак

Прогулка

В течении дня

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичная лапша с говядиной и овощами в устричном соусе с авокадо и кунжутом	150	204.6	10.4	9.5	17.7
Кофе натуральный, молотый	130	260.8	18.1	18.7	5.3
Итого	780	465	28	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель черная с говядиной, овощами, конопляными ядрышками с зеленью	150	207.5	13.4	6.5	23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1010	211	13	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик овощной с ананасовыми помидорами с лимонным маслом	150	132.5	9.2	8	5.9
Шайбочка яично сырная	85	216	12.8	11.4	14.4
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	90	141.4	19.6	6.8	1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	935	499	41	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	340	152	2	1	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3885	1382	89	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алла

29.09.2023 18:20

Салат с креветками, гребешками, сыром, песто, авокадо

Калорийность - 162.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 12 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), грунтовый	100 г
Авокадо	60 г
Оливковое масло	6 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	24 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8 г
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	60 г
Морские гребешки,тигровые черные креветки припущенные с чесноком на двух маслах	40 г
Сыр Тет де Муан,Швейцария	10 г
Каперсы, консервированные	10 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат с помидорами сорта " Ананас" с морепродуктами, сыром и песто.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помидоры, сыр моцарелла, авокадо

Шаг 2.

Помидорки сорта "Ананас"

Шаг 3.

Масло со свежим базиликом, с лимонными корочками, песто, сыр Тет де Муан

Шаг 4.

Зелень( петрушка, лук, укроп)

Шаг 5.

Помидорки сорта "Ананас"

Шаг 6.

Сыр Моцарелла

Шаг 7.

Авокадо, соль, перец по вкусу, лимонный сок.

Шаг 8.

Масло со свежим базиликом 3 гр

Шаг 9.

Масло с лимонной корочкой 3 гр.

Шаг 10.

Поливаем салатик

Шаг 11.

Песто

Шаг 12.

Распределяем по салатику

Шаг 13.

Добавляем зелени и перемешиваем

Шаг 14.

Укладываем на тарелку

Шаг 15.

Креветки, гребешки, сыр

Шаг 16.

Каперсы и кедровые орешки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.3 кКал	9.64%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9.9%

b-car

7%

В1

4.3%

B2

6.4%

Холин

7.1%

B5

9.3%

B6

6.7%

B9

6.7%

B12

16.4%

C

13.5%

D

1%

E

14.2%

H

1.3%

вит.К

20.1%

PP

11.6%

Калий

12.4%

Ca

11.4%

Si

6.3%

Mg

9.5%

Na

17.7%

P

22.7%

Cl

2.3%

Fe

5.5%

I

20.1%

Co

51.1%

Mn

18.8%

Cu

27%

Mo

7.2%

Se

22.3%

F

0.9%

Cr

33.2%

Zn

10.8%

6

4

Алла

29.09.2023 18:17

Дневник питания за 29.09.2023

День-119🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+👍
Donat 200 гр.- обед +👍
Donat 200 гр.- ужин +🎉
Земляника цветет, ягодки даже созревают))Украсили банановое суфле и аромат земляничный.. кайфффф... 😊
Купила небольшую форельку посолить, а кости придется долго есть.. ну.. хотела ж супчик😂вот бульон случится)) Никто у нас рыбный суп не любит.. сынуля иногда🤷🤔, а филе покупать не люблю.. совсем🙉

Ужин

Завтрак

Обед. Голову и хребты сварила, а рыбку посолила

После сна

Прогулка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром	200	177.4	13.2	2.4	25.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	220	19.8	0.3	0.4	3.7
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1175	283	15	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	500	141	20	6	0
Шайбочка яично сырная	83	210.9	12.5	11.1	14
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом	150	167.1	3.5	5.4	26
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	1618	605	37	23	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками, гребешками, сыром, песто, авокадо	240	389.5	24	28.8	7.7
Конопляшки льняные ' Алька'	41	124.8	6.4	8.4	5.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1111	526	30	37	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4124	1468	86	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла

29.09.2023 13:52

Шайбочка яично сырная

Калорийность - 254.1 кКал; белки - 15 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	144 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60 г
Мука с разрыхлителем без глютена	100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Оливковое масло	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочка яично сырная, запечённая с приправой для яичницы с томатами и травами.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца, мука, сыр, молоко, приправа, масло

Шаг 2.

Яйца

Шаг 3.

Молоко

Шаг 4.

Специи

Шаг 5.

Перемешиваем яйца с молоком и добавляем приправку с томатами и травами

Шаг 6.

Мука с разрыхлителем

Шаг 7.

Сыр пармезан натертый

Шаг 8.

Еще специй

Шаг 9.

В формочки сковородки

Шаг 10.

На плиту

Шаг 11.

В дуовку

Шаг 12.

Переворчиваем

Шаг 13.

Пропекаем с двух сторон

Шаг 14.

Как хлебушек

Шаг 15.

Шаг 16.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.1 кКал	15.09%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	13.4 г	23.93%
	Углеводы	16.9 г	7.72%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	46.7 г	2.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

15.8%

b-car

0.9%

В1

12.1%

B2

16.8%

Холин

23.2%

B5

16.6%

B6

8.1%

B9

3.1%

B12

16.3%

C

0.3%

D

9.5%

E

3.3%

H

17.5%

вит.К

1%

PP

11.8%

Калий

7.9%

Ca

44.1%

Si

~

Mg

13.4%

Na

45.4%

P

45.9%

Cl

3.6%

Fe

12.8%

I

5.4%

Co

43.6%

Mn

13.9%

Cu

15.2%

Mo

4.8%

Se

44.3%

F

0.7%

Cr

4.1%

Zn

12.5%

9

Алла

29.09.2023 11:16

Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Калорийность - 88.7 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог влажный обезжиренный	480 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10 г
Сахар, коричневый	8 г
Банан	240 г
Апельсиновая цедра, сырая	4 г
Сахар песок	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Растворяем желатин в молоке по инструкции

Шаг 2.

Творог влажный обезжиренный

Шаг 3.

Банны

Шаг 4.

Сахар с ароматом апельсина

Шаг 5.

Добавляем в смесь апельсиновый сахар
ванильный сахар - пакетик 8 гр.

Шаг 6.

Растворённый желатин в молоке

Шаг 7.

Цедра лимона

Шаг 8.

Пробиваем бендером

Шаг 9.

Разливаем по баночкам и

Шаг 10.

в холодильник для застывания ( 3*170 гр.)

Шаг 11.

В формочки ( 2*200гр.)

Шаг 12.

Набор продуктов.

Шаг 13.

С ягодами, орешками и мятой.

Шаг 14.

С апельсином, орешками и шоколадом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.7 кКал	5.27%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	12.6 г	5.75%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	77.9 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.6%

b-car

0.7%

В1

2.1%

B2

8.7%

Холин

3.4%

B5

7.3%

B6

5.4%

B9

2%

B12

10.6%

C

3.5%

D

0.1%

E

0.8%

H

3.6%

вит.К

0.2%

PP

2.5%

Калий

7.3%

Ca

7.6%

Si

57.6%

Mg

4.7%

Na

14.6%

P

14.7%

Cl

1.8%

Fe

1.4%

I

1.7%

Co

2.6%

Mn

3.7%

Cu

5.5%

Mo

2.9%

Se

9.8%

F

0.5%

Cr

1.2%

Zn

3%

7

14

Алла

28.09.2023 18:10

Дневник питания за 28.09.2023

День-118🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+; обед -;ужин+;
Творожно манговое суфле рулит, но сегодня, не с клубникой, а с голубикой попробовала и главной моей капризуле🙏понравилось💕 и мне с кофейком👍😋

Обед

Завтрак

Ужин

После сна.

Прогулка с утра

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с голубикой	270	237.6	23.2	2.4	29.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1100	249	23	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говяжья тушеная с баклажанами, кабачком, перцем,морковкой	160	190.1	13.1	11.4	8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками	100	219.9	16.5	13.6	8.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Халапеньо	30	33.7	0.4	0.1	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	923	456	30	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Конопляшки льняные ' Алька'	64	194.8	10	13.2	8.4
Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом	200	222.8	4.6	7.2	34.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1068	599	29	33	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	0	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3311	1358	87	67	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Алла

28.09.2023 07:51

Суфле творожно манговое с голубикой

Калорийность - 88 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	480 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300 г
Сахар песок	65 г
Манго	400 г
Голубика	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Суфле творожно манговое с голубикой. Х0х( порция 270гр., 400 гр.)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Влажный творог, молоко, желатин, ванильный сахар, сахар, голубика, манго

Шаг 2.

Манго чистим

Шаг 3.

Режем кубиками

Шаг 4.

Растворяем желатин в молоке по инструкции

Шаг 5.

Манго отправляем к творогу

Шаг 6.

Ванильный сахар, сахар

Шаг 7.

Растворённый желатин в молоке

Шаг 8.

Пробиваем блендером

Шаг 9.

Голубику добавляем, перемешиваем

Шаг 10.

Наливаем в формочки

Шаг 11.

Украшаем голубикой

Шаг 12.

Отправляем в холод для застывания на пару часиков.

Шаг 13.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	5.23%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	77.4 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

2.2%

b-car

3.4%

В1

1.7%

B2

6.7%

Холин

3.8%

B5

3.2%

B6

4.9%

B9

6.3%

B12

15.4%

C

14.8%

D

0.1%

E

3.2%

H

6.1%

вит.К

1%

PP

8.4%

Калий

4.8%

Ca

6.9%

Si

~

Mg

3.6%

Na

2.1%

P

10.5%

Cl

2.5%

Fe

1.7%

I

3.1%

Co

8.2%

Mn

1.1%

Cu

6.6%

Mo

4.9%

Se

18.6%

F

0.4%

Cr

2.1%

Zn

1.8%

8

10

Алла

27.09.2023 18:02

Дневник питания за 27.09.2023

День-117🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+
Donat 200 гр.- обед
Donat 200 гр.- ужин
Сегодня доедалки.. они мне начинают нравиться🙏😂Это патамушта готовить ленюсь, хотя и без заморочек сейчас.. все тяп- ляп и готово в топочку... Суп себе не варю- Ужссс🙉Сковородочка выручает🙏💯 Округляет и славно готовит любой замес☝️🤗😂
Жирные кислоты сегодня в норме!!

Завтрак

Ужин

Обед

Прогулка

Жирные кислоты

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с клубникой	280	202.7	21.8	2.5	21.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1310	308	22	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки курино творожные с зеленью с сыром страчателла, помидорами, соусом песто с кедровыми орешками	250	451	31.5	30	13
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1080	462	31	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом	320	355.5	20.2	25.6	9.9
Каперсы, консервированные	12	2.8	0.3	0.1	0.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Конопляшки льняные ' Алька'	50	152.2	7.8	10.3	6.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1357	666	30	37	49

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4517	1490	88	77	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алла

27.09.2023 17:47

Шайбочки курино творожные с зеленью с сыром страчателла, помидорами, соусом песто с кедровыми орешка...

Калорийность - 180.4 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 12 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью	100 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г
Страчателла	60 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10 г
Оливковое масло	3 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г
Базилик, свежий	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочки курино творожные с зеленью с сыром страчателла, помидорами, соусом песто с кедровыми орешками

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помидорки режем дольками,посыпаем итальянскими травами, зеленью

Шаг 2.

Базилик, оливковое масло

Шаг 3.

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью

Шаг 4.

Сыр страчателла на шайбочку

Шаг 5.

Песто на помидорки и на сыр, зелень

Шаг 6.

Кедровые орешки

Шаг 7.

Посыпаем зеленью

Шаг 8.

Приятного аппетита👍💥😋

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	10.71%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

13.9%

b-car

9.7%

В1

5.5%

B2

10.8%

Холин

7.3%

B5

8.3%

B6

9.4%

B9

5.1%

B12

13.8%

C

12.4%

D

2.1%

E

9.5%

H

4.6%

вит.К

36%

PP

11.6%

Калий

9.6%

Ca

25.1%

Si

6.6%

Mg

10.3%

Na

19.1%

P

29.6%

Cl

2.1%

Fe

6.6%

I

2.2%

Co

33.8%

Mn

24.4%

Cu

14.4%

Mo

6.4%

Se

20.5%

F

0.7%

Cr

8.2%

Zn

11.7%

2

7

Алла

27.09.2023 14:09

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью

Калорийность - 209.7 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками, тесто	400 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	20 г
Конопляное масло	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью лука, укропа и петрушки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тесто в отдельном рецепте .

Шаг 2.

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками, тесто

Шаг 3.

Зелень укропа, петрушки, лука

Шаг 4.

Добавляем в тесто

Шаг 5.

Раскладываем по формочкам сковородки

Шаг 6.

Можно в духовке или на плите

Шаг 7.

В духовку на 3 минутки для, подписания верха, чтобы легче было перевернуть

Шаг 8.

Переворачиваем и доводим до готовности

Шаг 9.

Приятного аппетита))

Шаг 10.

Как отдельное блюдо

Шаг 11.

С сыром Страчателла, базиликом и красный луком, посыпанные конопляными ядрышками🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.7 кКал	12.45%
	Белки	15.4 г	20.26%
	Жиры	13.1 г	23.39%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	59.9 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

10.3%

b-car

4.4%

В1

9.4%

B2

13.2%

Холин

14.9%

B5

15.4%

B6

16.3%

B9

8.3%

B12

18.1%

C

5.8%

D

3.4%

E

11%

H

9.7%

вит.К

30.6%

PP

25.4%

Калий

11.7%

Ca

11.7%

Si

1.2%

Mg

16.6%

Na

11.3%

P

34.6%

Cl

3.4%

Fe

10.9%

I

4.4%

Co

40%

Mn

49.6%

Cu

23.5%

Mo

8.3%

Se

34%

F

1.3%

Cr

12.5%

Zn

13.1%

4

5