Алла
03.10.2023 10:13
Калорийность - 191.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 600 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки творожные с маскарпоне, тесто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, молоко, мука без глютена, яйца, ванильный, сахар,
маскарпоне.
Шаг 2.
Творог, яйца
Шаг 3.
Сахар
Шаг 4.
Маскарпоне
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Молоко
Шаг 8.
Шаг 9.
Перемешиваем
Шаг 10.
Пробиваем блендером
Шаг 11.
Мука с разрыхлителем без глютена
Шаг 12.
Замешиваем тесто
Шаг 13.
Шаг 14.
Распределяем в формочки сковородки по 100 гр
Шаг 15.
Сначала на плите , а потом в духовке при 200⁰С.
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.8 кКал | 11.39% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
0.7%
В1
5.9%
B2
11.7%
Холин
10.8%
B5
6.7%
B6
7.5%
B9
6.2%
B12
25.6%
C
0.5%
D
2.2%
E
1.5%
H
12.6%
вит.К
0.5%
PP
13.5%
Калий
5.6%
Ca
19.2%
Si
~
Mg
7.8%
Na
13.4%
P
25.6%
Cl
4%
Fe
5%
I
5.7%
Co
19.6%
Mn
5.7%
Cu
8.5%
Mo
8%
Se
37.2%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
4.7%
3
Алла
03.10.2023 10:04
Калорийность - 147.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками | 100 г |
| Страчателла | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Халапеньо | 30 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 8 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Руккола с халапеньо , страчателлой, соусом песто с творожно куриной
шайбочкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем, сушим, режем. Итальянские травы.
Шаг 2.
Посыпаем руколу приправкой
Шаг 3.
Помидорки черри, моем, режем и на салат
Шаг 4.
Перец халапеньо вместе с бальзамическим уксусом
Шаг 5.
Поливаем салат
Шаг 6.
Шайбочка творожно куриная с конопляными ядрышками и кедровыми
орешками , режем на кусочки.
Шаг 7.
Каперсы
Шаг 8.
Сыр Страчателла
Шаг 9.
Соус песто
Шаг 10.
Поливаем Страчателлу
Шаг 11.
Шаг 12.
Базилик свежий
Шаг 13.
Кедровые орешки
Шаг 14.
Перемешиваем
Шаг 15.
Укладываем на, сервировочную тарелку
Шаг 16.
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.4 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.6%
b-car
10.3%
В1
5.1%
B2
9.7%
Холин
6.9%
B5
8.8%
B6
9.9%
B9
8.7%
B12
11.1%
C
19.1%
D
1.7%
E
8.3%
H
3.9%
вит.К
30.1%
PP
10.8%
Калий
10.6%
Ca
21.4%
Si
3.3%
Mg
11%
Na
45.4%
P
24.8%
Cl
23.2%
Fe
7.5%
I
1.8%
Co
24.8%
Mn
24.4%
Cu
14.9%
Mo
5.7%
Se
17.2%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
10%
1
2
Алла
02.10.2023 19:47
День-121🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Светофор!! Идем на красный🤣🤣
Наливочка в течении дня🤣🥰👍🎉🎉🎉
Всем доброго времени суток🥰
Светофор!! Идем на красный🤣🤣
Наливочка в течении дня🤣🥰👍🎉🎉🎉
Ужин
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром |
200
|
177.4 | 13.2 | 2.4 | 25.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 955 | 345 | 16 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из форели |
500
|
141 | 20 | 6 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
12
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1517 | 154 | 20 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола с халапеньо , страчателлой, соусом песто с творожно куриной шайбочкой |
230
|
339.3 | 24.2 | 19.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом |
100
|
111.4 | 2.3 | 3.6 | 17.3 |
| Итого | 1190 | 454 | 26 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3882 | 1007 | 67 | 47 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алла
01.10.2023 19:47
День-120🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мое любимое начало... месяца, а завтра и начало недели...
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мое любимое начало... месяца, а завтра и начало недели...
Ужин
Завтрак
Обед
Жирные кислоты
Отчет за месяц 🌛, 30 дней
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с кремчизом с имбирем и мятой, форель |
230
|
335.6 | 34.3 | 18.4 | 7.1 |
| Салат овощной с лимонным маслом |
180
|
148.3 | 3.2 | 11.2 | 7.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1270 | 677 | 40 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из форели |
500
|
141 | 20 | 6 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1355 | 256 | 22 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами, соусом песто, базиликом и сыром |
180
|
259 | 13.5 | 19.1 | 7.9 |
| Конопляшки льняные ' Алька' |
50
|
152.2 | 7.8 | 10.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 414 | 21 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4695 | 1476 | 88 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алла
01.10.2023 18:52
Калорийность - 143.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый | 210 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Буррата сыр | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидорами "Черный принц", соусом песто, базиликом и сыром
Буррата.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидорки " Черный принц" режем дольками, свежий базилик
Шаг 2.
Соус песто
Шаг 3.
Распределяем по помидорам
Шаг 4.
Сыр Буррата располагаем в центр салатика
Шаг 5.
Поливаем маслом, песто соусом и солью, перцем по вкусу
Шаг 6.
Посыпаем итальянскими травами
Шаг 7.
Посыпаем кедровыми орешками,
Шаг 8.
Приятного аппетита)) 💥👍
Шаг 9.
Срезаем верхушку у сыра Буррата
Шаг 10.
Распределяем по салату.. Перемешиваем и наслаждаемся♥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.9 кКал | 8.55% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 74.4 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16%
b-car
10.5%
В1
3.5%
B2
7.8%
Холин
2.3%
B5
6.1%
B6
4.7%
B9
4%
B12
16.1%
C
15.3%
D
1.1%
E
7.8%
H
2.2%
вит.К
15.3%
PP
3.3%
Калий
9.8%
Ca
20.6%
Si
10.8%
Mg
6.9%
Na
15.6%
P
23%
Cl
1.8%
Fe
4.3%
I
1.5%
Co
32.7%
Mn
17.3%
Cu
11.4%
Mo
6.3%
Se
13.6%
F
0.3%
Cr
5.9%
Zn
10.6%
3
3
Алла
01.10.2023 18:50
Калорийность - 82.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец грунтовый | 51 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 83 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 32 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Авокадо | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с лимонным маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурцы, перец, помидор "ананас"
Шаг 2.
Лук красный
Шаг 3.
Итальянские травы
Шаг 4.
Посыпаем лук
Шаг 5.
Авокадо, соль, перец по вкусу, лимонный сок
Шаг 6.
Зелень/укроп, петрушка, лук/
Шаг 7.
Лимонное масло
Шаг 8.
Перемешиваем салат
Шаг 9.
Кедровые орешки
Шаг 10.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.4 кКал | 4.89% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 83.6 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.4%
b-car
17.9%
В1
4.4%
B2
3.8%
Холин
1.9%
B5
8.6%
B6
9.1%
B9
6.8%
B12
~
C
63.5%
D
~
E
8.5%
H
1.2%
вит.К
58.3%
PP
4.9%
Калий
11.5%
Ca
3.3%
Si
46.4%
Mg
7%
Na
1.4%
P
6.9%
Cl
2.1%
Fe
5%
I
1.3%
Co
31%
Mn
22.5%
Cu
15.2%
Mo
5%
Se
0.8%
F
0.6%
Cr
8.4%
Zn
5.2%
5
2
Алла
01.10.2023 09:23
Калорийность - 145.9 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 60 г |
| Форель с/с атлантическая | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с кремчизом с имбирем и мятой, форель
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца перемешиваем с молоком
Шаг 2.
Крем Чиз с мятой и имбирем
Шаг 3.
На середину блинчика, заворачиваем в рулетик
Шаг 4.
Форель с/с
Шаг 5.
На блинчик и рядом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.9 кКал | 8.66% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.7%
b-car
0.5%
В1
8.7%
B2
19.5%
Холин
26.3%
B5
25.7%
B6
6%
B9
3.8%
B12
83.7%
C
0.2%
D
18.6%
E
3%
H
16.8%
вит.К
0.8%
PP
13.3%
Калий
9.7%
Ca
14.1%
Si
~
Mg
4.5%
Na
33.8%
P
36.3%
Cl
15.5%
Fe
8.4%
I
5.1%
Co
43.1%
Mn
12%
Cu
9.5%
Mo
5.2%
Se
30.2%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
8.9%
8
5
Алла
30.09.2023 22:40
Калорийность - 138.3 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вермишель рисовая из чёрного риса отварная | 150 г |
| Овощи тушеные с устричным соусом | 100 г |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | 80 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 4 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Лапша черная с говядиной, овощами, конопляными ядрышками с зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | 8.21% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 15.3 г | 6.99% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34.8%
b-car
37.7%
В1
4.8%
B2
7.6%
Холин
5.8%
B5
10.4%
B6
13.7%
B9
6.1%
B12
38.7%
C
12.6%
D
0.3%
E
3.8%
H
0.3%
вит.К
9.8%
PP
12.9%
Калий
10.9%
Ca
3.2%
Si
25.8%
Mg
13.3%
Na
2.4%
P
19.8%
Cl
0.7%
Fe
7.7%
I
0.3%
Co
6.4%
Mn
18.9%
Cu
16.5%
Mo
11.4%
Se
12.1%
F
7.4%
Cr
2.2%
Zn
27.7%
5
1
Алла
30.09.2023 22:39
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вермишель Яичная отварная | 100 г |
| Овощи тушеные с устричным соусом | 100 г |
| Вырезка говядина сололомка, стейки | 60 г |
| Кунжут | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Яичная лапша с говядиной и овощами в устричном соусе, авокадо,
семена кунжута
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34.4%
b-car
37.2%
В1
5.8%
B2
5.8%
Холин
6%
B5
12.1%
B6
12.5%
B9
6.9%
B12
21.2%
C
14.5%
D
0.4%
E
6.3%
H
1.7%
вит.К
9.1%
PP
10.6%
Калий
11.8%
Ca
3.5%
Si
30%
Mg
8%
Na
4.3%
P
12.8%
Cl
3.4%
Fe
7.1%
I
1.3%
Co
20.2%
Mn
12.1%
Cu
15.6%
Mo
11.1%
Se
18.1%
F
3.6%
Cr
5.3%
Zn
10.3%
3
Алла
30.09.2023 18:10
Калорийность - 88.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Маринованный лук | 50 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 4 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салатик овощной с ананасовыми помидорами с лимонным маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидорки сорта" ананас"
Шаг 2.
Перец сладкий
Шаг 3.
Огурчик
Шаг 4.
Зелень
Шаг 5.
Масло с лимонной корочкой
Шаг 6.
Зелень
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Добавляем красный маринованный лук
Шаг 9.
Перемешиваем. Как отдельное блюдо
Шаг 10.
Как гарнир
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | 5.24% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
12.7%
b-car
12.7%
В1
4%
B2
3%
Холин
5.2%
B5
5%
B6
8.5%
B9
2.8%
B12
7%
C
64.8%
D
0.4%
E
11.4%
H
1.6%
вит.К
12.4%
PP
9%
Калий
8.9%
Ca
3.4%
Si
49.3%
Mg
5%
Na
10.7%
P
10%
Cl
8.1%
Fe
3.9%
I
20.5%
Co
59.3%
Mn
7.5%
Cu
17.7%
Mo
8.5%
Se
14.6%
F
1%
Cr
36.4%
Zn
5.1%
3
2
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
