Алла
16.09.2023 23:00
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер 'Конопляшка с шайбочкой из свинины с белыми грибами' |
150
|
296 | 13.7 | 23.4 | 8.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халапеньо |
40
|
44.9 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Итого | 870 | 357 | 14 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с карамелизованной грушей и сыром с голубой плесенью |
110
|
115.9 | 3.7 | 7.3 | 7.8 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Итого | 970 | 175 | 5 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка тушеная с луком и ческоком |
100
|
230.1 | 24.5 | 12.5 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Киноа отварное в пакетике |
120
|
107 | 4.1 | 1.8 | 16.7 |
| Салат с базиликовым маслом |
110
|
101.1 | 1.8 | 8.4 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1038 | 593 | 36 | 32 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Итого | 505 | 317 | 13 | 7 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3583 | 1443 | 70 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
37
Алла
16.09.2023 16:18
Калорийность - 230.1 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук-шалот, сырой | 70 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 24 ч
Описание
Говядина, вырезка тушеная с луком и ческоком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вырезку говяжью нарезаем соломкой
Шаг 2.
Смесь перцев
Шаг 3.
Специи для мяса
Шаг 4.
Итальянские травы
Шаг 5.
Адыгейская соль
Шаг 6.
Все специи в мясо
Шаг 7.
Перемешиваем и оставляем мариноваться
Шаг 8.
Масло с базиликом, масло с розмарином, лук шалот, чеснок и
маринованная вырезка
Шаг 9.
На масле пропускаем чеснок и лук
Шаг 10.
Добавляем говядину
Шаг 11.
Перемешиваем и тушим
Шаг 12.
До готовности, минут 10-20
Шаг 13.
Приятного аппетита
Шаг 14.
С гарниром из киноа и салатом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.1 кКал | 13.66% | |
| Белки | 24.5 г | 32.24% | |
| Жиры | 12.5 г | 22.32% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 57.2 г | 2.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
~
b-car
0%
В1
5.7%
B2
6.9%
Холин
20.5%
B5
15.4%
B6
37.2%
B9
5.1%
B12
39.3%
C
1.8%
D
~
E
6.8%
H
~
вит.К
4%
PP
37.4%
Калий
17.7%
Ca
4.1%
Si
0.1%
Mg
7.4%
Na
45.1%
P
29.6%
Cl
35.1%
Fe
11.4%
I
0.1%
Co
3.5%
Mn
4.3%
Cu
10.3%
Mo
2.7%
Se
53.7%
F
0%
Cr
1.4%
Zn
37%
6
16
Алла
16.09.2023 15:46
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Карамелизованная груша | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с карамелизованной грушей и сыром с голубой плесенью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат Айсберг рвем на кусочки, добавляем помидорки черри
Шаг 2.
Оливковое масло со свежим базиликом
Шаг 3.
Лимонное масло
Шаг 4.
Итальянские травы
Шаг 5.
Сыр с голубой плесенью
Шаг 6.
Карамелизованные груши
Шаг 7.
В салат крошим сыр
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Шаг 10.
На салат кладем карамелизованные груши
Шаг 11.
И сверху добавляем еще сыра с голубой плесенью
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | 6.26% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7%
b-car
5.6%
В1
2.8%
B2
4.8%
Холин
1.7%
B5
9.4%
B6
4.8%
B9
6.1%
B12
4.8%
C
9.5%
D
0.6%
E
5.3%
H
0.7%
вит.К
10.8%
PP
3%
Калий
10.2%
Ca
8%
Si
12.4%
Mg
4.4%
Na
11.2%
P
8.8%
Cl
0.6%
Fe
7.6%
I
0.5%
Co
55.1%
Mn
5.3%
Cu
11%
Mo
5.1%
Se
3.5%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
4.6%
5
5
Алла
16.09.2023 15:42
Калорийность - 197.3 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопляшки "Алька" | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Милбургер 'Конопляшка с шайбочкой из свинины с белыми грибами'
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Конопляшки "Алька"
Шаг 2.
Помидор "Черный ппринц"
Шаг 3.
Майонез веганский, на белке амаранта
Шаг 4.
Слоями складываем.. на конопляшку помидор, майонез
Шаг 5.
Базилик
Шаг 6.
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с
Адыгейской солью
Шаг 7.
Огурей
Шаг 8.
Майонез
Шаг 9.
Помидор
Шаг 10.
Шаг 11.
Вторая половинка конопляшки
Шаг 12.
Огурчиком украшаем и базиликом
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.3 кКал | 11.72% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 15.6 г | 27.86% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
7.4%
b-car
6.1%
В1
20.4%
B2
10.3%
Холин
7.9%
B5
13.1%
B6
11.5%
B9
5.9%
B12
12.7%
C
14%
D
1.6%
E
11%
H
6.2%
вит.К
9.2%
PP
13%
Калий
13.5%
Ca
4.9%
Si
33.8%
Mg
18.9%
Na
9.4%
P
28.3%
Cl
6.4%
Fe
9.9%
I
2.8%
Co
51.3%
Mn
39.5%
Cu
25.3%
Mo
8.7%
Se
10.3%
F
0.9%
Cr
12.9%
Zn
13.9%
1
3
Алла
15.09.2023 21:38
Калорийность - 131.2 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 100 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 90 г |
| Форель с/с атлантическая | 110 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Каперсы, консервированные | 16 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с рукколой, рыбкой и сыром страчателла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем, сушим, режем , посыпаем итальянскими травами
Шаг 2.
Поливаем маслом с базиликом
Шаг 3.
Перемешиваем
Шаг 4.
Огурчики очищенные тоненько нарезаем
Шаг 5.
Помидоры полудольками
Шаг 6.
Перемешиваем и укладываем на тарелку
Шаг 7.
Семга пластинками
Шаг 8.
Форель розочками
Шаг 9.
Страчателла между семгой
Шаг 10.
Кедровые орешки, посыпаем салат
Шаг 11.
Каперсы
Шаг 12.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | 7.79% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
9.3%
b-car
8.7%
В1
8.2%
B2
9.6%
Холин
5%
B5
13.7%
B6
9.5%
B9
6.4%
B12
58.3%
C
11.1%
D
15.2%
E
6.7%
H
0.8%
вит.К
18.4%
PP
11.6%
Калий
11.4%
Ca
17.4%
Si
18%
Mg
8%
Na
29.1%
P
22.4%
Cl
14.1%
Fe
6.1%
I
4.8%
Co
43.5%
Mn
24.4%
Cu
16.2%
Mo
4.4%
Se
17%
F
1.5%
Cr
17.7%
Zn
8.3%
4
10
Алла
15.09.2023 19:07
День-105 🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня жирные кислоты в ажуре и все зелененькое...
Вчера без протокола жОрили раков у Милы.. ничего не записывала, да и так понятно, что переборчик 😂😂.. Хочу много таких переборчиков🙏😂У Милый все записано👍☝️😋
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня жирные кислоты в ажуре и все зелененькое...
Вчера без протокола жОрили раков у Милы.. ничего не записывала, да и так понятно, что переборчик 😂😂.. Хочу много таких переборчиков🙏😂У Милый все записано👍☝️😋
Обед
Ужин
Прогулка
Кислоты..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка свиная тушеная с овощами в устричном соусе |
100
|
181.3 | 5.3 | 16.2 | 3.5 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
120
|
178.9 | 3.7 | 1.3 | 36 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 925 | 463 | 10 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой, рыбкой и сыром страчателла |
350
|
459.2 | 39.2 | 29.4 | 8.8 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 518 | 41 | 34 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 180 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 455 | 453 | 19 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2970 | 1520 | 72 | 81 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Алла
14.09.2023 22:59
День-104 🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Мой Лучрацион))
Всем доброго времени суток🥰
Мой Лучрацион))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
130
|
181.7 | 14.2 | 9.5 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат овощной( капуста,морковь,лимон) |
225
|
116.6 | 4.7 | 5.6 | 10.4 |
| Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко) |
100
|
36.2 | 0.9 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 338 | 19 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с фруктами и сыром |
150
|
152.4 | 6.1 | 6.9 | 15.2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Жимолость "Синеглазка" |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 213 | 7 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной со сливками |
300
|
84 | 3 | 4.8 | 7.5 |
| Вырезка свиная жареная с луком и зеленью |
50
|
131.3 | 9.1 | 9.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
40
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Скумбрия соленая со специями |
50
|
121.2 | 8.4 | 9.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 661 | 536 | 27 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4491 | 1087 | 53 | 59 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алла
14.09.2023 09:14
Калорийность - 363.8 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 27.5 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопляшки "Алька", тесто | 330 г |
| Кунжут, сушеный | 50 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Конопляшки с кунжутом и кедровым орешком, тесто. ' Алька'
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Конопляшки "Алька", тесто
Шаг 2.
Кунжутная мука, мука без глютена, яйца куриные 2 шт., кунжут,
кедровый орех
Шаг 3.
В тесто вбиваем яйцо, отправляем туда же кунжутную муку, кунжут,
кефир
Шаг 4.
Перемешиваем и добавляем яйцо
Шаг 5.
Мука без глютена
Шаг 6.
Кедровые орешки
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
По формочкам
Шаг 9.
Присыпаем кунжутом, семенами конопли- очищенными ядрами
Шаг 10.
И кедровыми орешками..
Шаг 11.
Выпекаем в духовке минут 15-20 при 180-2000С.
Шаг 12.
Шаг 13.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363.8 кКал | 21.6% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 27.5 г | 49.11% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 33.2 г | 1.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
8.9%
b-car
0.6%
В1
35.7%
B2
20.2%
Холин
19.7%
B5
17.5%
B6
11.6%
B9
11%
B12
7.6%
C
0.5%
D
6.6%
E
19.6%
H
15.5%
вит.К
8.2%
PP
24.6%
Калий
17.7%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
48.6%
Na
12.7%
P
65.6%
Cl
3.9%
Fe
26.6%
I
5%
Co
35.1%
Mn
130%
Cu
67.4%
Mo
4.8%
Se
34.5%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
33.7%
4
23
Алла
14.09.2023 08:57
Калорийность - 304.3 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 20.6 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопляшки с семенами льна, тесто. ' Алька' | 440 г |
| Конопляное масло | 2 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Семена льна | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Конопляшки льняные.Конопляшки с семенами льна, тесто. ' Алька'
укладываем в формочки и запекаем в духовке при180-200⁰С 15-20
минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Конопляшки с семенами льна, тесто. ' Алька'
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.3 кКал | 18.07% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 20.6 г | 36.79% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 28.5% | |
| Вода | 41.2 г | 1.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
8.8%
b-car
0.5%
В1
34.8%
B2
19.4%
Холин
19.6%
B5
14.9%
B6
13.8%
B9
11.4%
B12
8.5%
C
0.6%
D
6.4%
E
12.4%
H
15.3%
вит.К
2.2%
PP
19.7%
Калий
19%
Ca
17.1%
Si
~
Mg
48.1%
Na
29.7%
P
64.3%
Cl
16%
Fe
20.4%
I
5.7%
Co
33.8%
Mn
91.8%
Cu
51.3%
Mo
5.9%
Se
36.6%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
24.4%
3
Алла
13.09.2023 18:13
Калорийность - 219.3 кКал; белки - 16 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопляшки "Алька" | 50 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 40 г |
| Форель с/с атлантическая | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Каперсы, консервированные | 12 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 30 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
МилБургер 'Конопляшка с форелью, рикоттой, авокадо и сыром
Буррата''
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Конопляшки "Алька" разрезаем вдоль, намазываем рикоттой
Шаг 2.
Авокадо посыпаем солью, перцем и лимонным соком взбрызгиваем
Шаг 3.
Семга ломтики с. с.
Шаг 4.
Кинза
Шаг 5.
Накрываем второй половинкой Конопляшки "Алька"
Шаг 6.
Форель слабо соленая
Шаг 7.
Каперсы, кинза
Шаг 8.
Сыр Страчателла
Шаг 9.
Кинза
Шаг 10.
Орешки кедровые.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.3 кКал | 13.02% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 15.2 г | 27.14% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
7.7%
b-car
1.5%
В1
16.3%
B2
15.8%
Холин
8.7%
B5
20.2%
B6
14.7%
B9
10.1%
B12
66.6%
C
3.1%
D
18.7%
E
11.3%
H
3.3%
вит.К
8.8%
PP
19.2%
Калий
15.9%
Ca
14.8%
Si
~
Mg
21.7%
Na
37.1%
P
42.9%
Cl
16.9%
Fe
10%
I
6.3%
Co
39.8%
Mn
53%
Cu
31.1%
Mo
2.9%
Se
31.3%
F
1.9%
Cr
18.5%
Zn
16.8%
6
2
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
