Алла
06.09.2023 10:07
Калорийность - 288.5 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 20.1 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Конопляное масло | 20 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 50 г |
| Молоко миндальное | 100 г |
| Коллаген | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Конопляшки "Алька", тесто. Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в
духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ядро конопли, клетчатка конопляная, лук и чеснок сушеный, мука из
овсяных отрубей, коллаген, яйца куриные, миндальное молоко, масло
конопляное, смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш.
Шаг 2.
Мука из овсяных отрубей, клетчатка конопляная, лук и чеснок
сушеные.
Шаг 3.
Ядро очищенное конопли
Шаг 4.
Коллаген
Шаг 5.
Яйца куриные
Шаг 6.
Молоко миндальное
Шаг 7.
Вливаем в смесь и перемешиваем
Шаг 8.
Перемещиваем
Шаг 9.
Смесь без глютена
Шаг 10.
Масло конопляное, перемещиваем
Шаг 11.
Посыпаем перед выпечкой ядрами конопли
Шаг 12.
В место хлебушка
Шаг 13.
С укропом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288.5 кКал | 17.13% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 20.1 г | 35.89% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 44.9 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
8.3%
b-car
0.5%
В1
28.5%
B2
23.3%
Холин
17.8%
B5
12.6%
B6
13.7%
B9
13.3%
B12
6%
C
0.6%
D
6.4%
E
19.2%
H
16.4%
вит.К
3.4%
PP
22.3%
Калий
19.7%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
50.2%
Na
8.3%
P
67.5%
Cl
4.4%
Fe
21.3%
I
5%
Co
34.4%
Mn
114%
Cu
50.9%
Mo
4.8%
Se
35.2%
F
0.9%
Cr
4.3%
Zn
26.7%
5
15
Алла
06.09.2023 09:40
Калорийность - 386 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 28.9 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Конопляшки "Алька", тесто | 400 г |
| Конопляное масло | 4 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 64 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Конопляшки "Алька". Тесто укладываем в формочки, посыпаем сверху
семя конопли и выпекаем на конопляном масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Масло конопляное, ядра конопли очищенное, клетчатка конопли, мука
из овсяных отрубей, чеснок и лук сушеный, яйца, молоко миндальное,
коллаген,смесь без глютена Веган.
Шаг 2.
Тесто, приготовленное , рецепт прилагается.
Шаг 3.
Укладываем в формочки тесто и сверху посыпаем ядро конопли.
Шаг 4.
Выпекаем сначала на плите, потом в духовке 220-250⁰ минут 8-10
Шаг 5.
Вынимаются легко
Шаг 6.
Приятного аппетита!
Шаг 7.
В место хлебушка
Шаг 8.
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 386 кКал | 22.92% | |
| Белки | 22.5 г | 29.61% | |
| Жиры | 28.9 г | 51.61% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 28.7 г | 1.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
8.3%
b-car
0.5%
В1
42.1%
B2
25.8%
Холин
17.8%
B5
12.6%
B6
18.5%
B9
17.7%
B12
6%
C
0.7%
D
6.4%
E
23.8%
H
16.4%
вит.К
3.4%
PP
29.7%
Калий
27.3%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
78.2%
Na
8.3%
P
101%
Cl
4.4%
Fe
28.4%
I
5%
Co
34.4%
Mn
175%
Cu
76.5%
Mo
4.8%
Se
35.2%
F
0.9%
Cr
4.3%
Zn
39.9%
4
4
Алла
06.09.2023 09:26
Калорийность - 122.6 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки из говяжьей голяшки, сырые | 800 г |
| Конопляное масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки из говяжьей рульки, запечённые на конопляном масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рулька говяжья, лук, чеснок
Шаг 2.
Прокручиваем через мясорубку рульку
Шаг 3.
Лук с чесноком прокручиваем к мясу
Шаг 4.
Добавляем специи для, мяса
Шаг 5.
Специи
Шаг 6.
Пропускаем через мясорубку ещё разок
Шаг 7.
Солим
Шаг 8.
Смазываем сковородку маслом
Шаг 9.
Фарш хорошо вымешиваем и по 100гр. в формочки сковородки
Шаг 10.
Придаем форму
Шаг 11.
Выпекаем в духовке или притушиваем в сковородочке на плите
Шаг 12.
С двух сторон
Шаг 13.
Приятного аппетита)) Мила спасибо за рецепт и халапенисы!! 😘
Шаг 14.
С халапеньо и соусом шрирача
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | 7.28% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
~
b-car
~
В1
6.2%
B2
14.1%
Холин
0.6%
B5
24.6%
B6
23%
B9
4.2%
B12
41.4%
C
4.3%
D
~
E
2.9%
H
0.6%
вит.К
0.3%
PP
35.7%
Калий
14.3%
Ca
3.6%
Si
6.2%
Mg
6.3%
Na
16.9%
P
24.7%
Cl
9.8%
Fe
5.7%
I
0.9%
Co
21.1%
Mn
5.8%
Cu
10.2%
Mo
1.7%
Se
14.3%
F
0.3%
Cr
4%
Zn
33.1%
2
9
Алла
05.09.2023 20:21
Калорийность - 184.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки капустные с нутом и кукурузой | 93 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Авокадо | 40 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 4 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Милбургер капустный с нутом и кукурузой, семгой, сыром, авокадо с
ядрышками конопли.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки капустные с нутом и кукурузой
Шаг 2.
Разрезаем вдоль
Шаг 3.
Творожный, сливочный сыр
Шаг 4.
Огурец, авокадо
Шаг 5.
Помидор, семга кусочками- кубиками
Шаг 6.
Собираем Милбургер))
Шаг 7.
На тарелку
Шаг 8.
Украшаем зеленью
Шаг 9.
Устричного соуса - ниточка в 3 гр.
Шаг 10.
Кедровый орех и Конопля, семя сушеное лущёное, посыпаем..
Шаг 11.
Пару черри для яркости и Приятного аппетита))
Шаг 12.
В разрезе
Шаг 13.
На вилке
Шаг 14.
Использованы продукты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.1 кКал | 10.93% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
10.8%
b-car
2.9%
В1
7.3%
B2
9.3%
Холин
7.4%
B5
13.7%
B6
10.8%
B9
7.7%
B12
16%
C
9.4%
D
10.5%
E
11.4%
H
3.3%
вит.К
18.4%
PP
12%
Калий
12.3%
Ca
4.7%
Si
38.4%
Mg
10%
Na
14%
P
17.9%
Cl
7.4%
Fe
6.8%
I
5.8%
Co
47.5%
Mn
28.4%
Cu
20.2%
Mo
4.9%
Se
17.2%
F
1.8%
Cr
19%
Zn
7.7%
6
9
Алла
05.09.2023 20:06
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-96🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-96🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ужин. Милбургер.
Завтрак йогурт с земляникой, кофе
Обед,-рыбка жареная с авокадо, чай марципановый))
Перекус
Прогулялась до магазинчика, сгоняла еще разок за ножами и 20К
случилось👍🩷
Все в ажуре))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
160
|
116.8 | 15.9 | 3.1 | 6.3 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 151 | 16 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 430 | 176 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлещик жареный в муке |
120
|
185 | 20.8 | 10.7 | 2.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
28
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 918 | 414 | 31 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
350
|
171.5 | 2.8 | 1.1 | 33.6 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер капустный с нутом и кукурузой, семгой, сыром, авокадо с ядрышками конопли. |
300
|
532.8 | 23.4 | 42.9 | 13.2 |
| Чай черный марципановый |
280
|
46.2 | 1.7 | 3.9 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 579 | 25 | 46 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3808 | 1493 | 79 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
04.09.2023 18:43
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-95🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-95🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Шайбочки капустные с нутом и кукурузой, семгой , авокадо и
кедровыми орешками.
Обед
Перекус персики
Ужин. Салат с Бурратой.
Прогулялась до магазина..
Жирные кислоты в норме
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки капустные с нутом и кукурузой |
82
|
163.6 | 6.2 | 9.9 | 11.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
40
|
62.6 | 8 | 3.2 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 371 | 16 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
640
|
288 | 5.8 | 0.6 | 60.8 |
| Итого | 640 | 288 | 5 | 0 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на воде с телятиной |
350
|
112 | 12.6 | 4.2 | 9.1 |
| Терпуг запеченый в духовке |
70
|
83.8 | 14.8 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 1331 | 357 | 35 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Буррата сыр |
100
|
236.3 | 16.7 | 16.5 | 5.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 340 | 481 | 40 | 30 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1497 | 97 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алла
03.09.2023 18:08
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-94🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
С белками сегодня перебор- операция по спасению раков выбила из колеи, но жирненькие кислотки в норме👍🥰
Телодвижений, в смысле прогулок,- совсем никаких на выходных.. все по делам каким-то... и на машине🙈🤷 И завтра понедельник у Меня!! 😂
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-94🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
С белками сегодня перебор- операция по спасению раков выбила из колеи, но жирненькие кислотки в норме👍🥰
Телодвижений, в смысле прогулок,- совсем никаких на выходных.. все по делам каким-то... и на машине🙈🤷 И завтра понедельник у Меня!! 😂
Завтрак.Шайбочки капустные с нутом и кукурузой, с семгой, сметаной
и авокадо
Обед.Суп овощной на воде с телятиной. Терпуг
Ужин. Раки,Антрекот отварной , рис, авокадо, земляника
Жирные кислоты
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щайбочки капустные с нутом и кукурузой, семгой, авокадо, сметаной |
215
|
383.8 | 20.4 | 25.8 | 15.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 393 | 20 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на воде с телятиной |
380
|
121.6 | 13.7 | 4.6 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Терпуг запеченый в духовке |
100
|
119.7 | 21.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 995 | 272 | 35 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с нутом и кукурузой |
210
|
145.7 | 5.5 | 5.7 | 16.8 |
| Раки речные вареные |
140
|
135.8 | 28.4 | 1.8 | 1.4 |
| Антрекот отварной с кореньями |
60
|
173.5 | 22.9 | 5.5 | 6.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
120
|
146.9 | 3.1 | 0.5 | 32.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 732 | 61 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 390 | 137 | 1 | 1 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3526 | 1535 | 118 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
03.09.2023 15:56
Калорийность - 32 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1300 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 30 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 30 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 30 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 40 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 30 г |
| Кукуруза, зародыш (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 80 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 10 г |
| Рулька телятины отварная | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Суп овощной на воде. Капуста, морковь, кабачок, горошек, кукуруза
початки, бамия
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Горошек зеленый, бамия, спаржа, горошек стручки
Шаг 2.
Капуста, кабачок, морковь, кукурузка- початок, цветная, капуста,
листья Каффрского лайма
Шаг 3.
В кипящую воду отправляем овощи
Шаг 4.
Варим минут 5-10
Шаг 5.
Перец сладкий, помидор
Шаг 6.
Варим 5-10 минут
Шаг 7.
Специи
Шаг 8.
Добавляем специи в супчик
Шаг 9.
Закипает и выключаем
Шаг 10.
Отдельно варим голяшку телятины
Шаг 11.
Отделяем от костей
Шаг 12.
В суп порционно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | 1.9% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89.8 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
17.5%
b-car
19.2%
В1
2.7%
B2
3.7%
Холин
1.3%
B5
5.6%
B6
6.5%
B9
1.7%
B12
5.7%
C
11.6%
D
~
E
1.9%
H
0.8%
вит.К
14.9%
PP
6.8%
Калий
5.9%
Ca
3%
Si
22.6%
Mg
3.7%
Na
1.2%
P
5.7%
Cl
0.8%
Fe
2.7%
I
0.6%
Co
12.7%
Mn
4.1%
Cu
6.1%
Mo
8.4%
Se
2.3%
F
5.1%
Cr
2%
Zn
6.2%
3
10
Алла
03.09.2023 15:50
Калорийность - 199.5 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста тушеная с нутом и кукурузой | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 60 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 50 г |
| Миндальная паста | 30 г |
| Конопляное масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки капустные с нутом и кукурузой с миндальной мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капуста тушеная с нутом и кукурузой
Шаг 2.
Яйца
Шаг 3.
Творожный сыр
Шаг 4.
Миндальная мука
Шаг 5.
В капусту
Шаг 6.
Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш
Шаг 7.
В капусту
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Выпекаем шайбочки по 100 гр. в формочку.
Шаг 10.
С двух сторон
Шаг 11.
Приятного аппетита))
Шаг 12.
Со сметаной, с рыбкой, авокадо. 👍🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | 11.85% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.4%
b-car
0.9%
В1
6.1%
B2
11.6%
Холин
14.7%
B5
11.3%
B6
8.2%
B9
9.7%
B12
5.3%
C
8.9%
D
5.3%
E
15.8%
H
10.1%
вит.К
24.3%
PP
8.5%
Калий
10.7%
Ca
7.5%
Si
57.6%
Mg
9.5%
Na
9.1%
P
17.5%
Cl
2.3%
Fe
10.4%
I
3.3%
Co
36%
Mn
17.5%
Cu
15.6%
Mo
7.1%
Se
19.3%
F
0.6%
Cr
5.3%
Zn
7.7%
5
9
Алла
02.09.2023 20:47
Калорийность - 146.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 27 г на 100 г.
Ингредиенты
| Халапеньо | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Уксус бальзамический | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Халапеньо красный маринованный в бальзамическом уксусе с Адыгейской
солью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Красный халапеньо
Шаг 2.
Моем , сушим
Шаг 3.
Убираем семена
Шаг 4.
Режем
Шаг 5.
Шайбочки))
Шаг 6.
Укладываем в баночки
Шаг 7.
Соль Адыгейская Абадзехская(соль, чеснок, кориандр, перец черный,
укроп, петрушка, чабер).
Шаг 8.
Уксус бальзамический Casa Ronaldo Aceto Do Modena( уксус винный
бальзамический, концентрированное виноградное сусло, выдержанное в
бочках из ценных пород дерева. Кислотность 6%.
Шаг 9.
Закрываем на 2 недели))
Шаг 10.
Дубль 2))
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Семечки на семена...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | 8.7% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 27 г | 12.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 44.7 г | 1.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.3%
b-car
8%
В1
1.9%
B2
2.8%
Холин
1.1%
B5
4.5%
B6
15%
B9
4.8%
B12
~
C
94.1%
D
~
E
17%
H
~
вит.К
11%
PP
4.6%
Калий
13.5%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
7.8%
Na
471%
P
7.2%
Cl
408%
Fe
9.2%
I
~
Co
23.6%
Mn
14.8%
Cu
11.3%
Mo
24.7%
Se
0.5%
F
0%
Cr
~
Zn
2.6%
5
28
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
