Блог Алла

Алла

24.08.2023 18:21

Дневник питания за 24.08.2023

День-84🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Получилось немного походить, но в основном по магазинчикам и по грядкам🤣🤣 25 000 шагов.
Перекусываю, закусываю практически находу 🤷🤣 свой рацион... 🙏👍
Надеюсь, к вечеру успокоится....

Ужин

С утра немного прошлась..

Жирные кислоты в порядке 😉

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с курицей	220	228.8	26.8	7.3	13.6
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1100	282	27	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Супчик с северной рыбкой и морепродуктами	520	250.1	26	12.5	6.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кедровый орех, сушеный	40	269.2	5.5	27.3	3.8
Итого	968	568	31	45	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша с овощами и морскими гребешками	280	415.8	19.9	14.3	48.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	1068	421	20	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сок огуречный "Алька"	500	91.5	5	0.5	16.5
Итого	660	166	5	1	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3996	1438	85	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла

23.08.2023 19:12

Салат с Лососем, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом

Калорийность - 172.9 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом	200 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	80 г
Кедровый орех, сушеный	15 г
Сыр Тет де Муан,Швейцария	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат с Лососем, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом

Шаг 2.

Лосось слабосоленый,Семга с/с мурманская,филе,стейки

Шаг 3.

Кедровые орешки

Шаг 4.

Сыр Тет де Муан

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.9 кКал	10.27%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	14.2 г	25.36%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

10.5%

b-car

9.7%

В1

7.5%

B2

8.8%

Холин

4.3%

B5

15.8%

B6

15.9%

B9

9.4%

B12

29.1%

C

31.7%

D

17.4%

E

13.1%

H

0.6%

вит.К

22%

PP

17.8%

Калий

13%

Ca

10.7%

Si

25.5%

Mg

9.2%

Na

19.3%

P

19.3%

Cl

16.1%

Fe

5.8%

I

8.8%

Co

60.8%

Mn

26.9%

Cu

20.3%

Mo

4%

Se

21.2%

F

2.8%

Cr

30.8%

Zn

8.9%

5

12

Алла

23.08.2023 11:24

Дневник питания за 23.08.2023

День-83 🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Зеленый 🟩 свет 💡 продолжает мне светить 🔦🔦🔦 Жирные кислоты в ажуре 👍😄Активно выжимаю сок из огурцов,- нравится мне холодненький- приятно освежает🙏🤍
Получилось таки еще погулять не смотря на дождик, прошла сегодня 36 000 шагов... Деревня ждет)) 🤷

Ужин салат с семгой , кефир

Перекус перчик с соусом

Завтрак Салат с курицей, ягоды

Прогулка утром

Все зелененькое))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с курицей	250	260	30.5	8.3	15.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Голубика	200	78	2	1	13.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1500	461	34	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик с северной рыбкой и морепродуктами	350	168.4	17.5	8.4	4.6
Итого	850	168	17	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Соус для салата из греческого йогурта и приправы "Цезарь"	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	190	69	6	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Салат с Лососем, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом	320	553.3	27.5	45.4	8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1320	685	34	51	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	560	148	4	1	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4620	1533	97	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алла

22.08.2023 18:31

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом

Калорийность - 114.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	100 г
Огурец грунтовый	70 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Перец сладкий красный	60 г
Авокадо	110 г
Оливковое масло	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рукколу моем , сушим, режем или..

Шаг 2.

Огурчики

Шаг 3.

Помидорчики

Шаг 4.

Перчик

Шаг 5.

Авокадо

Шаг 6.

Масло

Шаг 7.

Поливаем щедро салатик маслом

Шаг 8.

Добавляем итальянские травы

Шаг 9.

Шаг 10.

Перемешиваем

Шаг 11.

С палтусом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	6.81%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	10.4 г	18.57%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	81.4 г	3.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

10.9%

b-car

15%

В1

3.7%

B2

4.2%

Холин

2%

B5

11.3%

B6

8.5%

B9

11.6%

B12

~

C

50.1%

D

~

E

10.9%

H

0.7%

вит.К

31.6%

PP

4%

Калий

11.8%

Ca

4.6%

Si

40.8%

Mg

6.1%

Na

0.8%

P

4.7%

Cl

0.7%

Fe

4.6%

I

0.8%

Co

16.2%

Mn

9%

Cu

11.2%

Mo

3%

Se

0.5%

F

0.2%

Cr

5.2%

Zn

3.2%

3

21

Алла

22.08.2023 18:22

Салат с палтусом, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом

Калорийность - 153.4 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом	250 г
Палтус белокорый	80 г
Сыр Тет де Муан,Швейцария	25 г
Кедровый орех, сушеный	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат с палтусом, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом

Шаг 2.

Палтус

Шаг 3.

Кедровые орешки

Шаг 4.

Сыр Тет де Муан

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.4 кКал	9.11%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	74.2 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

12%

b-car

10.5%

В1

4.4%

B2

6.5%

Холин

4.6%

B5

9.6%

B6

10.8%

B9

8.4%

B12

10.8%

C

34%

D

59.9%

E

11%

H

1.4%

вит.К

23.3%

PP

11.8%

Калий

13.1%

Ca

10.1%

Si

27.6%

Mg

10.6%

Na

5.3%

P

17.5%

Cl

5.4%

Fe

5.5%

I

0.5%

Co

11%

Mn

24.4%

Cu

14.2%

Mo

3.2%

Se

24.2%

F

2.5%

Cr

27.3%

Zn

7.7%

1

Алла

22.08.2023 18:15

Дневник питания за 22.08.2023

День-82🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Пока внук отрывался в Вегасе в детской комнате часиков эдак пять👍🤣, я отрывалась по магазинам.., странным показался выбор из трех продуктов, кроме всего полезно- не нужного: купила сладкие, но без сахара пастилки фруктовые, веганский майонез на амарантовом белке - всего 285Ккалл.,и масло черного тмина.. где я про него хорошее слышала🤔🤷Даже не знаю с чего и начать🤔🤣🤣
Самый вкусный для меня завтрак с колбасой...

Ужин салат с палтусом, огуречный сок

Дневной перекус, перец сладкий зеленый с соусом из йогурта с приправкой.

Обед. Ягоды

Не смотря на колбасный бум, жирные кислоты в ажуре и все зелененькое)) 🙏

Завтрак макароны, колбаска, яйца, овощи, орешки, печень трески

Все зелененькое))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	45	135.5	5.5	12.6	0
Макароны Барилла отварные	80	106	3.8	0.4	20.4
Яйцо жареное всмятку без масла	110	173.7	14.5	12.5	0.8
Сок огуречный "Алька"	300	54.9	3	0.3	9.9
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1399	559	28	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	380	155.8	3	1.5	28.5
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Итого	1130	253	5	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	150	30	1.3	0.3	4.4
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	14	9.8	0.6	0.2	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	274	49	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Салат с палтусом, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом	370	567.6	27.4	46.6	8.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1520	640	31	47	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4523	1503	67	83	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Алла

21.08.2023 19:01

Салат овощной с лимонным маслом, авокадо и морепродуктами

Калорийность - 109.2 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	180 г
Огурец грунтовый	60 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Перец сладкий красный	80 г
Оливковое масло	30 г
Петрушка свежая	20 г
Авокадо	100 г
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	100 г
Гребешки филе отварное "Алька"	60 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат овощной с лимонным маслом, авокадо и морепродуктами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Оливковое масло с лимонными корочками, салат Айсберг, помидор, огурец, перец сладкий, авокадо, орех кедровый, петрушка.

Шаг 2.

Салат моем, режем, поливаем маслом, помидорчик режем и огурчики

Шаг 3.

Перец болгарский

Шаг 4.

Авокадо

Шаг 5.

Петрушка

Шаг 6.

Перемешиваем и укладываем на блюдо сервировочное

Шаг 7.

Пропускаем гребешки с креветками

Шаг 8.

Креветки на салат

Шаг 9.

Гребешки распределяем о салату

Шаг 10.

Лосось

Шаг 11.

Кедровые орешки, посыпаем щедро))

Шаг 12.

Приятного аппетита🥰

Шаг 13.

Себе порцию🤷👍

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	6.48%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	79.9 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9.8%

b-car

10.2%

В1

4.7%

B2

4.2%

Холин

5.9%

B5

10%

B6

10.9%

B9

7.3%

B12

19.5%

C

38.5%

D

6.9%

E

10.1%

H

0.7%

вит.К

45.8%

PP

11%

Калий

11%

Ca

2.8%

Si

24.2%

Mg

5.4%

Na

11.2%

P

14.1%

Cl

5.3%

Fe

3.5%

I

13.9%

Co

48%

Mn

5.3%

Cu

14.5%

Mo

5.2%

Se

17.3%

F

2%

Cr

29.7%

Zn

4.9%

5

21

Алла

21.08.2023 18:38

Дневник питания за 21.08.2023

Отчетный денек))
День-81🥰🌹🩵🩵🩵🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все, что хотела за неделю выдержала: Калораж в пределах 1500, все нутриенты и жирные кислоты зеленые каждый день, норма шагов выполнена. 28К среднее))
Сегодня с жирами перебор... Колбаски захотелось)) купили с внуком себе колбасы🙉👍❤
Жирные кислоты в ажуре🥰🤷
Сгоняла к Олесе за гороскопом🤷🩷
Близнецы. 21 августа.

✨Близнецы, если в последнее время вы постоянно думаете об увеличении доходов, то как раз сегодня есть шанс найти решение этой проблемы. Возможно, вы слишком зависите от общественного мнения, и это ограничивает продвижение к успеху.
СОВЕТ ДНЯ☝ расчистите свою жизнь от ненужного или уже давно отжившего.

Ужин салат, ягоды, чай марципановый.

Обед сок апельсиновый

Отчет за неделю))

Завтрак макароны, яйцо всмятку, колбаса, овощи, орешки, сок огуречный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	80	240.8	9.8	22.4	0.1
Макароны Барилла отварные	100	132.5	4.7	0.5	25.5
Яйцо жареное всмятку без масла	130	205.3	17.2	14.8	0.9
Сок огуречный "Алька"	300	54.9	3	0.3	9.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1479	755	37	48	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсиновый сок, необработанный	220	99	1.5	0.4	22.4
Итого	720	99	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Ягоды клубника, слива, голубика, черешня	420	191.9	3.8	1.7	36.5
Салат овощной с лимонным маслом, авокадо и морепродуктами	360	393.1	25.6	27.4	9.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1890	644	31	34	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4189	1499	70	83	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Алла

20.08.2023 18:57

Дневник питания за 20.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-80🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все зелененькое🙏💃
Подсмотрела у Олеси гороскоп... Прям в точку🤷😂😂
Близнецы. 20 августа.

✨Сил у Близнецов хоть отбавляй, только воспользоваться ими в личных целях не так-то просто: вокруг масса желающих привлечь вас к решению своих задач. Помните: сегодня следует особенно бережно относиться к чувствам других людей, но это не значит, что вы должны действовать в ущерб себе.
СОВЕТ ДНЯ☝ лучше быть спокойными в общении, постарайтесь игнорировать критику и избегать её,

Завтрак

Обед

Ужин

Все зелененькое

Получилось сегодня погулять)) Внук по всем площадкам, а я вокруг внука🤷🤣купили вкусной т.е. любимой колбасы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	340	214.2	21.1	7.5	14.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1180	222	21	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Суп пюре овощной с артишоками	400	80.8	5.2	0.4	11.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	40	62.8	8.7	3	0.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	60	58.2	1.3	0.4	7.8
Морские гребешки припущенные на двух маслах	40	69.6	5.4	4.5	1.4
Итого	1700	411	26	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Форель с/с атлантическая	120	181.9	25	7.9	1.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Салат с тыквенным маслом ,сыром Тет де Муан и кедровыми орешками	280	309.4	9.8	26	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	240	93.6	2.4	1.2	15.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2390	837	46	43	57

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	5370	1472	93	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Алла

19.08.2023 18:25

Дневник питания за 19.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-79🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Ужин салат Жанеттита , много )))

Перекус яйцо с икрой и печенью трески с помидорами черри и орешками кедровыми. Огуречный сок.

Обед супчик овощной с куриной грудкой, орешки, чай

Все зелененькое

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с креветкой	90	123.3	7.1	3.8	15
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	130	7	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	600	109.8	6	0.6	19.8
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Итого	730	403	19	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной с куриной грудкой	550	172.2	25.3	2.8	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1866	451	37	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	450	283.5	27.9	9.9	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Итого	1360	469	31	11	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4826	1455	95	68	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

29