Алла
10.08.2023 00:28
День-71🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
На ужин салат с креветкой, помидором и огурцом
На завтрак гнезда с фрикадельками, салат, огурец, перец
На обед супчик с морепродуктами
Прошлась вечером))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнезда из макарон с фаршем |
310
|
486.1 | 30.4 | 9.9 | 63.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 544 | 33 | 10 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом |
380
|
248.1 | 35.7 | 8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 908 | 322 | 36 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с креветкой, помидором и огурцом |
400
|
186.4 | 30 | 1.6 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1260 | 190 | 30 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 240 | 342 | 6 | 31 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4038 | 1399 | 106 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Алла
08.08.2023 19:44
День-69🥰🌹🩷🧡💛🌹
Всем доброго времени суток🥰
Зеленый свет продолжает мне светить, настрой боевой, хоть и жара-прогулялась немного с утра ,пока девочки спали 🙂
20К шагов))
Всем доброго времени суток🥰
Зеленый свет продолжает мне светить, настрой боевой, хоть и жара-прогулялась немного с утра ,пока девочки спали 🙂
20К шагов))
На обед рыбный супчик
На ужин салат с креветкой и каперсами
Завтрак
Перекус
Жирные кислоты
С утра прогулялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 369 | 17 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом |
400
|
261.2 | 37.6 | 8.4 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 261 | 37 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветкой и каперсами |
355
|
414.6 | 47.6 | 22.7 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 875 | 549 | 50 | 36 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Малина |
230
|
105.8 | 1.8 | 1.2 | 19.1 |
| Итого | 630 | 281 | 5 | 1 | 55 |
| Итого за день | 3410 | 1462 | 110 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алла
07.08.2023 18:15
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-68🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Очередной понедельник и очередная попытка встать на рельсы🙈😂Сказать, что нет желания.. Есть оно!!! Времени не хватает... Отговорки!!! Отдыхать понравилось, а вот взять себя в руки оказалось сложной работой🙉🤔🤍🤍🤍
Буду пробовать ... Понедельников много😅💖😅
Прошла сегодня 20 т шагов, жара...
Купила внуку колбасу докторскую, а рядом лежала любительская мною когда-то..вот и случилось у нас взаимодействие)) 🙈🙉🔥😋😋😋
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-68🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Очередной понедельник и очередная попытка встать на рельсы🙈😂Сказать, что нет желания.. Есть оно!!! Времени не хватает... Отговорки!!! Отдыхать понравилось, а вот взять себя в руки оказалось сложной работой🙉🤔🤍🤍🤍
Буду пробовать ... Понедельников много😅💖😅
Прошла сегодня 20 т шагов, жара...
Купила внуку колбасу докторскую, а рядом лежала любительская мною когда-то..вот и случилось у нас взаимодействие)) 🙈🙉🔥😋😋😋
На обед рыбный супчик
На ужин салат с лососем
Завтрак
И пусть сегодня мне будет зеленый свет 💚 💡 💚 💡 💚 💡 💞
Прогулялась с утра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
54
|
162.5 | 6.6 | 15.1 | 0.1 |
| МАРЦИПАНОВЫЙ КОФЕ КАПУЧИНО |
22
|
88.7 | 2.3 | 1.4 | 16.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 443 | 24 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом |
380
|
248.1 | 35.7 | 8 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1000 | 348 | 44 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАРЦИПАНОВЫЙ КОФЕ КАПУЧИНО |
22
|
88.7 | 2.3 | 1.4 | 16.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 88 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем |
250
|
199.3 | 23 | 8.8 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 820 | 362 | 25 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 700 | 318 | 6 | 1 | 62 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3761 | 1561 | 103 | 72 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Алла
07.08.2023 14:27
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный бульон с лемонграсом,галангой,каффирскими листьями | 1500 г |
| Тигровая креветка | 250 г |
| Гребешок | 150 г |
| Семга стейк "Бабочка", филе | 130 г |
| Тунец желтоперый | 80 г |
| Треска атлантическая, сырая | 290 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 220 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 37 г |
| Перец чили, серрано | 11 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Муксун,полуфабрикат без головы и кожи | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом,острый.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Креветки черные тигровые очищаем от пищевой жилы,гребешки моем
Шаг 2.
Лемонграсс,пепец острый,галанга( имбирь) листья каффрского дерева.
Шаг 3.
У меня бульон заранее приготовленный из морозилки.
Шаг 4.
Филе семги
Шаг 5.
Тунец
Шаг 6.
Из стейков палтуса делаю филе
Шаг 7.
Филе палтуса,филе трески
Шаг 8.
Закладываем морепродукты в кипящий куриный бульон
Шаг 9.
Варим минут 5- 10
Шаг 10.
Добавляем специи, варим минут 5-10
Шаг 11.
Рыбный соус 20гр.,соевый соус 20гр.,лимонный сок 30гр., кунжутное
масло 10 гр....кинза в тарелку))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | 3.88% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.6%
b-car
15.7%
В1
8.2%
B2
8.2%
Холин
13%
B5
9.5%
B6
12.8%
B9
1.8%
B12
25.4%
C
7.6%
D
25.8%
E
10.7%
H
0.6%
вит.К
1.3%
PP
12.4%
Калий
7.6%
Ca
9.5%
Si
8.9%
Mg
9.8%
Na
9.6%
P
21.8%
Cl
0.9%
Fe
8.7%
I
8.6%
Co
22.2%
Mn
15%
Cu
7.3%
Mo
4.2%
Se
27.7%
F
3.5%
Cr
27.4%
Zn
3.9%
6
42
Алла
06.08.2023 18:19
День-67🥰🌹💛💛💛🌹
Всем доброго времени суток🥰
Встречали младшую с тусовочки- фигня с переодеваниями,погуляли по набережной, жара... зашли попить в местный ресторанчик.. "Магадан" и случился незапланированный дожор из палтуса с баклажанами, сока грейпфрута и кофе. А старшенькая усмотрела сегодня концерт исплнительницы, что мы слушаем... Блин. 🙉🙈Походу мы туда вернемся🤔🤣🤣... типа поужинать🙈🙉там уютненько🤍💛🤍
Всем доброго времени суток🥰
Встречали младшую с тусовочки- фигня с переодеваниями,погуляли по набережной, жара... зашли попить в местный ресторанчик.. "Магадан" и случился незапланированный дожор из палтуса с баклажанами, сока грейпфрута и кофе. А старшенькая усмотрела сегодня концерт исплнительницы, что мы слушаем... Блин. 🙉🙈Походу мы туда вернемся🤔🤣🤣... типа поужинать🙈🙉там уютненько🤍💛🤍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
100
|
139.8 | 10.9 | 7.3 | 8.5 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Жимолость "Черничная" |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 368 | 26 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
400
|
70.4 | 3.6 | 0.4 | 12.4 |
| Скумбрия соленая со специями |
50
|
121.2 | 8.4 | 9.7 | 0.3 |
| Картофель молодой запеченый |
60
|
79.7 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
40
|
59.2 | 5.8 | 2.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Боржоми |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1073 | 439 | 23 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Печень цыпленка-бройлера |
70
|
85.4 | 14.4 | 2.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Маслята отварные |
100
|
8.5 | 2.5 | 0.7 | 0.4 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
10
|
20 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 229 | 32 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3973 | 1036 | 82 | 44 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Алла
05.08.2023 18:47
День -66.🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Машинку забрали. Ура,а кнопки на руле отличаются новьем, а руль потертый когтями 🤣🤣, вот там подушка безопасности...
Нагулялись.. и все хотят в Читай город читать типа😜🤔
Открыла новую банку печени трески и черканула ложечкой🤏, а то народу смешно😜
Всем доброго времени суток🥰
Машинку забрали. Ура,а кнопки на руле отличаются новьем, а руль потертый когтями 🤣🤣, вот там подушка безопасности...
Нагулялись.. и все хотят в Читай город читать типа😜🤔
Открыла новую банку печени трески и черканула ложечкой🤏, а то народу смешно😜
Подсела на кофе.. Ну и посижу)) купила с ароматами- буду
культяшиться, но и корицей с кардамоном посыпать... Вкусно мне!!! 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
220
|
97.9 | 1.8 | 0.7 | 17.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 2196 | 385 | 23 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 162 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2339 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 6360 | 1022 | 83 | 26 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Алла
04.08.2023 19:19
День-65🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Как на рельсы встать? Времени не хватает на всех и на всё)), а вернее на себя🥺
Получилось прогуляться немного и это уже радует, а завтра может и не получиться,- машину сдаем на бесплатное 😂обслуживание.но я буду постараться🙉🤣
Всем доброго времени суток🥰
Как на рельсы встать? Времени не хватает на всех и на всё)), а вернее на себя🥺
Получилось прогуляться немного и это уже радует, а завтра может и не получиться,- машину сдаем на бесплатное 😂обслуживание.но я буду постараться🙉🤣
Прогулка с утра
🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 785 | 197 | 21 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый горячий шоколад |
22
|
90.6 | 2.9 | 2.4 | 13.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 90 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном |
180
|
95.2 | 2 | 4.1 | 12.4 |
| Фрикадельки из свиной вырезки |
50
|
72.2 | 8.5 | 3.7 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
| Тертый Картофель запеченый с мясом |
70
|
85.8 | 5.6 | 2.4 | 10.4 |
| Соус молочный с белыми грибами |
20
|
25 | 0.5 | 2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
36
|
95 | 8.9 | 6.4 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1823 | 752 | 36 | 47 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик овсяный с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами |
125
|
212.4 | 11.4 | 13.4 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 290 | 15 | 13 | 25 |
| Итого за день | 4385 | 1330 | 75 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Алла
03.08.2023 18:17
День-64🥰🌹🩵🩵🩵🌹
Всем доброго времени суток🥰
Потихонечку возвращаюсь к утренним прогулкам...
Из-за марципанового кофе перебор с углеводами... Ввела только кбжу.
Всем доброго времени суток🥰
Потихонечку возвращаюсь к утренним прогулкам...
Из-за марципанового кофе перебор с углеводами... Ввела только кбжу.
Прогулка с утра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
130
|
181.7 | 14.2 | 9.5 | 11.1 |
| Овощной салат( капуста,морковь,перец,огурец,лимон) |
93
|
42.3 | 1.4 | 2.2 | 3.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко) |
150
|
54.3 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 1623 | 278 | 16 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАРЦИПАНОВЫЙ КОФЕ КАПУЧИНО |
22
|
88.7 | 2.3 | 1.4 | 16.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 88 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной со сливками |
300
|
84 | 3 | 4.8 | 7.5 |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
150
|
199.4 | 5.4 | 1 | 42 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 1472 | 803 | 46 | 44 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
40
|
65 | 3.5 | 3.4 | 4.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
80
|
44.8 | 4.6 | 0.1 | 6.1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 109 | 8 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом |
80
|
96.1 | 9.4 | 4.2 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 320 | 111 | 10 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый кофе с молоком |
20
|
95.2 | 1.9 | 4.2 | 12.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 95 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 4097 | 1486 | 86 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Алла
02.08.2023 21:16
День-63🥰🌹💚💚💚🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍
Всем доброго времени суток🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клубникой и йогуртом |
220
|
172 | 9.5 | 5.7 | 18.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
40
|
22.4 | 2.3 | 0.1 | 3.1 |
| Жимолость "Синеглазка" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 235 | 12 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном |
200
|
105.8 | 2.2 | 4.6 | 13.8 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 539 | 365 | 20 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с паштетом из печени с салатом |
130
|
251.2 | 12.2 | 17.6 | 10.1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 313 | 15 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из говяжей печени |
35
|
50.6 | 5.7 | 1.7 | 3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
20
|
11.2 | 1.1 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Скумбрия атлантическая |
38
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Руккола |
65
|
16.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 179 | 17 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4417 | 1093 | 65 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алла
02.08.2023 19:36
День-61🥰🌹💚💚💚🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель запеченый |
80
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 320 | 21 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
130
|
78.5 | 6.2 | 3.3 | 4.6 |
| Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 99 | 6 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
120
|
72.5 | 5.8 | 3 | 4.2 |
| Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 130 | 93 | 6 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
| Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
30
|
44.4 | 4.3 | 1.7 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
50
|
48.5 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 486 | 23 | 11 | 62 |
| Итого за день | 3780 | 1000 | 57 | 38 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
