Алла
12.07.2023 19:55
День-42🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Уже среда...отпуск..00
Ем шо попало😅🥰 или...
Обед на море, ужин не знаююю..
Все кбжу в норме, кислоты, как у Милы💗
Всем доброго времени суток🥰
Уже среда...отпуск..00
Ем шо попало😅🥰 или...
Обед на море, ужин не знаююю..
Все кбжу в норме, кислоты, как у Милы💗
Завтрак... рагу овощное и из свинины, салатик,кофе
Подруги
https://g.co/kgs/RtxqkT
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
36
Алла
09.07.2023 17:03
День-39 и я в 39- ый регион- самый западный регион России.
🙏🙏🙏
Всем доброго времени суток🥰
В родные края ,к родным людям😇❤️
Наверное придется закусывать и ночью🙈🙉🙊
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Я сегодня буду пьяный
Мне сегодня не до сна
Веселиться не устану
Осень, а в душе весна
От любви так сердце бьется
И блестят мои глаза
Все по-новому начнется
Мы гуляем до утра
Мне налей и себе налей
Шампанского по такому случаю
У меня сегодня лучший день
И друзья собрались лучшие
Мне налей и себе налей
Шампанского по такому случаю
У меня сегодня лучший день
И друзья собрались лучшие
Мне и весело и грустно
Можно все сегодня мне
Эти трепетные чувства
В моих мыслях наравне
От любви так сердце бьется
И блестят мои глаза
Все по-новому начнется
Мы гуляем до утра
🥰
Всем доброго времени суток🥰
В родные края ,к родным людям😇❤️
Наверное придется закусывать и ночью🙈🙉🙊
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Я сегодня буду пьяный
Мне сегодня не до сна
Веселиться не устану
Осень, а в душе весна
От любви так сердце бьется
И блестят мои глаза
Все по-новому начнется
Мы гуляем до утра
Мне налей и себе налей
Шампанского по такому случаю
У меня сегодня лучший день
И друзья собрались лучшие
Мне налей и себе налей
Шампанского по такому случаю
У меня сегодня лучший день
И друзья собрались лучшие
Мне и весело и грустно
Можно все сегодня мне
Эти трепетные чувства
В моих мыслях наравне
От любви так сердце бьется
И блестят мои глаза
Все по-новому начнется
Мы гуляем до утра
🥰
Завтрак
В Аэропорту
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок фруктово- овощной морковь,сельдерей,яблоко "Алька" |
360
|
180.7 | 4.7 | 1.1 | 36 |
| Итого | 360 | 180 | 4 | 1 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель с омлетом- шайбочками с укропом и сыром страчателло |
320
|
504.6 | 39.4 | 33 | 9.9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1420 | 664 | 43 | 34 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
350
|
255.5 | 24.8 | 14.7 | 4.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1015 | 314 | 27 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость "Синеглазка" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сок морковно- сельдерейный |
360
|
157.3 | 6.5 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 440 | 164 | 6 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3735 | 1323 | 81 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Алла
09.07.2023 09:48
Калорийность - 157.7 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Омлет- шайбочки с укропом | 130 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Авокадо | 60 г |
| Форель с/с атлантическая | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 160 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Форель с омлетом- шайбочками с укропом и сыром страчателла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Омлет- шайбочки с укропом,рецептик прилагается))
Шаг 2.
Салат,авокадо хорошо так подойдет))
Шаг 3.
Рыбка малосоленая, форелька у меня..
Шаг 4.
Помидорки черри, как без них рыбке?
Шаг 5.
И заливаем шайбочки любимой ,сливочной страчателлой...
Шаг 6.
Присыпаем укропчиком, авокадо лимонным соком и перчиком. И хорошего
всем Утра🥰🤗Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | 9.36% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.3%
b-car
8.5%
В1
7.7%
B2
13%
Холин
10.8%
B5
16.3%
B6
6.7%
B9
5%
B12
74.6%
C
10%
D
11.7%
E
4.1%
H
6.1%
вит.К
14.7%
PP
9.2%
Калий
9.8%
Ca
17.6%
Si
5.8%
Mg
6.3%
Na
24.1%
P
23.9%
Cl
11.2%
Fe
6.3%
I
2.4%
Co
28.3%
Mn
15.6%
Cu
11.1%
Mo
4.9%
Se
20.8%
F
0.4%
Cr
4.3%
Zn
10%
11
11
Алла
08.07.2023 21:50
Калорийность - 240.4 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 21.5 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Эноки маринованные в устричном соусе | 240 г |
| Бекон | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Эноки в беконе запеченые в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Эноки в маринаде,маринуем за полчасика..у меня ночь простояли🤣
Шаг 2.
Закручиваем в бекон
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Запекаем
Шаг 6.
Шаг 7.
Пробуем))) Больше не хочу🤣🤣
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.4 кКал | 14.28% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 21.5 г | 38.39% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 64.4 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
14.7%
B2
6.9%
Холин
8.4%
B5
16%
B6
9.2%
B9
4.7%
B12
7.9%
C
1.1%
D
2.3%
E
3.8%
H
~
вит.К
0.6%
PP
23.6%
Калий
10.4%
Ca
0.7%
Si
0.1%
Mg
4%
Na
42.6%
P
15.8%
Cl
0%
Fe
4%
I
0.1%
Co
1.1%
Mn
4%
Cu
6.9%
Mo
0.6%
Se
19.3%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
7%
10
25
Алла
08.07.2023 19:11
Калорийность - 170 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 80 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Руккола с сыром Буратта,черри под соусом Песто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руккола помытая, высушенная
Шаг 2.
Песто
Шаг 3.
Оливковое масло
Шаг 4.
Смешиваем 1 к 1
Шаг 5.
Перемешиваем
Шаг 6.
Поливаем соусом рукколу
Шаг 7.
Помидорки черри
Шаг 8.
Буратта
Шаг 9.
По центру кладем
Шаг 10.
Поливаем соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | 10.1% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 12.9 г | 23.04% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15.9%
b-car
12.3%
В1
3.1%
B2
9.2%
Холин
2.3%
B5
5.6%
B6
3.4%
B9
6.8%
B12
30.8%
C
12.6%
D
1.6%
E
6.1%
H
0.8%
вит.К
27.3%
PP
1.7%
Калий
8.8%
Ca
25.2%
Si
6.5%
Mg
6.5%
Na
16.9%
P
21.3%
Cl
0.8%
Fe
4.5%
I
0.4%
Co
19.5%
Mn
7.1%
Cu
5.9%
Mo
3.2%
Se
12.9%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
11.6%
7
14
Алла
08.07.2023 18:36
День-38🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Пусть говорят, пусть обо мне судачат Мне это только принесёт удачу И с каждым днём я становлюсь всё ярче Даже если старше, скромно и без фальши А зеркала опять твердят упрямо Что я не та, что я опять другая Но подмигну улыбкою сверкая Я же точно знаю, я одна такая Припев: Надену яркое платье И мир пойду украшать я Да чтоб поярче помада Для счастья больше не надо Надену яркое платье И жизни брошусь в объятия Мне всё вокруг будет радо Всё для меня, всё как надо То дождь, то снег, то ярко светит солнце Но вместе с этим моё сердце бьётся Я вам желаю счастья и удачи Улыбаться чаще и никак иначе Припев: Проигрыш. Припев: Мне всё вокруг будет радо Всё для меня, всё как надо Всё для меня, всё как надо🥰🥰🥰
Ягоды ела с кустов и фоток не будет🤣
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Пусть говорят, пусть обо мне судачат Мне это только принесёт удачу И с каждым днём я становлюсь всё ярче Даже если старше, скромно и без фальши А зеркала опять твердят упрямо Что я не та, что я опять другая Но подмигну улыбкою сверкая Я же точно знаю, я одна такая Припев: Надену яркое платье И мир пойду украшать я Да чтоб поярче помада Для счастья больше не надо Надену яркое платье И жизни брошусь в объятия Мне всё вокруг будет радо Всё для меня, всё как надо То дождь, то снег, то ярко светит солнце Но вместе с этим моё сердце бьётся Я вам желаю счастья и удачи Улыбаться чаще и никак иначе Припев: Проигрыш. Припев: Мне всё вокруг будет радо Всё для меня, всё как надо Всё для меня, всё как надо🥰🥰🥰
Ягоды ела с кустов и фоток не будет🤣
Ужин
Завтрак
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эноки в беконе запеченые |
70
|
168.3 | 5.5 | 15.1 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Жимолость "Синеглазка" |
300
|
123.6 | 0 | 0 | 25.5 |
| Итого | 1580 | 595 | 10 | 17 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
350
|
255.5 | 24.8 | 14.7 | 4.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 270 | 26 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола с сыром Буратта,черри под соусом Песто |
370
|
629 | 37.7 | 47.7 | 10.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1170 | 752 | 40 | 48 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4365 | 1617 | 77 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алла
07.07.2023 19:24
Калорийность - 102.2 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 60 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 130 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с креветками и кедровыми орешками.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат моем ,режем или рвём руками,черри пополам режем и
распрнделяем на салат
Шаг 2.
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь, огурец
распределяем га салат
Шаг 3.
Сладкий красный перец
Шаг 4.
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком
Шаг 5.
Креветки
Шаг 6.
Посыпаем кедровыми орешками.Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | 6.07% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
13.1%
b-car
12.6%
В1
4.7%
B2
4.7%
Холин
8%
B5
5.2%
B6
7.9%
B9
4.5%
B12
10.8%
C
42.8%
D
0.6%
E
11.5%
H
2.1%
вит.К
21.9%
PP
12.4%
Калий
9.8%
Ca
5.4%
Si
37.9%
Mg
9.4%
Na
3.8%
P
16.2%
Cl
1.3%
Fe
4.6%
I
27.8%
Co
62%
Mn
28.1%
Cu
26.1%
Mo
10.1%
Se
19.8%
F
1.2%
Cr
44.5%
Zn
8.2%
6
9
Алла
07.07.2023 19:11
День-37🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
🤣🤣🤣
По секрету всему свету я не идеальная
Есть и у меня диета индивидуальная
Ни мучного, ни спиртного не употреблятся
Только ночью, тёмной ночью словно бес вселяется
Он говорит мне "Кушай, и никого не слушай!"
Хо-э-эй!
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная ночная жрица
За любовь бороться надо
Знаю точно, счастье есть
Если милый будет рядом
Целый день могу не есть
Но, когда на небосклоне
Появляется Луна
Ой, девчонки, да, как же стыдно
Мне бывает по утрам
Вновь слышу голос "Зая, ты хорошая любая!"
(Aa-у)
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная, ночная жрица
Знаю, скоро будет ночь-
И никто не сможет мне помочь
Значит, этой ночью, полюбэ
Вы меня найдете в АТБ
(А-Т-Б) (Аа-у)
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться?
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная, ночная
Ночная жрица
(Аа-у)🥰🥰🥰🤣🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
🤣🤣🤣
По секрету всему свету я не идеальная
Есть и у меня диета индивидуальная
Ни мучного, ни спиртного не употреблятся
Только ночью, тёмной ночью словно бес вселяется
Он говорит мне "Кушай, и никого не слушай!"
Хо-э-эй!
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная ночная жрица
За любовь бороться надо
Знаю точно, счастье есть
Если милый будет рядом
Целый день могу не есть
Но, когда на небосклоне
Появляется Луна
Ой, девчонки, да, как же стыдно
Мне бывает по утрам
Вновь слышу голос "Зая, ты хорошая любая!"
(Aa-у)
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная, ночная жрица
Знаю, скоро будет ночь-
И никто не сможет мне помочь
Значит, этой ночью, полюбэ
Вы меня найдете в АТБ
(А-Т-Б) (Аа-у)
Ну что же тёмной ночью мне не спиться?
Ну как могло такое вот случится!
Я жру и не могу остановиться?
Наверно, я ночная жрица, ух!
Ночная жрица, ух!
Ночная, ночная, ночная
Ночная жрица
(Аа-у)🥰🥰🥰🤣🤣🤣
Завтрак
Ужин
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный "Алька" |
200
|
144.6 | 1.2 | 1.2 | 30.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
13
|
72 | 2.4 | 5.9 | 2.4 |
| Голубика |
220
|
85.8 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Итого | 843 | 277 | 7 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 480 | 158 | 3 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
400
|
292 | 28.4 | 16.8 | 5.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
10
|
57 | 0.6 | 3.7 | 5.2 |
| Итого | 975 | 363 | 30 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками и орешками |
400
|
408.8 | 35.2 | 24.4 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Какао тертое |
10
|
55.9 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 591 | 39 | 30 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4268 | 1535 | 81 | 79 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
06.07.2023 18:47
Калорийность - 98.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 40 г |
| Морские гребешки,тигровые черные креветки припущенные с чесноком на двух маслах | 80 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 30 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с креветкой и морским гребешком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,авокадо( присыпаем перцем молотым и взбрызгиваем лимонным
соком и соль по желанию),черри
Шаг 2.
Морские гребешки,тигровые черные креветки припущенные с чесноком на
двух маслах ,Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата
Цезарь, базилик зеленый и фиолетовый.
Шаг 3.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | 5.83% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10%
b-car
10.2%
В1
3.1%
B2
4.7%
Холин
8.8%
B5
9%
B6
7.4%
B9
8.1%
B12
18.2%
C
11.1%
D
0.4%
E
8.4%
H
1.9%
вит.К
30%
PP
10.1%
Калий
12.2%
Ca
6.3%
Si
8%
Mg
9.3%
Na
10%
P
19.6%
Cl
1.3%
Fe
5.9%
I
18.2%
Co
45.3%
Mn
10.5%
Cu
28%
Mo
8.2%
Se
18.3%
F
0.9%
Cr
28.2%
Zn
7.8%
5
6
Алла
06.07.2023 18:43
День-36🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все поздно😅Поздно в деревню , но за день пробурлили скважину 48 метров и уже вода))Позно , в ночи в Москву..написала сообщение Спокойной ночи))) и сама на 4- ой скобочки отрубилась..поздно проснулась и поздно потопала...КРЧе все поздно, но по планчику🤣🤣🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
В жизни бывает то пусто, то густо
Грустно, печально и очень не вкусно
Холодно, слякотно, просто уныло
И ощущение — словно накрыло
Главное знать — это не навсегда
Тучи развеются и холода
Солнечно станет, ясно, прекрасно
И на душе безоблачно классно
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Даже если иначе нам кажется,
Всё пройдёт…всё образуется!
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Иногда надо просто расслабится
Обязательно…всё получится
Бывает, что кажется — просто тупик
Весь мир идёт против тебя
Со всех сторон ты кому-то должник
Начинаешь думать, что это судьба
Главное знать — это не навсегда
Тучи развеются и холода
Солнечно станет, ясно, прекрасно
И на душе безоблачно классно
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Даже если иначе нам кажется,
Всё пройдёт…всё образуется!
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Иногда надо просто расслабится
Обязательно…всё получится
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Всем доброго времени суток🥰
Все поздно😅Поздно в деревню , но за день пробурлили скважину 48 метров и уже вода))Позно , в ночи в Москву..написала сообщение Спокойной ночи))) и сама на 4- ой скобочки отрубилась..поздно проснулась и поздно потопала...КРЧе все поздно, но по планчику🤣🤣🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
В жизни бывает то пусто, то густо
Грустно, печально и очень не вкусно
Холодно, слякотно, просто уныло
И ощущение — словно накрыло
Главное знать — это не навсегда
Тучи развеются и холода
Солнечно станет, ясно, прекрасно
И на душе безоблачно классно
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Даже если иначе нам кажется,
Всё пройдёт…всё образуется!
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Иногда надо просто расслабится
Обязательно…всё получится
Бывает, что кажется — просто тупик
Весь мир идёт против тебя
Со всех сторон ты кому-то должник
Начинаешь думать, что это судьба
Главное знать — это не навсегда
Тучи развеются и холода
Солнечно станет, ясно, прекрасно
И на душе безоблачно классно
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Даже если иначе нам кажется,
Всё пройдёт…всё образуется!
По-любому всё в жизни наладится
Не уляжется, так утрамбуется
Иногда надо просто расслабится
Обязательно…всё получится
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Завтрак
Обед
Прогулка
Ужин
Зеленее не бывает🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок морковный "Алька" |
260
|
158.3 | 6 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 310 | 158 | 6 | 0 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Салат с грудкой и кедровыми орешками |
280
|
352 | 22.7 | 22.1 | 15.7 |
| Итого | 1300 | 617 | 32 | 33 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
450
|
328.5 | 31.9 | 18.9 | 6.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 343 | 33 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с креветкой и морским гребешком |
240
|
235.7 | 19.7 | 12.2 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 1300 | 317 | 21 | 13 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4575 | 1436 | 94 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
