Алла
06.07.2023 12:43
Калорийность - 184.1 кКал; белки - 19 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 520 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Грудка куриная припущенная с чесноком на двух маслах с итальянскими
травами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем,очищаем
Шаг 2.
Филе
Шаг 3.
Режем соломкой
Шаг 4.
Масло растительное,сливочное,чеснок и итальянские травы,филе грудки
куриной- соломка
Шаг 5.
На маслах припускаем чеснок
Шаг 6.
Добавляем филе грудки
Шаг 7.
Притушиваем
Шаг 8.
Минут5-10
Шаг 9.
Как отдельное блюдо с гарн ром, в салаты
Шаг 10.
Салат с грудкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.1 кКал | 10.93% | |
| Белки | 19 г | 25% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.9%
b-car
0.3%
В1
5.7%
B2
8.1%
Холин
17.4%
B5
31.6%
B6
43.4%
B9
2.4%
B12
7.3%
C
0.4%
D
0.6%
E
16%
H
~
вит.К
0.5%
PP
64.4%
Калий
10.8%
Ca
1.6%
Si
0.3%
Mg
5.7%
Na
4.8%
P
22%
Cl
3.2%
Fe
8.1%
I
2.1%
Co
82.6%
Mn
2.6%
Cu
8.6%
Mo
16.7%
Se
44.2%
F
3.2%
Cr
43.8%
Zn
10.4%
6
9
Алла
05.07.2023 18:41
День-35.🥰🌹❤️💙🌹
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
опять каблук сломала
Паспорт свой я потеряла
Юбку я надеть забыла
Женщина-удача всплыла
Напилась, поныла
Бывшему звонила
Телефон разбила
На свою беду
В облаках летаю
Голову теряю
Сопли вытираю
Прямо на бегу
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт
Женщина-удача, каждый день задача
Как бы ей не вляпаться в что-нибудь ещё
Собралась на дискотеку
Чтоб забыть про ипотеку
Гардероб открыла, ныла
Нечего надеть, закрыла
Снова села на диету
Но так хочется конфету
В холодильник заглянула
Обожралась и уснула
Время пролетело
И проснуться не успела
Полетела на дискач
Улетев от неудач
Танцевала и пила
И забыла про дела
Про утюг — уже рассвет
Долг остался, дома — нет
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт
Женщина-удача, каждый день задача
Как бы ей не вляпаться в что-нибудь ещё
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
опять каблук сломала
Паспорт свой я потеряла
Юбку я надеть забыла
Женщина-удача всплыла
Напилась, поныла
Бывшему звонила
Телефон разбила
На свою беду
В облаках летаю
Голову теряю
Сопли вытираю
Прямо на бегу
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт
Женщина-удача, каждый день задача
Как бы ей не вляпаться в что-нибудь ещё
Собралась на дискотеку
Чтоб забыть про ипотеку
Гардероб открыла, ныла
Нечего надеть, закрыла
Снова села на диету
Но так хочется конфету
В холодильник заглянула
Обожралась и уснула
Время пролетело
И проснуться не успела
Полетела на дискач
Улетев от неудач
Танцевала и пила
И забыла про дела
Про утюг — уже рассвет
Долг остался, дома — нет
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт
Женщина-удача, каждый день задача
Как бы ей не вляпаться в что-нибудь ещё
Женщина-удача, ничего не значит
Ничего не значит, просто ей везёт🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Прогулка с утра и после обеда
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный |
300
|
153 | 2.4 | 0.3 | 34.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 485 | 222 | 3 | 1 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 930 | 157 | 7 | 13 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Итого | 680 | 244 | 4 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
400
|
292 | 28.4 | 16.8 | 5.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 618 | 438 | 33 | 27 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка |
100
|
184.1 | 19 | 11.4 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
40
|
28 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 660 | 430 | 30 | 19 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1492 | 80 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алла
04.07.2023 18:36
День-34🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ягодки залетели..не заметила🤣
🤣🤣🤣
Как рабочая лошадка
Всю неделю от и до,
Как же все-таки не сладко
Зарабатывать бабло.
Сам себя паштет не купит,
Не плеснёт в бокал бордо,
Вот поэтому все люди
Пашут много - от и до!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Вот я вырвусь на свободу
Платье, туфли-каблуки
Штабелями по проходу
Кучно лягут мужики!
И в очках на тонировке
Перспективу обведя,
Здравствуй, Сочи, я готова!
Здравствуй, Родина моя!!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Широка страна родная
Много в ней полей и рек,
Только фотки из Дубая
Хочет каждый человек
И квартиру и машину,
Шубу в пол из соболя,
Это ж сколько надо денег -
Денег надо до ...!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Всем доброго времени суток🥰
Ягодки залетели..не заметила🤣
🤣🤣🤣
Как рабочая лошадка
Всю неделю от и до,
Как же все-таки не сладко
Зарабатывать бабло.
Сам себя паштет не купит,
Не плеснёт в бокал бордо,
Вот поэтому все люди
Пашут много - от и до!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Вот я вырвусь на свободу
Платье, туфли-каблуки
Штабелями по проходу
Кучно лягут мужики!
И в очках на тонировке
Перспективу обведя,
Здравствуй, Сочи, я готова!
Здравствуй, Родина моя!!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Широка страна родная
Много в ней полей и рек,
Только фотки из Дубая
Хочет каждый человек
И квартиру и машину,
Шубу в пол из соболя,
Это ж сколько надо денег -
Денег надо до ...!
А я жить хочу красиво-
Мне карету сразу в рай,
Гучи всю из крокодила,
Шубу, губы и Дубай.
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Шуба, губы
Шуба, губы
Шуба, губы и Дубай!
Прогулка утром
Прогулялась после обеда
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- морковный |
380
|
193.8 | 3 | 0.4 | 43.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Муксун,полуфабрикат без головы и кожи |
340
|
299.2 | 59.5 | 6.8 | 0 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Итого | 1380 | 499 | 66 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 360 | 166 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
350
|
255.5 | 24.8 | 14.7 | 4.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 355 | 265 | 25 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
140
|
307.4 | 15.8 | 26.6 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1000 | 311 | 15 | 26 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 1447 | 114 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алла
03.07.2023 20:53
День-33🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Что- то отчетные понедельники проходят мимо...весы в деревне, а я в столице🤣🤣Ну и ладно..вес уходит- это главное!! А вот что именно ушло- посмотрим за месяц🤷
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я устала от взрыва эмоций
И разных экспериментов.
Надоело, что всё продаётся,
И жаждут все дивидендов.
Не хочу больше жить, как надо.
Хочу делать то, что хочу.
Не интересно мне мнение стада,
Даже если кого огорчу.
Припев
Мне хочется просто спокойно жить,
Наслаждаться миром, любить и творить.
Не доказывать ничего, никому,
Свято верить Богу лишь одному.
Чтоб близкие были рядом всегда,
От счастья сияли родные глаза.
Предательства, боли не знать,
Каждый день созидать и мечту создавать.
2.
Не хочу терять близких людей,
Забывать их имена,
Стоять у закрытых дверей.
Не могу быть кому-то должна.
Я устала всё время спешить,
Пытаться куда-то успеть.
Мне хочется просто жить
И ни о чем не сожалеть.
Всем доброго времени суток🥰
Что- то отчетные понедельники проходят мимо...весы в деревне, а я в столице🤣🤣Ну и ладно..вес уходит- это главное!! А вот что именно ушло- посмотрим за месяц🤷
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я устала от взрыва эмоций
И разных экспериментов.
Надоело, что всё продаётся,
И жаждут все дивидендов.
Не хочу больше жить, как надо.
Хочу делать то, что хочу.
Не интересно мне мнение стада,
Даже если кого огорчу.
Припев
Мне хочется просто спокойно жить,
Наслаждаться миром, любить и творить.
Не доказывать ничего, никому,
Свято верить Богу лишь одному.
Чтоб близкие были рядом всегда,
От счастья сияли родные глаза.
Предательства, боли не знать,
Каждый день созидать и мечту создавать.
2.
Не хочу терять близких людей,
Забывать их имена,
Стоять у закрытых дверей.
Не могу быть кому-то должна.
Я устала всё время спешить,
Пытаться куда-то успеть.
Мне хочется просто жить
И ни о чем не сожалеть.
Отчеты за неделю на часах и на телефоне..разные, но это как раз и
понятно))19-25
Пульс за удивляет))
Прогулка утром
После сна
Завтрак
Обед
Отчет за неделю
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- морковный |
360
|
183.6 | 2.9 | 0.4 | 41 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 420 | 195 | 3 | 1 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий с голубикой,кедровыми орешками и урюком |
280
|
294.8 | 18.8 | 14.8 | 20.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 870 | 302 | 18 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик из сига,палтуса,муксуна,трески и тигровых креветок |
350
|
255.5 | 24.8 | 14.7 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 969 | 402 | 26 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника |
85
|
118.7 | 6.5 | 7.6 | 5.8 |
| Шайбочка из говядины с перцами и розмарином |
80
|
118.1 | 19.9 | 3.8 | 1 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
50
|
35.1 | 2.1 | 0.8 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец халапеньо |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 845 | 329 | 31 | 12 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1230 | 80 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алла
03.07.2023 15:30
Калорийность - 162.3 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гребешок | 200 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 200 г |
| Чеснок (Припускание) | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Морские гребешки,тигровые черные креветки припущенные с чесноком на
двух маслах
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Креветки,гребешки,чеснок,масло растительное и сливочное
Шаг 2.
Креветки размораживаем
Шаг 3.
Снимаем панцирь
Шаг 4.
Разрезаем вдоль спинки
Шаг 5.
Удаляем пищевую жилу вдоль спинки
Шаг 6.
Очищаем два зубчика чеснока
Шаг 7.
На сковородку кладем по 10гр. сливочного и растительного масла и
чеснок порезаный пластинками
Шаг 8.
Плавим масло
Шаг 9.
Креветочки разрезала по спинке- пусть кучерявятся красиво при
припускани ))
Шаг 10.
Кладем гребешки с креветками и притушиваем почти до выкипания
жидкости
Шаг 11.
Морепродукты дали сок
Шаг 12.
Соку даем выкипеть
Шаг 13.
Красивые креветочки получились порезаные по спинке))
Шаг 14.
Как отдельное блюдо.Приятного аппетита🥰
Шаг 15.
Приятного
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.3 кКал | 9.64% | |
| Белки | 20.4 г | 26.84% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3.7%
b-car
0.4%
В1
3.1%
B2
3.4%
Холин
19.7%
B5
6.6%
B6
6.8%
B9
4.9%
B12
49.1%
C
1.3%
D
1.2%
E
13.2%
H
1.3%
вит.К
2.1%
PP
19.4%
Калий
12.7%
Ca
7.5%
Si
0.2%
Mg
13.8%
Na
27.8%
P
46.6%
Cl
0%
Fe
9.9%
I
49%
Co
82.1%
Mn
5.2%
Cu
58.5%
Mo
10.4%
Se
52.1%
F
1.7%
Cr
75.2%
Zn
16.9%
3
15
Алла
02.07.2023 23:49
Калорийность - 145.8 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макароны Барилла отварные | 100 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 50 г |
| Гребешки филе отварное "Алька" | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Фарфалле с морским гребешком,креветками и сыром пармезан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем макароны и гребешки с креветками припускаем на двух
маслах
Шаг 2.
На макароны
Шаг 3.
Посыпаем сыром.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.8 кКал | 8.66% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 67.2 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
2.3%
B2
2.8%
Холин
9.4%
B5
4.9%
B6
4.4%
B9
3.2%
B12
26.9%
C
0.4%
D
0.6%
E
4.9%
H
0.5%
вит.К
0.7%
PP
9.3%
Калий
7.6%
Ca
8.9%
Si
0%
Mg
7.7%
Na
18.5%
P
31.2%
Cl
0.1%
Fe
3.1%
I
18.8%
Co
31.1%
Mn
8.9%
Cu
16.2%
Mo
8.6%
Se
44.4%
F
5.9%
Cr
28.5%
Zn
8.9%
4
25
Алла
02.07.2023 23:48
Калорийность - 97.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 80 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Авокадо | 90 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 190 г |
| Гребешки филе отварное "Алька" | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с морскими гребешками,креветками ,авокадо с сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат моем режем
Шаг 2.
Огурчики,помидорчики
Шаг 3.
Перец сладкий
Шаг 4.
Соус йогуртовый
Шаг 5.
Авокадо,сок лимона,перец
Шаг 6.
Гребешки морские
Шаг 7.
Креветки
Шаг 8.
Сыр Эмменталер
Шаг 9.
Сыр Пармезан
Шаг 10.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | 5.78% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11%
b-car
9.4%
В1
3.3%
B2
4.9%
Холин
7.7%
B5
7.4%
B6
7.8%
B9
5.7%
B12
17.4%
C
38%
D
0.8%
E
7.4%
H
1.3%
вит.К
15.8%
PP
10.5%
Калий
10.4%
Ca
9.2%
Si
32.7%
Mg
6.4%
Na
11.4%
P
20.7%
Cl
2.2%
Fe
3.1%
I
19.8%
Co
46.3%
Mn
6%
Cu
16.9%
Mo
7.9%
Se
20.3%
F
1.3%
Cr
31.7%
Zn
7.4%
1
Алла
02.07.2023 23:01
День-32.🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Как корабль назовёшь
Так и поплывёт
Если ты плохое ждешь
Обязательно придет
Оптимистам легче жить
С настроением дружить
Отключаем негатив
Ставим всё на позитив
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Если сильно захотеть
В космос можно полететь
Так и с настроением
Улучшим его пением
Не забудем улыбнуться
К близким повернуться
Пожелать друг другу счастья
Всё поверьте в нашей власти
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
🤗🤗🤗🤗
Всем доброго времени суток🥰
Как корабль назовёшь
Так и поплывёт
Если ты плохое ждешь
Обязательно придет
Оптимистам легче жить
С настроением дружить
Отключаем негатив
Ставим всё на позитив
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Если сильно захотеть
В космос можно полететь
Так и с настроением
Улучшим его пением
Не забудем улыбнуться
К близким повернуться
Пожелать друг другу счастья
Всё поверьте в нашей власти
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
🤗🤗🤗🤗
Перекус
Прогулка утром
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный |
360
|
183.6 | 2.9 | 0.4 | 41 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1080 | 316 | 8 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш пророщенный |
50
|
30 | 2.4 | 0.2 | 4.6 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
50
|
46.5 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 700 | 110 | 4 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарфалле с морским гребешком,креветками и сыром пармезан |
210
|
306.2 | 29 | 7.1 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1336 | 530 | 38 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морскими гребешками,креветками ,авокадо с сыром |
300
|
291.9 | 28.5 | 15 | 9.6 |
| Сок яблочно- морковный |
360
|
183.6 | 2.9 | 0.4 | 41 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 475 | 31 | 15 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4526 | 1433 | 83 | 51 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
01.07.2023 19:43
День-31🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Прикрыть молочку - собрала малинки и жимолости)) Первые огурчики пошли и мило в камеру мне улыбнулись Милины халапенисы😊, хоть у меня уже есть маринованные, но есть низяя...настоятся должны🤔Стоят!!!👍 И растут потихонечку🤗
Беспредел с утра какой- то ...ягод наелась пока собирала,огурец сжорила не взвешивая,сладенький такой🤣🤣Эх...Халапенис не стала жорить, вот они точно остановили бы эту пожираловку🤣🥰
И в Москву...со старшенькой,купили походу себе подкрадули))
Всем доброго времени суток🥰
Прикрыть молочку - собрала малинки и жимолости)) Первые огурчики пошли и мило в камеру мне улыбнулись Милины халапенисы😊, хоть у меня уже есть маринованные, но есть низяя...настоятся должны🤔Стоят!!!👍 И растут потихонечку🤗
Беспредел с утра какой- то ...ягод наелась пока собирала,огурец сжорила не взвешивая,сладенький такой🤣🤣Эх...Халапенис не стала жорить, вот они точно остановили бы эту пожираловку🤣🥰
И в Москву...со старшенькой,купили походу себе подкрадули))
Прогулка утром
Огурчики и халапенисы от Милы, посаженные весной кажись...
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с жимолостью,малиной,кедровыми орешками,лимонной цедрой и мятой |
238
|
269.7 | 16.2 | 16.4 | 14.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Жимолость "Синеглазка" |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1018 | 354 | 17 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и салатами |
330
|
213.2 | 26.1 | 6.6 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1294 | 542 | 36 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 33 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками |
310
|
329.8 | 27.9 | 20.2 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 333 | 27 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость "Синеглазка" |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 200 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4082 | 1345 | 83 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Алла
01.07.2023 13:26
Калорийность - 113.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 130 г |
| Малина | 50 г |
| Жимолость "Синеглазка" | 30 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 4 г |
| Мята перечная, свежая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с жимолостью,малиной,кедровыми орешками,лимонной цедрой и
мятой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Йогурт натуральный Греческий,жимолость,малина,орешки кедровые,лимон
и мята( на огороде еще растет))
Шаг 2.
Йогурт,трем на него цедру лимона
Шаг 3.
Жимолость
Шаг 4.
Малинка
Шаг 5.
Орешки кедровые
Шаг 6.
Мята
Шаг 7.
Перемешаем)), но это не обязательно))
Шаг 8.
Добавить можно ягод.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | 6.73% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.6%
b-car
2%
В1
4.3%
B2
9.2%
Холин
3.1%
B5
6.7%
B6
2.9%
B9
3.2%
B12
9.5%
C
13.6%
D
~
E
6.2%
H
0.8%
вит.К
9.4%
PP
3.3%
Калий
7.8%
Ca
8.1%
Si
27.3%
Mg
9%
Na
2%
P
17.1%
Cl
0.2%
Fe
5.2%
I
0%
Co
4.2%
Mn
40.4%
Cu
16.6%
Mo
4.5%
Se
12.5%
F
0%
Cr
0.3%
Zn
7.8%
5
13
