Алла
22.06.2023 20:45
День-22🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Спасибо Наталии за полезный пиночек в ходьбе🥰🙏Подписалась..А вот справлюсь ли? Не узнаю пока не попробую..🙉
В любом случае мне это нужно🙏
Впервые прошла 40 000 шагов😳
Всем доброго времени суток🥰
Спасибо Наталии за полезный пиночек в ходьбе🥰🙏Подписалась..А вот справлюсь ли? Не узнаю пока не попробую..🙉
В любом случае мне это нужно🙏
Впервые прошла 40 000 шагов😳
Перекус
Завтрак
Обед
Прогулка с утра и после обеда
Жирные кислоты требуют кампари🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Салат овощной с лимонным маслом |
390
|
281.2 | 5.5 | 21.1 | 16.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1300 | 414 | 8 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рационика Диет батончик глазированный со вкусом кокоса |
60
|
205.8 | 8.5 | 7.3 | 22 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 170 | 215 | 8 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с соусом чеснока с укропом с оливковым маслом |
360
|
409 | 4.3 | 33.8 | 20.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга стейк "Бабочка", филе |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1135 | 758 | 42 | 55 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1080 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1520 | 61 | 86 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Алла
22.06.2023 14:01
Калорийность - 113.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Союс для овощей на мангале чеснок с укропом | 40 г |
| Кабачки на мангале | 101 г |
| Баклажаны на мангале | 60 г |
| Помидоры на мангале | 80 г |
| Перец сладкий на мангале | 41 г |
| Лук репчатый на мангале | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощи с соусом чеснока с укропом с оливковым маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи гриль- баклажан,кабачок,помидоры,лук,перец
Шаг 2.
Соус чеснока с укропом и оливковым маслом
Шаг 3.
Смазываем или обильно поливаем,посыпаем приправами из острых перцев
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | 6.75% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.2%
b-car
7.9%
В1
3.2%
B2
2.4%
Холин
1.8%
B5
3.6%
B6
8.7%
B9
4.4%
B12
~
C
47.1%
D
~
E
9.7%
H
0.6%
вит.К
9.8%
PP
4.2%
Калий
10.8%
Ca
2.2%
Si
67.8%
Mg
3.2%
Na
0.4%
P
4%
Cl
0.7%
Fe
3.2%
I
0.8%
Co
17.9%
Mn
10%
Cu
9.7%
Mo
5.6%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
3.4%
10
17
Алла
21.06.2023 23:54
Калорийность - 98.1 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ | 15 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,огурец
Шаг 2.
Помидор,яйцо отварное куриное
Шаг 3.
Соус
Шаг 4.
Креветки
Шаг 5.
Сыр пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | 5.83% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12.5%
b-car
8.3%
В1
3.5%
B2
7.7%
Холин
11.6%
B5
10.8%
B6
6.6%
B9
6.2%
B12
10.8%
C
10.5%
D
3.2%
E
7.6%
H
7%
вит.К
20.1%
PP
9.7%
Калий
10.2%
Ca
7.5%
Si
27.5%
Mg
6.4%
Na
5.9%
P
14.6%
Cl
2.2%
Fe
4.6%
I
17.9%
Co
54.8%
Mn
6%
Cu
16.3%
Mo
8.5%
Se
19.5%
F
1%
Cr
27.2%
Zn
6.4%
7
5
Алла
21.06.2023 22:16
Калорийность - 89.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Авокадо | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Сыр Primadonna Maturo (Примадонна Матуро) | 15 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с куриной грудкой,авокадо,яйцом,помидорами,огурцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,огурец
Шаг 2.
Соус,помидор
Шаг 3.
Курица,авокадо
Шаг 4.
Яйцо куриное
Шаг 5.
Сыр пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | 5.33% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12%
b-car
8.2%
В1
3.3%
B2
7.4%
Холин
9.8%
B5
15%
B6
11.1%
B9
5.6%
B12
6.2%
C
10.2%
D
3%
E
4.3%
H
6.6%
вит.К
19.6%
PP
11.4%
Калий
9.9%
Ca
7.7%
Si
27.4%
Mg
8.2%
Na
5.8%
P
13.2%
Cl
2.7%
Fe
5.6%
I
3.7%
Co
47.5%
Mn
5.7%
Cu
10.1%
Mo
8%
Se
16%
F
1%
Cr
13.3%
Zn
5.9%
4
Алла
21.06.2023 22:15
Калорийность - 105.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Авокадо | 70 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с куриной грудкой,авокадо,сыром пармезан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,огурец,соус
Шаг 2.
Авокадо,пармезан
Шаг 3.
Ккриная грудка
Шаг 4.
Пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | 6.25% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 78.2 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.8%
b-car
5.7%
В1
3.1%
B2
5.8%
Холин
4.8%
B5
17.4%
B6
15.1%
B9
6.6%
B12
6.8%
C
6.5%
D
0.3%
E
4.3%
H
1.2%
вит.К
21.2%
PP
15.4%
Калий
10.4%
Ca
10.7%
Si
30%
Mg
10.9%
Na
9.7%
P
15.6%
Cl
1.9%
Fe
4.5%
I
2.3%
Co
37.5%
Mn
5.4%
Cu
10.2%
Mo
7.4%
Se
14.7%
F
1.2%
Cr
17.2%
Zn
7.3%
2
Алла
21.06.2023 19:16
День-21🥰🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня салатики- салатики🥰
Мужчины на рыбалку, а девочки тусят дома🥰
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня салатики- салатики🥰
Мужчины на рыбалку, а девочки тусят дома🥰
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Прогулка утром и вечером.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с куриной грудкой,авокадо,сыром пармезан |
340
|
358 | 39.1 | 17.3 | 8.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 950 | 367 | 39 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 336 | 264 | 9 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой,авокадо,яйцом,помидорами,огурцом |
220
|
197.3 | 18.7 | 10.3 | 5.7 |
| Абрикосы |
360
|
158.4 | 3.2 | 0.4 | 32.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1440 | 359 | 21 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом |
220
|
215.8 | 16.7 | 13.2 | 6.4 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1400 | 350 | 19 | 14 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4326 | 1342 | 90 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алла
20.06.2023 18:30
Калорийность - 185.7 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кресс-салат | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 60 г |
| Печень цыпленка бройлера с черносливом | 230 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Крессалат с печенью,черносливом,помидорками черри с тыквенным
маслом и семечками.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крессалат
Шаг 2.
Итальянские травы
Шаг 3.
Семечки тыквенные,масло лимонное,масло тыквенное,лимонный сок
Шаг 4.
Посыпаем, поливаем
Шаг 5.
Помидорки
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Укладываем на тарелку
Шаг 8.
Печень цыпленка бройлера с черносливом
Шаг 9.
Сыр моцарелла
Шаг 10.
Тыквенные семечки,укроп
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | 11.03% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
235%
b-car
15.6%
В1
9.4%
B2
28.9%
Холин
9.1%
B5
31.2%
B6
12.7%
B9
12.9%
B12
169%
C
24.8%
D
0.6%
E
11%
H
0.5%
вит.К
77.5%
PP
20.7%
Калий
14.8%
Ca
9.7%
Si
13.5%
Mg
11.2%
Na
8.3%
P
24%
Cl
2%
Fe
24.7%
I
0.6%
Co
61.9%
Mn
18%
Cu
24.4%
Mo
26.3%
Se
30.7%
F
0.2%
Cr
10.6%
Zn
16.3%
8
12
Алла
20.06.2023 18:19
День-20.🥰🌹❤️💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
😁😆В сизом дыме сигареты.
Я стою в московской пробке.
Мимо люди и машины.
Заняты вокруг парковки.
Два часа на перекрестке.
И у всех такие лица.
Ну а мне по барабану.
Крашу я свои ресницы
Никуда я не успела.
Не доделала три дела.
В этой маленькой коробке.
Мое дело ох*ло.
Вот сижу всех ненавижу.
И себя мне очень жалко.
Уважаемый министр .
Подарите мне мигалку.
Я - не нервная.
Не напугает светофор.
Ведь у меня в руках топор.
Конечно я - не нервная.
Сейчас докрашу левый глаз.
И каблуком нажму на газ.
Не нервная, не нервная.
Не нервная я-я-я-я-я, не нервная.
🤣🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
😁😆В сизом дыме сигареты.
Я стою в московской пробке.
Мимо люди и машины.
Заняты вокруг парковки.
Два часа на перекрестке.
И у всех такие лица.
Ну а мне по барабану.
Крашу я свои ресницы
Никуда я не успела.
Не доделала три дела.
В этой маленькой коробке.
Мое дело ох*ло.
Вот сижу всех ненавижу.
И себя мне очень жалко.
Уважаемый министр .
Подарите мне мигалку.
Я - не нервная.
Не напугает светофор.
Ведь у меня в руках топор.
Конечно я - не нервная.
Сейчас докрашу левый глаз.
И каблуком нажму на газ.
Не нервная, не нервная.
Не нервная я-я-я-я-я, не нервная.
🤣🤣🤣
Ужин
Завтрак
Прогулка утром
Обед
Жирные кислоты, как у Милы🤣🤣
.......Наш союз уникален, открывай Кампари🤣🤣🥰
.......Наш союз уникален, открывай Кампари🤣🤣🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МилБургер с пророщенным машем и морепродуктами |
290
|
384 | 31.6 | 22.6 | 13.6 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 516 | 34 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
260
|
173.9 | 3.6 | 1 | 35.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Крессалат с черри,огурчиком и лимонным маслом |
120
|
78.7 | 1.8 | 5.5 | 5.3 |
| Итого | 397 | 272 | 5 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крессалат с печенью,черносливом,помидорками черри с тыквенным маслом и семечками. |
150
|
278.6 | 15.5 | 19.1 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 278 | 15 | 19 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1068 | 55 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алла
20.06.2023 14:34
Калорийность - 132.4 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайба- омлет с пророщенным машем | 100 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 50 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 24 г |
| Икра кеты зернистая, соленая | 10 г |
| Маш пророщенный | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
МилБургер с пророщенным машем и морепродуктами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайба- омлет с пророщенным машем ,огурчик,помидорчик розовый,сыр
сливочный творожный,соус Лемонграсс
Шаг 2.
Шайба- омлет с пророщенным машем
Шаг 3.
На одну половинку кладем сыр сливочный, размазываем его так вкусно-
вкусно
Шаг 4.
Сверху кладем малосоленую рыбку
Шаг 5.
Огурчик
Шаг 6.
Помидорчик
Шаг 7.
И накрываем с верху второй шайбочкой
Шаг 8.
И все это под присмотр креветок с рыбными яйцами и конечно машем
все посыпаем машем! Он здесь !!
Шаг 9.
Поливаем остреньким соусом, у меня Лемонграсс напросился..я не
против- он вкусный))
Шаг 10.
В процессе креветки
Шаг 11.
И рыбка замороженная у меня из заготовочек морозилки
Шаг 12.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.4 кКал | 7.86% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
11.7%
b-car
1.4%
В1
8%
B2
11.2%
Холин
13.5%
B5
15.2%
B6
10.4%
B9
5.2%
B12
27.4%
C
5.2%
D
16%
E
5.9%
H
8.1%
вит.К
5.7%
PP
16.7%
Калий
9.9%
Ca
7.9%
Si
20.4%
Mg
6.3%
Na
25.3%
P
20.8%
Cl
15.1%
Fe
6.1%
I
15.3%
Co
71.7%
Mn
4.7%
Cu
15%
Mo
6.1%
Se
29.5%
F
2.6%
Cr
32%
Zn
5.8%
8
55
Алла
20.06.2023 14:26
Калорийность - 147.7 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 60 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайба- омлет с пророщенным машем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маш пророщенный,как Мила учила🤣, яйцо,мука без глютена с
разрыхлителем, приправа итальянская
Шаг 2.
Яйцо смешиваем с молоком
Шаг 3.
Приправку туда же
Шаг 4.
Мука
Шаг 5.
Перемешиваем и добавляем пророщенный маш
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Выпекаем шайбочки в сковородке, купленной по ссылке от Милы🥰
Шаг 8.
С двух сторон
Шаг 9.
Переворачиваем
Шаг 10.
Шайбочки с машем))
Шаг 11.
Как отдельное блюдо
Шаг 12.
МилБургер с семгой и креветкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.7 кКал | 8.77% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 71.1 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.5%
b-car
0.7%
В1
7.7%
B2
17%
Холин
28.6%
B5
17.7%
B6
6.7%
B9
6.3%
B12
10.4%
C
4.6%
D
11.6%
E
3.4%
H
22.5%
вит.К
9%
PP
12.7%
Калий
7.2%
Ca
12.1%
Si
~
Mg
7.1%
Na
14.7%
P
23.2%
Cl
4.4%
Fe
11%
I
8.2%
Co
54.3%
Mn
8.1%
Cu
13.2%
Mo
5.9%
Se
34.9%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
7.9%
7
12
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
