Алла
07.06.2023 20:05
День - 3. 🌻 🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
С утра прогулялась до магазина, но ранова- то, хотела кусочек ананаса купить, но еще не выложили фрукты🥲Купила пластовый творог и икру зачем- то))) Удачно их пристроила в Милбургер😘🥰
и в деревню💃
Перебор по углеводам, но думаю, что я их растопала..топ- топ))
Всем доброго времени суток🥰
С утра прогулялась до магазина, но ранова- то, хотела кусочек ананаса купить, но еще не выложили фрукты🥲Купила пластовый творог и икру зачем- то))) Удачно их пристроила в Милбургер😘🥰
и в деревню💃
Перебор по углеводам, но думаю, что я их растопала..топ- топ))
Ужин
Прогулка с утра до магазина.
Перекус
Завтрак
Жирные кислоты, как у Равнолеи🥰🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
250
|
91 | 3 | 0.3 | 19.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| МилБургер с миндальной шайбой,лососем,пластовым творогом |
230
|
403 | 33.3 | 24.8 | 10.8 |
| Итого | 1160 | 525 | 37 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
280
|
126 | 2 | 0.6 | 28.6 |
| Итого | 280 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый с куриными бедрышками |
250
|
182.5 | 14.5 | 9.8 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 238 | 20 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус припущенный с брокколи на пару |
400
|
260.8 | 42 | 6.4 | 7.6 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
40
|
28 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
220
|
80.1 | 2.6 | 0.2 | 16.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
75
|
189.9 | 8.6 | 14 | 7.6 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 683 | 57 | 23 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3971 | 1572 | 117 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алла
07.06.2023 12:15
Калорийность - 175.2 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Миндальные шайбочки "Алька" | 75 г |
| Творог 9% жирности | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 50 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Икра кеты зернистая, соленая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
МилБургер с миндальной шайбой,лососем,пластовым творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лосось( семга) слабосоленая, творог пластовый,йогурт греческий,икра
лососевая,специи для рыбы,миндальная шайба,салат.
Шаг 2.
Разрезаем шайбочку миндальную вдоль пополам
Шаг 3.
Творог пластовой
Шаг 4.
Намазываем на половинку шайбочки
Шаг 5.
Посыпаем специями для рыбы
Шаг 6.
Огурчик сверху
Шаг 7.
Листья салата на огурчик
Шаг 8.
На салатик кладем йогурт ,посыпаем специями для рыбы
Шаг 9.
Сверху лосось
Шаг 10.
Немного икры
Шаг 11.
Сверху кладем вторую половинку миндальной шайбочки
Шаг 12.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.2 кКал | 10.4% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65.3 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
10.6%
b-car
1.8%
В1
14%
B2
15.8%
Холин
10.4%
B5
14.1%
B6
13.4%
B9
5.7%
B12
32.1%
C
2.3%
D
16.4%
E
18.5%
H
7.7%
вит.К
6.3%
PP
23.9%
Калий
10.4%
Ca
13.5%
Si
27.4%
Mg
14.2%
Na
33.8%
P
31.7%
Cl
26.3%
Fe
7.8%
I
10.7%
Co
67.8%
Mn
11.5%
Cu
18.1%
Mo
9.9%
Se
32.3%
F
2.9%
Cr
28.1%
Zn
7.2%
10
30
Алла
06.06.2023 20:51
Калорийность - 110 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 190 г |
| Малина | 20 г |
| Голубика | 70 г |
| Пекан, орех | 20 г |
| Ананас | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с ананасом, ягодками и орехом пекан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ананас,греческий натуральный йогурт,малина,голубика,орех пекан.
Шаг 2.
Йогурт красиво засыпаем малиной и голубикой))
Шаг 3.
Добавляем кусочки ананаса
Шаг 4.
Посыпаем орехом пекан ,у меня ло аный))
Приятного аппетита🥰
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | 6.53% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
4.1%
B2
9.3%
Холин
2.4%
B5
5.3%
B6
3.2%
B9
1.3%
B12
13.6%
C
7.8%
D
~
E
2.9%
H
0.2%
вит.К
0.6%
PP
1.8%
Калий
5.7%
Ca
6.6%
Si
51.7%
Mg
4.4%
Na
1.6%
P
11.8%
Cl
0.3%
Fe
2.3%
I
0.1%
Co
4.7%
Mn
19.5%
Cu
10.4%
Mo
3.2%
Se
10%
F
0%
Cr
2.9%
Zn
4.7%
5
8
Алла
06.06.2023 19:15
День - 2 🌻 (366) 🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰Перебор сегодня во всем))
Всем доброго времени суток🥰Перебор сегодня во всем))
Завтрак
Прогулка утром
Ужин
Обед
Прогулка вечером- домик обняла 8раз🥰Новый рекорд☝️👍💃💃💃💃💃💃💃💃
В джакузи....в кайффф..на расслабон🤣
В джакузи....в кайффф..на расслабон🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом |
100
|
111.6 | 10.4 | 7.4 | 4.3 |
| Шайба- омлет |
120
|
193.4 | 15.2 | 13.9 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
75
|
189.9 | 8.6 | 14 | 7.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1128 | 595 | 36 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый с куриными бедрышками |
300
|
219 | 17.4 | 11.7 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1363 | 481 | 26 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с ананасом, ягодками и орехом пекан |
350
|
385 | 20 | 24.5 | 20.7 |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
75
|
189.9 | 8.6 | 14 | 7.6 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
220
|
80.1 | 2.6 | 0.2 | 16.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 666 | 31 | 39 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3846 | 1743 | 94 | 93 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алла
05.06.2023 21:28
Калорийность - 100 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с микрозеленью маша с тыквенным маслом | 460 г |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином | 120 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с микрозеленью маша с тыквенным маслом и стейки вырезки
говядины
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат
Шаг 2.
Посыпаем семечками,украшаем клубничкой
Шаг 3.
Стейки из вырезки говяжьей
Шаг 4.
Добавляем рикотту
Шаг 5.
Стейки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | 5.94% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.6%
b-car
17%
В1
3.7%
B2
6.2%
Холин
4.8%
B5
6.4%
B6
6.7%
B9
3.7%
B12
24.9%
C
24.5%
D
0.1%
E
5.5%
H
3.4%
вит.К
13.5%
PP
9.1%
Калий
9.6%
Ca
4.1%
Si
118%
Mg
7%
Na
2.2%
P
12.2%
Cl
1.3%
Fe
7.2%
I
1.2%
Co
31.3%
Mn
10.6%
Cu
13.7%
Mo
10.5%
Se
1.6%
F
0.6%
Cr
7.3%
Zn
8.9%
5
14
Алла
05.06.2023 19:14
День-365 ( этап-3: День - 125)🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Прошла я 365 дней с приложением трекер здоровья)) скинула за год 52кг. Как- то получилось...Недельку для настроя и топаю дальше..уже с часами, которые муж подарил..наверное хочет, что бы я продолжала🤣🤣Не буду разочаровывать💞
Всем доброго времени суток🥰
Прошла я 365 дней с приложением трекер здоровья)) скинула за год 52кг. Как- то получилось...Недельку для настроя и топаю дальше..уже с часами, которые муж подарил..наверное хочет, что бы я продолжала🤣🤣Не буду разочаровывать💞
Завтрак
Обед
Ужин
За неделю прошла 172км.🥰 и 365 с приложением Трекер здоровья))
Прогулка.Домик обняла 8 раз🥰
Вода на день
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Жимолость "Черничная" |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1335 | 544 | 30 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
75
|
189.9 | 8.6 | 14 | 7.6 |
| Суп щавелевый с куриными бедрышками |
220
|
160.6 | 12.8 | 8.6 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 929 | 477 | 26 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с микрозеленью маша с тыквенным маслом и стейки вырезки говядины |
580
|
580 | 37.7 | 35.4 | 26.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1440 | 583 | 37 | 35 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3904 | 1606 | 94 | 77 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
30
Алла
04.06.2023 18:03
День-364 ( этап-3: День - 124 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰
"...Ты такая вся крутая, ультрамодные понты
Фотошопишь, соблюдая все стандарты красоты
Ради лайков и контента, в общем ради мужика
Ты в спортзале каждый вечер, каждый день как день сурка
На процентов 90 я могу тебе сказать
В общем, девочка, все просто, надо тупо меньше жрать.....
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать...
Из спортзалов ковыляешь, но не терпишь неудач
И активно приседаешь ради сброса полноты
Сколько же этих приседаний для свершения мечты....
Ночью манит холодильник, в нем так вкусно все лежит
Он такой большой и белый, прямо целый общепит
Но если это под запретом, портит женский габарит
То скажите, нафига там ночью лампочка горит?...
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать..."
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰
"...Ты такая вся крутая, ультрамодные понты
Фотошопишь, соблюдая все стандарты красоты
Ради лайков и контента, в общем ради мужика
Ты в спортзале каждый вечер, каждый день как день сурка
На процентов 90 я могу тебе сказать
В общем, девочка, все просто, надо тупо меньше жрать.....
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать...
Из спортзалов ковыляешь, но не терпишь неудач
И активно приседаешь ради сброса полноты
Сколько же этих приседаний для свершения мечты....
Ночью манит холодильник, в нем так вкусно все лежит
Он такой большой и белый, прямо целый общепит
Но если это под запретом, портит женский габарит
То скажите, нафига там ночью лампочка горит?...
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать..."
Ужин
Завтрак
Обед
Прогулка утром
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с микрозеленью люцерны,рукколы с овощами и морепродуктами |
570
|
612.2 | 47.9 | 36.5 | 21.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 708 | 49 | 36 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
250
|
44.3 | 6.8 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок морковный "Алька" |
190
|
115.7 | 4.4 | 0.4 | 22.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Миндальные шайбочки "Алька" |
75
|
189.9 | 8.6 | 14 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 542 | 29 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вырезка говядина с розмарином |
110
|
207.8 | 29.6 | 9.4 | 1 |
| Итого | 1440 | 364 | 33 | 10 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4285 | 1615 | 112 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Алла
04.06.2023 13:41
Калорийность - 107.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Морковь | 60 г |
| Яблоко | 70 г |
| Масло грецкого ореха | 20 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 60 г |
| Лимон | 30 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Палтус белокорый | 60 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 40 г |
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с микрозеленью люцерны,рукколы с овощами и морепродуктами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Микрозелень люцерны,рукколы,огурец,помидор,морковь,капуста,лимонный
сок,лимон,масло кедрового ореха,кедровый орех,яблоко,моцарелла.
Шаг 2.
Отрезаем верхушки микрозелени
Шаг 3.
Режем все овощи
Шаг 4.
Перемешиваем.Добавляем масло грецкого ореха,лимонный
сок,итальянские травы.
Шаг 5.
Выкладываем на тарелку салат
Шаг 6.
Сыр моцарелла,кальмары отварные,семга,палтус слабосоленый,лимон
Шаг 7.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.4 кКал | 6.38% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
27.8%
b-car
26.8%
В1
4.4%
B2
5.1%
Холин
4.3%
B5
5.7%
B6
8.2%
B9
1.8%
B12
18.1%
C
13.2%
D
33.8%
E
3.7%
H
0.8%
вит.К
7.8%
PP
12.1%
Калий
10.2%
Ca
10.6%
Si
43.4%
Mg
7.2%
Na
11.1%
P
16.6%
Cl
4.9%
Fe
4.5%
I
24.8%
Co
131%
Mn
4.4%
Cu
24.3%
Mo
10.8%
Se
26.3%
F
2.4%
Cr
23.1%
Zn
5.9%
7
22
Алла
03.06.2023 22:11
Калорийность - 253.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 60 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 186 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Миндаль | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Миндальные шайбочки "Алька".С миндальной и кунжутной мукой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыпучие в миску
Шаг 2.
Яйца
Шаг 3.
Миндальное молоко
Шаг 4.
Пробиваем блендером
Шаг 5.
Стружка миндальная
Шаг 6.
Семечки подсолнечника
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Псилиум 10-20гр.,разрыхлитель 5гр.
Шаг 9.
Перемешиваем
Шаг 10.
Выкладываем в формочки сковородки, смазанной аслом
Шаг 11.
Мокрой ложкой ровняем
Шаг 12.
Посыпаем по 5гр.лепестками миндальными
Шаг 13.
Выпекаем при 200⁰С 20 минут
Шаг 14.
Вынимаются легко
Шаг 15.
Приятного аппетита🥰
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.2 кКал | 15.04% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 18.6 г | 33.21% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 51.8 г | 2.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
7.8%
b-car
0.4%
В1
20.1%
B2
21.2%
Холин
17.8%
B5
15.8%
B6
9.2%
B9
6.4%
B12
10.2%
C
0.8%
D
5.7%
E
41.7%
H
15.8%
вит.К
1.3%
PP
18.4%
Калий
12.4%
Ca
24.1%
Si
33.3%
Mg
24.5%
Na
15.8%
P
43.8%
Cl
4.2%
Fe
15.6%
I
4.9%
Co
56.8%
Mn
31.3%
Cu
31.5%
Mo
14.8%
Se
24.5%
F
1.1%
Cr
7.8%
Zn
15%
5
12
Алла
03.06.2023 18:17
День-363 ( этап-3: День - 123 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
На улице дождь, но я гуляю🤣🤣
""....Такой красивый и галантный, блестят твои глаза,
Сегодня день такой помятый, и ночью не до сна,
Barman, налей ещё бокальчик, игристого вина,
Сегодня мы танцуем мальчик до самого утра.
И закружились бабочки, я снимаю каблучки....."😜😜🤪
Всем доброго времени суток🥰
На улице дождь, но я гуляю🤣🤣
""....Такой красивый и галантный, блестят твои глаза,
Сегодня день такой помятый, и ночью не до сна,
Barman, налей ещё бокальчик, игристого вина,
Сегодня мы танцуем мальчик до самого утра.
И закружились бабочки, я снимаю каблучки....."😜😜🤪
Ужин
Вечерний перекус
Обед
Прогулка утром...Взяла зонтик из багажника и в путь мочить
ножки🤣🥰
Обняла домик 8+2 раза)))
И нафиг душ..я промокшая греться в джакузи ..в кайф..🥰
Фотка в джакузи ...утонула вместе с телефоном🤣😅
Обняла домик 8+2 раза)))
И нафиг душ..я промокшая греться в джакузи ..в кайф..🥰
Фотка в джакузи ...утонула вместе с телефоном🤣😅
Завтрак
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчёза широкая (лапша из крахмала) круглая упаковка, 380 г,отварная |
100
|
117 | 0.1 | 0 | 28.5 |
| Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом |
100
|
111.6 | 10.4 | 7.4 | 4.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 790 | 236 | 10 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
300
|
53.1 | 8.1 | 1.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 1024 | 287 | 18 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из салата с микрозеленью ,палтусом,лососем,авокадо |
600
|
784.2 | 27.6 | 60.6 | 26.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1460 | 787 | 27 | 60 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 560 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4034 | 1400 | 58 | 77 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
