Блог Алла

Алла

16.02.2025 21:19

Дневник питания за 16.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(16 000 шагов)✅.
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак

Обед

По кругу 10км.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Форель слабосолёная Карельская, филе	90	136.4	18.9	6	0.5
Артишоки маринованные с итальянскими травами	15	23.1	0.4	1.7	1.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	18	38.3	0.9	2.5	3.2
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	697	531	46	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	18	8.9	0.1	0	1.5
Итого	948	523	50	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из говяжьей вырезки	198	274.2	52.1	7.3	0
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	120	184.9	24	9.7	0.1
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	120	70.9	1.4	0.2	14.4
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	468	542	78	17	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	4163	1599	175	62	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Алла

15.02.2025 20:47

Дневник питания за 15.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-6.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
4/. Норма шагов 10км.( 32 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣7️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак.

Обед

Возобновила индивидуальные тренировки. Ура!!! После тренировки потопала и вечерние круги вокруг дома))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Яйцо, авокадо, форель, помидор, кедровые орехи, салат, устричный соус	250	353.5	32.3	22.5	4
Форель слабосолёная Карельская, филе	101	153	21.2	6.8	0.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	629	596	55	36	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	740	427	51	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3719	1147	116	55	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алла

14.02.2025 20:44

Дневник питания за 14.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-5.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10км.(28 000 шагов)✅.
3/. Норма воды 2800мл.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы6️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак

Прогулка

Обед

Ужиин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Креветки Аргентинские отварные	170	182.8	43.2	1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	676	514	66	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	740	427	51	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	4.4	0.8	25.9
Итого	65	130	4	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, редис, огурец, яйцо куриное, лук зеленый, укроп	420	304.5	23.5	18.1	11.8
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Форель слабосолёная Карельская, филе	130	197	27.3	8.7	0.7
Итого	870	629	60	30	25
Итого за день	3001	1705	182	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Алла

13.02.2025 22:55

Дневник питания за 13.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-4.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅✅

Завтрак

Обед.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Лепешка, печень куриная тушеная в сметане	141	348.7	20.9	16.9	26.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	353	462	21	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	86	238.2	7.8	0.9	48.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	931	608	57	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, редис, огурец, яйцо куриное, лук зеленый, укроп	250	181.3	14	10.8	7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Форель соленая Карельская	110	170	23.2	7.4	1.1
Креветки Аргентинские отварные	170	182.8	43.2	1	0
Итого	730	614	86	21	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0
Итого за день	3314	1691	165	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Алла

12.02.2025 20:50

Дневник питания за 12.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-3.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 30 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак.

До магазина.

Обед.

Домик обняла🤗💞

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	66	96.8	8	7	0.5
Паштет из печени цыплёнка бройлера	60	146.9	8.8	11.1	2.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Форель соленая Карельская	110	170	23.2	7.4	1.1
Итого	746	602	41	32	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова, хребет, обрезки форели отварные	700	347.9	49	15.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	86	238.2	7.8	0.9	48.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	791	595	57	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, редис, огурец, яйцо куриное, лук зеленый, укроп	250	181.3	14	10.8	7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Креветки Аргентинские отварные	170	182.8	43.2	1	0
Итого	620	444	63	13	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	3767	1645	161	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

31

Алла

11.02.2025 20:02

Дневник питания за 11.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-2.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 27 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:529,2Ккалл. 826гр.
БЖУ:30,6/29,6/32

Прогулка до магазина. Домик обняла 🤗

Обед:706Ккалл. 864гр.
БЖУ:72,3/26,4/37,5

Ужин:406,2Ккал. 600гр.
БЖУ:16,9/15,2/46,9

Домик обняла🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	300	60	0	0	15
Салат, латук, авокадо, манго, форель радужная, лимонный сок,кедровый орех , итальянские травы	386	456.6	30.5	29.3	14.7
Итого	826	529	30	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк лосося, запечённый в духовке с приправой для рыбы	284	433.7	57.7	22.4	0
Мексиканская смесь, овощи замороженые	360	178.2	7.9	1.4	28.1
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Аджика Ореховая	10	6.1	0.1	0.4	0.6
Итого	874	706	72	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	130	135.2	4.7	1.3	24.7
Белые грибы жареные с луком	170	176.3	5.6	11.9	10.4
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	600	406	16	15	46

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0
Итого за день	3590	1644	119	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Алла

10.02.2025 20:55

Дневник питания за 10.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 29 неделя: -1,3 кг. Всего -39,9-кг.
Неделя - 30.🌹💞🌹✌️30-1.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 27 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:657,3Ккалл. 1014гр.
БЖУ:26,6/29,7/67,2

Прогулка до поликлиники и после до магазина за форелью)) норма получилась...

Обед:531,7Ккалл. 833гр.
БЖУ:68,7/12 ,2/26,9

Вечерняя прогулка. Домик обняла💞

Ужин:538Ккалл. 1010гр.
БЖУ:22,6/18,5/69,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, огурец, артишоки, итальянские травы	224	122.8	2.9	7.8	8.3
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	130	280.7	17.8	20.2	6.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1014	657	26	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь императорская, замороженные овощи, приготовленная	340	113.6	8.2	1	15
Форель радужная , запечённая в духовке приправой для, рыбы	244	315.2	54.2	9.3	0
Аджика	10	4	0.1	0.1	0.7
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	36	17.8	0.3	0.1	3.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	833	531	68	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, паштет из куриной печени в лаваше, огурец, помидор, халапеньо, зелень	370	410	22.6	18.5	37.7
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	320	64	0	0	16
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	320	64	0	0	16
Итого	1010	538	22	18	69

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	4467	1730	117	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Алла

09.02.2025 21:02

Дневник питания за 09.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-7.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 25 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил✔️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:

Прогулочка..м с утра в Щелково, а вечерком в Москве))

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с/с атлантическая	120	181.9	25	7.9	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	118	206	17.2	14.8	0.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	418	640	50	44	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	180	391.1	65.9	10.6	3.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	380	471	71	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	88	243.8	8	1	50
Айсберг (салат кочанный)	84	11.8	0.8	0.1	1.5
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	63	31.2	0.4	0.1	5.4
Вок из куриной грудки	178	212.2	14.8	15	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	886	510	24	16	64

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	980	0	0	0	0
Итого	980	0	0	0	0
Итого за день	3314	1626	147	73	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Алла

08.02.2025 23:06

Дневник питания за 08.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰
Приехала в деревню, накормили борщом с добавкой и семечки погрызли))
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-6.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 20 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена
8/. Разминка "Зарядка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы5️⃣+1️⃣ .✅

Завтрак:435,3Ккалл.580гр
БЖУ:55,5/17,4/14

Норму шагов оттопала

Обед:496,7Ккалл. 830гр.
БЖУ:62,2/15,5/26,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	650	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	180	36	0	0	9
Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное	200	268.8	39.4	10.8	3.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	80	123.3	16	6.5	0.1
Кофе Американо	120	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	580	435	55	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, кальмар, креветка, яйцо куриное	200	268.8	39.4	10.8	3.6
Икра сиговых рыб, свежая	26	27	3.8	0.7	1.3
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Салат, зелень, огурцы, помидоры, йогурт,итальянские травы	424	128.9	13.6	2.1	14.8
Итого	830	496	62	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	700	429.8	34.3	16.8	32.9
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1050	850	53	46	50

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0
Итого за день	4070	1785	171	79	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алла

07.02.2025 21:52

Дневник питания за 07.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 29.🌹💞🌹✌️29-2.(всего минус - 38,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 26 000 шагов)✅
5/. Норма воды 2800мл.✅
6/. Белок 110+✅
🧠Нимесил✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

До завтрака прошла ному шагов в 10км.

Завтрак:437,2Ккалл. 635гр.
БЖУ:32,7/23,7/21,6

Обед: 558,3Ккалл.825гр.
БЖУ:70,9/ 24,5/22,2

Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	210	42	0	0	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	73	110.8	9.3	8	0.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	96	109.7	12.9	3.6	6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Кофе Американо	120	7.2	0.1	0.1	1.3
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	635	437	32	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч ,запечённый в духовке с овощами , приправой для рыбы.	520	435.2	61.9	21.3	9.9
Аджика Ореховая	5	3.1	0.1	0.2	0.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	825	558	70	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	182	208	24.4	6.7	11.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Яблоко Голден	210	119.7	0.6	0.3	23.5
Итого	1012	539	42	13	53

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1280	0	0	0	0
Итого	1280	0	0	0	0
Итого за день	3752	1535	145	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7