Алла
15.12.2022 14:22
Калорийность - 86.3 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Апельсин | 120 г |
| Сок апельсиновый | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат капустный с апельсинами.Капусту,режем,морковь на терке и
смешиваем с очищенными апельсинами, приправляем маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту режем, морковь на терке
Шаг 2.
Апельсин очищаем от кожицы
Шаг 3.
Обрезки отжимаем на сок, солим,перчим по вкусу масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | 5.12% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 82.4 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.3%
b-car
34.2%
В1
2.4%
B2
2.8%
Холин
1.7%
B5
2.4%
B6
4%
B9
3%
B12
~
C
53.2%
D
~
E
5.6%
H
0.8%
вит.К
30.7%
PP
3.2%
Калий
9.1%
Ca
3.8%
Si
91.9%
Mg
4.3%
Na
17.6%
P
3.7%
Cl
15.5%
Fe
2.8%
I
1.7%
Co
19.4%
Mn
5.5%
Cu
6.6%
Mo
11.2%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
5.1%
Zn
2.4%
7
17
Алла
15.12.2022 14:21
Калорийность - 86.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная | 620 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 190 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 90 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 140 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощи тушеные в сливочном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук,морковь моем режем и припускаем в масле
Шаг 2.
Добавляем горошек
Шаг 3.
Отварную капусту с бульоном, в котором варилась капуста
Шаг 4.
Плавленный сырок с грибами
Шаг 5.
Сливки
Шаг 6.
Мускатный орех ,тушим минут 5
Шаг 7.
Как гарнир или отдельное блюдо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | 5.12% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
15.1%
b-car
14.1%
В1
4%
B2
4.3%
Холин
4.9%
B5
8.1%
B6
3.9%
B9
2.7%
B12
2.1%
C
16.4%
D
0.6%
E
2.9%
H
2.1%
вит.К
8.1%
PP
3%
Калий
3.8%
Ca
7.4%
Si
14.2%
Mg
3.7%
Na
10%
P
9.4%
Cl
8%
Fe
3.9%
I
1.3%
Co
7%
Mn
4.2%
Cu
5%
Mo
9%
Se
2%
F
5.9%
Cr
1.3%
Zn
3.8%
4
2
Алла
14.12.2022 17:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
60
|
107.1 | 9.4 | 7.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суфле творожно- яблочное с корицей |
150
|
131.3 | 15.2 | 1.7 | 13.1 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
150
|
62 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 452 | 30 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб Королевский |
16
|
50.9 | 1.5 | 2.2 | 6.3 |
| Итого | 311 | 212 | 13 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
300
|
62.1 | 6.6 | 1.2 | 6.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 71 | 7 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала кусочками запеченая с луком |
80
|
60.5 | 9.4 | 1.8 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Белые грузди с йогуртом |
80
|
26.6 | 2.3 | 1.3 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
140
|
57.8 | 0.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 426 | 292 | 16 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2385 | 1027 | 67 | 40 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
22
Алла
13.12.2022 19:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с телятиной,овощами,сыром и зеленью |
180
|
344.3 | 33.5 | 21.2 | 4.3 |
| Хлеб Королевский |
33
|
105 | 3.1 | 4.6 | 13 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 449 | 36 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Королевский |
34
|
108.2 | 3.2 | 4.7 | 13.4 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
190
|
78.5 | 1 | 0.4 | 13.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
350
|
72.5 | 7.7 | 1.4 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1339 | 419 | 19 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожно- яблочное с корицей |
150
|
131.3 | 15.2 | 1.7 | 13.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 131 | 15 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2902 | 1000 | 70 | 43 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
12.12.2022 11:51
День-190. ( этап-2: День - 73 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки сегодня🥰🤗 и снова понедельник) стартуем!! Вернее- продолжаем🥰 Вчера перенапрягла свой организм😭😭 а сегодня начать бы))Уххх...характер😇😇😇
Калий- магний,остеогенон и т.д😇
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки сегодня🥰🤗 и снова понедельник) стартуем!! Вернее- продолжаем🥰 Вчера перенапрягла свой организм😭😭 а сегодня начать бы))Уххх...характер😇😇😇
Калий- магний,остеогенон и т.д😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом |
120
|
80.8 | 2.8 | 2.5 | 11.8 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
70
|
125 | 10.9 | 8.8 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 388 | 25 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
550
|
113.9 | 12.1 | 2.2 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 266 | 18 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала кусочками запеченая с луком |
160
|
121 | 18.9 | 3.5 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька" |
10
|
49.9 | 0.2 | 5.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 350 | 22 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3100 | 1006 | 66 | 45 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
11.12.2022 21:31
Калорийность - 20.7 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Горох стручковый, свежий | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Супчик овощной с куриной грудкой Грудку режем на кусочки,отбиваем и
разводим в холодной воде,разминая ее.После закипания добавляем
овощи,варим.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку режем на кусочки
Шаг 2.
Отбиваем ее молотком
Шаг 3.
Как закипит закладываем овощи
Шаг 4.
Варим до готовности , минут 20
Шаг 5.
Можно подавать со сметаной, зеленью
Шаг 6.
С сушеной морской капустой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.7 кКал | 1.23% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
9.9%
b-car
11.4%
В1
2.5%
B2
2.4%
Холин
3%
B5
6.4%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
0.5%
C
13.1%
D
~
E
1.1%
H
0.4%
вит.К
6.9%
PP
4.8%
Калий
3.9%
Ca
1.6%
Si
14.7%
Mg
2.6%
Na
2.7%
P
3.3%
Cl
2.2%
Fe
2.8%
I
0.7%
Co
6.9%
Mn
2.7%
Cu
2.9%
Mo
3.9%
Se
3.6%
F
2.1%
Cr
1.6%
Zn
1.7%
8
11
Алла
11.12.2022 21:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с телятиной,овощами,сыром и зеленью |
220
|
420.9 | 40.9 | 26 | 5.3 |
| Хлеб Королевский |
36
|
114.6 | 3.4 | 5 | 14.1 |
| Итого | 756 | 535 | 44 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Королевский |
40
|
127.3 | 3.8 | 5.5 | 15.7 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
190
|
78.5 | 1 | 0.4 | 13.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
350
|
72.5 | 7.7 | 1.4 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1345 | 439 | 19 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожно- яблочное с корицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 590 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2691 | 1016 | 64 | 48 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
10.12.2022 19:28
Калорийность - 498.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 51.3 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кетчуп Махеев чили, майонез Махеев с лимонным
соком,чеснок,кинза,кунжутное масло
Шаг 2.
Примерно 1: 3 майнез с чили кетчупом
Шаг 3.
Чеснок давим- режем, кинзу мелко режем
Шаг 4.
Добавляем 20гр кунжутного масла
Шаг 5.
Перемешиваем и получаем соус 💯👍💥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 498.9 кКал | 29.63% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 51.3 г | 91.61% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 37 г | 1.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.2%
b-car
10.4%
В1
1.1%
B2
4.4%
Холин
2.5%
B5
1.7%
B6
3.1%
B9
2.2%
B12
~
C
4.5%
D
~
E
128%
H
~
вит.К
32.2%
PP
3.6%
Калий
5.5%
Ca
3.3%
Si
0.2%
Mg
3.4%
Na
35.7%
P
5.5%
Cl
0%
Fe
4.9%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
4%
Cu
4.4%
Mo
0.6%
Se
0.9%
F
0.1%
Cr
1.4%
Zn
0.9%
7
40
Алла
10.12.2022 19:26
День-188. ( этап-2: День - 71).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Один тюбик горчицы съела🤣🤣, второй начинаю🤔Вот она меня зацепила,сладкая🤣🤣🤣Холодец надо под нее сварить🙈🙉🙊
Сделала для рыбки любимый соус, при условии , что съеденные в нем калории на дорожке отработаю🤣( часик походила)
Всем доброго времени суток🥰
Один тюбик горчицы съела🤣🤣, второй начинаю🤔Вот она меня зацепила,сладкая🤣🤣🤣Холодец надо под нее сварить🙈🙉🙊
Сделала для рыбки любимый соус, при условии , что съеденные в нем калории на дорожке отработаю🤣( часик походила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом |
120
|
80.8 | 2.8 | 2.5 | 11.8 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
70
|
125 | 10.9 | 8.8 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 892 | 393 | 25 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
550
|
113.9 | 12.1 | 2.2 | 11.6 |
| Итого | 620 | 266 | 18 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала кусочками запеченая с луком |
150
|
113.4 | 17.7 | 3.3 | 3.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька" |
20
|
99.8 | 0.4 | 10.3 | 1.5 |
| Итого | 390 | 393 | 21 | 22 | 23 |
| Итого за день | 1902 | 1053 | 65 | 51 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
09.12.2022 19:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом |
100
|
67.3 | 2.3 | 2.1 | 9.8 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
60
|
107.1 | 9.4 | 7.5 | 0.4 |
| Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные |
46
|
92.3 | 6 | 6.6 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
200
|
82.6 | 1 | 0.4 | 14 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1412 | 538 | 22 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
550
|
113.9 | 12.1 | 2.2 | 11.6 |
| Итого | 1115 | 263 | 19 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с сыром, телятиной и овощами |
180
|
318.4 | 28.4 | 20.3 | 5.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 381 | 29 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3329 | 1183 | 72 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
49
