Алла
25.10.2022 18:30
День-142. ( этап-2: День - 25 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
С утра на весы побежала😅, боялась, что капусточка не для меня😭😭, нифига- поедим еще🥰, привеса нет ,все по планчику🤗Худеем дальше🥰
Норму по шагам до завтрака хочу пройти))
Всем доброго времени суток🥰.
С утра на весы побежала😅, боялась, что капусточка не для меня😭😭, нифига- поедим еще🥰, привеса нет ,все по планчику🤗Худеем дальше🥰
Норму по шагам до завтрака хочу пройти))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бигос |
350
|
242.9 | 27.7 | 10.1 | 8.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1108 | 291 | 28 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета запеченая на листе пекинской капусты с сыром моцарелла. |
180
|
255.1 | 28.3 | 13.3 | 4 |
| Итого | 180 | 255 | 28 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка тушеная с овощами с устричным соусом и острой аджикой |
130
|
168.5 | 17 | 8.5 | 5.9 |
| Омлет |
70
|
114.5 | 8.9 | 8 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорий с водой и молоком |
140
|
22.5 | 1 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 660 | 419 | 28 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2318 | 1139 | 86 | 47 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алла
24.10.2022 21:57
День-141. ( этап-2: День - 24 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Я опять на общий стол 🤣🤣 Сегодня еда из Армянского казана.
Сынуля готовил говядину на ребрах с артишоками в Армянском казане,- вкусно и остро получилось😋
Потушили капусту со свининой - или я очень голодная или я, правда,- ничего вкусней не ела🙏Сама себя удивила🤣
Всем доброго времени суток🥰.
Я опять на общий стол 🤣🤣 Сегодня еда из Армянского казана.
Сынуля готовил говядину на ребрах с артишоками в Армянском казане,- вкусно и остро получилось😋
Потушили капусту со свининой - или я очень голодная или я, правда,- ничего вкусней не ела🙏Сама себя удивила🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бигос |
250
|
173.5 | 19.8 | 7.2 | 6.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1210 | 328 | 21 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с оливками,маслинами, с сербской брынзой |
300
|
169.2 | 7.5 | 11.1 | 9.3 |
| Говядина тушеная с артишоками в Армянском казане |
280
|
317.5 | 47.6 | 10.6 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 486 | 55 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком |
70
|
151.1 | 9.6 | 10.9 | 3.6 |
| Макароны отварные |
85
|
122.1 | 4.8 | 0.7 | 23.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 273 | 14 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3155 | 1187 | 91 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Алла
24.10.2022 15:21
Калорийность - 69.4 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 2100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 470 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 1000 г |
| Бекон | 250 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Белокочанная и квашеная капуста тушеные со свиными ребрышками и
беконом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свиные ребрышки солим, перчим
Шаг 2.
Укладываем слоями мясо и лук с морковью
Шаг 3.
Ставим на костер,после закипания на 30 минут.( косточки
рассыпаются)
Шаг 4.
Выкладываем мясо
Шаг 5.
И в бульон закладываем капусту свежую и квашеную
Шаг 6.
Слоями чередуя капусту квашеную и свежую
Шаг 7.
Обжариваем бекон
Шаг 8.
Добавляем жареный бекон и капустный срк-рассол(500 гр)
Шаг 9.
После закипания оставляем на 10мин на костре
Шаг 10.
Снимаем с костра, выпускаем пар
Шаг 11.
Раскладываем капусту по тарелкам и сверху свиные ребрышки
Шаг 12.
При подаче можно украсить моченой брусникой
Шаг 13.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | 4.12% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6%
b-car
6.7%
В1
11.2%
B2
4.4%
Холин
4.8%
B5
5.2%
B6
13.9%
B9
1.4%
B12
5.6%
C
11.8%
D
1.6%
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
19.6%
PP
12.5%
Калий
10.1%
Ca
3.2%
Si
53.1%
Mg
4.2%
Na
14%
P
11.1%
Cl
0.6%
Fe
2.9%
I
0.4%
Co
12%
Mn
4.6%
Cu
6.5%
Mo
5.1%
Se
22.5%
F
0.5%
Cr
3.2%
Zn
7%
8
14
Алла
24.10.2022 00:02
День-140. ( этап-2: День - 22 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Просто скопировала вчерашний день- просто отдыхаю от подсчетов🥰
Всем доброго времени суток🥰
Просто скопировала вчерашний день- просто отдыхаю от подсчетов🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая со специями |
90
|
218.2 | 15 | 17.4 | 0.5 |
| Картофель отварной( пюре) |
110
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 300 | 17 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки |
95
|
174.7 | 27.6 | 6.8 | 0.8 |
| Салат овощной с тыквенным маслом |
450
|
226.8 | 4.5 | 14.9 | 17.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 401 | 32 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке с луком,морковью в бульоне |
110
|
209.8 | 27.8 | 7.9 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 209 | 27 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3477 | 1118 | 79 | 49 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
22.10.2022 19:12
День-139. ( этап-2: День - 22 ).
Всем доброго времени суток💗💗💗
Сегодня хороший день и по шагам и по питанию)),наготовила на два дня.
Всем доброго времени суток💗💗💗
Сегодня хороший день и по шагам и по питанию)),наготовила на два дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая со специями |
90
|
218.2 | 15 | 17.4 | 0.5 |
| Картофель отварной( пюре) |
120
|
81 | 2.2 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 306 | 17 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки |
95
|
174.7 | 27.6 | 6.8 | 0.8 |
| Салат овощной с тыквенным маслом |
420
|
211.7 | 4.2 | 13.9 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 386 | 31 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке с луком,морковью в бульоне |
120
|
228.8 | 30.4 | 8.6 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 228 | 30 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3447 | 1119 | 81 | 48 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алла
21.10.2022 18:28
День-138. ( этап-2: День - 21 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Опять отстаю от средних показателей по шагам😪, - надо больше топать или планочку понизить, что не хочется..
Промежуточное взвешивание показало:как топаю- так и худею🤣😍Вот наверное только ем много🤣
Всем доброго времени суток🥰
Опять отстаю от средних показателей по шагам😪, - надо больше топать или планочку понизить, что не хочется..
Промежуточное взвешивание показало:как топаю- так и худею🤣😍Вот наверное только ем много🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с помидорками черри и сыром сулугуни |
210
|
283.1 | 20 | 20 | 5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 295 | 20 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом |
490
|
419.9 | 30.9 | 21.1 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 419 | 30 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка |
400
|
80 | 4.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 400 | 80 | 4 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень бройлера тушеная с луком со сметаной |
120
|
172.8 | 10.9 | 13.1 | 2.8 |
| Макароны отварные |
90
|
129.2 | 5 | 0.7 | 25.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 302 | 16 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3100 | 1154 | 71 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
20.10.2022 20:01
День-137. ( этап-2: День - 20 )💗💗💗
Я так кайфую от любви, love you, love you
Я так кайфую от тебя, море внутри
И так глаза мои горят, они о многом говорят......
Я так кайфую от любви, love you, love you
Я так кайфую от тебя, море внутри
И так глаза мои горят, они о многом говорят......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик с помидорами и сыром сулугуни |
90
|
143.2 | 10.1 | 10.3 | 2.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
6
|
36.2 | 0.8 | 3.2 | 1.1 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
12
|
63.1 | 2.5 | 4.9 | 2.5 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
9
|
49.9 | 1.7 | 4.1 | 1.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный "Алька" |
160
|
115.7 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 1547 | 501 | 17 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картофелем, булгуром и яйцом |
520
|
395.7 | 39.5 | 14.6 | 23.9 |
| Итого | 520 | 395 | 39 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая со специями |
58
|
140.6 | 9.7 | 11.2 | 0.3 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
110
|
81.3 | 2 | 2 | 14 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 328 | 290 | 12 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2395 | 1187 | 69 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алла
20.10.2022 15:05
Калорийность - 159.1 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичный блинчик с помидорами и сыром сулугуни
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На смазанную маслом сковородку укладываем порезанные помидорки
Шаг 2.
Перемешаем яйцо с молоком
Шаг 3.
Заливаем прмидорки
Шаг 4.
На одну сторону кладем сыр сулугуни
Шаг 5.
Накрываем второй половинкой и еще разок в треугольничек
Шаг 6.
Как сыр потечет- готово!! Приятного аппетита🥰
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | 9.45% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.9%
b-car
6.9%
В1
4%
B2
18.2%
Холин
15.8%
B5
12.2%
B6
4.8%
B9
2.8%
B12
22%
C
5%
D
8.7%
E
4%
H
15.6%
вит.К
2.8%
PP
15.6%
Калий
8%
Ca
24.6%
Si
7.2%
Mg
6%
Na
29.4%
P
26.9%
Cl
25.9%
Fe
7.3%
I
4.5%
Co
54.6%
Mn
4.6%
Cu
8.6%
Mo
7.4%
Se
17.1%
F
0.7%
Cr
6.7%
Zn
13.8%
11
17
Алла
19.10.2022 20:28
День-136. ( этап-2: День - 19 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Что- то мало я хожу,выпали показатели из среднего значения😭😭
Всем доброго времени суток🥰
Что- то мало я хожу,выпали показатели из среднего значения😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сок яблочный "Алька" |
80
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром Сулугуни |
130
|
267 | 20.2 | 20 | 0.9 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 384 | 23 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из камбалы и белой форели |
520
|
115.4 | 16.6 | 4.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
40
|
32.5 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 247 | 25 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка |
300
|
51.9 | 2.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 300 | 51 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запеченая на подушке картофеля с луком |
280
|
210 | 19.3 | 4.8 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 900 | 323 | 20 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3572 | 1007 | 71 | 44 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
19.10.2022 19:07
Калорийность - 205.4 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Вода | 30 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 5 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 63 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яичный блинчик с зеленью и сыром Сулугуни
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размешиваем яйцо,зелень,воду
Шаг 2.
Выпекаем блинчик
Шаг 3.
Кладем сыр Сулугуни
Шаг 4.
Сворачиваем в треугольничек, ждем ,что бы сыр расплавился внутри-
минутку))
Шаг 5.
Кушать горячим пока сыр плавится)) холодный тоже хорош))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.4 кКал | 12.2% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 15.4 г | 27.5% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
21.4%
b-car
4.1%
В1
3.9%
B2
24.6%
Холин
20.7%
B5
14.6%
B6
4.8%
B9
3.7%
B12
31.7%
C
4.4%
D
12.5%
E
3%
H
19.6%
вит.К
20.1%
PP
20.8%
Калий
5.2%
Ca
34.8%
Si
0.9%
Mg
6.2%
Na
43.8%
P
36.5%
Cl
37.3%
Fe
8.1%
I
5.1%
Co
46.5%
Mn
4.1%
Cu
6.6%
Mo
4.9%
Se
23.5%
F
1.3%
Cr
4.3%
Zn
19.3%
12
19
Новые рецепты
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
