Алла
09.10.2022 18:11
День-126. ( этап-2: День-9)💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰Слетела со своей еды на общий стол🙈 понравилось))Есть повод полетать🤣🤣Всем понравился салатик из морепродуктов,кто любит- рекомендую))
Всем доброго времени суток🥰Слетела со своей еды на общий стол🙈 понравилось))Есть повод полетать🤣🤣Всем понравился салатик из морепродуктов,кто любит- рекомендую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейка запеченая со специями,нашпигованная морковью и чесноком |
50
|
194.2 | 7.7 | 17.6 | 1 |
| Салат из морепродуктов "Алька" |
100
|
170.9 | 21.2 | 7.5 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 924 | 451 | 34 | 32 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с говяжьим языком , яйцом и вермишелью |
300
|
257.4 | 26.7 | 10.5 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 257 | 26 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
70
|
103.2 | 15.8 | 4.2 | 0.4 |
| Овощная тарелка |
230
|
38.2 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 141 | 17 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 800 | 267 | 6 | 0 | 56 |
| Итого за день | 3724 | 1117 | 85 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алла
08.10.2022 21:42
День-125. ( этап-2: День-8 )💗💗💗
Доброго времени суток🥰
Сделала сегодня омлет с брынзой или сулугуни😇😇- я в восторге,- понравился)) Не хотелось повторяться, но его хочу))Суп из морепродуктов сделала без кокосового молока и сливок- тож не плохо получился))Походу потихоньку перехожу на общий стол😅
Доброго времени суток🥰
Сделала сегодня омлет с брынзой или сулугуни😇😇- я в восторге,- понравился)) Не хотелось повторяться, но его хочу))Суп из морепродуктов сделала без кокосового молока и сливок- тож не плохо получился))Походу потихоньку перехожу на общий стол😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные "Вологодские" с луком и укропом |
50
|
50.1 | 1.6 | 3.7 | 2.5 |
| Яичный блинчик с петрушкой и брынзой |
100
|
213.3 | 15.3 | 16.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Калина |
140
|
36.8 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
| Итого | 930 | 313 | 17 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 230 | 98 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донышки артишоков запеченые с грибной икрой,мясом и сыром |
80
|
113.1 | 5.9 | 6.9 | 5.3 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
32
|
51.9 | 3.8 | 4 | 0.2 |
| Овощи тушеные с маслятами |
100
|
78.5 | 2.3 | 5.9 | 5.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 314 | 12 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей |
350
|
232.8 | 26.6 | 10.9 | 6.7 |
| Сок яблочно- калиновый |
80
|
52.6 | 0.5 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 430 | 285 | 27 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донышки артишоков запеченые с грибной икрой,мясом и сыром |
70
|
99 | 5.2 | 6 | 4.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- калиновый |
80
|
52.6 | 0.5 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 250 | 151 | 5 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3032 | 1163 | 65 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алла
08.10.2022 15:41
Калорийность - 66.5 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из палтуса | 1500 г |
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 102 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 50 г |
| Гребешки филе отварное "Алька" | 200 г |
| Осьминожки отварные "Алька" | 72 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Палтус черный (Варка) | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварные морепродукты ,палтус закладываем в бульон из палтуса
Шаг 2.
Лук порей обжариваем на кунжутном масле
Шаг 3.
Чеснок режем, корень имбиря трем на терке
Шаг 4.
Пассеруем с луком
Шаг 5.
Добавляем в суп.
Шаг 6.
Можно добавить сушеную морскую капусту( у меня вакаме), кокосовое
молоко и сливки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | 3.95% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 86.8 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.9%
b-car
3.5%
В1
2.1%
B2
1.8%
Холин
7.3%
B5
3.8%
B6
6.2%
B9
1.7%
B12
91.5%
C
2.1%
D
35.6%
E
3.3%
H
0.7%
вит.К
2%
PP
6.6%
Калий
6.2%
Ca
2.8%
Si
3.6%
Mg
5.3%
Na
9.5%
P
15.8%
Cl
0.1%
Fe
56.7%
I
18.2%
Co
81.3%
Mn
2.6%
Cu
19.6%
Mo
6.3%
Se
30.4%
F
3.4%
Cr
4.2%
Zn
5.1%
8
17
Алла
08.10.2022 15:04
Калорийность - 35 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус черный (Варка) | 350 г |
| Вода | 2100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 20 г |
| Лук-шалот, сырой | 20 г |
| Укроп, семена | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Палтус разделываем на стейки и филе, обрезки варим с
луком,морковью,специями,процеживаем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Палтус моем, сушим пока он не до конца разморозился
Шаг 2.
Разделываем на стейки и на филе
Шаг 3.
Обрезки,косточки будем использовать для бульона
Шаг 4.
Заливаем водой, доводим до кипения, снимаем накипь
Шаг 5.
Добавляем лук,морковь,специи
Шаг 6.
Варим на медленном огне минут 30-40.
Шаг 7.
Процеживаем через сито,солим по вкусу, 120гр. филе палтуса
получилось.( использую для супа из морепродуктов)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | 2.08% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.8%
b-car
2.7%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
2.2%
B5
0.8%
B6
2.5%
B9
0.1%
B12
5.6%
C
0.2%
D
46.9%
E
0.7%
H
0.6%
вит.К
0.2%
PP
0.9%
Калий
1.8%
Ca
1.1%
Si
0.7%
Mg
1.3%
Na
0.6%
P
3.3%
Cl
0.1%
Fe
68.5%
I
0%
Co
0.2%
Mn
0.5%
Cu
0.9%
Mo
2.9%
Se
10.5%
F
2.9%
Cr
0.1%
Zn
0.7%
3
3
Алла
08.10.2022 12:39
Калорийность - 141.4 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Артишок вареный, без соли | 450 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 36 г |
| Икра из белых грибов | 360 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Фарш ( фрикадельки,котлеты) "Три мяса" | 120 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Донышки артишоков запеченые с грибной икрой,мясом и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Донышки артишока можно разморозить
Шаг 2.
Отвариваем артишоки в воде
Шаг 3.
20минут варим
Шаг 4.
Обжариваем с небольшим количеством масла с двух сторон
Шаг 5.
Приправляем специями с сухим чесноком,
Шаг 6.
Можно добавить петрушку
Шаг 7.
Начиняем грибной икрой
Шаг 8.
Укладываем на икру мясо ( фрикаделька)
Шаг 9.
Заливаем ливками разбавленные с водой
Шаг 10.
Присыпаем специями
Шаг 11.
Отправляем в духовеу на минут 20 при 200⁰С
Шаг 12.
Посыпаем сыром и ставим еще до запекания сыра минут на 5.
Шаг 13.
Можно в горячем и холодном виде
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | 8.4% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 21% | |
| Вода | 71.4 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
28.4%
b-car
27.6%
В1
8.9%
B2
10%
Холин
8.8%
B5
17.3%
B6
9.6%
B9
13.9%
B12
7.7%
C
6.4%
D
0.9%
E
4.9%
H
1.9%
вит.К
9.9%
PP
14.9%
Калий
13.9%
Ca
6.8%
Si
11.1%
Mg
9.5%
Na
8.7%
P
18%
Cl
1.5%
Fe
6.8%
I
1.1%
Co
15.6%
Mn
10.1%
Cu
22.7%
Mo
6%
Se
12.4%
F
0.9%
Cr
4.8%
Zn
9%
7
3
Алла
08.10.2022 12:38
Калорийность - 213.3 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 16.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 71 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 20 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 55 г |
| Оливковое масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яйцо перемешиваем с петрушкой и сливками( можно с молоком,водой),
выпекаем и на одну половинку кладем брынзу и накрываем второй
половинкой)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.3 кКал | 12.67% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 16.3 г | 29.11% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 63.3 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
27%
b-car
4.9%
В1
3.5%
B2
15.8%
Холин
24.8%
B5
16.3%
B6
5.2%
B9
3.4%
B12
30.1%
C
2.8%
D
12.9%
E
4.1%
H
22.6%
вит.К
43.2%
PP
18.7%
Калий
5.9%
Ca
29.5%
Si
1.5%
Mg
4.8%
Na
41.9%
P
31.9%
Cl
35.7%
Fe
9.1%
I
6.3%
Co
52.4%
Mn
3%
Cu
6.9%
Mo
5.6%
Se
26.7%
F
0.9%
Cr
5%
Zn
17.4%
8
4
Алла
07.10.2022 20:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с помидором,базиликом и сыром пармезан |
130
|
144.6 | 12.4 | 8.8 | 4.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
160
|
107 | 2.2 | 0.6 | 21.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 990 | 405 | 16 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосоленая с луком в кунжутном масле |
80
|
140.8 | 11.3 | 9.8 | 1.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Салат овощной с морковью,цветной капустой,перцем и луком |
150
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.7 |
| Овощи тушеные с маслятами |
100
|
78.5 | 2.3 | 5.9 | 5.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь семян 4 плюс( семя белого и коричневого льна,кунжут белый и черный,подсолнечные и тыквенные семечки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 430 | 18 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белые грузди с йогуртом |
70
|
23.2 | 2 | 1.1 | 1.1 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
150
|
110.9 | 2.7 | 2.7 | 19.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Терпуг запеченый в духовке |
60
|
71.8 | 12.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 320 | 222 | 18 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2020 | 1058 | 52 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алла
07.10.2022 11:45
Калорийность - 111.2 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с помидором,базиликом и сыром пармезан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо,базилик и молоко перемешиваем
Шаг 2.
Добавляем помидор и перемешиваем
Шаг 3.
Наливаем смесь на сковородку смазанную маслом
Шаг 4.
На одну половинку высыпаем сыр тертый
Шаг 5.
Закрываем второй половинкой
Шаг 6.
Складываем в треуголиник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | 6.6% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.1%
b-car
6.8%
В1
3.5%
B2
14.4%
Холин
20.9%
B5
13.5%
B6
3.8%
B9
1.5%
B12
13.7%
C
4.9%
D
9%
E
1.9%
H
17.8%
вит.К
13.6%
PP
9%
Калий
8.1%
Ca
16.8%
Si
7.9%
Mg
3.6%
Na
14%
P
22.5%
Cl
4.9%
Fe
8.1%
I
5.9%
Co
67.8%
Mn
5.3%
Cu
9.8%
Mo
9.1%
Se
27%
F
0.9%
Cr
8.2%
Zn
7.6%
9
2
Алла
06.10.2022 18:16
Калорийность - 170.3 кКал; белки - 23.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Телятина, поясничная часть (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Зачищаем телячью вырезку от пленок, нарезаем попепек кусками 3-5
см, соль перец.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промокнем от лишней влаги стейки( у меня они уже соленые с перцем)
Шаг 2.
Обжарим на масле чеснок и розмарин
Шаг 3.
Кладем стейки и обжариваем с одной стороны на большом огне
Шаг 4.
И со второй
Шаг 5.
Оставляем минут на 5 и приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.3 кКал | 10.11% | |
| Белки | 23.9 г | 31.45% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.2%
b-car
~
В1
10%
B2
15%
Холин
25.2%
B5
23.7%
B6
22.3%
B9
1.6%
B12
83.1%
C
0.6%
D
~
E
6.3%
H
11.9%
вит.К
3.3%
PP
59.4%
Калий
17%
Ca
2.7%
Si
0.2%
Mg
7.7%
Na
22%
P
30.9%
Cl
14.5%
Fe
20.4%
I
1%
Co
64.2%
Mn
3.9%
Cu
28.8%
Mo
1.6%
Se
1.1%
F
2.6%
Cr
2%
Zn
32.6%
9
16
Алла
06.10.2022 18:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик с зеленью и с жареными грибами с луком |
170
|
252.1 | 11.6 | 19.7 | 6.6 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Калина |
70
|
18.4 | 0.3 | 1.1 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 326 | 12 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с овощами и телятиной |
280
|
88.5 | 6.2 | 4.2 | 6.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи с мясом телятины |
90
|
152.6 | 19.3 | 6.6 | 3.7 |
| Картофель молодой запеченый |
110
|
146.2 | 4 | 0.8 | 30.8 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Скумбрия малосоленая "Алька" |
40
|
78.8 | 7.4 | 5.4 | 0 |
| Овощи |
230
|
45.8 | 2.1 | 0.2 | 9.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сок яблочный "Алька" |
150
|
108.5 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 697 | 43 | 24 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из вырезки телячьей |
50
|
85.2 | 12 | 3.9 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с овощами и телятиной |
280
|
88.5 | 6.2 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 830 | 173 | 18 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3539 | 1197 | 73 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
