Алла
21.08.2022 20:01
День-77.
Доброго времени суток🥰
Яблок в этом году не так много, но на заготовки хватает- выжимаю сок и потихонечку его пью))
Доброго времени суток🥰
Яблок в этом году не так много, но на заготовки хватает- выжимаю сок и потихонечку его пью))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура |
140
|
78 | 2.9 | 1.8 | 12.5 |
| Телятина тушеная с овощами |
100
|
126.5 | 16.9 | 4.7 | 3.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Шампиньоны отварные |
80
|
23.1 | 2.6 | 0.1 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Овощи ( помидор,огурец,перец)) |
150
|
32.6 | 1.7 | 0.2 | 5.9 |
| Кета |
60
|
76.2 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1890 | 599 | 50 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
60
|
76.2 | 5.2 | 0.3 | 9.2 |
| Чай черный марципановый |
150
|
24.8 | 0.9 | 2.1 | 0.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Итого | 1560 | 232 | 7 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка грибная с луком |
180
|
106.7 | 5.4 | 7.6 | 5.2 |
| Грудка тушеная с овощами |
280
|
125.4 | 13.7 | 1.4 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 232 | 19 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4410 | 1063 | 76 | 37 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алла
21.08.2022 14:09
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов и сердца, так как
препятствует отложению кальция в сосудистых стенках и на
атеросклеротических бляшках. Предотвращая минерализацию артерий, он
снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и инфаркта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
130
|
181.7 | 14.2 | 9.5 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат овощной( капуста,морковь,лимон) |
225
|
116.6 | 4.7 | 5.6 | 10.4 |
| Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко) |
240
|
86.9 | 2.2 | 0.2 | 18.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 388 | 21 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с фруктами и сыром |
190
|
193 | 7.8 | 8.7 | 19.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость "Синеглазка" |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 258 | 8 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной со сливками |
300
|
84 | 3 | 4.8 | 7.5 |
| Вырезка свиная жареная с луком и зеленью |
50
|
131.3 | 9.1 | 9.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
40
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Скумбрия соленая со специями |
50
|
121.2 | 8.4 | 9.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 661 | 536 | 27 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4181 | 1183 | 56 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
20.08.2022 18:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
120
|
67.2 | 6.9 | 0.2 | 9.2 |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Омлет с печенью,помидорами , грибами |
360
|
295.9 | 24.5 | 16.6 | 11.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 455 | 32 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
60
|
76.2 | 5.2 | 0.3 | 9.2 |
| Чай черный марципановый |
150
|
24.8 | 0.9 | 2.1 | 0.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 281 | 17 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка грибная с луком |
200
|
118.6 | 6 | 8.4 | 5.8 |
| Грудка тушеная с овощами |
300
|
134.4 | 14.7 | 1.5 | 15.6 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 440 | 24 | 11 | 58 |
| Итого за день | 4372 | 1177 | 74 | 35 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
20.08.2022 12:00
Калорийность - 82.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Стейк из печени телятины | 34 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Поджарка грибная с луком | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с печенью,помидорами , грибами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заливаем взбитыми яйцами с молоком помидоры
Шаг 2.
На одну половинку кладем печень и грибы
Шаг 3.
Закрываем второй половинкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | 4.88% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
113%
b-car
9.3%
В1
6.1%
B2
25.4%
Холин
28.2%
B5
28.8%
B6
9%
B9
8.6%
B12
220%
C
13.5%
D
16.6%
E
4.5%
H
34.6%
вит.К
3.6%
PP
19%
Калий
11.3%
Ca
3.1%
Si
9.1%
Mg
4.5%
Na
4.1%
P
15.9%
Cl
3.7%
Fe
11.4%
I
4.9%
Co
80.8%
Mn
7.1%
Cu
60.1%
Mo
23.8%
Se
27.4%
F
1.3%
Cr
14.3%
Zn
13.8%
8
7
Алла
19.08.2022 19:26
День-75.Всем доброго времени суток🥰
Возвращалась с утренней прогулки..жара..стоит женщина на остановке , подул ветерок и она подняла руки вверх - видно было, что кайф споймала, и я невольно улыбнулась ей😳, и не жалею- в ответ получила такую счастливую улыбку .Вооот! Как иногда мало человеку надо для счастья🤗
И шла я уже с песней🤣🤣
...
И пошла жара, стало горячо
Но хочется еще, хочется еще
Когда валит бас и любимый бит
И все внутри кипит, все внутри кипит.....
......Руки вверх! Покажите подмышки!...🥰🥰🥰
Возвращалась с утренней прогулки..жара..стоит женщина на остановке , подул ветерок и она подняла руки вверх - видно было, что кайф споймала, и я невольно улыбнулась ей😳, и не жалею- в ответ получила такую счастливую улыбку .Вооот! Как иногда мало человеку надо для счастья🤗
И шла я уже с песней🤣🤣
...
И пошла жара, стало горячо
Но хочется еще, хочется еще
Когда валит бас и любимый бит
И все внутри кипит, все внутри кипит.....
......Руки вверх! Покажите подмышки!...🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из топинамбура |
140
|
78 | 2.9 | 1.8 | 12.5 |
| Телятина тушеная с овощами |
100
|
126.5 | 16.9 | 4.7 | 3.8 |
| Маслята отварные |
80
|
6.8 | 2 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
56
|
101.7 | 7.6 | 7.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1771 | 545 | 42 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
26
|
74.9 | 3.8 | 1.2 | 10.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Смесь соли с вакаме |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1887 | 431 | 18 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3958 | 1057 | 63 | 33 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
19.08.2022 16:35
Калорийность - 59.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Белый гриб, вареный, без соли | 430 г |
| Маслята (Варка со сливом) | 300 г |
| Подберезовик (Варка со сливом) | 300 г |
| Подосиновик (Варка со сливом) | 300 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Оливковое масло | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Поджарка грибная с луком( грибы в ассортименте)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук обжариваем на масле , добавляем отварные грибочки,жарим минут
10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | 3.52% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 82.7 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0%
b-car
0.1%
В1
4.1%
B2
17.4%
Холин
2.3%
B5
18.8%
B6
4.9%
B9
3%
B12
0.8%
C
3.6%
D
38.2%
E
3.4%
H
4%
вит.К
1.8%
PP
21.7%
Калий
14.1%
Ca
1.1%
Si
3.3%
Mg
3.5%
Na
0.3%
P
12.6%
Cl
0.3%
Fe
5.4%
I
2.3%
Co
26.1%
Mn
8.2%
Cu
49.6%
Mo
0.4%
Se
18.6%
F
0.1%
Cr
3.4%
Zn
23.7%
2
6
Алла
18.08.2022 19:03
День-74.
Всем доброго времени суток🥰
Морально готовлюсь к конрольно- промежуточному взвешиванию после разгульного отдыха🤯...
Завтрак сытный получился,на обед супчик овощной с фасолью, а ужинать нет времени- затеяла отжим сока из яблок..
Всем доброго времени суток🥰
Морально готовлюсь к конрольно- промежуточному взвешиванию после разгульного отдыха🤯...
Завтрак сытный получился,на обед супчик овощной с фасолью, а ужинать нет времени- затеяла отжим сока из яблок..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из топинамбура |
140
|
78 | 2.9 | 1.8 | 12.5 |
| Телятина тушеная с овощами |
100
|
126.5 | 16.9 | 4.7 | 3.8 |
| Маслята отварные |
80
|
6.8 | 2 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
56
|
101.7 | 7.6 | 7.2 | 1.4 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
120
|
78.6 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 2129 | 778 | 48 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 610 | 226 | 14 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2739 | 1005 | 62 | 33 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
17.08.2022 18:06
День-73.
Всем доброго времени суток😘
На завтрак салатик доедаю и устрою себе шведский стол- что найду в холодильнике)) Вспомнила юшечку от салатика с помидорами и захотелось отдельно ее сделать , но не со сметаной , а со сливками или с йогуртом.
Всем доброго времени суток😘
На завтрак салатик доедаю и устрою себе шведский стол- что найду в холодильнике)) Вспомнила юшечку от салатика с помидорами и захотелось отдельно ее сделать , но не со сметаной , а со сливками или с йогуртом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто |
150
|
147.6 | 8 | 9.9 | 5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 201 | 10 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок- смузи из помидоров |
250
|
65.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 370 | 113 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
60
|
50.4 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Овощной суп на курином бульоне |
450
|
199.8 | 12.6 | 4.5 | 25.2 |
| Пюре из топинамбура |
130
|
72.4 | 2.7 | 1.7 | 11.6 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Телятина тушеная с овощами |
80
|
101.2 | 13.5 | 3.8 | 3 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Шампиньоны отварные |
60
|
14.7 | 2 | 0.4 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Чай черный марципановый |
200
|
33 | 1.2 | 2.8 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1687 | 578 | 44 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный марципановый |
200
|
33 | 1.2 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 144 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3620 | 1070 | 62 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
17.08.2022 14:05
Калорийность - 26.3 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый | 1150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Со- смузи из помидоров ( протертые помидоры через сито)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Можно добавить сливки; соль перец и острый соус.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | 1.56% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 91.2 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
4.4%
B2
2.4%
Холин
1.5%
B5
5.5%
B6
5.5%
B9
3%
B12
~
C
30.4%
D
~
E
5.1%
H
2.6%
вит.К
7.3%
PP
3.8%
Калий
12.7%
Ca
1.5%
Si
21.9%
Mg
5.5%
Na
0.3%
P
3.6%
Cl
2.7%
Fe
5.5%
I
1.5%
Co
65.7%
Mn
7.7%
Cu
12%
Mo
11%
Se
0.8%
F
0.5%
Cr
11%
Zn
1.8%
3
5
Алла
16.08.2022 20:04
День-72. Всем доброго времени суток🥰
Времени чуточку на себя не хватает🤨 ,проспала сегодня утреннюю прогулку,- гуляла на рынок за продуктами))
Завтрак долго собирала😅, на обед супчик, на ужин рыбка с пюрешкой из топинамбура.
Времени чуточку на себя не хватает🤨 ,проспала сегодня утреннюю прогулку,- гуляла на рынок за продуктами))
Завтрак долго собирала😅, на обед супчик, на ужин рыбка с пюрешкой из топинамбура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто |
70
|
68.9 | 3.7 | 4.6 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
45
|
81.7 | 6.1 | 5.8 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
80
|
99.2 | 6.4 | 0.8 | 12.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
46
|
114.1 | 8.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Стейк из печени телятины |
50
|
72 | 10.2 | 2.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны отварные |
30
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1794 | 585 | 43 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Смесь соли с вакаме |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречка отварная в пакетике |
30
|
31.2 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 227 | 12 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура |
130
|
72.4 | 2.7 | 1.7 | 11.6 |
| Палтус запеченый |
70
|
174.1 | 11.2 | 14.4 | 0 |
| Маслята отварные |
30
|
2.6 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1412 | 361 | 15 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4940 | 1178 | 71 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
