Алла
15.08.2022 19:47
День- 71. Всем приветики🥰
Вспомнила вчера фильм "Мимино"...―Я сейчас там так хохотался...
Слушай, я тебе один умный вещь скажу, но только ты не обижайся: ты и она не две пары в сапоги...
―Почему?
―Слушай, ты - видный мужчина, а она - возьми кошку, опусти в воду, вынь - и такая же худая.
Меня можно в воду🤣😳
Завтрак сегодня планировала и рейтинг у него 84 при 505 калориях.
Наконец- то сварила себе супчик..мои непепешники чебуреки,хинкали едят😇, почему- то я их не хочу- и меня это радует😘
Вспомнила вчера фильм "Мимино"...―Я сейчас там так хохотался...
Слушай, я тебе один умный вещь скажу, но только ты не обижайся: ты и она не две пары в сапоги...
―Почему?
―Слушай, ты - видный мужчина, а она - возьми кошку, опусти в воду, вынь - и такая же худая.
Меня можно в воду🤣😳
Завтрак сегодня планировала и рейтинг у него 84 при 505 калориях.
Наконец- то сварила себе супчик..мои непепешники чебуреки,хинкали едят😇, почему- то я их не хочу- и меня это радует😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с фасолью и телячьей печенью |
460
|
331.2 | 26.2 | 10.6 | 27.1 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
45
|
81.7 | 6.1 | 5.8 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1625 | 505 | 42 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп на курином бульоне |
410
|
182 | 11.5 | 4.1 | 23 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1560 | 182 | 11 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья салата с черри,авокадо,сыром моцарелла с соусом песто |
300
|
296.4 | 15.9 | 19.5 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 296 | 15 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4135 | 1036 | 70 | 45 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
14.08.2022 22:26
День-70.
Всем доброго времени суток🥰
Бывает всё на свете хорошо
В чём дело сразу не поймёшь
А просто летний дождь прошёл...
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
А я иду шагаю по Москве,
И я ещё пройти смогу,
Солёный Тихий океан
И тундру, и тайгу....🤣🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
Бывает всё на свете хорошо
В чём дело сразу не поймёшь
А просто летний дождь прошёл...
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
А я иду шагаю по Москве,
И я ещё пройти смогу,
Солёный Тихий океан
И тундру, и тайгу....🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
50
|
42 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Омлет с зеленым луком и черри |
100
|
107.1 | 6.7 | 7.9 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 890 | 281 | 13 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из печени телятины |
100
|
185.5 | 22.1 | 8.7 | 3.2 |
| Салат с помидорами,огурцом и пекинской капустой |
300
|
129.9 | 3 | 8.7 | 9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с помидорами,огурцом и пекинской капустой |
350
|
151.6 | 3.5 | 10.1 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 467 | 28 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Хинкали |
80
|
164.5 | 7.2 | 6.4 | 19.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 303 | 9 | 7 | 48 |
| Итого за день | 3650 | 1051 | 51 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
12.08.2022 21:37
День-68.
Всем доброго времени суток🥰Вот и подходит к завершению наш отдых, девочкам моим очень понравилось))) У меня,к сожалению,не получилось встретиться со всеми родственниками и друзьями...Но качество встреч было на высоте😇😇😇
Сегодня хочу еще посетить "Марципановый домик"- накупить в подарочки калининградской марципановой продукции( раньше покупала изделия и поделки из янтаря), понравился мне марципановый чай, хочу попробовать и кофе😘.
С рационом сегодня 🙈🙉🙊 обед в Якитории..
Всем доброго времени суток🥰Вот и подходит к завершению наш отдых, девочкам моим очень понравилось))) У меня,к сожалению,не получилось встретиться со всеми родственниками и друзьями...Но качество встреч было на высоте😇😇😇
Сегодня хочу еще посетить "Марципановый домик"- накупить в подарочки калининградской марципановой продукции( раньше покупала изделия и поделки из янтаря), понравился мне марципановый чай, хочу попробовать и кофе😘.
С рационом сегодня 🙈🙉🙊 обед в Якитории..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1280 | 267 | 19 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок с салатом |
200
|
199 | 16.4 | 11 | 6.6 |
| Креветки с рукколой |
240
|
264.7 | 33.8 | 9.6 | 10.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 526 | 50 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
300
|
82.2 | 5.1 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 300 | 82 | 5 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2635 | 1014 | 77 | 41 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алла
11.08.2022 20:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капрезе |
210
|
288.5 | 15.8 | 21.2 | 6.5 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1540 | 494 | 19 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне |
260
|
106.6 | 6.8 | 2.1 | 12.7 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
200
|
78 | 1 | 0.2 | 18.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 188 | 7 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Цеппелины (Литовская кухня) |
120
|
140.2 | 4.9 | 10.7 | 6.5 |
| Судак запеченый с овощами и картофельным пюре |
320
|
265.6 | 34.9 | 3.8 | 21.8 |
| Итого | 1670 | 498 | 41 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4810 | 1197 | 69 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алла
11.08.2022 01:48
День-66.
Всем доброго времени суток!🥰 С завтраком и обедом определилась- арбуз и рыбка, а вот с ужином .. идем в гости...встреча с подругами....🥳🥳🥳
Всем доброго времени суток!🥰 С завтраком и обедом определилась- арбуз и рыбка, а вот с ужином .. идем в гости...встреча с подругами....🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный |
200
|
102 | 1.6 | 0.2 | 22.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1310 | 309 | 8 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак запеченый |
190
|
231 | 50.7 | 2.9 | 0 |
| Пюре из сельдерея |
100
|
114.6 | 4.7 | 1.2 | 22 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
100
|
132.9 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Мангольд |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 727 | 87 | 19 | 50 |
| Итого за день | 1852 | 1036 | 96 | 24 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
09.08.2022 19:25
День-65.
Всем доброго времени суток🥰
Каждый раз просыпаясь с рассветом
Неспроста вспоминаешь об этом
Очень здорово все так жить....
Самый лучший день заходил вчера...
У меня получилось сделать афигительные подарочки моим любимым крестникам🙏❤- каждый создал себе друга с "живым" сердечком,- это потрясающе трогательно - приложить руку и внутри бьется сердце..💗, свидетельство о рождении )) Все счастливы😇🤗
Всем доброго времени суток🥰
Каждый раз просыпаясь с рассветом
Неспроста вспоминаешь об этом
Очень здорово все так жить....
Самый лучший день заходил вчера...
У меня получилось сделать афигительные подарочки моим любимым крестникам🙏❤- каждый создал себе друга с "живым" сердечком,- это потрясающе трогательно - приложить руку и внутри бьется сердце..💗, свидетельство о рождении )) Все счастливы😇🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1130 | 78 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с килькой |
40
|
57.8 | 3.3 | 1.6 | 7.6 |
| Итого | 40 | 57 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Строганина из лакедры |
150
|
252.9 | 23.4 | 17 | 0.6 |
| Уха ( палтус,лосось,судак) |
350
|
172.6 | 19.6 | 4.2 | 14 |
| Палтус золотистый с грибным ризотто |
200
|
225 | 29.2 | 7.6 | 9.6 |
| Сок яблочно- морковный |
180
|
91.8 | 1.4 | 0.2 | 20.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чизкейк "Эскимо"в белом шоколаде |
20
|
29.8 | 2.9 | 0.4 | 3.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 779 | 76 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи |
600
|
164.4 | 10.2 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 1600 | 164 | 10 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4750 | 1080 | 91 | 37 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алла
08.08.2022 19:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок со сливками |
200
|
124.6 | 2.6 | 2.2 | 23.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1155 | 396 | 24 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Строганина из пеламиды |
50
|
80.2 | 7.9 | 4.9 | 0.9 |
| Салат Цезарь с курицей |
150
|
156 | 18.3 | 5 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 236 | 26 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Строганина на льду ( лосось,пеламида,скумбрия) |
150
|
190.8 | 18.8 | 10.8 | 3.3 |
| Балтийский судак с брокколи,капустой цукини ,луком пореем |
130
|
75.8 | 10.8 | 2 | 3.6 |
| Майбах Рислинг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат с розовым тунцом,авокадо |
100
|
111.9 | 8.3 | 7.2 | 2.8 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 790 | 540 | 40 | 20 | 43 |
| Итого за день | 2645 | 1173 | 91 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
07.08.2022 22:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченая |
120
|
269.4 | 25.9 | 18.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли |
10
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Омлет с черри и сыром пармезан |
170
|
219 | 16.3 | 14.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2013 | 521 | 43 | 33 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Морковный сок со сливками |
200
|
124.6 | 2.6 | 2.2 | 23.6 |
| Итого | 540 | 230 | 4 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
100
|
132.9 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 800 | 431 | 27 | 8 | 59 |
| Итого за день | 3353 | 1183 | 74 | 44 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алла
06.08.2022 18:30
День- 62.
Начинаю 3-ий этап 30- ти дневки.
Завтрак от Маяковского- всего накидала, без сладостей, на обед салат с рыбкой, на ужин рыбка с овощами
Начинаю 3-ий этап 30- ти дневки.
Завтрак от Маяковского- всего накидала, без сладостей, на обед салат с рыбкой, на ужин рыбка с овощами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
100
|
132.9 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Омлет приготовленный в духовке |
80
|
111.8 | 8.6 | 8 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
30
|
24.3 | 1.6 | 0.1 | 3.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Говядина тушеная с овощами |
60
|
53.2 | 6.2 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1910 | 538 | 38 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 103 | 3 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мурманской треской |
370
|
212 | 23.3 | 8.1 | 8.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 212 | 23 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
300
|
133.8 | 14.7 | 14.4 | 11.1 |
| Запеченая треска на подушке из брокколи |
240
|
136.8 | 26.6 | 1 | 3.6 |
| Перлотто |
50
|
71.9 | 2.4 | 2.6 | 8.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 342 | 43 | 17 | 23 |
| Итого за день | 5170 | 1195 | 109 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
05.08.2022 20:05
День-61.
Всем доброго времени суток🥰.
В угол себя ставить не буду🤣, а вот в море с головкой- в кайф😇, бассейны и джакузи со старшенькой посетили.
Прогулялась с утра до залива. ( В Лесном самое узкое место на косе от моря до залива, где- то 400 метров) .Ко мне лебедь приплыл, а угостить его нечем было😪....
Завтрак от Маяковского- выбрала любимую скумбрию и на что "глаз упал"..десерты и колбасы обошла🙏, на море нахваталась клубники с голубикой- будет перекус)).На обед мидии с вином🤫 на ужин рыбка..
Всем доброго времени суток🥰.
В угол себя ставить не буду🤣, а вот в море с головкой- в кайф😇, бассейны и джакузи со старшенькой посетили.
Прогулялась с утра до залива. ( В Лесном самое узкое место на косе от моря до залива, где- то 400 метров) .Ко мне лебедь приплыл, а угостить его нечем было😪....
Завтрак от Маяковского- выбрала любимую скумбрию и на что "глаз упал"..десерты и колбасы обошла🙏, на море нахваталась клубники с голубикой- будет перекус)).На обед мидии с вином🤫 на ужин рыбка..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушеная с овощами |
40
|
60.6 | 5.4 | 2.6 | 3.9 |
| Салат виттаминный |
60
|
51.4 | 1.4 | 3.5 | 3.6 |
| Омлет приготовленный в духовке |
70
|
97.8 | 7.6 | 7 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста цветная с морковью на пару |
50
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 2415 | 535 | 36 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
170
|
66.3 | 1.7 | 0.9 | 11.2 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 420 | 168 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Мидии в котелке в сливочно- винном соусе |
50
|
40 | 7 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 43 | 7 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с соусом из фенхеля |
140
|
164.8 | 19.7 | 7.8 | 3.5 |
| Цветная капуста (Запекание) |
220
|
55.6 | 4.7 | 0.6 | 7.6 |
| Сальса из помидор |
50
|
26.5 | 0.5 | 1.7 | 2.7 |
| Скумбрия собственного копчения |
90
|
185.9 | 17.9 | 12.7 | 0 |
| Итого | 500 | 432 | 42 | 22 | 13 |
| Итого за день | 4425 | 1181 | 90 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Лучшие рационы
