Алла
04.08.2022 19:53
День- 60.
Всем доброго времени суток🥰
...Доброе утро Море,залив,Куршская коса и Маяковский! С питанием фигня полнейшая🤣🤣Завтра на весы и в угол🥺🥺
Всем доброго времени суток🥰
...Доброе утро Море,залив,Куршская коса и Маяковский! С питанием фигня полнейшая🤣🤣Завтра на весы и в угол🥺🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
10
|
31.6 | 2.7 | 2 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
30
|
45 | 2.2 | 2.7 | 2.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Омлет приготовленный в духовке |
100
|
139.7 | 10.8 | 10 | 1.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
20
|
67.4 | 4.5 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1800 | 608 | 45 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста и брокколи с грибным муссом |
260
|
104 | 5.5 | 4.2 | 9.6 |
| Ростбиф классический |
100
|
235.1 | 22.3 | 14.3 | 4.9 |
| Итого | 1360 | 339 | 27 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Королевская креветка с цукини |
300
|
232.5 | 21.9 | 9.9 | 14.7 |
| Итого | 1300 | 232 | 21 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5220 | 1371 | 98 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
03.08.2022 21:21
ДЕНЬ-59.Ну вот и пролетели три денечка, хорошо провели время в
АртОтеле,закат в Краш😇🥰;два раза сделали "вылазку" в Калининград за
педикюром и маникюром( в Москве не успела)🤣🤣, девочки посмотрев на
меня тоже захотели перемен😘Жаль покидать свой любимый ресторанчик,
но двигаемся дальше- хотим провести три денечка на Курской косе-
забронировала номер в отеле "Маяковский"....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь молодая |
30
|
10.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1360 | 65 | 2 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 300 | 139 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Балтийский сет |
300
|
528.9 | 58.8 | 25.5 | 16.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 571 | 59 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 90 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Стейк из тунца |
260
|
238.9 | 30.2 | 7.8 | 12.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 362 | 30 | 7 | 18 |
| Итого за день | 4495 | 1186 | 95 | 39 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алла
02.08.2022 19:48
ДЕНЬ- 58.
Всем доброго времени суток!!!🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Мы можем стать с тобой сумашедшими
И нас разместят с тобой в разных палатах
А может мы с тобой, как два гения
Как будто два Нобель лаурета?
Мы можем стать с тобой океанами
И нас разделят с тобой материками
Мы можем стать с тобой вечно пьянами
А может мы ангелы над облаками?...❤️🔥❤️🔥
Всем доброго времени суток!!!🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Мы можем стать с тобой сумашедшими
И нас разместят с тобой в разных палатах
А может мы с тобой, как два гения
Как будто два Нобель лаурета?
Мы можем стать с тобой океанами
И нас разделят с тобой материками
Мы можем стать с тобой вечно пьянами
А может мы ангелы над облаками?...❤️🔥❤️🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1471 | 213 | 16 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный смузи с куркумой |
310
|
201.5 | 3.1 | 0.9 | 42.5 |
| Запеканка с лососем |
520
|
479.4 | 44.2 | 15.6 | 39.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1930 | 689 | 47 | 16 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
60
|
54.7 | 9.9 | 1.2 | 1.1 |
| Мидии (Тушение) |
30
|
20.9 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
60
|
47.8 | 10.1 | 0.6 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук-шалот, сырой |
30
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1405 | 259 | 26 | 10 | 14 |
| Итого за день | 4806 | 1161 | 90 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
01.08.2022 18:23
День-57. Второй день в отеле..Любуемся и наслаждаемся родными
местами...Тишина....Необыкновенный отель...🥰 и рядом любимый
рестоанчик))🤣🤣 На завтрак ,что нашла в холодильнике,-приготовленная
подругой треска под маринадом- готовилась к моему приезду🥰, язык и
овощи...кофе хочуууу🙏,одной идти лениво, а девочки мои спят🤗Вчера
мало потопала- порчу средние показатели🤔🤔, но нога к вечеру уже
конкретно болела😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска под маринадом |
110
|
96.7 | 15.3 | 0.7 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Язык свиной отварной |
30
|
90.7 | 7.9 | 6.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2586 | 318 | 27 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Цитрусовый лимонад |
320
|
71 | 1 | 0.3 | 16 |
| Салат Шарлиз Терон |
210
|
307.9 | 22.7 | 18.9 | 10.3 |
| Итого | 835 | 832 | 43 | 38 | 39 |
| Итого за день | 3421 | 1150 | 70 | 47 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Алла
31.07.2022 19:26
День-56.
Всем доброго времени суток🥰 Впервые открываю дневник и😪....Дневник питания пуст...Никакого планирования, корректирования...Заселились в Арт отель.. и любимая подружка с едой ...Хватит жрать- пей))🤣🤣🤣Начинаем договариваться- она ест полезную еду, а я пью полезное вино- надо закрыть двери, как бы Жорик не заглянул🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰 Впервые открываю дневник и😪....Дневник питания пуст...Никакого планирования, корректирования...Заселились в Арт отель.. и любимая подружка с едой ...Хватит жрать- пей))🤣🤣🤣Начинаем договариваться- она ест полезную еду, а я пью полезное вино- надо закрыть двери, как бы Жорик не заглянул🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1060 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под маринадом |
140
|
123.1 | 19.5 | 0.8 | 9.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Язык свиной отварной |
40
|
120.9 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Соус с хреном по 2-104 |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 773 | 571 | 36 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2833 | 576 | 36 | 11 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Алла
30.07.2022 18:32
День-55.
Всем доброго времени суток!!!🥰 Собрала ягод ( жор у меня от них конкретный) на завтрак с творожком. Уффф...хулиганю
по- взрослому😇😇 Дожить бы до супчика..Купила стейк из телячьей печени( давно искала его и нашла😉),прям "влюбилась" я в него..Сегодня еще правильный денечек, а завтра🛫🛫🛫🛫- в дороге никто кормить не обещал🥰Надеюсь, что не "пропаду"🤣🤣🤣 И в дальний путь на Родину свою🙏🙏🙏 Но сначала в баньку))👣👣👣👣👣
Всем доброго времени суток!!!🥰 Собрала ягод ( жор у меня от них конкретный) на завтрак с творожком. Уффф...хулиганю
по- взрослому😇😇 Дожить бы до супчика..Купила стейк из телячьей печени( давно искала его и нашла😉),прям "влюбилась" я в него..Сегодня еще правильный денечек, а завтра🛫🛫🛫🛫- в дороге никто кормить не обещал🥰Надеюсь, что не "пропаду"🤣🤣🤣 И в дальний путь на Родину свою🙏🙏🙏 Но сначала в баньку))👣👣👣👣👣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
230
|
102.4 | 1.8 | 0.7 | 18.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 1626 | 388 | 22 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2339 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 5628 | 1005 | 82 | 32 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алла
29.07.2022 17:43
День- 54.
Всем доброго времени суток🥰
С рационом сегодня все в роде бы сложилось..
На завтрак овощи с яйцами,на обед супчик с салатиком, на ужин печень двух видов с телятиной,сыр с помидорами.
Всем доброго времени суток🥰
С рационом сегодня все в роде бы сложилось..
На завтрак овощи с яйцами,на обед супчик с салатиком, на ужин печень двух видов с телятиной,сыр с помидорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
300
|
95.1 | 3.9 | 3.6 | 11.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
90
|
142.1 | 11.9 | 10.3 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1763 | 409 | 21 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
340
|
147.6 | 10.9 | 2.4 | 18.4 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Салат из помидоров с авокадо и красным луком |
210
|
149.3 | 3.2 | 10.1 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 409 | 26 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Печень цыпленка-бройлера |
14
|
17.1 | 2.9 | 0.5 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
10
|
11.2 | 1.6 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр творожный с прованскими травами 60% |
50
|
110.8 | 7.7 | 8.2 | 1.5 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 323 | 23 | 11 | 26 |
| Итого за день | 4994 | 1143 | 70 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алла
28.07.2022 18:03
День- 53.
Всем доброго времени суток🤗
На завтрак у меня скумбрия из морозилочки)) , а вот на перекус малинки прихватила из дома, на обед сделаю салатик, супчика не будет сегодня..варить не хочу, а тащить из дома лениво и хлопотно🤭На ужин вчерашнии субпродукты повторю( печень говядины,бройлера цыпленка и телятина( голяшка) и из теплички помидорки прихватила😘 Все- таки заготовочки из морозилки выручают, когда вот так за рулем по московским пробкам туды- сюды))
Всем доброго времени суток🤗
На завтрак у меня скумбрия из морозилочки)) , а вот на перекус малинки прихватила из дома, на обед сделаю салатик, супчика не будет сегодня..варить не хочу, а тащить из дома лениво и хлопотно🤭На ужин вчерашнии субпродукты повторю( печень говядины,бройлера цыпленка и телятина( голяшка) и из теплички помидорки прихватила😘 Все- таки заготовочки из морозилки выручают, когда вот так за рулем по московским пробкам туды- сюды))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая с чесноком и луком |
40
|
73.6 | 4.8 | 5.4 | 1.3 |
| Картофель молодой запеченый |
80
|
106.3 | 2.9 | 0.6 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1461 | 378 | 16 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 300 | 202 | 23 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Салат рукколлы с креветками,помидором,авокадо,ананасом |
280
|
189.8 | 16.2 | 8.7 | 10.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1090 | 219 | 18 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина голяшка отварная |
50
|
78.5 | 14 | 2.1 | 0 |
| Печень говяжья отварная |
40
|
66.5 | 9.6 | 1.6 | 3.2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
17
|
17.3 | 3.1 | 0.4 | 0.3 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1182 | 319 | 30 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4033 | 1119 | 89 | 46 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алла
28.07.2022 12:38
Калорийность - 67.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 100 г |
| Креветки тигровые отварные | 50 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 5 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 6 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Авокадо | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с рукколой,креветками,помидором,авокадо,ананасом с соусом
песто.Можно посыпать свеже молотым перцем и сбрызгнуль лимонным
соком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руколу помыть,креветки отварные почистить,помидоры помыть и
порезать произвольно
Шаг 2.
Почистить и добавить порезанное про звольно авокадо
Шаг 3.
Добавить колечко ананаса в собственном соку порезанное
Шаг 4.
Добавить соус песто и перемешать
Шаг 5.
Украсить перепелиным яйцом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | 4.03% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 84.7 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.5%
b-car
14.4%
В1
3.9%
B2
4.5%
Холин
4.9%
B5
8.1%
B6
5.1%
B9
10.6%
B12
5.9%
C
16%
D
0.3%
E
7.4%
H
1.1%
вит.К
34.1%
PP
6.2%
Калий
12.2%
Ca
9.6%
Si
6.3%
Mg
8.9%
Na
2.6%
P
10.2%
Cl
0.8%
Fe
6.5%
I
8.3%
Co
36%
Mn
9%
Cu
22.8%
Mo
5.6%
Se
10.5%
F
1.7%
Cr
13.2%
Zn
5.9%
5
8
Алла
27.07.2022 13:31
ДЕНЬ-52.
Всем доброго время суток.
Пью воду "ведрами"🤣
"ОВЦАМ" минералка не положена😅.
Городским овцам - городская водопроводная, деревенским- колодезная,а те кто не определился с местом жительства- бутилированная- сомнительного происхождения- у каждого своя🤣🤣🤣 Земля богата разнообразными минеральными водами, полки завалены ассортиментом, а ОВЦАМ не рекомендует МЗР- их просто нет! А на нет и суда нет!!? Чувствую себя Верещагиным, когда пытаюсь выполнить норму по CL..( у меня уже никто не ест икру🤣🤣), а я всего лишь хочу " остограмиться" соответствующей минеральной водой и пополнить микронутриенты без подсчета калорий.Видов пять минеральной воды и вопросы с минераллами решаются..Земля из недр нам в виде источников предлагает))) А МЗР не рекомендует)))
На завтрак любимый омлет с начинкой отменяется- яйца закончились ..к кому- то ночью Жорик приходил😅 Собрала малинки. Творог с соком из красной смородины на завтрак думаю зайдет)).На обед супчик из фасоли с жиринкой😘 ,салатик грибной.Ужин еще не придумала🤔
Всем доброго время суток.
Пью воду "ведрами"🤣
"ОВЦАМ" минералка не положена😅.
Городским овцам - городская водопроводная, деревенским- колодезная,а те кто не определился с местом жительства- бутилированная- сомнительного происхождения- у каждого своя🤣🤣🤣 Земля богата разнообразными минеральными водами, полки завалены ассортиментом, а ОВЦАМ не рекомендует МЗР- их просто нет! А на нет и суда нет!!? Чувствую себя Верещагиным, когда пытаюсь выполнить норму по CL..( у меня уже никто не ест икру🤣🤣), а я всего лишь хочу " остограмиться" соответствующей минеральной водой и пополнить микронутриенты без подсчета калорий.Видов пять минеральной воды и вопросы с минераллами решаются..Земля из недр нам в виде источников предлагает))) А МЗР не рекомендует)))
На завтрак любимый омлет с начинкой отменяется- яйца закончились ..к кому- то ночью Жорик приходил😅 Собрала малинки. Творог с соком из красной смородины на завтрак думаю зайдет)).На обед супчик из фасоли с жиринкой😘 ,салатик грибной.Ужин еще не придумала🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сок из красной смородины |
180
|
86 | 1.3 | 0.4 | 15.5 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1938 | 401 | 25 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
150
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 195 | 118 | 7 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
160
|
85 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 1615 | 223 | 13 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченый |
90
|
119.6 | 3.2 | 0.6 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья отварная |
15
|
23.6 | 3.4 | 0.6 | 1.1 |
| Печень цыпленка-бройлера |
10
|
12.2 | 2.1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1685 | 275 | 13 | 3 | 45 |
| Итого за день | 5433 | 1019 | 60 | 29 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
