Алла
26.12.2024 22:23
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-4.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(27000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪8️⃣💪💕
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-4.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(27000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪8️⃣💪💕
Завтрак
На дорожке полчасика до и часик после тренировки
Ужин
Прогулка до магазина и обратно
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец |
285
|
416.7 | 29.9 | 26.8 | 13.1 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 435 | 425 | 30 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
100
|
378 | 2.7 | 4.3 | 82 |
| Кофе Американо |
280
|
16.8 | 0.3 | 0.3 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 740 | 672 | 16 | 9 | 127 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
263
|
403.7 | 53.7 | 21 | 0 |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
200
|
82 | 5.4 | 0 | 14.2 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 723 | 641 | 71 | 28 | 24 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3848 | 1739 | 117 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
25.12.2024 18:38
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-3.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪7️⃣💪💕
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-3.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪7️⃣💪💕
Завтрак
До магазина и обратно🥰🤗
Обед
Ужин
Обед
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
252
|
386.8 | 51.4 | 20.2 | 0 |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
200
|
82 | 5.4 | 0 | 14.2 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 482 | 57 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
145
|
314.2 | 43.9 | 15.2 | 0 |
| Карибская смесь Мираторг |
200
|
91.4 | 6.1 | 0 | 15.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 975 | 536 | 59 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый в духовке |
210
|
168.6 | 4.6 | 0.8 | 35.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 510 | 288 | 13 | 3 | 47 |
| Итого за день | 2628 | 1309 | 129 | 42 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алла
24.12.2024 18:51
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(28 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪7️⃣💪💕
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(28 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪7️⃣💪💕
На тренажёре часик до и после тренировки
Обед
Ужин
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
64
|
98.2 | 13.1 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
74
|
112.3 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 348 | 340 | 26 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг, лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан, лимонный сок, итальянские травы |
380
|
418.8 | 28.1 | 26.6 | 14.8 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 730 | 582 | 40 | 34 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
186
|
403.1 | 56.4 | 19.5 | 0 |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
200
|
82 | 5.4 | 0 | 14.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 916 | 627 | 70 | 26 | 24 |
| Итого за день | 3014 | 1551 | 137 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алла
23.12.2024 18:58
Отчет за неделю.
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 22-ю неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . - 91.Среднее значение Ккал. в день.- 1566 Ккалл.
Ушло - 1,2кг. Всего: - 34,7кг.
Худею дальше...
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-1.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪6️⃣💪💕
Подвожу итоги за 22-ю неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . - 91.Среднее значение Ккал. в день.- 1566 Ккалл.
Ушло - 1,2кг. Всего: - 34,7кг.
Худею дальше...
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-1.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪6️⃣💪💕
Завтрак
Походила на дорожке
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
69
|
149.5 | 20.9 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
74
|
112.3 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 353 | 391 | 34 | 16 | 27 |
| Итого за день | 973 | 391 | 34 | 16 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
22.12.2024 22:25
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-7.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 5гр.+310гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 5гр.+310гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Обед
Ужин
Прогулка до магазина
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
110
|
146.4 | 18.9 | 7.8 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
60
|
35.5 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Кофе Американо |
230
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 468 | 303 | 28 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг, огурец, помидор, перец , авокадо, лимонный сок, кедровый орех, лосось, креветки |
630
|
584 | 53.6 | 34 | 12.6 |
| Масло чёрного тмина |
5
|
44.9 | 0 | 4.4 | 0 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1005 | 794 | 65 | 46 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
68
|
147.4 | 20.6 | 7.1 | 0 |
| Помидоры черри |
122
|
22.8 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 626 | 393 | 33 | 10 | 40 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1492 | 127 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алла
21.12.2024 21:43
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-6.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Завтрак
Прогулка до магазна
Оед
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
65
|
99.8 | 13.3 | 5.2 | 0 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 594 | 434 | 33 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чёрного тмина |
5
|
44.9 | 0 | 4.4 | 0 |
| Салат огурец, помидор, перец,лук, зелень, лимонный сок |
442
|
98.1 | 4.4 | 0.4 | 18.1 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
262
|
567.8 | 79.4 | 27.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1009 | 830 | 92 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чёрного тмина |
5
|
44.9 | 0 | 4.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
160
|
213 | 27.5 | 11.4 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
80
|
47.3 | 1 | 0.2 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Итого | 265 | 356 | 30 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2478 | 1622 | 156 | 66 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Алла
20.12.2024 19:34
Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-5.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-5.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Завтрак
Обед
На дорожке 15км.
Ужин: ШоПопало🤣что не приколочено🤪🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Салат айсберг, лосось, манго, авокадо, сыр пармезан, кедровый орех, лимонный сок, французские травы |
191
|
268.7 | 20.8 | 18.9 | 2.9 |
| Итого | 301 | 278 | 20 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
400
|
164 | 10.8 | 0 | 28.4 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
280
|
429.8 | 57.1 | 22.4 | 0 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 940 | 749 | 80 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Бульон из хребта и головы форели |
300
|
161.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Конфеты с Кокосовым Кремом [Konfesta] |
30
|
152.7 | 2.9 | 9.5 | 14.1 |
| Итого | 423 | 533 | 31 | 30 | 32 |
| Итого за день | 2674 | 1562 | 132 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алла
19.12.2024 21:25
Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-4.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-4.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Завтрак.
На дорожке до тренировки и после.
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг, авокадо, лосось, манго,кедровый орех |
222
|
275.1 | 16.4 | 18.6 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 400 | 392 | 25 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
250
|
383.8 | 51 | 20 | 0 |
| Карибская смесь Мираторг |
400
|
182.8 | 12.1 | 0 | 31.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 950 | 686 | 72 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
110
|
169.5 | 22 | 8.9 | 0.1 |
| Имбирное печенье |
20
|
79.3 | 1.4 | 3.3 | 11.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 430 | 368 | 32 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2990 | 1448 | 129 | 64 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алла
18.12.2024 18:34
Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-3.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 27 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-3.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 27 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕
Завтрак
Прогулка до магазинчика.
Обед
Ужин
Домик обняла💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка бройлера отварная |
40
|
58.5 | 10.7 | 1.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
136
|
237.5 | 19.9 | 17.1 | 1.1 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
108
|
166.4 | 21.6 | 8.7 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
70
|
47.6 | 3.1 | 0.6 | 4.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 466 | 537 | 55 | 30 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка говядина с розмарином |
204
|
385.4 | 54.9 | 17.3 | 1.8 |
| Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью |
18
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Салат, айсберг, огурец, помидор, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы, зелень |
530
|
100.2 | 4.8 | 0.5 | 17 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1122 | 660 | 72 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Стейк форели запечённый в духовке |
240
|
381.1 | 53.5 | 17 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 490 | 481 | 61 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3008 | 1679 | 188 | 74 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Алла
17.12.2024 19:56
Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 38 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 38 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕
Завтрак
Походила на дорожке до и после трнировки
Обед
Ужин
Домик обняла💞🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, лосось, авокадо, сыр творожный сливочный, конопляное ядро, устричный соус |
282
|
507.9 | 34.1 | 38.4 | 4.2 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 392 | 517 | 34 | 38 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы |
220
|
294.8 | 33 | 12.5 | 11.9 |
| Салат огурец, помидор, перец, авокадо ,лук, лимонный сок,итальянские травы та |
334
|
176.7 | 4 | 11 | 12.4 |
| Итого | 804 | 571 | 44 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
340
|
452.5 | 58.5 | 24.2 | 0 |
| Итого | 590 | 552 | 66 | 26 | 10 |
| Итого за день | 3296 | 1641 | 144 | 91 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
