Блог Алла

Алла

16.12.2024 19:50

Дневник питания за 16.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 21-ю неделю.
Среднее в день: 24 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . - 94.Среднее значение Ккал. в день.- 1493Ккалл.
Ушло - 0,8кг. Всего: - 33,5кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-1.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Отчет.

Завтрак.

Прогулка до магазина

Обед

Домик обняла

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки свинина курогрудка	88	175.4	24.3	8.4	0.7
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Курогрудка, бельгийская, карибская овощные смеси	200	155	25.4	2.6	7.6
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Итого	548	444	53	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говядина с розмарином	273	515.7	73.4	23.2	2.5
Салат огурцы, помидоры, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы	465	98.6	4.7	0.5	18.1
Итого	738	614	78	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб, вареный, с солью	142	39.8	3.1	0.7	4.4
Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы	220	294.8	33	12.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	762	338	36	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3278	1516	176	52	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алла

15.12.2024 18:17

Дневник питания за 15.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-7.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 5 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	63	95.9	14.7	2.3	3.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79	121.7	15.8	6.4	0.1
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	576	460	47	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка, бельгийская, карибская овощные смеси	400	310	50.8	5.2	15.2
Кофе Американо	190	11.4	0.2	0.2	2.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	646	409	58	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	274	420.6	55.9	21.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Помидоры черри	98	18.3	0.9	0.1	3.3
Итого	602	660	61	22	51
Итого за день	2134	1529	167	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алла

14.12.2024 18:03

Дневник питания за 14.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-6.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр✅.
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл✅.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

Домик обняла

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	295	452.8	60.2	23.6	0
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Испанская смесь в соусе Ривьера	400	268.8	10.4	16.8	15.6
Итого	805	731	70	40	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Вода	310	0	0	0	0
Итого	400	208	4	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	142	216.1	33.1	5.3	7.7
Яйцо жареное всмятку без масла	87	137.4	11.5	9.9	0.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	88	135.6	17.6	7.1	0.1
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	607	615	64	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы	220	294.8	33	12.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Итого	510	307	33	12	13

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3632	1863	172	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алла

13.12.2024 21:44

Дневник питания за 13.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-5.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл✅.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак.

Домик обняла

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы	220	294.8	33	12.5	11.9
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	370	303	33	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, яйцо	261	432	56.4	20.9	3.9
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	80	47.3	1	0.2	9.6
Соус чили шрирача	11	10.2	0.2	0.1	1.9
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	592	585	64	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	189	291.2	37.8	15.3	0.2
Итальянская смесь [Мираторг]	400	164	10.8	0	28.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	889	575	57	18	40

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Вода	930	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0
Итого за день	3401	1464	155	54	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Алла

12.12.2024 21:40

Дневник питания за 12.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-4.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 36 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

На дорожке

Обед

Домик обняла

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	70	97.3	4.9	1.9	11.3
Форель с/с атлантическая	146	221.3	30.4	9.6	1.3
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Яйцо жареное всмятку без масла	57	90	7.5	6.5	0.4
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Салат айсберг, лосось, манго, итальянские травы, лимонный сок, кедровый орех	100	105.3	9.5	5.9	3.5
Итого	623	631	56	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг, лосось, манго, итальянские травы, лимонный сок, кедровый орех	304	320.1	28.9	17.9	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	64	98.6	12.8	5.2	0.1
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	575	518	49	29	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240	333.6	16.9	6.6	38.7
Итого	540	453	25	9	50

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3398	1603	131	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

36

Алла

11.12.2024 22:01

Дневник питания за 11.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-3.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪2️⃣💕

Завтрак

Прогулка в Щелково...

Обед

Ужин

Домик обняла

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Стейк из говяжьей вырезки	97	178.4	28.1	7	0.8
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	733	568	58	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка, бельгийская, карибская овощные смеси	400	310	50.8	5.2	15.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	790	438	59	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	130	200.3	26	10.5	0.1
Белый гриб, вареный, с солью	160	44.8	3.5	0.8	4.9
Горошек зеленый. Консервы	148	59.2	4.6	0.3	9.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	788	384	40	13	22
Итого за день	3241	1390	158	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Алла

10.12.2024 21:18

Дневник питания за 10.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-2.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 34 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪2️⃣💕

Завтрак.

Прошла на дорожке после тренировки 13 км.

Обед.

Домик обняла🤗

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	119	207.8	17.4	14.9	1
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	62	95.5	12.4	5	0.1
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Итого	371	345	32	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф говядина тушеная с овощами	450	350.1	50.4	5.9	22.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	600	350	50	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	213	315.2	44.2	14.1	0
Салат, пекинка, огурцы, помидоры, перец болгарский, лимонный сок, итальянские травы	330	72.6	3.6	0.3	12.9
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	783	483	55	16	22
Итого за день	2964	1179	137	43	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Алла

09.12.2024 22:14

Дневник питания за 09.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 20-ю неделю.
Среднее в день: 25 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . -95 Среднее значение Ккал. в день. - 1535Ккалл.
Ушло - 1,5 кг. Всего: - 32,7кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-1.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 31 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪1️⃣💕

Отчет за 20- ую неделю.

Завтрак.

На дорожке 13км.

Обед

Домик обняла💞

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша запеченая с капустой, яйцом, сыром моцарелла	234	224.9	27.4	10.3	5.9
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Помидоры черри	46	8.6	0.4	0	1.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	392	254	28	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из говяжьей вырезки	153	281.4	44.4	11	1.2
Салат огурец, помидор, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы	324	71.9	3.2	0.3	14.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	827	433	53	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из говяжьей вырезки	198	274.2	52.1	7.3	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат пекинская капуста, огурец, помидор, перец красный, итальянские травы, лук репчатый йогурт	467	150.4	14.5	2.3	17.3
Итого	865	504	72	11	25
Итого за день	3814	1192	154	36	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Алла

08.12.2024 22:19

Дневник питания за 08.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-7.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр✅.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 13 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪1️⃣💕

Завтрак.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, говядина, творожный , сливочный сыр, устричный соус, семечки подсолнуха, черри	245	359.9	39.7	19.4	6.4
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	140	110.5	4.8	8.4	3.6
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	685	483	44	28	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	200	157.8	6.8	12	5.2
Вафли из говяжьей вырезки	198	274.2	52.1	7.3	0
Смесь VIP овощная	200	100	12	0	12
Итого	598	532	70	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	200	157.8	6.8	12	5.2
Стейк из говяжьей вырезки	138	253.8	40	9.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат огурец, помидор, йогурт, итальянские травы	282	79.2	7.9	1.4	10.2
Итого	1020	494	54	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0
Итого за день	3233	1510	170	70	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла

07.12.2024 22:18

Дневник питания за 07.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-6.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр✅.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(13 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💕же

На дорожке под контролем))

Завтрак.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф говядина тушеная с овощами	450	350.1	50.4	5.9	22.5
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	720	378	51	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлещик запеченый	260	302.4	49.9	12.5	0
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	300	236.7	10.2	18	7.8
Итого	560	539	60	30	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь VIP овощная	200	100	12	0	12
Стейк из говяжьей вырезки	250	459.8	72.5	18	2
Итого	450	559	84	18	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0
Итого за день	3590	1476	196	54	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16