Алла
27.06.2022 18:38
День-22.
"Ехать некуда
По ходу всё, приехали!" 22 дня мой организм без таблеточек. Не нравятся ему нормы МЗР - пальчики на ногах возмутились первыми. С чего начать? С чем бороться? Аллопуринол с блемареном(белки) или глюкофаж(углеводы), ничего нельзя- только воду 😪🤣 Одно радует, что вес потихонечку уходит.Надо брать весы и ехать за город)) и переходить на "подножный корм"- выводить пурины из организма)))
"Ехать некуда
По ходу всё, приехали!" 22 дня мой организм без таблеточек. Не нравятся ему нормы МЗР - пальчики на ногах возмутились первыми. С чего начать? С чем бороться? Аллопуринол с блемареном(белки) или глюкофаж(углеводы), ничего нельзя- только воду 😪🤣 Одно радует, что вес потихонечку уходит.Надо брать весы и ехать за город)) и переходить на "подножный корм"- выводить пурины из организма)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель запеченый |
80
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 320 | 21 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
130
|
78.5 | 6.2 | 3.3 | 4.6 |
| Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 99 | 6 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей) |
120
|
72.5 | 5.8 | 3 | 4.2 |
| Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем |
10
|
21.3 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 130 | 93 | 6 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
| Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
30
|
44.4 | 4.3 | 1.7 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
50
|
81.3 | 4.4 | 4.3 | 5.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
50
|
48.5 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 486 | 23 | 11 | 62 |
| Итого за день | 3780 | 1000 | 57 | 38 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
26.06.2022 10:01
День-21. В городе завтрак нужно придумывать)) так удобненько было -
прошлась по грядочкам и усё)) ...в магазин идти надо что- то
покупать 🤔Повзаимодействовала с весами наконец- то😅- вес
потихонечку уходит и это радует значит , что с питанием угадываю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия |
90
|
155.1 | 14.4 | 10.8 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
80
|
106.3 | 2.9 | 0.6 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 400 | 343 | 21 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 160 | 144 | 5 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
70
|
113.8 | 6.1 | 6 | 7.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 391 | 15 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
40
|
44.6 | 6.4 | 1.1 | 2.1 |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
30
|
48.8 | 2.6 | 2.6 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 2745 | 246 | 13 | 8 | 28 |
| Итого за день | 4015 | 1125 | 56 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
25.06.2022 19:43
День-20.В загородном доме, канешна, хорошо сидеть на здоровом
питании- подножного "корма" - более, чем достаточно, но хотелось бы
увидеть результат,- поедем в квартирку за весами)) Как сложится
сегодняшний рацион? Буду доедать вчерашние приготовления...А дети
довольные- по дороге "Вкусно и точка!"- вернули и переименовали
бывший Макдональдс. Неважно, как называется,- ассортимент остался
прежним..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Овсяноблин с манго и творожным сыром |
110
|
127.4 | 5.7 | 5.5 | 13.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Жимолость "Синеглазка" |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 615 | 362 | 11 | 13 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном |
250
|
132.3 | 2.8 | 5.8 | 17.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Свиная вырезка жареная с луком и базиликом |
65
|
93.7 | 9 | 5.7 | 1.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Тертый Картофель запеченый с мясом |
80
|
98.1 | 6.4 | 2.7 | 11.8 |
| Соус молочный с белыми грибами |
20
|
25 | 0.5 | 2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Ессентуки №4 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 883 | 559 | 30 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами |
140
|
237.7 | 12.6 | 15.4 | 12 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 264 | 13 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2938 | 1185 | 55 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алла
24.06.2022 18:58
День-19. На завтрак творог с ягодками....Мои любимки хотят колдунов
с мясом и я )) Попробую для себя их не жарить, а запечь.Если что на
свой вкус соусом поправлю . Зацепил меня тыквенный супчик.Да у меня
и выбора нет,-как его доедать!!!😅 И надо все- таки попробовать
паштет из печени говяжей с семечками и белыми грибами. Хочу уже
домой - на весы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Жимолость "Черничная" |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 555 | 359 | 26 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном |
180
|
95.2 | 2 | 4.1 | 12.4 |
| Фрикадельки из свиной вырезки |
50
|
72.2 | 8.5 | 3.7 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тертый Картофель запеченый с мясом |
70
|
85.8 | 5.6 | 2.4 | 10.4 |
| Соус молочный с белыми грибами |
20
|
25 | 0.5 | 2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
115
|
10.4 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1000 | 555 | 29 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик овсяный с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами |
125
|
212.4 | 11.4 | 13.4 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 290 | 15 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3210 | 1205 | 70 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алла
24.06.2022 14:26
Калорийность - 122.6 кКал; белки - 8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель для колдунов | 160 г |
| Фарш для колдунов | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Натертый картофель укладываем в форму,сверху кладем фарш и снова
картофель.Запекаем при 200-220⁰С 30- 40 мин до корочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натертый картофель укладываем в форму, сверху кладем фарш
Шаг 2.
На фарш опять картофель
Шаг 3.
Запекаем в духовке.Можно жарить на сковородке
Шаг 4.
На сковородке с обеих сторон до корочки золотистой
Шаг 5.
В духовку на 10 минут при 200⁰С
Шаг 6.
Подавать с любимым соусом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | 7.28% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.8%
b-car
0.5%
В1
29.5%
B2
8.6%
Холин
11.6%
B5
11.6%
B6
19.6%
B9
2.6%
B12
10.7%
C
19.8%
D
2.7%
E
2%
H
7.7%
вит.К
1.4%
PP
13%
Калий
23.5%
Ca
2.9%
Si
136%
Mg
7.3%
Na
5.4%
P
16.8%
Cl
6.3%
Fe
8.6%
I
5.9%
Co
79.8%
Mn
9.7%
Cu
16%
Mo
14.8%
Se
7.3%
F
1.3%
Cr
23.9%
Zn
8.9%
4
2
Алла
23.06.2022 20:43
Калорийность - 244.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья тушеная с луком и морковью | 930 г |
| Белые грибы жареные с луком на двух маслах | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 140 г |
| Кедровый орех, сушеный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Тушим печень говядины с луком, морковью с молоком.Жарим грибы с
луком.Все перемешиваем, добавляем яйца,сливки.Пробиваем
блендером,добавляем орешки и семечки.Выпекаем в духовке 200⁰С 30-
50 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очищаем от пленок печень, режем лук, трем на терке морковь.
Шаг 2.
Грибы обжариваем с луком
Шаг 3.
Добавляем яйца,сливки,коньяк,мускатный орех
Шаг 4.
Пробиваем блендером
Шаг 5.
Добавляем орешки, семечки ,перемешиваем
Шаг 6.
Разливаем по формочкам,посыпаем семечками и выпекаем минимум 30
мин.
Шаг 7.
На противень я налила воды, чтобы снизу не было корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.9 кКал | 14.54% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 19.6 г | 35% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 58.6 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
36
A
310%
b-car
29.8%
В1
19.5%
B2
45.3%
Холин
46.5%
B5
56.5%
B6
18.7%
B9
19.7%
B12
651%
C
11.1%
D
7.6%
E
26.6%
H
70.7%
вит.К
4.3%
PP
38.8%
Калий
12.8%
Ca
7.4%
Si
11.7%
Mg
13.8%
Na
12.1%
P
29%
Cl
9.2%
Fe
19.8%
I
4%
Co
99%
Mn
32.2%
Cu
155%
Mo
56.8%
Se
35.6%
F
2.6%
Cr
23.7%
Zn
22.7%
2
1
Алла
23.06.2022 18:57
День-18.Сегодня буду пробовать жимолость с названием Lonicera,-
перехожу на подножный корм🤣🤣 - под ногами начала созревать клубника
с земляникой😘Кст.В Турции есть курортный отель с таким названием))
или два...Интересно растёт у них там жимолость? (((Научное
название: Lonicera
Ягоды жимолости нашли применение и в медицине. Они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительным, желчегонным, мочегонным действием. Ягоды жимолости также обладают противоцинготными и антиязвенными свойствами.))) Всем хорошего дня!
Ягоды жимолости нашли применение и в медицине. Они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительным, желчегонным, мочегонным действием. Ягоды жимолости также обладают противоцинготными и антиязвенными свойствами.))) Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Жимолость "Lonicera" |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Лимонад с лимоном,мятой и клубникой |
200
|
30.8 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 770 | 399 | 30 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре с прованскими травами, луком,чесноком |
300
|
81.3 | 2.1 | 4.2 | 8.7 |
| Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком |
60
|
115.3 | 13.5 | 6.4 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонад с лимоном,мятой и клубникой |
300
|
46.2 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 715 | 494 | 26 | 33 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 300 | 144 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1038 | 60 | 47 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
23.06.2022 11:46
Калорийность - 15.4 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мята перечная, свежая | 12 г |
| Лимон | 100 г |
| Клубника | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Сахар песок | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В графин со льдом и водой кидаем лимон,клубнику и мяту слегка
отбитую или момятую, чтоб сок пустила.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мяту ,лимон и клубнику моем и режем ,
Шаг 2.
Добавляем сахар
Шаг 3.
Все перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.4 кКал | 0.91% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 95.8 г | 4.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.2%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.3%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
0.3%
B9
0.4%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
0.2%
H
0.2%
вит.К
0.1%
PP
0.2%
Калий
0.7%
Ca
0.9%
Si
10.1%
Mg
0.7%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.6%
I
0%
Co
1.8%
Mn
0.9%
Cu
2.1%
Mo
2.5%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
0.1%
Zn
0.2%
3
2
Алла
23.06.2022 08:51
Калорийность - 122.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Блин с овсянкой,яйцом,молоком | 100 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Клубника | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчик с творожным сыром и клубникой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем и режем произвольно клубнику
Шаг 2.
Кладем на блинчик сыр и клубнику
Шаг 3.
Заворачиваем в ролл и режем на произвольные кусочки, украшаем
ягодками и веточкой мяты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | 7.3% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.5%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
10.2%
Холин
12.1%
B5
13.3%
B6
4.4%
B9
3%
B12
13.2%
C
23.5%
D
4.8%
E
3.1%
H
14.9%
вит.К
1.1%
PP
7%
Калий
7.9%
Ca
9.2%
Si
115%
Mg
5.9%
Na
8.8%
P
15.6%
Cl
2.9%
Fe
6.7%
I
4.5%
Co
38.3%
Mn
18.2%
Cu
10.2%
Mo
8.3%
Se
17.1%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
5.8%
4
6
Алла
23.06.2022 08:49
Калорийность - 102 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Моллюск рапана | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рапана с луком и помидорами( рапаны режем на кусочки,лук
полукольцами, помидоры дольками,все припускаем на масле минут 7-10
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рапаны моем чистим,лук и помидоры режем
Шаг 2.
Припускаем на масле лук и рапаны
Шаг 3.
Добавляем помидоы и припускаем минутки 3-5
Шаг 4.
Шаг 5.
Украшаем зеленью и подаем с лимоном
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | 6.06% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.8%
b-car
2.1%
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.3%
B9
0.4%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
4.2%
H
0.6%
вит.К
3%
PP
0.7%
Калий
2.6%
Ca
6.6%
Si
4.8%
Mg
14%
Na
4.6%
P
1.5%
Cl
0.5%
Fe
45.1%
I
0.3%
Co
15.4%
Mn
2.4%
Cu
2.7%
Mo
1.3%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
1.2%
1
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
