Блог Алла

Алла

03.10.2024 20:23

Дневник питания за 03.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-4.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 19 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕

Начали приходить анализы..

Завтрак: 377,3Калл. 461гр.
Бжу: 37,6/21,8/ 7,2

Обед.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Форель мурманская с адыгейской солью.	87	129.3	18.1	5.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	461	377	37	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	730	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	215	377.1	57	16.3	0
Овощи для брускетты помидор,огурец,перец,авокадо	148	78.4	1.8	5.5	4.7
Итого	363	455	58	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NEO Греческий йогурт 2%	250	170	20	5	11.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	188	214.9	25.2	7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	902	490	53	19	24

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3886	1323	149	63	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алла

02.10.2024 20:18

Дневник питания за 02.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Начала сдавать анализы,- кровушку сдала)) Результаты жду.И дальше по почками...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-3.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 14 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕

Прогулка.

Завтрак: 466,2Ккалл. 1048гр.
Бжу:48,7/16,7/27,1

Обед;439,5Ккалл. 821гр.
Бжу: 44,3/ 12/ 36,4

Ужин:288 Ккалл. 860гр.
Бжу: 30,6/ 6,1/ 26,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курогрудкой	130	96.3	14.4	2.1	4.6
Халапеньо	20	22.4	0.2	0.1	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	98	112	13.1	3.6	6.1
Йогурт Neo Греческий Классический 2%	125	85	10	2.5	5.8
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1048	466	48	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	500	424	44	12	33
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	21	12.4	0.3	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	821	439	44	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	400	240.8	24	5.2	23.2
Ирландский скир	60	43.2	6.6	0.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	860	288	30	6	26

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощи для брускетты помидор,огурец,перец,авокадо	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3849	1193	123	34	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Алла

01.10.2024 21:35

Дневник питания за 01.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-2.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 12 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕

Обед-завтрак.470,6Ккалл. 592гр.
Бжу:49,3/26,6/7,7

Обед.349,6Ккалл.482гр.
Бжу:25,9/17,8/21,2

Ужин.419,8Ккалл.787гр.
Бжу: 34,4/21,4/22,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	162	249.6	32.4	13.1	0.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	592	470	49	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной,пюре	154	73.9	2	0.5	15.6
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"	130	260.5	23.4	17.2	3
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Итого	482	349	25	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечённый в духовке	153	149.9	18.7	7.3	2.4
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	787	419	34	21	22

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3521	1240	109	65	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Алла

30.09.2024 17:34

Дневник питания за 30.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 26 000 в среднем.Калорийность 1273 Ккалл.Рейтинг 89 Соотношение калия к натрию 1:2,4 . Отвес - 1.5кг.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-1.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр

Отчет:

Завтрак. 245,4Ккалл. 467гр.
Бжу:18,7/ 11,4/ 17,2

Обед.467,5Ккалл. 485гр.
Бжу:70.3/9.3/22,4

Ужин: 451,1Ккалл. 958гр.
Бжу:56,2/12,3/27,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной,пюре	91	43.7	1.2	0.3	9.2
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"	81	162.3	14.6	10.7	1.9
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	90	24	2.4	0.3	3.4
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	467	245	18	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курогрудкой	130	96.3	14.4	2.1	4.6
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	98	112	13.1	3.6	6.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	36.6	6.2	0.2	2.2
Халапеньо	20	29.3	0.3	0.1	5.4
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	170	188.2	36.2	3.2	3.2
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	485	467	70	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба ледяная отварная.	158	107.9	21	2.7	0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	400	339.2	35.2	9.6	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	958	451	56	12	27

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3370	1163	145	33	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Алла

29.09.2024 22:08

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Калорийность - 84.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон куриный	1300 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь (Тушение)	100 г
Кабачок, все сорта	220 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	135 г
Кориандр, семена	4 г
Зира, семена	6 г
Куркума, молотая	5 г
Оливковое масло	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Фарш куриный,грудки,голени,бедрышки	800 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	23 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	260 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами куркума,зира,кориандр " Лина""

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пассеруем лук с морковью на масле растительном

Шаг 2.

Добавляем кабачок

Шаг 3.

Перловка

Шаг 4.

Перемешаем и пять минут жарим

Шаг 5.

Добавляем куриный бульон

Шаг 6.

Фарш куриный кидаем в суп ложкой или фрикадельками

Шаг 7.

Ставим варится на время варки перловки 50минут

Шаг 8.

Перемалываем ложку зиры и ложку кориандра

Шаг 9.

Добавляем ложку куркумы

Шаг 10.

Обжариваем на сливочном масле

Шаг 11.

Добавляем в бульон смесь и стакан молока

Шаг 12.

Зелень петрушки икинзы

Шаг 13.

Доводим до кипения и оставляем настаиваться

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.8 кКал	5.04%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	80.7 г	3.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

9.9%

b-car

10.2%

В1

3.9%

B2

6.1%

Холин

6.1%

B5

9.9%

B6

13.5%

B9

2.3%

B12

4.8%

C

2.9%

D

0.1%

E

2%

H

0.7%

вит.К

14.8%

PP

16%

Калий

8.4%

Ca

2.7%

Si

3.7%

Mg

7.3%

Na

7.7%

P

12.6%

Cl

1.2%

Fe

5.2%

I

1.3%

Co

20.3%

Mn

6%

Cu

8.2%

Mo

5.4%

Se

17.7%

F

0.8%

Cr

10.9%

Zn

5.9%

8

5

Алла

29.09.2024 21:33

Дневник питания за 29.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-7.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 20 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак: 435,4Ккалл.498гр. 🌼В 8.30🌼
Бжу: 57,3/17,6/11,7

Прогулка

Обед: 805,6Ккалл.1243гр.🌼14.30🌼
Бжу: 83.8/23,9/59,6

Ужин: 204,6Ккалл. 568гр.🌼В 20.30🌼
Бжу:29/4,2/11,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Баклажан- вафли-запеченые	70	17.6	0.9	0.1	3.2
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	187	207	39.8	3.6	3.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	498	435	57	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	600	508.8	52.8	14.4	39.6
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	182	259.2	24.9	9.5	16.4
Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's	60	33	6	0.1	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1243	805	83	23	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курогрудкой	260	192.7	28.9	4.2	9.1
Халапеньо	8	9	0.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	204	29	4	11

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3749	1445	170	45	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Алла

29.09.2024 09:28

Баклажан- вафли-запеченые

Калорийность - 25.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан (Запекание)

910 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Баклажан- вафля-запеченые а режиме Бельгийские вафли

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.1 кКал	1.49%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	91.7 г	4.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

0.4%

b-car

0.4%

В1

2.4%

B2

2.4%

Холин

1.4%

B5

5%

B6

6.7%

B9

2.7%

B12

~

C

2.7%

D

~

E

0.7%

H

0.2%

вит.К

3.1%

PP

3.8%

Калий

9.7%

Ca

1.7%

Si

100%

Mg

2.4%

Na

0.5%

P

4.3%

Cl

2.2%

Fe

2.3%

I

1.1%

Co

10.3%

Mn

10.8%

Cu

14.6%

Mo

14.8%

Se

0.6%

F

0.4%

Cr

1.4%

Zn

2.6%

6

Алла

29.09.2024 00:26

Дневник питания за 28.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-6.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 28 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак: 324,1Ккалл.300гр.🌼В 9.00🌼
Бжу: 33/ 19,5/ 3,3

Обед: 446Ккалл. 852гр.🌼В 13.30🌼
Бжу: 55.4/ 12,2/ 27.3

Ужин: 246,8Ккалл.408гр.🌼В 20.30🌼
Бжу:26,4/9/14

Тренажёр.Дождик...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Форель мурманская с адыгейской солью.	79	117.4	16.4	5.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	300	324	33	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	400	339.2	35.2	9.6	26.4
Рыба ледяная отварная.	152	103.8	20.2	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	852	446	55	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечённый в духовке	178	174.4	21.7	8.5	2.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	408	241	26	9	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3220	1011	114	40	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

5

Алла

27.09.2024 19:19

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Калорийность - 116.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто из кабачков для чебуреков- пирожков	300 г
Грибное ассорти с луком и морковью	200 г
Оливковое масло	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Две ложки теста ,60 гр.размазываем на сковородке,смазанной маслом

Шаг 2.

Кладем на половинку начинку

Шаг 3.

Закрываем второй половинкой

Шаг 4.

Кончики прижимаем вилкой или лопаткой

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

В духовку на 10минут прои 200С

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	6.91%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	74.3 г	3.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

27.4%

b-car

24.1%

В1

4.7%

B2

13.9%

Холин

9.1%

B5

14.7%

B6

7.1%

B9

7%

B12

3.1%

C

7.4%

D

37.5%

E

13.9%

H

6.6%

вит.К

5.4%

PP

16.8%

Калий

12.8%

Ca

3.4%

Si

44.2%

Mg

6.1%

Na

5.4%

P

12.3%

Cl

4.3%

Fe

8%

I

2.7%

Co

31.7%

Mn

10.8%

Cu

32.7%

Mo

5.8%

Se

18.2%

F

0.6%

Cr

4.7%

Zn

18.1%

6

4

Алла

27.09.2024 19:14

Дневник питания за 27.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-5.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 21 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак.382,4Ккалл.384гр.🌼В 6.30🌼
Бжу:22/24,8/17,4

Прогулка

Обед: 479,8Ккалл.639гр. 🌼В 13.30🌼
Бжу: 72,1/ 12,7/ 18

Ужин: 281Ккалл.; 616гр.🌼В 18.00🌼
Бжу: 49,2/7,4/ 4,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью	192	223.3	9.2	13.8	15.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	386	383	22	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы	132	154.6	28.6	4.4	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	70	18.7	1.9	0.2	2.7
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	400	284.8	38	8	14
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	34	20.7	3.5	0.1	1.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	639	479	72	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы	214	250.6	46.4	7.1	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	100	26.7	2.7	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	616	281	49	7	4

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3301	1143	143	44	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10