Блог Алла

Алла

26.09.2024 20:29

Дневник питания за 26.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-4.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 30 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак:369,3Ккалл 358гр. 🌼В 6.30🌼
Бжу:46,7/17,7/ 5

Обед: 448,3 Ккалл, 700гр. 🌼В 15.00🌼
Бжу: 62,3/ 16,5/ 12,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Омлет из двух яиц	114	197.2	15.7	14.6	0.9
Креветки тигровые очищенные отварные	48	50.8	10.7	0.7	0.5
Мидии	41	31.6	4.7	0.8	1.4
Кулак краба отварной с укропом и перцем	63	81.1	15.4	1.4	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	358	369	46	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор	180	25.2	1.4	0.2	4.9
Креветки тигровые очищенные отварные	69	73.1	15.3	1	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79	121.7	15.8	6.4	0.1
Крабовое мясо Кулак	89	94.3	19.1	1.3	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Скир Натуральный [Isey Skyr]	80	57.6	8.8	1.2	3
Кофе Американо	190	11.4	0.2	0.2	2.1
Итого	700	448	62	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус припущенный на воде	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	16	0	0	4
Итого за день	4318	833	109	34	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Алла

25.09.2024 20:41

Дневник питания за 25.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-3.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 24 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪🌻💕

Завтрак:196,8Ккалл. 197гр.🌻 В 6.30🌻
Бжу: 17,5/ 12,3/ 4,4

Прогулка

Обед:762,4Ккалл. 1374гр.🌼В 14.00🌼
Бжу: 87,2/ 21,5/ 50,3

Ужин. 354Ккалл. 634гр.🌼В 20.00🌼
Бжу: 20,2/ 21,1/ 17,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фаршем из курогрудки,грибов	94	134	16.1	7.1	1.1
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кедровый орех	8	51.4	1.3	4.9	1.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	197	196	17	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	420	299	39.9	8.4	14.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор	170	23.8	1.4	0.2	4.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	32	19.5	3.3	0.1	1.2
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	220	293.3	35.9	11.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1374	762	87	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом и печеночным паштетом	172	320.8	16.9	21	14.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	32	10.9	0.3	0	1
Итого	634	354	20	21	17
Итого за день	2425	1313	124	54	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алла

25.09.2024 20:15

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Калорийность - 106 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш	60 г
Подсолнечное масло	5 г
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами приготовленный	320 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами,с приправой для курицы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	6.29%
	Белки	11.3 г	14.87%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	75.3 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

4.7%

b-car

0.7%

В1

5.1%

B2

8.6%

Холин

13.7%

B5

22.1%

B6

18.2%

B9

6.1%

B12

4.8%

C

4%

D

3.3%

E

4.3%

H

6%

вит.К

5.7%

PP

21.1%

Калий

11.9%

Ca

2.9%

Si

33.6%

Mg

11.3%

Na

4.2%

P

15.7%

Cl

2.9%

Fe

9.8%

I

3%

Co

48.4%

Mn

7.9%

Cu

17.8%

Mo

7.8%

Se

27%

F

1.3%

Cr

18.5%

Zn

8.1%

8

5

Алла

25.09.2024 20:14

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Калорийность - 60 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	62 г
Помидор (томат), парниковый	62 г
Огурец парниковый	72 г
Перец сладкий зеленый	49 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3 г
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	115 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью укропа ,петрушки,лука с итальянскими травами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Айсберг, огурец, помидор

Шаг 2.

Итальянские травы

Шаг 3.

Перец, йогурт греческий натуральный

Шаг 4.

Лосось мурманский с адыгейской солью

Шаг 5.

Кедровые орешки

Шаг 6.

Зелень петрушки, укропа, лука

Шаг 7.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	3.56%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

6.8%

b-car

6.5%

В1

6.1%

B2

7.3%

Холин

3.6%

B5

11%

B6

14.1%

B9

3.6%

B12

30.5%

C

25.4%

D

18.1%

E

4.2%

H

0.3%

вит.К

10.8%

PP

14.1%

Калий

9.9%

Ca

3%

Si

33.2%

Mg

3.3%

Na

9.8%

P

11.5%

Cl

7.5%

Fe

2.7%

I

9.5%

Co

69.1%

Mn

4%

Cu

11.2%

Mo

3.8%

Se

20.9%

F

3%

Cr

33.5%

Zn

3.3%

5

Алла

24.09.2024 22:03

Дневник питания за 24.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-2.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪

Завтрак.370Ккалл. 348гр. 🌼В 6.00🌼
бжу: 38,6/22,6/2,8

Обед: 574,5Ккалл. 1195гр. 🌼В 15.00 🌼
Бжу: 73/ 17,9/ 27,7

Ужин.417,5Ккалл. 907гр.🌼В 20.00🌼
Бжу:50,1 /17,1 / 16,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	117	180.3	23.4	9.5	0.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	348	370	38	22	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	400	284.8	38	8	14
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	12	4.4	0.3	0	0.7
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью	423	253.8	31.3	9.7	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1195	574	73	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	173	265.6	35.3	13.8	0
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами	89	94.3	10.1	3.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Итого	907	417	50	17	16
Итого за день	3170	1361	161	57	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

5

Алла

23.09.2024 19:51

Дневник питания за 23.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 21 000 в среднем.Калорийность 1277 Ккалл.Рейтинг - 90. Соотношение калия к натрию 1:2,9.Отвес - 2.0кг.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-1.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞

Завтрак. 414,7Ккалл. 782гр. / 6.30/
бжу:42,3/11,7/32,8

Прогулка

Обед: 692,6Ккалл. 1025гр. В 14.00
Бжу: 90,7/20,6/33,2

Ужин.479,4Ккалл. 1136 гр. В 19.00
Кбжу:47,3/13,6/ 40,1

Отчёт за неделю:21 000 шагов в среднем в день получилось

Отчёт.1277Ккалл.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами	292	309.5	33	10.2	19.3
Ирландский СКИР	60	43.2	6.6	0.9	2.2
Сок огуречный "Алька"	250	45.8	2.5	0.3	8.3
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Итого	782	414	42	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	600	427.2	57	12	21
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	98	108.5	20.9	1.9	1.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Сок огуречный "Алька"	220	40.3	2.2	0.2	7.3
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	18	8.9	0.1	0	1.5
Итого	1025	691	90	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из топинамбура	235	110.2	4.9	0.2	21.9
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	250	333.3	40.8	13.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1136	479	47	13	40
Итого за день	3803	1587	180	45	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

27

Алла

22.09.2024 23:23

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Калорийность - 82.8 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	70 г
Крабовое мясо Кулак	59 г
Креветки тигровые очищенные отварные	139 г
Гребешки гигантского кальмара отварные	63 г
Помидор (томат), парниковый	109 г
Кедровый орех	10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	41 г
Огурец грунтовый	50 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Айсберг, помидор, огурец

Шаг 3.

Гребешки гигантского кальмара, краба кулак, йогурт

Шаг 4.

Креветки

Шаг 5.

Кедровый орех,пармезан,зелень

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	4.92%
	Белки	12.1 г	15.92%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	81.5 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

4.4%

b-car

3.7%

В1

5.2%

B2

4.3%

Холин

8%

B5

4.9%

B6

4.3%

B9

3.2%

B12

55.1%

C

8%

D

0.4%

E

8.3%

H

1.7%

вит.К

10.7%

PP

14.4%

Калий

8.8%

Ca

8.2%

Si

20%

Mg

10.8%

Na

12.5%

P

19.2%

Cl

1.1%

Fe

6.4%

I

43.8%

Co

185%

Mn

14.6%

Cu

60.3%

Mo

14%

Se

36.2%

F

5.8%

Cr

19.7%

Zn

14%

10

2

Алла

22.09.2024 23:16

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Калорийность - 105.8 кКал; белки - 11 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	50 г
Помидор (томат), парниковый	63 г
Огурец парниковый	38 г
Перец сладкий красный	23 г
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке	65 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50 г
Кедровый орех	10 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Айсберг, помидор, огурец

Шаг 2.

Перец, йогурт греческий, итальянские травы

Шаг 3.

Блейд,кедровый орех

Шаг 4.

Пармезан

Шаг 5.

Зелень

Шаг 6.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	6.28%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	78.6 г	3.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

7.1%

b-car

7.5%

В1

5.8%

B2

9.7%

Холин

6.7%

B5

9.3%

B6

10.8%

B9

2.8%

B12

56.2%

C

28.2%

D

0.5%

E

3.2%

H

1.1%

вит.К

18.3%

PP

9.1%

Калий

11.3%

Ca

5.9%

Si

31.1%

Mg

5.3%

Na

4.5%

P

19%

Cl

1.7%

Fe

7.6%

I

0.5%

Co

16.4%

Mn

20.6%

Cu

11.7%

Mo

3.2%

Se

19.1%

F

0.2%

Cr

3.7%

Zn

26.5%

1

2

Алла

22.09.2024 21:36

Дневник питания за 22.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-7.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 18 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.405,4Ккалл. 755гр.🌼 9.30-10.00🌼
Бжу: 38,2/ 18,2/ 22,8

Прогулка

Обед.322,6Ккалл. 688гр.
Бжу: 45,8/ 2,5/ 21,5

Ужин.388,7Ккалл. 951гр.
Бжу: 32,7/10,1/40,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	350	64.1	3.5	0.4	11.6
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками	315	333.3	34.7	17.6	9.8
Итого	755	405	38	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	300	145.5	19.2	3	9.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	96	106.3	20.4	1.8	1.8
Сок огуречный "Алька"	250	45.8	2.5	0.3	8.3
Итого	688	322	46	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	180	256.3	24.7	9.4	16.2
Ирландский СКИР	40	28.8	4.4	0.6	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Итого	951	388	32	10	40
Итого за день	3054	1116	117	33	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Алла

22.09.2024 10:28

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Калорийность - 110.7 кКал; белки - 21.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

2800 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 6 ч

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Су-Вид колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина"

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фарш курогрудка с белыми грибами

Шаг 2.

Заполняем

Шаг 3.

Завязывай края и перекручиваем желаемого размера

Шаг 4.

Вакуумируем

Шаг 5.

Су- Вид

Шаг 6.

Готовые

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.7 кКал	6.57%
	Белки	21.3 г	28.03%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	72.4 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

0.9%

b-car

~

В1

6.3%

B2

11.2%

Холин

16.1%

B5

46.1%

B6

37.2%

B9

4.1%

B12

6%

C

2.1%

D

1%

E

3.2%

H

~

вит.К

~

PP

43.6%

Калий

16.8%

Ca

1%

Si

0%

Mg

20%

Na

6.4%

P

23.6%

Cl

4.9%

Fe

11.3%

I

3.4%

Co

77.7%

Mn

3.7%

Cu

30.7%

Mo

13.7%

Se

45.9%

F

2.8%

Cr

43.1%

Zn

12.8%

7