Алла
21.09.2024 18:54
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Обед с ужином совместила))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-6.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
Обед с ужином совместила))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-6.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
Завтрак.468,5Ккалл. 646гр
Бжу: 67,4/ 14,6/ 17,2
Бжу: 67,4/ 14,6/ 17,2
УЖИН.🌼 620,4Ккалл.🌼933гр.
Бжу: 86,7/ 18/ 24,3.
Бжу: 86,7/ 18/ 24,3.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан |
556
|
460.4 | 67.3 | 14.5 | 15.6 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 646 | 468 | 67 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
42
|
14.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 642 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курогрудкой "Лина" |
300
|
145.5 | 19.2 | 3 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Форель мурманская запеченая с приправой для рыбы |
190
|
314.6 | 44.1 | 14.1 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат айсберг,огурец,помидор,перец,йогурт,зелень |
400
|
134.8 | 19.2 | 0.8 | 12.8 |
| Итого | 933 | 620 | 86 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок огуречный "Алька" |
400
|
73.2 | 4 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 400 | 73 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3281 | 1182 | 158 | 33 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Алла
20.09.2024 17:59
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-5.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-5.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
Завтрак.491,5Ккалл.602гр.
Бжу:51,7/ 24,9/ 13,8
Бжу:51,7/ 24,9/ 13,8
Прогулка по Измайловскому парку
Обед.528,7Ккалл. 1128гр.
Бжу: 64,7/ 19,7 /24,4
Бжу: 64,7/ 19,7 /24,4
Ужин.386,7Ккалл. 545гр.
Бжу: 41,8/ 22,8/ 1,2
Бжу: 41,8/ 22,8/ 1,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом |
153
|
71.1 | 2.9 | 2.8 | 7.7 |
| Фарш для куриных колбасок тушеный |
138
|
150.8 | 27.2 | 3.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
172
|
252.2 | 21 | 18.2 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 602 | 491 | 51 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курогрудкой "Лина" |
600
|
291 | 38.4 | 6 | 19.8 |
| Блинчик конопляный протеиновый |
68
|
193.7 | 21.5 | 12.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 1128 | 528 | 64 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные Су- Вид |
145
|
382.7 | 41.8 | 22.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 545 | 386 | 41 | 22 | 1 |
| Итого за день | 2935 | 1406 | 158 | 67 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алла
20.09.2024 16:41
Калорийность - 48.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок, все сорта | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 53 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Борщ с курогрудкой,кабачком,морковью,луком,перцем,капустой с
приправой Магги для борща "Лина"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | 2.88% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 88.3 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.9%
b-car
13.3%
В1
2.6%
B2
4.3%
Холин
3.8%
B5
4.9%
B6
8.1%
B9
1.8%
B12
1.4%
C
11.8%
D
~
E
1.3%
H
0.1%
вит.К
12.1%
PP
10.1%
Калий
6.3%
Ca
1.2%
Si
11.5%
Mg
5.2%
Na
6.4%
P
6.2%
Cl
0.4%
Fe
2.8%
I
0.8%
Co
20.6%
Mn
2%
Cu
6.5%
Mo
2.8%
Se
9.8%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
3.5%
3
Алла
19.09.2024 21:31
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞
Завтрак.419,8Ккалл.
Бжу:25,5/25,2/20,8
Бжу:25,5/25,2/20,8
Обед. 579Ккалл./825гр.
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1
Прогулка
Ужин.533,2Ккалл.
Бжу:56/23,4/21,7
Бжу:56/23,4/21,7
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые |
128
|
143.9 | 7.7 | 5.1 | 15.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
30
|
101.1 | 1.7 | 10.1 | 1.4 |
| Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт |
80
|
49.7 | 1 | 3.8 | 2.2 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
75
|
115.6 | 15 | 6.1 | 0.1 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 473 | 419 | 25 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
600
|
295.8 | 32.4 | 8.4 | 21 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина" |
175
|
249.2 | 24 | 9.1 | 15.8 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
50
|
34 | 4 | 1 | 2.3 |
| Итого | 825 | 579 | 60 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо Кулак |
97
|
102.8 | 20.9 | 1.5 | 0 |
| Вафли кабачковые |
124
|
139.4 | 7.4 | 5 | 14.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
30
|
101.1 | 1.7 | 10.1 | 1.4 |
| Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт |
110
|
68.3 | 1.3 | 5.3 | 3.1 |
| Креветки тигровые очищенные отварные |
111
|
117.5 | 24.6 | 1.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 872 | 533 | 56 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3230 | 1536 | 141 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Алла
19.09.2024 05:36
Калорийность - 62.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 188 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119 г |
| Огурец парниковый | 182 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо мнем вилкой
Шаг 2.
Перец кубиком
Шаг 3.
Огурец мелким кубиком
Шаг 4.
Помидор мелким кубиком
Шаг 5.
Перемешаем
Шаг 6.
Авокадо мелким кубиком
Шаг 7.
Шаг 8.
Брускетта на тостер с сыром и креветкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | 3.69% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.3%
b-car
9.1%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
1.5%
B5
11.5%
B6
8.9%
B9
7.5%
B12
~
C
56.1%
D
~
E
5.4%
H
0.6%
вит.К
11.9%
PP
4.6%
Калий
11.7%
Ca
1.2%
Si
71.1%
Mg
3.7%
Na
0.6%
P
4.5%
Cl
1%
Fe
3%
I
0.6%
Co
20.2%
Mn
6.2%
Cu
11.3%
Mo
3.7%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
5.1%
Zn
3.2%
3
Алла
19.09.2024 05:19
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 4 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли кабачковые с яйцом,приправой для овощей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Трём кабачки, добавляем яйца
Шаг 2.
Специи
Шаг 3.
Мука
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Выпекаем вафли
Шаг 6.
5 минут в режиме бельгийские
Шаг 7.
Шаг 8.
Приятного аппетита
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | 6.67% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 73.2 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.6%
b-car
0.9%
В1
5.5%
B2
8.6%
Холин
14.3%
B5
9.5%
B6
8%
B9
8.8%
B12
4.5%
C
6.7%
D
5.5%
E
2.3%
H
11.2%
вит.К
7.6%
PP
9.1%
Калий
12.2%
Ca
4.9%
Si
80.6%
Mg
7.2%
Na
3.4%
P
12.8%
Cl
1.8%
Fe
10.8%
I
3.1%
Co
35.5%
Mn
13.3%
Cu
13.3%
Mo
5.3%
Se
17.7%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
6.5%
7
2
Алла
18.09.2024 20:58
Калорийность - 142.4 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Фарш для куриных колбасок тушеный | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки натираем на мелкую терку добавляем яйца
Шаг 2.
Муку
Шаг 3.
Шаг 4.
Специи
Шаг 5.
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
На разогретую и смазанную маслом сковородку кладем две ложки
кабачковой смеси и размазываем в блинчик, кладем фарш,у меня
готовый
Шаг 8.
Заворачиваем блинчик
Шаг 9.
В духовку на 10минут при 200⁰С
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | 8.46% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.2%
b-car
0.6%
В1
6.3%
B2
9.4%
Холин
16.5%
B5
18.2%
B6
19.1%
B9
7.4%
B12
8.3%
C
4.1%
D
4.2%
E
3.5%
H
8.4%
вит.К
6.3%
PP
21.3%
Калий
12.9%
Ca
3.9%
Si
48.7%
Mg
11.5%
Na
6%
P
18.9%
Cl
2.2%
Fe
10.8%
I
3.3%
Co
47.7%
Mn
9.9%
Cu
13%
Mo
7.4%
Se
30.4%
F
1.1%
Cr
14.7%
Zn
9.9%
10
14
Алла
18.09.2024 20:55
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-3.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-3.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак: 284,2Ккалл.
БЖУ:32,6/ 14 /6,4
БЖУ:32,6/ 14 /6,4
Прогулка
Обед. 355Ккалл.
Бжу: 37,4 /11,8/22,6
Бжу: 37,4 /11,8/22,6
Ужин.798,7Ккалл.
Бжу: 83,1/ 29,7/ 49,1
Бжу: 83,1/ 29,7/ 49,1
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
150
|
230.3 | 30.6 | 12 | 0 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 237 | 30 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина" |
201
|
286.2 | 27.5 | 10.5 | 18.1 |
| Ирландский СКИР |
90
|
64.8 | 9.9 | 1.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 691 | 355 | 37 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой |
420
|
252.8 | 25.2 | 5.5 | 24.4 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина" |
149
|
212.2 | 20.4 | 7.7 | 13.4 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
200
|
136 | 16 | 4 | 9.2 |
| Блинчик конопляный протеиновый |
68
|
193.7 | 21.5 | 12.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1237 | 798 | 83 | 29 | 49 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3819 | 1391 | 151 | 53 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Алла
18.09.2024 16:42
Калорийность - 60.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный (Тушение) | 725 г |
| Бульон куриный | 690 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль | 750 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой,
тушеный в курином бульоне с томатной пастой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перец,фарш
Шаг 2.
Чистим перец от семян
Шаг 3.
Начинаем фаршем
Шаг 4.
Разводим томатной пастой куриный бульон
Шаг 5.
Заливаем перцы
Шаг 6.
Тушим 30минут
Шаг 7.
Приправа
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | 3.57% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 84.5 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
19%
b-car
20.5%
В1
8.7%
B2
5.6%
Холин
3.8%
B5
5.7%
B6
16.3%
B9
1.7%
B12
3.1%
C
38.4%
D
0.7%
E
2.3%
H
0.5%
вит.К
5%
PP
10.8%
Калий
8.5%
Ca
1.1%
Si
24.5%
Mg
3.4%
Na
7.6%
P
8.8%
Cl
3.1%
Fe
3.1%
I
0.7%
Co
22.6%
Mn
4.4%
Cu
9.4%
Mo
6.1%
Se
12.9%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
5.2%
4
2
Алла
18.09.2024 16:39
Калорийность - 66.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Савойская капуста | 240 г |
| Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль | 1270 г |
| Томатная паста. Консервы | 105 г |
| Вода | 700 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
свиным,морковкой,луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Савойская капуста в кипящую воду и отрезаем листики, - жёсткие
места у листа срезаем, чтобы лучше сворачивать.
Шаг 2.
Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль
Шаг 3.
Кладем на листик фарш и закрываем в конвертик
Шаг 4.
Шаг 5.
В кастрюльку складываем голубцы
Шаг 6.
Заливаем смесью воды с томатной пастой
Шаг 7.
Шаг 8.
Тцшим минут 30-40
Шаг 9.
Приправы
Шаг 10.
Шаг 11.
Приятного аппетита
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | 3.95% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84.1 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.9%
b-car
13.5%
В1
10.7%
B2
4.6%
Холин
4.8%
B5
6.4%
B6
15.4%
B9
3.1%
B12
5.1%
C
7.6%
D
1.2%
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
11.9%
PP
11.2%
Калий
8.5%
Ca
1.6%
Si
4.1%
Mg
4.6%
Na
6.8%
P
12%
Cl
4.4%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
15.5%
Mn
4.1%
Cu
7%
Mo
6%
Se
18.9%
F
2.1%
Cr
1.6%
Zn
6%
4
4
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
