Алла
17.09.2024 22:09
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-2.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-2.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак. 300,2Ккалл.
Бжу: 36/ 6/ 22,7
Бжу: 36/ 6/ 22,7
Обед.368,2Ккалл.
Бжу:36,9 /18,5 /15,3
Бжу:36,9 /18,5 /15,3
Прогулка
Ужин.438Ккалл.
Бжу: 49,4/ 23,6/ 6,6
Бжу: 49,4/ 23,6/ 6,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом |
402
|
267.7 | 31.8 | 5.6 | 19.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 532 | 300 | 36 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из брокколи конопляные |
136
|
158 | 16.6 | 7.8 | 5.7 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
58
|
89.4 | 11.6 | 4.7 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
52
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 918 | 368 | 36 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом |
100
|
46.5 | 1.9 | 1.8 | 5 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
200
|
307 | 40.8 | 16 | 0 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
51
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 751 | 438 | 49 | 23 | 6 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1106 | 122 | 48 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Алла
16.09.2024 18:54
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 18 000 в среднем.Калорийность 1100.Рейтинг - 87. Соотношение калия к натрию 1:2,6.Отвес - 1.1кг.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-1.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️.
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Прошла ещё неделька: шагов 18 000 в среднем.Калорийность 1100.Рейтинг - 87. Соотношение калия к натрию 1:2,6.Отвес - 1.1кг.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-1.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️.
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Отчёт за неделю.
Завтрак:342,9Ккалл.
Бжу:43,1/ 14,4/ 10,3
Бжу:43,1/ 14,4/ 10,3
Прогулка
Обед.340,6 Ккалл.
Бжу: 36,2/ 6,7 / 32
Бжу: 36,2/ 6,7 / 32
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Су-Вид Колбаски куриные по рецепту "Лина" |
146
|
147.6 | 26.6 | 3.7 | 1.2 |
| Вафли из брокколи конопляные |
68
|
79 | 8.3 | 3.9 | 2.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
57
|
90 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 511 | 342 | 43 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой |
500
|
301 | 30 | 6.5 | 29 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
36.6 | 6.2 | 0.2 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 841 | 340 | 36 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курогрудкой "Лина" |
600
|
291 | 38.4 | 6 | 19.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Блинчик конопляный протеиновый |
68
|
193.7 | 21.5 | 12.5 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 509 | 64 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3621 | 1196 | 143 | 39 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Алла
15.09.2024 21:48
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Колбаски куриные по рецепту "Лина" | 1700 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Су-Вид Колбаски куриные по рецепту "Лина"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Колбаски
Шаг 2.
Перекручиваем удобно по размеру
Шаг 3.
Вакуумируем
Шаг 4.
Шаг 5.
70⁰С 6 часов
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | 6% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
~
В1
4.6%
B2
6.1%
Холин
11.5%
B5
22.2%
B6
26.9%
B9
1.6%
B12
9.7%
C
0%
D
~
E
2.2%
H
~
вит.К
0.8%
PP
29.3%
Калий
9.6%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
12.5%
Na
6.7%
P
18.4%
Cl
1.6%
Fe
5.4%
I
1.9%
Co
43.3%
Mn
0.8%
Cu
6.9%
Mo
7.6%
Se
33.4%
F
1.6%
Cr
24.1%
Zn
10.3%
4
2
Алла
15.09.2024 21:46
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш куриный для колбасок | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Колбаски куриные по рецепту "Лина"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курица
Шаг 2.
Разделываем на филе
Шаг 3.
Грудка и окорочка
Шаг 4.
На крупную сетку
Шаг 5.
Приправа
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Из костей варим бульон
Шаг 8.
Добавляем бульон в куриное филе
Шаг 9.
Перемешиваем,даем настоятся
Шаг 10.
Черева
Шаг 11.
Промываем
Шаг 12.
Налаживается кишочку
Шаг 13.
И заполняем кишочку фаршем
Шаг 14.
Перекручиваем по желаемого размеру
Шаг 15.
На Озоне заказывала
Шаг 16.
Можно заморозить, можно варить,жарить гриль.Су- Вид.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | 6% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
~
В1
4.6%
B2
6.1%
Холин
11.5%
B5
22.2%
B6
26.9%
B9
1.6%
B12
9.7%
C
0%
D
~
E
2.2%
H
~
вит.К
0.8%
PP
29.3%
Калий
9.6%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
12.5%
Na
6.7%
P
18.4%
Cl
1.6%
Fe
5.4%
I
1.9%
Co
43.3%
Mn
0.8%
Cu
6.9%
Mo
7.6%
Se
33.4%
F
1.6%
Cr
24.1%
Zn
10.3%
11
Алла
15.09.2024 21:03
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-7.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-7.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Прогулка
Завтрак. 321,5Ккалл.
Бжу: 52,1/ 6,7/ 13,4
Бжу: 52,1/ 6,7/ 13,4
Обед.636,6Ккалл.
бжу:96,4/14,8/24
бжу:96,4/14,8/24
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Су-Вид Колбаски куриные по рецепту "Лина" |
247
|
249.7 | 45 | 6.2 | 2 |
| Салат огурец,помидоры,греческий йогурт с итальянскими травами |
320
|
63.7 | 7 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 657 | 321 | 52 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курогрудкой "Лина" |
600
|
291 | 38.4 | 6 | 19.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шашлык свиной |
147
|
319.4 | 53.8 | 8.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 844 | 645 | 96 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 440 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш для куриных колбасок тушеный |
100
|
109.3 | 19.7 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 109 | 19 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1093 | 169 | 24 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алла
14.09.2024 21:54
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-6.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(15 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-6.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(15 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Прогулка
Завтрак. 281,8Ккалл.
БЖУ:35,2/10,9/10,1
БЖУ:35,2/10,9/10,1
Обед.434,5Ккалл.
Бжу:56,7 / 9,6/ 29.3
Бжу:56,7 / 9,6/ 29.3
Ужин.333,6Ккалл.
Бжу:39.7/16,6/6,7
Бжу:39.7/16,6/6,7
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из брокколи конопляные |
78
|
90.6 | 9.5 | 4.4 | 3.3 |
| Кижуч |
92
|
128.8 | 19.9 | 5.5 | 0 |
| Кофе эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ирландский СКИР |
45
|
32.4 | 5 | 0.7 | 1.7 |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 411 | 281 | 35 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курогрудкой "Лина" |
600
|
291 | 38.4 | 6 | 19.8 |
| Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями |
90
|
80.5 | 11.8 | 3 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ирландский СКИР |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 823 | 434 | 56 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром,огурцом,капустой,яйцом "Маришка" |
250
|
240.5 | 26 | 12.8 | 5.5 |
| Кижуч |
63
|
88.2 | 13.6 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ирландский СКИР |
60
|
43.2 | 6.6 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 777 | 376 | 46 | 17 | 9 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1093 | 138 | 38 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алла
13.09.2024 20:34
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-5.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр✅️.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(24 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-5.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр✅️.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(24 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак. 461,5Ккалл.
50/25,2/9,3
50/25,2/9,3
Прогулка
Обед. 319,4Ккалл.
БЖУ: 36,8/ 8,9/ 22,4
БЖУ: 36,8/ 8,9/ 22,4
Ужин.457,6Ккалл.
БЖУ: 42,2/ 20/ 27,5
БЖУ: 42,2/ 20/ 27,5
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из брокколи конопляные |
136
|
158 | 16.6 | 7.8 | 5.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
106
|
167.4 | 14 | 12.1 | 0.7 |
| Кижуч |
88
|
123.2 | 19 | 5.3 | 0 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 436 | 461 | 50 | 25 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
600
|
295.8 | 32.4 | 8.4 | 21 |
| Ирландский СКИР |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 634 | 319 | 35 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой |
176
|
271.4 | 26 | 12.8 | 12.8 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
55
|
86.8 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
170
|
68 | 5.3 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ирландский СКИР |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 521 | 457 | 42 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1242 | 128 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алла
12.09.2024 19:14
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-4.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(18000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-4.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(18000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак.275,8Ккалл.
Бжу:25,1/13,7/13
Бжу:25,1/13,7/13
Обед.412,3Ккалл.
Бжу:47/11,6/28,5
Бжу:47/11,6/28,5
Ужин.446,6Ккалл.
Бжу:58,3/17,1/13,2
Бжу:58,3/17,1/13,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
68
|
131.9 | 15.6 | 6 | 3.7 |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
109
|
53 | 2.3 | 1.4 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 286 | 275 | 25 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
600
|
295.8 | 32.4 | 8.4 | 21 |
| Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями |
90
|
80.5 | 11.8 | 3 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 784 | 413 | 47 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы |
220
|
366.3 | 51.5 | 16.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
50
|
38.5 | 4.6 | 0.6 | 3.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 446 | 58 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4158 | 1140 | 130 | 42 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
39
Алла
11.09.2024 18:21
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-3.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(11 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.😳
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-3.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(11 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.😳
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞
Завтрак.233Ккалл.
Бжу:22,2/14,4/5.
Бжу:22,2/14,4/5.
Прогулка.
Обед. 541,6Ккалл.
Бжу:53,7/16,8/43
Бжу:53,7/16,8/43
Ужин. 482,6Ккалл.
Бжу:54,2/17,5/26
Бжу:54,2/17,5/26
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик конопляный протеиновый |
34
|
96.8 | 10.7 | 6.3 | 0.4 |
| Паштет из печени цыплёнка бройлера |
40
|
98 | 5.9 | 7.4 | 1.6 |
| Ирландский СКИР |
40
|
28.8 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 254 | 232 | 21 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
130
|
79.3 | 2.7 | 0.1 | 16.6 |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
700
|
345.1 | 37.8 | 9.8 | 24.5 |
| Блинчик конопляный протеиновый |
34
|
96.8 | 10.7 | 6.3 | 0.4 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
30
|
20.4 | 2.4 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 894 | 541 | 53 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк топ Блейд приготовленный на мангале |
144
|
311.9 | 42.5 | 15.3 | 0.7 |
| Салат топинамбур,морковь,йогурт |
300
|
165.3 | 11.7 | 2.1 | 24.3 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 504 | 482 | 54 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1260 | 129 | 48 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Алла
10.09.2024 20:01
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 440гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(26 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 440гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(26 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💞
Прогулка.
Завтрак. 370,8Ккалл.
БЖУ: 41,5/19,4/7,8
БЖУ: 41,5/19,4/7,8
Обед. 408,5 Ккалл.
Бжу:33,9/13,7/36,4
Бжу:33,9/13,7/36,4
Ужин:
Кбжу:
Кбжу:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик конопляный протеиновый с лососем,огурцом,помидором,айсбергом с греческим йогуртом и итальянскими травами |
340
|
361.8 | 41.5 | 19.4 | 7.8 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 490 | 370 | 41 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
180
|
87.5 | 3.8 | 2.3 | 13.1 |
| Гречка отварная в пакетике |
80
|
83.2 | 2.9 | 0.8 | 15.2 |
| Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
118
|
228.8 | 27.1 | 10.4 | 6.4 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 528 | 408 | 33 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями |
180
|
160.9 | 23.6 | 5.9 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 204 | 26 | 6 | 13 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 984 | 101 | 39 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
