Блог Алла

Алла

21.09.2024 18:54

Дневник питания за 21.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Обед с ужином совместила))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-6.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.468,5Ккалл. 646гр
Бжу: 67,4/ 14,6/ 17,2

УЖИН.🌼 620,4Ккалл.🌼933гр.
Бжу: 86,7/ 18/ 24,3.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан	556	460.4	67.3	14.5	15.6
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	646	468	67	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	42	14.3	0.4	0	1.3
Итого	642	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	300	145.5	19.2	3	9.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Форель мурманская запеченая с приправой для рыбы	190	314.6	44.1	14.1	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Салат айсберг,огурец,помидор,перец,йогурт,зелень	400	134.8	19.2	0.8	12.8
Итого	933	620	86	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Итого	400	73	4	0	13
Итого за день	3281	1182	158	33	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

2

Алла

20.09.2024 17:59

Дневник питания за 20.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-5.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.491,5Ккалл.602гр.
Бжу:51,7/ 24,9/ 13,8

Прогулка по Измайловскому парку

Обед.528,7Ккалл. 1128гр.
Бжу: 64,7/ 19,7 /24,4

Ужин.386,7Ккалл. 545гр.
Бжу: 41,8/ 22,8/ 1,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом	153	71.1	2.9	2.8	7.7
Фарш для куриных колбасок тушеный	138	150.8	27.2	3.7	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	172	252.2	21	18.2	1.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	602	491	51	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	600	291	38.4	6	19.8
Блинчик конопляный протеиновый	68	193.7	21.5	12.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Teos йогурт греческий 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	1128	528	64	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки свиные Су- Вид	145	382.7	41.8	22.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	545	386	41	22	1
Итого за день	2935	1406	158	67	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Алла

20.09.2024 16:41

Борщ с курогрудкой `Лина`

Калорийность - 48.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	800 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Кабачок, все сорта	200 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	240 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	53 г
Бульон куриный	2000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Борщ с курогрудкой,кабачком,морковью,луком,перцем,капустой с приправой Магги для борща "Лина"

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

Шаг 13.

Шаг 14.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.5 кКал	2.88%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	88.3 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

11.9%

b-car

13.3%

В1

2.6%

B2

4.3%

Холин

3.8%

B5

4.9%

B6

8.1%

B9

1.8%

B12

1.4%

C

11.8%

D

~

E

1.3%

H

0.1%

вит.К

12.1%

PP

10.1%

Калий

6.3%

Ca

1.2%

Si

11.5%

Mg

5.2%

Na

6.4%

P

6.2%

Cl

0.4%

Fe

2.8%

I

0.8%

Co

20.6%

Mn

2%

Cu

6.5%

Mo

2.8%

Se

9.8%

F

0.3%

Cr

4.8%

Zn

3.5%

3

Алла

19.09.2024 21:31

Дневник питания за 19.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.419,8Ккалл.
Бжу:25,5/25,2/20,8

Обед. 579Ккалл./825гр.
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1

Прогулка

Ужин.533,2Ккалл.
Бжу:56/23,4/21,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые	128	143.9	7.7	5.1	15.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	30	101.1	1.7	10.1	1.4
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт	80	49.7	1	3.8	2.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	75	115.6	15	6.1	0.1
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Итого	473	419	25	25	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"	600	295.8	32.4	8.4	21
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	175	249.2	24	9.1	15.8
NEO Греческий йогурт 2%	50	34	4	1	2.3
Итого	825	579	60	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо Кулак	97	102.8	20.9	1.5	0
Вафли кабачковые	124	139.4	7.4	5	14.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	30	101.1	1.7	10.1	1.4
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт	110	68.3	1.3	5.3	3.1
Креветки тигровые очищенные отварные	111	117.5	24.6	1.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	872	533	56	23	21
Итого за день	3230	1536	141	67	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Алла

19.09.2024 05:36

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Калорийность - 62.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	188 г
Перец сладкий красный	96 г
Помидор (томат), парниковый	119 г
Огурец парниковый	182 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Авокадо мнем вилкой

Шаг 2.

Перец кубиком

Шаг 3.

Огурец мелким кубиком

Шаг 4.

Помидор мелким кубиком

Шаг 5.

Перемешаем

Шаг 6.

Авокадо мелким кубиком

Шаг 7.

Шаг 8.

Брускетта на тостер с сыром и креветкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.1 кКал	3.69%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	87.4 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.3%

b-car

9.1%

В1

3.7%

B2

3.7%

Холин

1.5%

B5

11.5%

B6

8.9%

B9

7.5%

B12

~

C

56.1%

D

~

E

5.4%

H

0.6%

вит.К

11.9%

PP

4.6%

Калий

11.7%

Ca

1.2%

Si

71.1%

Mg

3.7%

Na

0.6%

P

4.5%

Cl

1%

Fe

3%

I

0.6%

Co

20.2%

Mn

6.2%

Cu

11.3%

Mo

3.7%

Se

0.6%

F

0.2%

Cr

5.1%

Zn

3.2%

3

Алла

19.09.2024 05:19

Вафли кабачковые

Калорийность - 112.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 4 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	380 г
Яйцо куриное (Запекание)	111 г
Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вафли кабачковые с яйцом,приправой для овощей

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Трём кабачки, добавляем яйца

Шаг 2.

Специи

Шаг 3.

Мука

Шаг 4.

Перемешиваем

Шаг 5.

Выпекаем вафли

Шаг 6.

5 минут в режиме бельгийские

Шаг 7.

Шаг 8.

Приятного аппетита

Шаг 9.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.4 кКал	6.67%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	73.2 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

7.6%

b-car

0.9%

В1

5.5%

B2

8.6%

Холин

14.3%

B5

9.5%

B6

8%

B9

8.8%

B12

4.5%

C

6.7%

D

5.5%

E

2.3%

H

11.2%

вит.К

7.6%

PP

9.1%

Калий

12.2%

Ca

4.9%

Si

80.6%

Mg

7.2%

Na

3.4%

P

12.8%

Cl

1.8%

Fe

10.8%

I

3.1%

Co

35.5%

Mn

13.3%

Cu

13.3%

Mo

5.3%

Se

17.7%

F

0.5%

Cr

3.6%

Zn

6.5%

7

2

Алла

18.09.2024 20:58

Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`

Калорийность - 142.4 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	111 г
Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш	60 г
Оливковое масло	5 г
Фарш для куриных колбасок тушеный	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачки натираем на мелкую терку добавляем яйца

Шаг 2.

Муку

Шаг 3.

Шаг 4.

Специи

Шаг 5.

Шаг 6.

Перемешиваем

Шаг 7.

На разогретую и смазанную маслом сковородку кладем две ложки кабачковой смеси и размазываем в блинчик, кладем фарш,у меня готовый

Шаг 8.

Заворачиваем блинчик

Шаг 9.

В духовку на 10минут при 200⁰С

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

Шаг 13.

Шаг 14.

Приятного аппетита

Шаг 15.

Шаг 16.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.4 кКал	8.46%
	Белки	13.7 г	18.03%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	68.4 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

6.2%

b-car

0.6%

В1

6.3%

B2

9.4%

Холин

16.5%

B5

18.2%

B6

19.1%

B9

7.4%

B12

8.3%

C

4.1%

D

4.2%

E

3.5%

H

8.4%

вит.К

6.3%

PP

21.3%

Калий

12.9%

Ca

3.9%

Si

48.7%

Mg

11.5%

Na

6%

P

18.9%

Cl

2.2%

Fe

10.8%

I

3.3%

Co

47.7%

Mn

9.9%

Cu

13%

Mo

7.4%

Se

30.4%

F

1.1%

Cr

14.7%

Zn

9.9%

10

14

Алла

18.09.2024 20:55

Дневник питания за 18.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-3.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Завтрак: 284,2Ккалл.
БЖУ:32,6/ 14 /6,4

Прогулка

Обед. 355Ккалл.
Бжу: 37,4 /11,8/22,6

Ужин.798,7Ккалл.
Бжу: 83,1/ 29,7/ 49,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	150	230.3	30.6	12	0
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	231	237	30	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	201	286.2	27.5	10.5	18.1
Ирландский СКИР	90	64.8	9.9	1.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	691	355	37	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	420	252.8	25.2	5.5	24.4
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	149	212.2	20.4	7.7	13.4
NEO Греческий йогурт 2%	200	136	16	4	9.2
Блинчик конопляный протеиновый	68	193.7	21.5	12.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1237	798	83	29	49

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3819	1391	151	53	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Алла

18.09.2024 16:42

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Калорийность - 60.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий красный (Тушение)	725 г
Бульон куриный	690 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль	750 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой, тушеный в курином бульоне с томатной пастой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Перец,фарш

Шаг 2.

Чистим перец от семян

Шаг 3.

Начинаем фаршем

Шаг 4.

Разводим томатной пастой куриный бульон

Шаг 5.

Заливаем перцы

Шаг 6.

Тушим 30минут

Шаг 7.

Приправа

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	3.57%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	84.5 г	3.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

19%

b-car

20.5%

В1

8.7%

B2

5.6%

Холин

3.8%

B5

5.7%

B6

16.3%

B9

1.7%

B12

3.1%

C

38.4%

D

0.7%

E

2.3%

H

0.5%

вит.К

5%

PP

10.8%

Калий

8.5%

Ca

1.1%

Si

24.5%

Mg

3.4%

Na

7.6%

P

8.8%

Cl

3.1%

Fe

3.1%

I

0.7%

Co

22.6%

Mn

4.4%

Cu

9.4%

Mo

6.1%

Se

12.9%

F

0.9%

Cr

4.6%

Zn

5.2%

4

2

Алла

18.09.2024 16:39

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Калорийность - 66.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Савойская капуста	240 г
Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль	1270 г
Томатная паста. Консервы	105 г
Вода	700 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом свиным,морковкой,луком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Савойская капуста в кипящую воду и отрезаем листики, - жёсткие места у листа срезаем, чтобы лучше сворачивать.

Шаг 2.

Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль

Шаг 3.

Кладем на листик фарш и закрываем в конвертик

Шаг 4.

Шаг 5.

В кастрюльку складываем голубцы

Шаг 6.

Заливаем смесью воды с томатной пастой

Шаг 7.

Шаг 8.

Тцшим минут 30-40

Шаг 9.

Приправы

Шаг 10.

Шаг 11.

Приятного аппетита

Шаг 12.

Шаг 13.

Шаг 14.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.6 кКал	3.95%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	84.1 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

11.9%

b-car

13.5%

В1

10.7%

B2

4.6%

Холин

4.8%

B5

6.4%

B6

15.4%

B9

3.1%

B12

5.1%

C

7.6%

D

1.2%

E

1.3%

H

0.5%

вит.К

11.9%

PP

11.2%

Калий

8.5%

Ca

1.6%

Si

4.1%

Mg

4.6%

Na

6.8%

P

12%

Cl

4.4%

Fe

2.7%

I

0.5%

Co

15.5%

Mn

4.1%

Cu

7%

Mo

6%

Se

18.9%

F

2.1%

Cr

1.6%

Zn

6%

4