Блог Алла

Алла

28.08.2024 15:03

Омлет с паштетом из куриной печени

Калорийность - 221 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	84 г
Паштет из печени цыплёнка бройлера	50 г
Оливковое масло	2 г
Помидор (томат), парниковый	12 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Омлет с паштетом из куриной печени

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Выпекаем блинчик из двух яиц на масле,добавляем по центру паштет

Шаг 2.

Заворачиваем блинчик

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Украшаем черри,приятного аппетита

Шаг 6.

Шаг 7.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	13.12%
	Белки	14.7 г	19.34%
	Жиры	16.8 г	30%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	65.1 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28

A

262%

b-car

17.4%

В1

11.4%

B2

43.7%

Холин

44.1%

B5

49.4%

B6

14.2%

B9

12.5%

B12

142%

C

7.8%

D

15.9%

E

6.6%

H

29.3%

вит.К

3.2%

PP

31.4%

Калий

10%

Ca

5.3%

Si

8.2%

Mg

7.1%

Na

12.6%

P

29.8%

Cl

8.2%

Fe

29.2%

I

9%

Co

121%

Mn

12.2%

Cu

20.7%

Mo

33.7%

Se

57%

F

1.4%

Cr

11.4%

Zn

17.6%

5

2

Алла

27.08.2024 22:24

Дневник питания за 27.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-2 .(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅️ ( 24 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен
12.💞💪💪💪💞

Завтрак.6.30.

Обед.

Ужин.Салат огурец,помидоры,йогурт.Форель отварная

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Форель слабосоленая в омлете с овощами	400	359.2	31.6	21.6	9.6
Вода	720	0	0	0	0
Итого	1180	364	31	21	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо запечённая в духовке	240	271.7	48.5	8.4	0
Салат огурец,помидоры, йогурт	350	85.4	8.1	1.8	10.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	420	11.3	0.8	0.4	1.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1230	368	57	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель атлантическая	158	239.5	32.9	10.4	1.4
Салат огурец,помидоры,йогурт	250	61.8	5.5	1	8.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	808	312	39	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5
Итого за день	3858	1073	129	44	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

18

Алла

26.08.2024 21:14

Дневник питания за 26.08.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-1. - 0.4кг.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен

За неделю. Отчёт.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	1060	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	400	10	0	0	1
Итого за день	2120	21	1	0	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

20

Алла

25.08.2024 23:49

Дневник питания за 24.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️

Сегодня рыбный день, но придёт сынуля с друзьями в гости жарить шашлычки, думаю, что мясо тоже попадёт в рацион)) Какая то зажорная, неделька у меня случается...Все пошло не так💕🤣🤣
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-6. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅
🦈 Четверг✅, 🦈 Суббота.+- ✅ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен

Завтрак.
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью,яйца куриные жареные, кофе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью	80	119.4	16.6	5.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	254	310	30	19	1
Итого за день	914	310	30	19	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Алла

23.08.2024 23:23

Вырезка говяжья Су- вид приготовления и запеченая в духовке

Калорийность - 153.2 кКал; белки - 22 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вырезка говяжья для Су- вид

1040 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 2 ч 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вырезка говяжья Су- вид приготовления и заречная в духовке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Стейки приправляем

Шаг 2.

В пакет

Шаг 3.

Вакуум

Шаг 4.

Су- вид на 2 часа температур 55⁰С

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

При функции гриль 5-10 минут

Шаг 10.

Шаг 11.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.2 кКал	9.1%
	Белки	22 г	28.95%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	0.1 г	0.05%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	70.3 г	3.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

0.1%

b-car

0%

В1

4.5%

B2

6.2%

Холин

18.4%

B5

13.1%

B6

30.9%

B9

3.3%

B12

36.1%

C

0.1%

D

~

E

2.1%

H

~

вит.К

1.4%

PP

34.1%

Калий

14%

Ca

2.7%

Si

0%

Mg

5.9%

Na

9.3%

P

25.7%

Cl

4.4%

Fe

9.1%

I

~

Co

0.3%

Mn

2.5%

Cu

7.9%

Mo

0.3%

Se

48.7%

F

0%

Cr

~

Zn

33.3%

6

3

Алла

23.08.2024 20:21

Дневник питания за 23.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
Завтрак проспала и прогуляла. 🤷

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-5. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг✅, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен

Протопала свои шаги.

Обед.

Ужин.Вырезка говяжья Су- вид приготовления и запеченая в духовке. Перец , огурец, авокадо, чай.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами	350	544.3	47.6	36.1	6.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	54	36.2	4.3	1.1	2.3
Вода	220	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Whey protein isolate vitamin-mineral complex	1	119	23	2	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1054	699	74	39	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Халапеньо	18	26.4	0.2	0.1	4.9
Вырезка говяжья Су- вид приготовления и запеченая в духовке	235	360	51.7	15.3	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1272	496	56	19	19

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3206	1195	131	58	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Алла

22.08.2024 23:40

Омлет с форелью, сыром, авокадо

Калорийность - 211 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	111 г
Авокадо	40 г
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью	61 г
Оливковое масло	2 г
Базилик, свежий	1 г
Кедровый орех	7 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Омлет с форелью, сыром, авокадо , кедровыми орешками и ниточкой устричного соуса

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сыр творожный, форель, авокадо, яйцо разбалтываем

Шаг 2.

Запекаем из яйца блчик, кладем творожный сливочный сыр

Шаг 3.

Форель

Шаг 4.

Авокадо

Шаг 5.

Заворачиваем

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Ниточка устричного соуса

Шаг 9.

Кедровые орешки, листики базилика

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211 кКал	12.53%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	15.7 г	28.04%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	64.4 г	2.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

17.2%

b-car

1.1%

В1

11.3%

B2

21.1%

Холин

28.2%

B5

32.2%

B6

9.2%

B9

6.5%

B12

86%

C

2.3%

D

21.6%

E

7.8%

H

20.4%

вит.К

7%

PP

16.9%

Калий

13.1%

Ca

7.2%

Si

0%

Mg

6.5%

Na

20.1%

P

27.5%

Cl

11.5%

Fe

11.3%

I

5.7%

Co

50.9%

Mn

30.7%

Cu

17.4%

Mo

5%

Se

34.4%

F

0.7%

Cr

4%

Zn

9.6%

6

2

Алла

22.08.2024 23:39

Салат фруктовый ` Углеводный` с орешками

Калорийность - 99.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат фруктовый " Углеводный"	250 г
Кедровый орех	8 г
Макадамия, орех	10 г
Финиковый сироп	6 г
Мята перечная, свежая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат фруктовый " Углеводный" с кедровыми орешками и макадамия, с финиковым сиропом и мятой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фрукты моем, чистим, режем кубиком.

Шаг 2.

Как то так..

Шаг 3.

Порция 250гр.

Шаг 4.

Кедровый орех

Шаг 5.

Макадамия

Шаг 6.

Финиковый сироп

Шаг 7.

Поливаем сиропом... можно.

Шаг 8.

Мята

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	5.88%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	77.8 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

3.4%

b-car

5%

В1

6.5%

B2

2.9%

Холин

1.6%

B5

4.2%

B6

4.7%

B9

4%

B12

~

C

27.1%

D

~

E

5.6%

H

1.5%

вит.К

3.3%

PP

3.7%

Калий

9.8%

Ca

2.5%

Si

63.1%

Mg

6.1%

Na

1%

P

5.3%

Cl

0.3%

Fe

6.1%

I

0.7%

Co

24.4%

Mn

31.4%

Cu

15.5%

Mo

4.3%

Se

0.9%

F

0.2%

Cr

11.1%

Zn

3%

5

4

Алла

22.08.2024 20:36

Дневник питания за 22.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
Перебор с калориями, жирами и белками в рыбный день🙉 офигеть 😮Буду исправляться😳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-4. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг✅, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
12.💞💪💪💞

Обед. Омлет с форелью, сыром, авокадо. Мидии отварные.

Прошлась..прогулялась🐌🐌🐌

Завтрак. Салат фруктовый.Кофе.

Ужин. Морепродукты. Кальмары, креветки, кулак краба, лосось Мурманский.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Салат фруктовый " Углеводный" с орешками	270	267.6	4.1	13	32.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	570	274	4	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Омлет с форелью, сыром, авокадо	220	464.2	31.2	34.5	5.3
Мидии отварные	200	237.4	35	6	11
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	920	729	67	40	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулак краба отварной с укропом и перцем	87	112.1	21.3	1.9	0.9
Креветки тигровые очищенные отварные	114	120.7	25.3	1.7	1.3
Кальмар командорский отварной "Алька"	77	100.9	18	2.2	2.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	76	117.1	15.2	6.2	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	994	478	81	12	9

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0
Итого за день	3584	1483	153	66	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Алла

21.08.2024 21:16

Дневник питания за 21.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-3. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр✅
4. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼

Возле дома открыли небольшой стадиончик при школе,- прошла 6 кружочков))

Завтрак.Свиная грудка на кости Су- вид, помидор, огурец, кофе.

Прошлась до магазинчика.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	370	51.8	3	0.4	9.3
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Свиная грудка на кости Су- вид	170	582.8	32.5	49.3	0
Итого	800	674	37	49	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами	500	295	17.5	19.5	12
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	990	328	21	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Домашние [Велком]	95	214.7	15.2	17.1	0
Вода	440	0	0	0	0
Кальмар командорский отварной "Алька"	113	148	26.4	3.3	3.3
Итого	648	362	41	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	580	181	1	1	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3978	1546	102	92	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10