Алла
21.08.2024 19:15
Калорийность - 342.8 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 29 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса | 422 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Свиная грудка на кости Су- вид, запеченая в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сванская соль
Шаг 2.
Натираем солью
Шаг 3.
Со всех сторон
Шаг 4.
Вакуум
Шаг 5.
Варим Су- вид 70⁰С 8часрв.
Шаг 6.
Из холодильника
Шаг 7.
20-30 минут гриль в духовке
Шаг 8.
Приятного аппетита
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.8 кКал | 20.36% | |
| Белки | 19.1 г | 25.13% | |
| Жиры | 29 г | 51.79% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
~
b-car
~
В1
26.3%
B2
17.3%
Холин
14.8%
B5
15.5%
B6
35.5%
B9
~
B12
15.7%
C
~
D
28.5%
E
3.1%
H
~
вит.К
~
PP
28.8%
Калий
12%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
5%
Na
42.6%
P
21.9%
Cl
30.4%
Fe
6.4%
I
~
Co
1.8%
Mn
0.8%
Cu
10.2%
Mo
1.8%
Se
49.5%
F
0%
Cr
~
Zn
25.8%
1
Алла
20.08.2024 19:14
Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-2. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день✅.
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000✅
11. Блемарен✅
12.💞💪💞
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-2. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день✅.
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000✅
11. Блемарен✅
12.💞💪💞
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
Завтрак.Омлет из двух яиц.Шайбочки протеиновые, конопляные.Форель
Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью.
Прошлась до магазина.
Обед. Судак Су- вид.
Ужин. Семга, фисташки, молоко
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
30
|
79 | 9.5 | 4.9 | 0.4 |
| Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью |
88
|
131.3 | 18.3 | 5.8 | 0.1 |
| Омлет из двух яиц |
101
|
180.4 | 13.5 | 13.7 | 0.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 390 | 41 | 24 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак су вид |
328
|
269.9 | 59 | 3.6 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 375 | 62 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
88
|
135.6 | 17.6 | 7.1 | 0.1 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
30
|
79 | 9.5 | 4.9 | 0.4 |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 743 | 440 | 29 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3460 | 1387 | 143 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Алла
19.08.2024 19:39
Всем доброго времени суток🥰✌️
Меняю КБЖУ согласно анализам ( 📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)). и вперед дальше💃💃🤣 И буду посмотреть , - что получится?
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ну вот и прошла четвертая неделька. СРЕДНЕЕ значение:
- Калорийность рациона 1302 Ккалл.
- Рейтинг 95
- Отношение Натрия к Калию 1: 2,4
- Шаги 18 810
- Расстояние 13.2 км.
- Отвес за неделю получился - 1.5 кг.
( -9.9 кг).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-1. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода✅.
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник , 🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)✅
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.✅
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9✅
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме✅, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс❗❗.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40✅
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)✅
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0✅
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)✅
🔆- белковые фракции - норм.✅
Меняю КБЖУ согласно анализам ( 📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)). и вперед дальше💃💃🤣 И буду посмотреть , - что получится?
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ну вот и прошла четвертая неделька. СРЕДНЕЕ значение:
- Калорийность рациона 1302 Ккалл.
- Рейтинг 95
- Отношение Натрия к Калию 1: 2,4
- Шаги 18 810
- Расстояние 13.2 км.
- Отвес за неделю получился - 1.5 кг.
( -9.9 кг).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-1. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода✅.
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник , 🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)✅
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.✅
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9✅
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме✅, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс❗❗.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40✅
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)✅
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0✅
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)✅
🔆- белковые фракции - норм.✅
Отчет за неделю по активности и питанию.
Прогулка до магазина. Что- то в этот раз в дороге обратной пить
захотелось- полЛитра уговорила. Обычно не пью.
Завтрак.Бутерброд горячий, чай манговый с лимонным соком и с с/зам.
Кофе.
Обед.Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами. Кофе капучино
Айс.
Ужин.Свиная шея, котлета без кости Су- вид.Стейк лосося с
адыгейской солью,(половинка )Шайбочки протеиновые, конопляные
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Бутерброд горячий |
270
|
391 | 34 | 24.3 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
380
|
53.2 | 3 | 0.4 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1770 | 484 | 38 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами |
450
|
265.5 | 15.8 | 17.6 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
45.5 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Итого | 803 | 486 | 21 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная шея, котлета без кости Су- вид |
146
|
208.3 | 28.2 | 8.9 | 1.8 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
72
|
110.7 | 14.4 | 5.8 | 0.1 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
34
|
89.5 | 10.7 | 5.5 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 652 | 419 | 54 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3885 | 1390 | 113 | 67 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Алла
19.08.2024 14:51
Калорийность - 144.8 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки протеиновые, конопляные | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 87 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника | 84 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бутерброд горячий с Шайбочкой протеиновой, конопляной и Шайбочкой
брокколи с проросшими ростками подсолнечника, сыром пармезан,
помидором и петрушкой х: в микроволновке у на 1 минуту.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки протеиновые, конопляные разрезаем вдоль
Шаг 2.
Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника тоже
разрезаем вдоль и кладём сверху
Шаг 3.
Помидор
Шаг 4.
Зелень, петрушка
Шаг 5.
Сыр пармезан, крошка
Шаг 6.
В микроволновку на одну минуту
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.8 кКал | 8.6% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.4%
b-car
8.3%
В1
8.7%
B2
12.7%
Холин
15.7%
B5
11.4%
B6
7.4%
B9
7.8%
B12
14.8%
C
21.2%
D
5.7%
E
7.7%
H
11.3%
вит.К
34.3%
PP
8.6%
Калий
10.3%
Ca
20.2%
Si
43%
Mg
12.2%
Na
27.7%
P
33.9%
Cl
2.7%
Fe
12.6%
I
4.7%
Co
47%
Mn
21.7%
Cu
25.2%
Mo
6.6%
Se
21.6%
F
1.3%
Cr
5.7%
Zn
12.9%
3
Алла
18.08.2024 19:53
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-7. (Минус - 8.4 кг.).
Определилась с БЖУ на основе анализов и рекомендаций терапевта- нефролога
📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)).
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110-130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник , 🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-7. (Минус - 8.4 кг.).
Определилась с БЖУ на основе анализов и рекомендаций терапевта- нефролога
📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)).
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110-130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник , 🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
Прогулка до магазина.
Завтрак.Омлет с печеночным паштетом.
Салат с огурцом, помидором, йогуртом. Орешки макадамия и кедровый, семга м/с. Кофе капучино .
Салат с огурцом, помидором, йогуртом. Орешки макадамия и кедровый, семга м/с. Кофе капучино .
Обед.
Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами.
Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами.
Ужин.Свиная шея, котлета без кости Су- вид.Салат огурец, помидор,
йогурт.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с печеночным паштетом |
210
|
425.3 | 28.6 | 32.3 | 4 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Кедровый орех |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 0.9 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
38
|
58.4 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Салат с огурцом, помидором, йогуртом. |
310
|
96.7 | 7.8 | 3.1 | 10.2 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 698 | 45 | 49 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами |
450
|
265.5 | 15.8 | 17.6 | 10.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
58
|
47.6 | 4.8 | 2.3 | 1.4 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 331 | 21 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная шея, котлета без кости Су- вид |
121
|
172.7 | 23.4 | 7.4 | 1.5 |
| Салат огурец, помидор, йогурт. |
370
|
112.9 | 9.3 | 3.7 | 11.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 741 | 420 | 39 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3623 | 1452 | 106 | 87 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Алла
18.08.2024 14:53
Калорийность - 202.5 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 138 г |
| Паштет из печени цыплёнка бройлера | 80 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с печеночным паштетом на масле трюфельном.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо
Шаг 2.
Запекаем на масле
Шаг 3.
Паштет из печени цыплёнка бройлера
Шаг 4.
Кладем паштем на омлет
Шаг 5.
Заворачиваем блинчик
Шаг 6.
С ниточкой устричного соуса и орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.5 кКал | 12.02% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 15.4 г | 27.5% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 67.7 г | 2.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
239%
b-car
15%
В1
10.3%
B2
40.2%
Холин
41.1%
B5
45.6%
B6
13.1%
B9
11.5%
B12
130%
C
5.1%
D
14.8%
E
6%
H
27.5%
вит.К
2.3%
PP
28.8%
Калий
8.3%
Ca
4.9%
Si
5.6%
Mg
6.6%
Na
11.6%
P
27.3%
Cl
7.4%
Fe
26.7%
I
8.3%
Co
107%
Mn
10.5%
Cu
18.1%
Mo
30.1%
Se
52.9%
F
1.3%
Cr
9.7%
Zn
16.1%
10
19
Алла
17.08.2024 19:52
Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-6. (Минус - 8.4 кг.).
Определилась с БЖУ на основе анализов и рекомендаций терапевта- нефролога
📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)).
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 115гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен -1 табл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-6. (Минус - 8.4 кг.).
Определилась с БЖУ на основе анализов и рекомендаций терапевта- нефролога
📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)).
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 115гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен -1 табл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
Прогулка.. Домик обняла💞
Завтрак.Куриная грудка приготовленная в вакууме.
Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде. Салат с огурцом ,помидором, луком , йогуртом.
Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде. Салат с огурцом ,помидором, луком , йогуртом.
Обед.Семга отварная с зеленым луком.
Приехали в Москву... Младшенькая уснула, а я сходила в бургер Кинг
за едой)))
Ужин.Судак су вид.Салат с помидором, луком, йогуртом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде |
130
|
233.5 | 22.5 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка приготовленная в вакууме |
110
|
128.5 | 27.8 | 1.7 | 0.6 |
| Салат с огурцом, помидором, луком зелёным, йогуртом |
560
|
159 | 12.9 | 4.5 | 17.4 |
| Итого | 1300 | 533 | 64 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга отварная с зеленым луком |
310
|
154.7 | 19.8 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 310 | 154 | 19 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак су вид |
156
|
128.4 | 28.1 | 1.7 | 0 |
| Салат с помидором, луком, йогуртом |
300
|
97.8 | 7.8 | 3 | 10.8 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 226 | 35 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
140
|
114.8 | 11.5 | 5.6 | 3.4 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
80
|
125.3 | 16 | 6.5 | 0.7 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
65
|
171.1 | 20.5 | 10.5 | 0.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 411 | 48 | 22 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4041 | 1325 | 167 | 57 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
16.08.2024 20:45
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-5. (Минус - 8.4 кг.).
Пятница- развратница!!! Сегодня ем, что хочу☝️🤣🙉
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно!! Сходила на прием к врачу: рекомендованный белок 0.8-1.0 г. на кг веса.- выпросила практически☝️🤣🚩- хотели 0.6-0.8❗, жиры 30% от суточного рациона =42гр.. 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣 с понедельника, - я так люблю: 📍120-130/📍40-50/📍100-110💞
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-5. (Минус - 8.4 кг.).
Пятница- развратница!!! Сегодня ем, что хочу☝️🤣🙉
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно!! Сходила на прием к врачу: рекомендованный белок 0.8-1.0 г. на кг веса.- выпросила практически☝️🤣🚩- хотели 0.6-0.8❗, жиры 30% от суточного рациона =42гр.. 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣 с понедельника, - я так люблю: 📍120-130/📍40-50/📍100-110💞
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
С утра погулять не получилось,- к врачу сегодня.Прошла на тренажёре
10 000 шагов.После обеда таки прошлась до магазина,- комары
заколебали,- купила Раптор и ребрышки для сувида☝️🤣🤣
Завтрак.Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами.
Обед.Свиная шея, котлета без кости Су- вид.
Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом. Кофе с сахзмом и сывороточным протеином.. понравился вкус- буду пить! Несмотря, на большую калорийность и небольшое количества белка☝️👍Не все ж кальмары🤣 есть❗
Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом. Кофе с сахзмом и сывороточным протеином.. понравился вкус- буду пить! Несмотря, на большую калорийность и небольшое количества белка☝️👍Не все ж кальмары🤣 есть❗
Ужин.Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом
маринаде с зеленым луком. Кофе с малиновым протеином.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами |
450
|
265.5 | 15.8 | 17.6 | 10.8 |
| Итого | 692 | 320 | 20 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиная шея, котлета без кости Су- вид |
157
|
224 | 30.3 | 9.6 | 1.9 |
| Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом |
380
|
120.8 | 9.5 | 3.4 | 13.7 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Первый русский protein |
10
|
43 | 8 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 1147 | 397 | 48 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey protein isolate vitamin-mineral complex |
1
|
119 | 23 | 2 | 2 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде |
130
|
233.5 | 22.5 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 374 | 46 | 18 | 5 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи ребрышки Су- вид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 1092 | 114 | 51 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алла
16.08.2024 20:04
Калорийность - 142.7 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Свиная шея, котлета без кости Су- вид, запеченая в духовке при
250⁰С 20-30 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная. Шейка,
морковь, чеснок.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шпигуем чесночком и морковью, морковь еще кружочками между
котлетами
Шаг 4.
Специи
Шаг 5.
Посыпаем специями по вкусу
Шаг 6.
Соединяем внутрь морковкой
Шаг 7.
Еще специи
Шаг 8.
С двух сторон
Шаг 9.
Вакуум
Шаг 10.
В мультиварку на Су- вид. 65⁰С на 8 часов
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | 8.47% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23.6%
b-car
26.8%
В1
39.7%
B2
9.6%
Холин
10.5%
B5
13.5%
B6
33.1%
B9
0.2%
B12
15.6%
C
0.3%
D
3.5%
E
1.1%
H
0.1%
вит.К
1.3%
PP
36%
Калий
14.2%
Ca
1.2%
Si
6%
Mg
6.9%
Na
3.5%
P
25.9%
Cl
0.3%
Fe
3%
I
0.4%
Co
3.6%
Mn
1.4%
Cu
6.1%
Mo
2.3%
Se
53.5%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
11.9%
1
Алла
16.08.2024 00:15
Калорийность - 160.5 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Роллы с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори | 154 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в
протеиновом омлете
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца и протеин
Шаг 2.
На масле кунжутном выпекаем блинчик
Шаг 3.
Блинчик
Шаг 4.
Кладем ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори
Шаг 5.
Вот такой он изнутри
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик
Шаг 7.
В бумагу и циновку для формы ролла
Шаг 8.
Вот
Шаг 9.
Режем мокрым ножом, приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.5 кКал | 9.53% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
14.3%
b-car
0.8%
В1
4.1%
B2
14.1%
Холин
31.1%
B5
17.8%
B6
5.4%
B9
3.4%
B12
43.3%
C
0.8%
D
10.5%
E
7.3%
H
18.7%
вит.К
5.3%
PP
13.8%
Калий
8.5%
Ca
8.4%
Si
48.1%
Mg
11.9%
Na
17.9%
P
24.8%
Cl
6.6%
Fe
20.6%
I
74.6%
Co
78.1%
Mn
10.9%
Cu
31.9%
Mo
10.2%
Se
42.2%
F
6.2%
Cr
17.6%
Zn
11.5%
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
