Алла
15.08.2024 19:30
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-4. (Минус - 8.4 кг.).
Сегодня рыбный день. ✅
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно, завтра на прием к врачу 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-4. (Минус - 8.4 кг.).
Сегодня рыбный день. ✅
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно, завтра на прием к врачу 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
Прогулялась до магазина
Завтрак.Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в
омлете. Кофе.
Обед.Кулак краба отварной с укропом и перцем.огурцы.
Ужин.Судак су вид
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл с креветкой, сыром, икрой, огурцом в листьях нори в омлете |
270
|
433.4 | 41.3 | 21.3 | 20.5 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 790 | 440 | 41 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулак краба отварной с укропом и перцем |
139
|
179 | 34.1 | 3.1 | 1.4 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 459 | 220 | 36 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак су вид |
178
|
146.5 | 32 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1553 | 378 | 35 | 3 | 51 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3682 | 1040 | 113 | 28 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алла
15.08.2024 17:31
Калорийность - 64.3 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 100 г |
| Халапеньо | 40 г |
| Уксус бальзамический | 80 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Миниогурчики с халапеньо в бальзамическом соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Миниогурчики
Шаг 2.
Шаг 3.
Соль, бальзамический уксус
Шаг 4.
Укладываем в банку миниогурчики
Шаг 5.
Перцы халапеньо, соль Адыгейская абадхезская
Шаг 6.
Бальзамический уксус
Шаг 7.
Под крышку в холодильник.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | 3.82% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 78.7 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.9%
b-car
1.6%
В1
1.3%
B2
1.1%
Холин
0.7%
B5
3.1%
B6
3.8%
B9
1.3%
B12
~
C
20.7%
D
~
E
3.4%
H
0.8%
вит.К
8.3%
PP
1.5%
Калий
7.8%
Ca
4.1%
Si
80.3%
Mg
4.3%
Na
105%
P
4%
Cl
91.2%
Fe
4.7%
I
0%
Co
9.8%
Mn
7.5%
Cu
5.2%
Mo
6.1%
Se
0.4%
F
0%
Cr
1.5%
Zn
1.6%
2
2
Алла
14.08.2024 18:33
Всем доброго времени суток🥰✌️
Вот наела,- так наела)) Надо на дорожку вставать, а не хочется🙉
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-3. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
Вот наела,- так наела)) Надо на дорожку вставать, а не хочется🙉
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-3. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
С утра прогулялась до магазинчика, купила свинину для Су- вида 😁
Нельзя красное мясо,- будем есть жирное👍😊
Завтрак.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре. Йогурт.
Обед.Блинчик с печенью, черносливом, сыром.Салат с огурцом,
помидором, йогуртом. Белые грибы. Кофе.
Ужин.Ребрышки свиные Су- Вид.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
380
|
218.9 | 20.5 | 11 | 8.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли |
65
|
182 | 20.7 | 11.6 | 0.9 |
| Итого | 715 | 441 | 45 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с огурцом, помидором, йогуртом |
330
|
97.7 | 7.9 | 3 | 10.2 |
| Блинчик с печенью, черносливом, сыром |
250
|
505.5 | 43.8 | 29.3 | 18 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
106
|
29.7 | 2.3 | 0.5 | 3.3 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1206 | 640 | 54 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ребрышки свиные Су- Вид |
168
|
443.4 | 48.4 | 26.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 1168 | 515 | 51 | 26 | 16 |
| Итого за день | 3749 | 1597 | 150 | 84 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
35
Алла
14.08.2024 17:30
Калорийность - 202.2 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Печень цыпленка бройлера с черносливом | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчик с печенью, черносливом, сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень цыпленка бройлера с черносливом, яйцо куриное, протеиновый
соевый изолят, сыр сливочный творожный, базилик, масло трюфельное.
Шаг 2.
Перемешиваем яйца и протеиновый изолят, выпекаем блинчик
Шаг 3.
Мелко рубим печень цыпленка бройлера с черносливом и кладем на
блинчик
Шаг 4.
Сверху кладем сыр творожный сливочный
Шаг 5.
Закручиваем блинчик
Шаг 6.
Шаг 7.
В разрезе, украшаем зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.2 кКал | 12.01% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
251%
b-car
1.9%
В1
10.5%
B2
39.2%
Холин
33%
B5
46.1%
B6
14.3%
B9
12.6%
B12
183%
C
7.5%
D
10.7%
E
7.4%
H
19.4%
вит.К
9.7%
PP
27.7%
Калий
11.7%
Ca
7.2%
Si
6%
Mg
6.7%
Na
14.9%
P
28.8%
Cl
4.7%
Fe
32.4%
I
5.7%
Co
95.6%
Mn
9%
Cu
26.4%
Mo
28.6%
Se
53%
F
0.7%
Cr
9.6%
Zn
17.7%
6
4
Алла
14.08.2024 17:26
Калорийность - 263.9 кКал; белки - 28.8 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра средней части с мясом | 630 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ребрышки свиные Су- Вид приготовленные в мультиварке и запечённые в
духовке до корочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ребрышки свиные
Шаг 2.
Шаг 3.
приправа для мяса
Шаг 4.
Натираем приправой
Шаг 5.
Запечатываем в вакуум
Шаг 6.
Заливаем водой в мультиварке
Шаг 7.
65⁰С 2.30 мин.- 2 раза. ( 5часов)
Шаг 8.
Вынимаем из мультиварки
Шаг 9.
Лишнюю жидкость выливаю
Шаг 10.
Отправляем в духовку 250⁰С на 20минут, переворачивая
Шаг 11.
До появления румяной корочки
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.9 кКал | 15.67% | |
| Белки | 28.8 г | 37.89% | |
| Жиры | 15.7 г | 28.04% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 54.4 г | 2.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.3%
b-car
~
В1
43.1%
B2
13.9%
Холин
15.6%
B5
19.7%
B6
48.4%
B9
~
B12
25.5%
C
~
D
9.9%
E
1.1%
H
~
вит.К
~
PP
44.9%
Калий
19.1%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
8.2%
Na
6.1%
P
36%
Cl
~
Fe
4.7%
I
~
Co
~
Mn
0.6%
Cu
9.2%
Mo
~
Se
91.6%
F
~
Cr
~
Zn
21.9%
5
Алла
13.08.2024 21:47
Калорийность - 140.4 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Форель с Адыгейской солью | 60 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 48 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блинчик с форелью, сыром, изолятом протеиновым соевым, маслом
трюфельным.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо куриное, изолят протеиновый соевый
Шаг 2.
Выпекаем блинчик
Шаг 3.
Форель слабосолёная
Шаг 4.
Крем сыр
Шаг 5.
Кладем на рыбку
Шаг 6.
Закручиваем блинчик
Шаг 7.
Шаг 8.
В разрезе
Шаг 9.
Приятного аппетита ( добавляем огурцы и помидоры с петрушкой)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.4 кКал | 8.34% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.3%
b-car
3.1%
В1
8.2%
B2
15.5%
Холин
22.2%
B5
21.5%
B6
5.4%
B9
3.8%
B12
66.8%
C
6.7%
D
16.5%
E
2.7%
H
14.9%
вит.К
13.4%
PP
12%
Калий
9.5%
Ca
6.5%
Si
29%
Mg
3.6%
Na
14.8%
P
23.5%
Cl
6.2%
Fe
11.2%
I
4.8%
Co
50%
Mn
15.1%
Cu
16.9%
Mo
5.4%
Se
26.1%
F
0.7%
Cr
6.5%
Zn
7.2%
4
10
Алла
13.08.2024 21:38
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-2. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-2. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
С утра моросило и 10 000 шагов прошла на тренажёре))вечером
прогулялась- таки))
Завтрак.Роллы с лососем, сыром, икрой, огурцом в листьях нори,
салат с огурцом, помидором, йогуртом. Кофе.
Обед.Судак су вид,
Ужин.Блинчик с форелью, сыром.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
170
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Роллы с лососем, сыром, икрой, огурцом в листьях нори |
160
|
244.8 | 18.4 | 10.4 | 19 |
| Салат огурец, помидор, йогурт греческий |
500
|
153 | 12.5 | 5 | 15 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель с Адыгейской солью |
63
|
94.3 | 13.2 | 4.2 | 0.1 |
| Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли |
40
|
112 | 12.7 | 7.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1211 | 706 | 64 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак су вид |
200
|
164.6 | 36 | 2.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 195 | 37 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с форелью, сыром |
280
|
393.1 | 38.1 | 24.4 | 6.4 |
| Итого | 500 | 393 | 38 | 24 | 6 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1294 | 140 | 60 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Алла
13.08.2024 17:47
Калорийность - 82.3 кКал; белки - 18 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Варка) | 484 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Судак , приготовленный по технологии су вид( в вакуумном пакете,
вареный при температуре 60⁰С 60 минут)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Судак
Шаг 2.
Удаляем плавники
Шаг 3.
Потрошим
Шаг 4.
Шаг 5.
Спкции
Шаг 6.
Шаг 7.
Вакуум закатать
Шаг 8.
Укладываем в чашу мультиварки
Шаг 9.
Заливаем водой
Шаг 10.
Режим Су- вид
Шаг 11.
65⁰С , на 40 минут
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Шаг 15.
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | 4.89% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.8%
b-car
~
В1
3.1%
B2
3.9%
Холин
~
B5
9.7%
B6
5.6%
B9
0.5%
B12
65.3%
C
1.1%
D
~
E
11.7%
H
~
вит.К
~
PP
19.2%
Калий
6.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.3%
Na
1.2%
P
21.7%
Cl
0.9%
Fe
2.1%
I
1.9%
Co
148%
Mn
1.2%
Cu
9.3%
Mo
2.7%
Se
20%
F
0.4%
Cr
52.1%
Zn
4.9%
6
6
Алла
13.08.2024 15:10
Калорийность - 153 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2.5 г |
| Рис отварной для суши- роллов | 60 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 13 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Стейк лосося с адыгейской солью | 60 г |
| Огурец грунтовый | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Роллы с лососем, сыром, икрой, огурцом в листьях нори
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На лист нори сначала кладём рис потом добавляем рыбу
Шаг 2.
Творожный сливочный сыр
Шаг 3.
Огурцы
Шаг 4.
Икра летучей рыбы
Шаг 5.
Заворачиваем ролл
Шаг 6.
Разрезаем на шайбочки
Шаг 7.
Приятного аппетита
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153 кКал | 9.09% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
6.2%
b-car
0.5%
В1
8.1%
B2
9.9%
Холин
14.4%
B5
22.3%
B6
17.9%
B9
4.3%
B12
99%
C
1.4%
D
27.6%
E
6.8%
H
1.8%
вит.К
8.1%
PP
20.4%
Калий
13.7%
Ca
5.6%
Si
79%
Mg
15.8%
Na
26.1%
P
19.5%
Cl
12.5%
Fe
18.5%
I
113%
Co
94.7%
Mn
11.7%
Cu
16.6%
Mo
3.9%
Se
39.1%
F
5.9%
Cr
42.7%
Zn
6.2%
3
Алла
12.08.2024 21:15
Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ну вот и прошла третья неделька. Среднее значение:
- Калорийность рациона 1337Ккалл.
- Рейтинг 94
- Отношение Натрия к Калию 1:2
- Шаги 15 000
- Расстояние 10.6 км.
- Отвес за неделю получился - 1.6 кг.
( - 8.4 кг).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-1. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
В питании небольшие поправки - добавляю еще один рыбный день вместо мясного.
КБЖУ пока прежнее,- будут изменения после поправок врача, скорей всего потребление белка сократится... Пока так)) Двигаюсь дальше✌️💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ну вот и прошла третья неделька. Среднее значение:
- Калорийность рациона 1337Ккалл.
- Рейтинг 94
- Отношение Натрия к Калию 1:2
- Шаги 15 000
- Расстояние 10.6 км.
- Отвес за неделю получился - 1.6 кг.
( - 8.4 кг).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-1. (Минус - 8.4 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 351.4 ( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
- 📍Альбумин- кератининовое соотношение в процессе.
- 📍Общий белок, белковые фракции в процессе
- 📍Ферритин( пересдаю).
В питании небольшие поправки - добавляю еще один рыбный день вместо мясного.
КБЖУ пока прежнее,- будут изменения после поправок врача, скорей всего потребление белка сократится... Пока так)) Двигаюсь дальше✌️💞
За неделю.
Протопала сегодня с дождиком))
Завтрак.Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью.
Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли, сыр,Стейк лосося с адыгейской солью,огурец, помидор, кофе.
Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли, сыр,Стейк лосося с адыгейской солью,огурец, помидор, кофе.
Обед.
Ужин.Филе палтуса с белыми грибами и сыром
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью |
108
|
156.4 | 29.3 | 4.2 | 0.3 |
| Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли |
25
|
70 | 8 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
80
|
123 | 16 | 6.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
20
|
30.7 | 4 | 1.6 | 0 |
| Кофе Американо |
170
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1028 | 517 | 63 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Запекание) |
81
|
98.2 | 14.1 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 81 | 98 | 14 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе палтуса с белыми грибами и сыром |
400
|
628 | 47.2 | 44.8 | 8.8 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
40
|
61.5 | 8 | 3.2 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
170
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 830 | 699 | 55 | 48 | 10 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1315 | 132 | 72 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
