Алла
11.08.2024 19:48
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-7. (Минус -6.8 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗для определения КБЖУ💕
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
- Общий белок, белковые фракции. ❗❗❗в процессе.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-7. (Минус -6.8 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗для определения КБЖУ💕
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
- Общий белок, белковые фракции. ❗❗❗в процессе.
Прошлась мимо магазина.,
Завтрак.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре, йогурт.
Обед.Бульон из хребта и головы форели,вакаме, яйцо куриное
Ужин.Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и
сыром.помидор.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
474
|
273 | 25.6 | 13.7 | 10.9 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 307 | 29 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 80 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из хребта и головы форели |
800
|
430.4 | 60.8 | 19.2 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1378 | 539 | 68 | 26 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и сыром |
195
|
398.2 | 43.1 | 24.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
50
|
76.9 | 10 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 445 | 503 | 54 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 410 | 123 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3719 | 1480 | 155 | 70 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
10
Алла
11.08.2024 14:48
Калорийность - 280 кКал; белки - 31.8 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 40 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца куриные
Шаг 2.
Соевый протеиновый изолят
Шаг 3.
Конопля, семя сушеное лущёное
Шаг 4.
Сода, сок лимонный
Шаг 5.
Перемешаем
Шаг 6.
Масло трюфельное
Шаг 7.
Укладываем в смазанные формочки сковородки одинаковое количество
Шаг 8.
Мокрой ложечкой выравниваем и припекаем на плите
Шаг 9.
Затем ставим в духовку для запекания верха
Шаг 10.
Приятного аппетита
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | 16.63% | |
| Белки | 31.8 г | 41.84% | |
| Жиры | 17.9 г | 31.96% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 45.1 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
21.2%
b-car
0.9%
В1
18.8%
B2
23.4%
Холин
45%
B5
21.4%
B6
10.7%
B9
13.8%
B12
13.6%
C
0.9%
D
16.5%
E
4.8%
H
31.6%
вит.К
0.8%
PP
21.7%
Калий
12.7%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
31.3%
Na
39.5%
P
70%
Cl
5.5%
Fe
33.7%
I
9.3%
Co
81.5%
Mn
74%
Cu
62.1%
Mo
7%
Se
43.1%
F
1.1%
Cr
6.5%
Zn
26.7%
5
12
Алла
09.08.2024 20:32
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-5. (Минус -6.8 кг.)
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!! Процесс продолжается🙉🤣🤣
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-5. (Минус -6.8 кг.)
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!! Процесс продолжается🙉🤣🤣
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.
Прогулялась))Успела до афигенного дождя , прям еще пару минуток и
я, уплыла бы🙉🤣🤣
Завтрак.Салат с курицей зеленым горошком.Говядина ростбиф отварная
в мультиварке.
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% , чай.
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% , чай.
Обед.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре.Шайбочки
протеиновые, конопляные.Форель с Адыгейской солью. Авокадо, сыр.
Ужин.Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью.
Жирные кислоты сегодня в ажуре))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей зеленым горошком |
254
|
225.3 | 24.1 | 10.7 | 8.1 |
| Говядина ростбиф отварная в мультиварке |
42
|
60 | 11.1 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
82
|
110.7 | 16.7 | 3 | 3.2 |
| Итого | 1050 | 433 | 56 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
450
|
259.2 | 24.3 | 13.1 | 10.4 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
64
|
168.5 | 20.2 | 10.4 | 0.8 |
| Форель с Адыгейской солью |
50
|
74.9 | 10.5 | 3.4 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Форель с Адыгейской солью |
50
|
74.9 | 10.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 957 | 733 | 72 | 41 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной |
42
|
91.3 | 15.4 | 2.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью |
54
|
78.2 | 14.6 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 776 | 219 | 32 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 1386 | 160 | 62 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алла
09.08.2024 02:21
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-6. (Минус -6.8 кг.)
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2............
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-6. (Минус -6.8 кг.)
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2............
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
86
|
116.1 | 17.5 | 3.1 | 3.3 |
| Макароны Барилла отварные |
60
|
79.5 | 2.8 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель отварной,пюре |
140
|
67.2 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Форель с Адыгейской солью |
60
|
89.8 | 12.6 | 4 | 0.1 |
| Итого | 504 | 458 | 42 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью |
54
|
78.2 | 14.6 | 2.1 | 0.2 |
| Салат с курицей зеленым горошком |
309
|
274.1 | 29.4 | 13 | 9.9 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
52
|
34.8 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 825 | 444 | 51 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
160
|
443.2 | 24.8 | 37.4 | 0 |
| Картофель отварной,пюре |
110
|
52.8 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 606 | 27 | 38 | 34 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1509 | 121 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алла
09.08.2024 02:12
Калорийность - 199.8 кКал; белки - 20 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки протеиновые, конопляные | 64 г |
| Авокадо | 31 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Форель мурманская с адыгейской солью. | 58 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки протеиновые, конопляные с форелью, авокадо, сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки протеиновые, конопляные;Форель мурманская с адыгейской
солью. Кремчиз, авокадо.
Шаг 2.
Шайбочку разрезаем вдоль
Шаг 3.
Кладем на одну половинку творожный сыр, на вторую рыбку.
Шаг 4.
Авокадо
Шаг 5.
Соединяем
Шаг 6.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.8 кКал | 11.86% | |
| Белки | 20 г | 26.32% | |
| Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
10.9%
b-car
0.6%
В1
15%
B2
17.5%
Холин
22.7%
B5
28.3%
B6
9.7%
B9
10.2%
B12
96.6%
C
2.4%
D
20%
E
4.8%
H
12.3%
вит.К
3.6%
PP
17%
Калий
13.6%
Ca
6.8%
Si
0%
Mg
12.9%
Na
24.8%
P
37.5%
Cl
7%
Fe
15.9%
I
3.6%
Co
32.1%
Mn
38.7%
Cu
31.8%
Mo
3%
Se
25.5%
F
0.5%
Cr
2.5%
Zn
12.4%
Алла
08.08.2024 21:05
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-4. (Минус -6.8 кг.)
Сегодня весь день за рулем, обедать не получилось, ужин поздний))
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!!
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-4. (Минус -6.8 кг.)
Сегодня весь день за рулем, обедать не получилось, ужин поздний))
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!!
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.
Пошла прогуляться до магазина- дождик, вернулась домой- прошел
дождик,- пошла снова в магазин. Поймала стейк лосося. Рыбный день
сегодня. Присолила адыгейской солью. И прошла 15 000 шагов.
Завтрак.
Ужин.Лосось на пару со спаржей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки протеиновые, конопляные с форелью, авокадо, сыром |
171
|
341.7 | 34.2 | 21.7 | 2.6 |
| Форель мурманская с адыгейской солью. |
87
|
129.3 | 18.1 | 5.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 978 | 526 | 55 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось на пару со спаржей |
350
|
446.6 | 56.7 | 22.8 | 3.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 470 | 545 | 66 | 27 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3668 | 1093 | 122 | 55 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
07.08.2024 19:12
Всем доброго времени суток🥰
💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-3. (Минус -6.8 кг.)Наконец- то сдала часть анализов, Ура!!! Я, Молодец!!! 👏 👏👏
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.✅
День. 2шт. +220гр. воды.✅
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.✅
💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-3. (Минус -6.8 кг.)Наконец- то сдала часть анализов, Ура!!! Я, Молодец!!! 👏 👏👏
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.✅
День. 2шт. +220гр. воды.✅
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.✅
Прошлась до магазина
Обед.Говядина тазобедренная часть отварная в мультиварке.
Салат огурец, помидор, йогурт. Чай.
Салат огурец, помидор, йогурт. Чай.
Ужин.Говядина ростбиф отварная в мультиварке.Салат с курицей
зеленым горошком, йогурт. Чай
Завтрак.Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой,Шайбочки
протеиновые, конопляные.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой |
440
|
153.6 | 30.4 | 2.6 | 1.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
64
|
168.5 | 20.2 | 10.4 | 0.8 |
| Итого | 1185 | 440 | 59 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тазобедренная часть отварная в мультиварке |
130
|
188.5 | 34.3 | 4.4 | 2.6 |
| Салат огурец, помидор, йогурт |
460
|
133.9 | 11 | 4.1 | 13.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 990 | 333 | 46 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина ростбиф отварная в мультиварке |
117
|
167.1 | 30.9 | 4.3 | 1.1 |
| Салат с курицей зеленым горошком |
204
|
180.9 | 19.4 | 8.6 | 6.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 794 | 416 | 56 | 16 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4739 | 1331 | 164 | 46 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Алла
07.08.2024 19:08
Калорийность - 142.8 кКал; белки - 26.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Запекание) | 577 г |
| Розмарин, свежий | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Говядина ростбиф запеченая с чесноком, приправой для мяса с
розмарином.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядина, спинная часть (толстый край), Ростбиф
Шаг 2.
Охлажденная
Шаг 3.
Чеснок
Шаг 4.
Зубчики чеснока разрезаем вдоль , делаем надрезы в кусочке мяса и
шпигуем.
Шаг 5.
Приправа для мяса
Шаг 6.
Посыпаем по вкусу
Шаг 7.
Розмарин
Шаг 8.
Накрываем пищевой плёнкой и переворачиваем
Шаг 9.
С обратной стороны посыпаем розмарином, приправой и чеснока пару
зубчиков
Шаг 10.
Заворачиваем в пищевую плёнку
Шаг 11.
Одеваем сеточку.
Шаг 12.
Варим в мультиварке на медленном режиме 6 часов
Шаг 13.
Под пресс
Шаг 14.
Снимаем сетку и пленку
Шаг 15.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | 8.48% | |
| Белки | 26.4 г | 34.74% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.1%
b-car
~
В1
5.1%
B2
12.2%
Холин
18%
B5
14.9%
B6
20.6%
B9
1.4%
B12
128%
C
0.3%
D
~
E
4.9%
H
8.9%
вит.К
0.1%
PP
33.9%
Калий
15.6%
Ca
1.8%
Si
0.3%
Mg
8.5%
Na
5.7%
P
32.6%
Cl
3.2%
Fe
14.7%
I
3%
Co
92.9%
Mn
3.6%
Cu
24.3%
Mo
21.8%
Se
0.8%
F
2%
Cr
22.9%
Zn
35.5%
5
2
Алла
07.08.2024 15:47
Калорийность - 145 кКал; белки - 26.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Запекание) | 524 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 42 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Говядина тазобедренная часть запеченая в духовке с морковью,
чесноком, приправой для мяса, розмарином.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядина, тазобедренная часть, чеснок, морковь, розмарин. Приправа
для мяса.
Шаг 2.
Тазобедренная часть говядины
Шаг 3.
Шпигуем чесночком
Шаг 4.
Морковкой
Шаг 5.
Приправа для мяса
Шаг 6.
Розмарин
Шаг 7.
Накрываем пищевой плёнкой и переворачиваем,- также посыпаем
приправой , розмарином, перцем горошком.
Шаг 8.
Заворачивае в пищевую плёнку
Шаг 9.
Перевязываем шпагатом
Шаг 10.
Варим в мультиварке на медленном режиме 6 часов.
Шаг 11.
Вынимаем и под пресс
Шаг 12.
Снимаем шпагат и плёнку
Шаг 13.
Шаг 14.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145 кКал | 8.61% | |
| Белки | 26.4 г | 34.74% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
22.9%
b-car
24.6%
В1
7.5%
B2
12.1%
Холин
18.2%
B5
15.6%
B6
21.4%
B9
1.7%
B12
128%
C
0.6%
D
~
E
5.2%
H
9.1%
вит.К
1.8%
PP
26.5%
Калий
18.3%
Ca
2.6%
Si
8.8%
Mg
9.8%
Na
6.3%
P
34.6%
Cl
3.5%
Fe
14.9%
I
3.3%
Co
95.4%
Mn
8.2%
Cu
26%
Mo
24.8%
Se
0.9%
F
2.1%
Cr
23.8%
Zn
36%
4
14
Алла
06.08.2024 20:31
Калорийность - 263.3 кКал; белки - 31.5 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки протеиновые, конопляные с ядрышками конопляными.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Протеин конопляный, ядрышки конопляные, яйца
Шаг 2.
Протеин
Шаг 3.
Шаг 4.
Яйца
Шаг 5.
Протеин
Шаг 6.
Ядрышки конопляные
Шаг 7.
Перемешиваем, еще яйцо
Шаг 8.
Сода, гашёная лимонным соком
Шаг 9.
Масло трюфельное для смазки совородки
Шаг 10.
Заливаем в сковородочку примерно одинаково по 70гр.
Шаг 11.
Ставим на плиту на средний огонь
Шаг 12.
Ядрышки конопляные для посыпки
Шаг 13.
Посыпаем шайбочки
Шаг 14.
И стави в духовку запечь верх
Шаг 15.
Приятного аппетита
Шаг 16.
С рыбкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.3 кКал | 15.64% | |
| Белки | 31.5 г | 41.45% | |
| Жиры | 16.2 г | 28.93% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 47.6 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
22.1%
b-car
0.9%
В1
15.9%
B2
23.8%
Холин
46.8%
B5
22.3%
B6
9.9%
B9
13.1%
B12
14.2%
C
0.4%
D
17.2%
E
4.4%
H
33%
вит.К
0.6%
PP
20.6%
Калий
11.1%
Ca
9%
Si
~
Mg
25.2%
Na
40.6%
P
63.9%
Cl
5.8%
Fe
32.9%
I
9.7%
Co
85%
Mn
60.8%
Cu
57.4%
Mo
7.3%
Se
44.9%
F
1.2%
Cr
6.8%
Zn
24.2%
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
