Алла
19.07.2024 23:29
Калорийность - 160.5 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка сырая | 630 г |
| Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок | 280 г |
| Кунжутное масло | 4 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Аргентинские креветки фаршированные голубым сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Аргентинские креветки, сыр
Шаг 2.
Чистим креветки
Шаг 3.
Сбрызгиваем лимонным соком
Шаг 4.
И кунжутным маслом
Шаг 5.
Итальянские травы, укладываем в форму
Шаг 6.
Шаг 7.
Фаршируем начинкой...Соус с голубым сыром для фарширования
аргентинских креветок
Шаг 8.
Шаг 9.
В духовку на 10-15 мин. 200⁰
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.5 кКал | 9.53% | |
| Белки | 17.9 г | 23.55% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.2%
b-car
0.6%
В1
0.6%
B2
3.7%
Холин
4%
B5
4.2%
B6
1.5%
B9
1.1%
B12
7.5%
C
1.5%
D
0.9%
E
1.3%
H
1%
вит.К
1%
PP
0.9%
Калий
9%
Ca
17.4%
Si
~
Mg
7.5%
Na
19.3%
P
28.6%
Cl
0.4%
Fe
2.7%
I
0.7%
Co
0.4%
Mn
2.3%
Cu
27.5%
Mo
1%
Se
4.8%
F
0.1%
Cr
~
Zn
11.1%
4
4
Алла
19.07.2024 23:04
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе Американо |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 810 | 312 | 23 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копченой курицей, пекинской капустой, сыром |
220
|
326.5 | 30.1 | 14.1 | 17.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
30
|
69.3 | 0.1 | 5.8 | 4.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 397 | 30 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргентинские креветки фаршированные голубым сыром |
140
|
224.7 | 25.1 | 12.9 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Креветки северные,пивные отварные |
120
|
170 | 40.2 | 1.1 | 0 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 760 | 448 | 67 | 14 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3355 | 1159 | 121 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Алла
19.07.2024 11:15
Калорийность - 118.5 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 100 г |
| Печень цыпленка бройлера тушеная с черносливом | 180 г |
| Белый гриб (Варка со сливом) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Кедровый орех | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 18 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат руккола, печень куриная, грибы белые, соус терияки, кедровые
орешки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу приправляем соусом терияки 10гр.
Шаг 2.
Печень цыпленка бройлера тушеная с черносливом
Шаг 3.
Белые грибы отварные
Шаг 4.
Помидорки черри
Шаг 5.
Кедровый орех
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | 7.04% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
269%
b-car
9.4%
В1
10.3%
B2
33.4%
Холин
12.6%
B5
45.1%
B6
12.4%
B9
19.5%
B12
153%
C
14.5%
D
0.5%
E
7.5%
H
1.1%
вит.К
30.6%
PP
28.7%
Калий
15.7%
Ca
5.4%
Si
10.2%
Mg
9.6%
Na
4.6%
P
15.7%
Cl
2.1%
Fe
26%
I
0.5%
Co
64.3%
Mn
28.5%
Cu
26.8%
Mo
31.8%
Se
24.1%
F
0.3%
Cr
9.6%
Zn
13.6%
3
2
Алла
17.07.2024 19:11
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью |
180
|
151 | 31 | 1.8 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 990 | 328 | 36 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
400
|
245.6 | 19.6 | 9.6 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 782 | 470 | 29 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат руккола, печень куриная, грибы |
420
|
497.7 | 32.8 | 24.8 | 36.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 590 | 577 | 33 | 25 | 53 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1376 | 99 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Алла
16.07.2024 22:24
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с кижучем, авокадо и сыром |
350
|
489 | 31.2 | 36.4 | 7.4 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 800 | 611 | 33 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 80 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с малиной |
300
|
294.9 | 23.4 | 13.2 | 17.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 550 | 408 | 25 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом |
300
|
504.9 | 24 | 34.2 | 27.9 |
| Белый гриб вологодский |
80
|
27.2 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 740 | 541 | 27 | 35 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4600 | 1673 | 89 | 87 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Алла
15.07.2024 19:10
Калорийность - 83.9 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 1 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Запекание) | 1800 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
| Соль Адыгейская Бжедугская | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью, с приправой
для рыбы в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Судаки, лук шалот, морковь, имбирь, чеснок, приправа для рыбы
Шаг 2.
Режем овощи
Шаг 3.
Лук шалот
Шаг 4.
Приправа для рыбы
Шаг 5.
Шаг 6.
Фаршируем судаков морковью и луком
Шаг 7.
Заворачиваем в пищевую плёнку для запекания
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Перевязываем нитью
Шаг 12.
Запекаем при 200-220⁰С 30-49 минут
Шаг 13.
Снимаем пленку
Шаг 14.
Кожицу
Шаг 15.
Сочная , вкусная,рыбка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.9 кКал | 4.98% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12.7%
b-car
12.8%
В1
4.8%
B2
5.4%
Холин
0.3%
B5
13.2%
B6
9.1%
B9
3.5%
B12
61.3%
C
2.8%
D
~
E
10.9%
H
0.1%
вит.К
0.6%
PP
22.4%
Калий
11.3%
Ca
3.8%
Si
4.4%
Mg
6.7%
Na
5.4%
P
28.7%
Cl
4.5%
Fe
3.2%
I
1.6%
Co
184%
Mn
3.8%
Cu
11.5%
Mo
7%
Se
16.5%
F
0.8%
Cr
101%
Zn
5.9%
4
Алла
15.07.2024 18:55
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
156
|
236.8 | 19.8 | 17.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кижуч и лосось малосоленые |
60
|
88.6 | 12.2 | 4.3 | 0.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 671 | 597 | 36 | 34 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кулаком краба |
350
|
250.6 | 29.8 | 7.4 | 15.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 401 | 332 | 36 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью |
180
|
189.9 | 38.7 | 2.3 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 640 | 324 | 42 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3812 | 1493 | 121 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Алла
15.07.2024 18:47
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с малиной, орешками, мятой |
410
|
430.1 | 25.8 | 19.7 | 33.6 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 490 | 437 | 25 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кулаком краба |
550
|
393.8 | 46.8 | 11.6 | 23.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 661 | 570 | 60 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
130
|
200.5 | 22.5 | 11.6 | 2.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 490 | 210 | 23 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 460 | 153 | 3 | 0 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4271 | 1474 | 114 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
13.07.2024 22:45
Всем доброго времени суток🥰
День-34.🌹💜💜💜🌹✌️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Наши тела состоят из химических элементов — это очевидно, но мы редко задумываемся, как важен и незаменим каждый элемент: например, фосфор скрепляет нашу ДНК, калий питает наши зрительные нервы, а благодаря железу кислород попадает в легкие. Мы сделаны из того же материала, что и окружающий мир, и можем существовать лишь до тех пор, пока получаем все нужные для жизни вещества в виде пищи, воды и воздуха.
День-34.🌹💜💜💜🌹✌️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Наши тела состоят из химических элементов — это очевидно, но мы редко задумываемся, как важен и незаменим каждый элемент: например, фосфор скрепляет нашу ДНК, калий питает наши зрительные нервы, а благодаря железу кислород попадает в легкие. Мы сделаны из того же материала, что и окружающий мир, и можем существовать лишь до тех пор, пока получаем все нужные для жизни вещества в виде пищи, воды и воздуха.
Обед.
Ужин.
Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ягодами и орешками |
430
|
493.2 | 36.6 | 21.9 | 33.1 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 540 | 503 | 36 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Супчик с кулаком краба |
550
|
393.8 | 46.8 | 11.6 | 23.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1073 | 460 | 50 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
180
|
277.6 | 31.1 | 16 | 3.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 540 | 287 | 31 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2973 | 1394 | 120 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Алла
12.07.2024 23:23
Калорийность - 71.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из головы судака и икры | 1600 г |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной | 160 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 194 г |
| Кижуч (Варка) | 145 г |
| Крабовое мясо Кулак | 210 г |
| Имбиря корень сырой | 37 г |
| Лук-шалот, сырой | 93 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Супчик с кулаком краба, кижучем, палтусом, рыбным соусом, соусом
лемонграсс.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кулак краба, палтус, кижуч, рис жасмин , лимонное масло, кунжутное
масло, лимонный сок, соус лемонграсс, рыбный соус.
Шаг 2.
Палтус, кижуч
Шаг 3.
Кулак краба
Шаг 4.
Лук шалот, имбирь, листья кафрского Лайма, чеснок
Шаг 5.
Пропускаем на масле чеснок, лук , имбирь
Шаг 6.
Бульон из головы судака и икры. Кладем кулак краба , палтус, кижуч
и зажарку.
Шаг 7.
Добавляем лимонный сок, сахар, соус рыбный 30гр., соус лемонграсса
30гр. Кунжутное масло 5гр. Варим 10-20 минут.Добавляем листья,
кафрского Лайма и кинзу.
Шаг 8.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | 4.25% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 84.1 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.4%
b-car
8.4%
В1
4.1%
B2
3.5%
Холин
3%
B5
4.8%
B6
6.3%
B9
2.6%
B12
55.7%
C
8.4%
D
27.9%
E
3.8%
H
1.1%
вит.К
14.1%
PP
9.6%
Калий
7.2%
Ca
4.1%
Si
39.6%
Mg
7.2%
Na
11.1%
P
11.5%
Cl
0.7%
Fe
5.6%
I
1.6%
Co
38%
Mn
12.1%
Cu
15.3%
Mo
4%
Se
22.6%
F
2.3%
Cr
15.4%
Zn
7.5%
6
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
