Алла
12.06.2024 00:48
Калорийность - 63.8 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из морепродуктов с рыбным соусом острый | 550 г |
| Бульон из голов и хребтов форели и семги | 900 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Мидии (Варка) | 80 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 120 г |
| Моллюск рапана | 90 г |
| Гребешок | 110 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 25 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Супчик с морепродуктами с шампиньонами,рыбным соусом и кунжутным
маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бульон из морепродуктов с рыбным соусом острый замороженный,Бульон
из голов и хребтов форели и семги из морозилку.
Морковь,креветки,грибы.Рыбный соус 30гр.,лимонный сок по вкусу.
Морковь,креветки,грибы.Рыбный соус 30гр.,лимонный сок по вкусу.
Шаг 2.
Гребешки морские,рапана,палтус,мидии,листья кафрского Лайма.
Шаг 3.
Доводим до кипения бульон и закладываем морепродукты
Шаг 4.
Грибы
Шаг 5.
Лук,чеснок мелко режем
Шаг 6.
Припускаем
Шаг 7.
Добавляем в суп
Шаг 8.
Кунжутное масло для аромата,соус рыбный 30гр.
Шаг 9.
Варим минут 5
Шаг 10.
Кинза
Шаг 11.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | 3.79% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.4%
b-car
14.4%
В1
3.3%
B2
4.8%
Холин
4.5%
B5
7.5%
B6
4.6%
B9
1.4%
B12
45.9%
C
1.4%
D
23%
E
2.9%
H
1.6%
вит.К
5.2%
PP
8.1%
Калий
6.4%
Ca
2.6%
Si
3.9%
Mg
4.5%
Na
3.7%
P
11.8%
Cl
0.4%
Fe
5.9%
I
2.1%
Co
21.7%
Mn
10.2%
Cu
17.4%
Mo
3.2%
Se
20%
F
2.3%
Cr
7.5%
Zn
3.7%
2
Алла
12.06.2024 00:38
Всем доброго времени суток🥰
День-2.🌹💜💜💜🌹✌️
День-2.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами
Завтрак.Мидии.
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии фаршированные голубым сыром |
100
|
144.5 | 12.3 | 9.1 | 3.3 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
220
|
147.2 | 3.1 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 430 | 301 | 15 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами с шампиньонами |
400
|
255.2 | 31.6 | 10.8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Итого | 711 | 359 | 39 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные куриные крылышки приготовленные |
130
|
323.3 | 20.5 | 22.5 | 7.8 |
| Овощная тарелка с Айсбергом,помидорами черри,перцем и огурцом |
400
|
79.2 | 4 | 0.4 | 13.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Жимолость "Черничная" |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1010 | 461 | 25 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4046 | 1286 | 85 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Алла
10.06.2024 20:24
Всем доброго времени суток🥰
День-1.🌹💜💜💜🌹✌️
День-1.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами
Ужин.Салат.
Завтрак.
👍👍👍
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
300
|
274.2 | 13.2 | 19.8 | 10.5 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Сок яблочно- морковный "Алька" |
380
|
254.2 | 5.3 | 1.5 | 51.7 |
| Итого | 810 | 540 | 18 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами с шампиньонами |
400
|
255.2 | 31.6 | 10.8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Итого | 711 | 359 | 39 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками |
350
|
372.4 | 31.5 | 22.8 | 11.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 930 | 478 | 34 | 23 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1432 | 96 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Алла
10.06.2024 19:39
Калорийность - 177.7 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Филе утки маринованное | 670 г |
| Яблоки маринованные для утки | 930 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Брусника (Припускание) | 80 г |
| Клюква (Припускание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Утка с яблоками, корицей, черносливом, курагой и брусникой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маринованные филе утки обжариваем с двух сторон
Шаг 2.
Шаг 3.
Нарезаем пластинками
Шаг 4.
Курага и чернослив. ( можно его добавлять к маринованный утки, и
так тоже )делаю .
Шаг 5.
Пропускаем в жиру,который вылелился при жарке утки
Шаг 6.
Добавляем брусники и клюкву, у меня в этот раз замоченная в воде(
так хранится), можно свежую или мороженую
Шаг 7.
Добавляем соус от маринованный утки,минуту две даём покупать.
Шаг 8.
Яблоки с корицей и мёдом оставляем на минут 10 мариновать и
обжариваем на масле ,но не до мягкости, что бы внутри похрустывали
Шаг 9.
Укладываем на сковородку яблоки
Шаг 10.
Сверху кусочки утки
Шаг 11.
Соус
Шаг 12.
Поливает соусом их чернослива,курага и ягод брусники с клюквой
Шаг 13.
Приятного аппетита
Шаг 14.
Яблоки с соусом
Шаг 15.
Утка по верх яблок, прлитая соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.7 кКал | 10.55% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 63.9 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.6%
b-car
4.6%
В1
4.7%
B2
4.9%
Холин
7.2%
B5
5.5%
B6
6.3%
B9
0.7%
B12
~
C
1%
D
~
E
5.3%
H
0.2%
вит.К
5%
PP
16%
Калий
10.4%
Ca
2.7%
Si
8.6%
Mg
4.8%
Na
2.3%
P
8.5%
Cl
1.1%
Fe
6.2%
I
1%
Co
34.5%
Mn
8.2%
Cu
19.1%
Mo
5.8%
Se
0.4%
F
1.2%
Cr
16.8%
Zn
6.9%
1
4
Алла
09.06.2024 23:07
День-373🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Приготовила утку с яблоками по своему рецепту и для своих любимой...Ох как они её любят))
Всем доброго времени суток🥰
Приготовила утку с яблоками по своему рецепту и для своих любимой...Ох как они её любят))
Завтрак.Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.
Обед.Бульон с куриными крылышками,яйцо,зелень,яблоки,блинчики.
Ужин. утка с яблоками
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 510 | 283 | 9 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
400
|
200.8 | 16.4 | 11.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Блинчики "Алька" |
60
|
96.9 | 3.5 | 1.8 | 16.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 833 | 536 | 30 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка с яблоками "Алька" |
300
|
545.1 | 18 | 26.1 | 50.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 660 | 554 | 18 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 140 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2838 | 1464 | 63 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алла
09.06.2024 17:04
Калорийность - 91.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 20 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Маринованный лук | 45 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Подсолнечник, семечки | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с брынзой,проростками и семечками подсолнечника с овощами и
бальзамическим соусом с манго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем салат и на него укладываем помидоры черри,болгарский перчик и
огурчик
Шаг 2.
Поливает бальзамическим соусом с манго 20гр.
Шаг 3.
Брынза
Шаг 4.
Кусочки брынзы на салат распределяем равномерно
Шаг 5.
Маслины
Шаг 6.
Оливки
Шаг 7.
Проростки подсолнечника
Шаг 8.
Веточки петрушки
Шаг 9.
Маринованный лук кольцами
Шаг 10.
Ещё,ки подсолнечника
Шаг 11.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | 5.43% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 81.9 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
9%
В1
6.8%
B2
2.6%
Холин
1.8%
B5
3.2%
B6
6.4%
B9
5.4%
B12
6.7%
C
35.5%
D
0.5%
E
12.4%
H
1.4%
вит.К
23.8%
PP
7.4%
Калий
6.9%
Ca
11.5%
Si
26.6%
Mg
5.3%
Na
35.4%
P
11.2%
Cl
16.1%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
19.6%
Mn
8.6%
Cu
13.6%
Mo
3.9%
Se
7.2%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
7.3%
3
1
Алла
09.06.2024 10:33
День-372🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Яйцо куриное вареное вкрутую, Сосиски, молочные,авокадо,
кофе,апельсин.
Ужин.Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная
грудка.авокадо,зелень,кофе.
Обед.Салат с брынзой.Шашык,овощи гриль
Перекус.абрикосы,персики.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Итого | 689 | 587 | 25 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
260
|
237.6 | 11.4 | 17.2 | 9.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Овощи запеченые |
130
|
58 | 6.4 | 6.2 | 4.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 720 | 570 | 37 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка |
160
|
278.6 | 33 | 14.9 | 3.2 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Жимолость "Черничная" |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 340 | 327 | 33 | 15 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
320
|
140.8 | 2.9 | 0.3 | 28.8 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 500 | 221 | 4 | 0 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2844 | 1746 | 103 | 83 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алла
07.06.2024 18:34
День-371🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная
грудка,кофе капуччино, фрукты.
Обед.Судак отварной с морковью,луком,сельдереем.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.
Ужин.Шайба с рыбным фаршем,креветкой,кинзой,зелень,соус чесночный.
Руккола сама насеялась с прошлого года и сама растёт 🤣🤣Жимолость
начинает созревать 😇😇
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка |
220
|
383 | 45.3 | 20.5 | 4.4 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 740 | 573 | 48 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной с морковью,луком,сельдереем |
240
|
87.1 | 17.3 | 1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 501 | 323 | 27 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайба с рыбным фаршем,креветкой,кинзой |
200
|
396.2 | 44.4 | 17 | 14.8 |
| Соус с чесноком и зеленью . |
30
|
40.7 | 1.5 | 3.2 | 1.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 836 | 613 | 49 | 21 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2672 | 1549 | 127 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Алла
06.06.2024 18:35
День-370🥰🌹💜♥️💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Обед.Судак отварной с морковью,луком,сельдереем.Супчик мой
застыл....
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком,зелень,Форель радужная малосольная.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком,зелень,Форель радужная малосольная.
Завтрак.
Ужин.Фарш ( фрикадельки) из окорочка и свиной корейки запечённый на
гриле
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Белый гриб |
150
|
51 | 5.6 | 2.6 | 1.7 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Мидии отварные |
150
|
178.1 | 26.3 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 590 | 621 | 66 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко) |
280
|
101.4 | 2.5 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 280 | 101 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной с морковью,луком,сельдереем |
240
|
87.1 | 17.3 | 1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Форель радужная малосольная а/б |
40
|
59.5 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 314 | 34 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 360 | 169 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш ,запечённый на гриле |
150
|
253.7 | 33 | 11.6 | 1.7 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 810 | 386 | 36 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4301 | 1758 | 145 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Алла
05.06.2024 17:54
День-369🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ужин.Пюре из топинамбура с кедровыми орешками и маслом
Завтрак.Творог со сметаной,кедровыми орешками и мятой. Кофе
неспрессо капучино.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Мята колосистая, свежая |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 514 | 488 | 36 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная отварная |
450
|
185 | 26.1 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 786 | 494 | 36 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура с кедровыми орешками и маслом |
260
|
274.6 | 7.5 | 10.4 | 37.7 |
| Мидии отварные |
100
|
118.7 | 17.5 | 3 | 5.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 602 | 601 | 27 | 21 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2497 | 1624 | 102 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
