Алла
18.06.2024 14:29
Калорийность - 78.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 300 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Редис
Шаг 2.
Огурец
Шаг 3.
Отварные яйца
Шаг 4.
Зелень ( лук)
Шаг 5.
Яйца
Шаг 6.
Соль,перец
Шаг 7.
Сметана
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | 4.69% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.6%
b-car
1.5%
В1
2%
B2
6.7%
Холин
11.5%
B5
8.4%
B6
4.3%
B9
1.6%
B12
6%
C
12.5%
D
4.1%
E
1.8%
H
9.2%
вит.К
7.6%
PP
3.6%
Калий
7.7%
Ca
4.8%
Si
90.9%
Mg
3.1%
Na
6.2%
P
8.7%
Cl
5.8%
Fe
5.5%
I
5.4%
Co
33%
Mn
4.9%
Cu
8.6%
Mo
11.6%
Se
10.8%
F
0.6%
Cr
10.9%
Zn
3.1%
8
1
Алла
18.06.2024 14:28
Калорийность - 149.3 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Авокадо | 90 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 180 г |
| Морские гребешки припущенные на двух маслах | 100 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Манго | 190 г |
| Сухари сливочные | 30 г |
| Фисташки, сырые | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 60 г |
| Редис | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с морепподуктами и фисташками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,авокадо, соус чесночный
Шаг 2.
Манго
Шаг 3.
Яйцо
Шаг 4.
Морские гребешки
Шаг 5.
Креветки
Шаг 6.
Фисташки
Шаг 7.
Сухарики
Шаг 8.
Прмидор
Шаг 9.
Пармезан
Шаг 10.
Укроп
Шаг 11.
Семга,редиска
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.3 кКал | 8.87% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
4.4%
В1
6.1%
B2
6.4%
Холин
10.2%
B5
10.7%
B6
11.5%
B9
7.3%
B12
23%
C
12.1%
D
7.5%
E
9.3%
H
3.1%
вит.К
5.5%
PP
13.2%
Калий
11.3%
Ca
7.6%
Si
3.3%
Mg
6.4%
Na
15.2%
P
21.6%
Cl
5.6%
Fe
4.1%
I
19.5%
Co
52.8%
Mn
5.9%
Cu
21%
Mo
6.1%
Se
25.3%
F
1.6%
Cr
34.4%
Zn
6.9%
2
Алла
17.06.2024 19:14
Всем доброго времени суток🥰
День-8.🌹💜💜💜🌹✌️
Подруга завтраком накормила🙉🙈🤣🤣
...рацион не в лучших, но от души)) 🤷🙈🙉🤣🤣
Купила новые салфетки , тарелку и чашечки для кофе)) мне нравится даже сосики с яйцами в ней))🙏🤣🤣
День-8.🌹💜💜💜🌹✌️
Подруга завтраком накормила🙉🙈🤣🤣
...рацион не в лучших, но от души)) 🤷🙈🙉🤣🤣
Купила новые салфетки , тарелку и чашечки для кофе)) мне нравится даже сосики с яйцами в ней))🙏🤣🤣
Ужин. Салат с куриной грудкой,орешками кешью.
Завтрак.
Обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус с чесноком и зеленью . |
30
|
40.7 | 1.5 | 3.2 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 426 | 514 | 28 | 41 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
120
|
260.4 | 26.9 | 17 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мидии фаршированные чесночным соусом |
90
|
147.7 | 12.7 | 9.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 440 | 473 | 42 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
280
|
402.1 | 30.5 | 25.8 | 11.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 620 | 551 | 33 | 26 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3136 | 1540 | 104 | 94 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Алла
16.06.2024 23:03
Всем доброго времени суток🥰
День-7.🌹💜💜💜🌹✌️
Мой рацион -вкусненько)))
День-7.🌹💜💜💜🌹✌️
Мой рацион -вкусненько)))
Ужин.
Завтрак.Кофе Латтэ, желудочки куриные отварные,фрукты.
Обед.Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Куриные желудочки отварные |
160
|
277 | 50.7 | 7.2 | 2.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 800 | 608 | 54 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку |
320
|
299.8 | 25 | 13.8 | 18.2 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью |
350
|
276.2 | 11.9 | 21 | 9.1 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 915 | 683 | 39 | 35 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепподуктами и фисташками |
465
|
694.2 | 50.7 | 38.1 | 34.9 |
| Итого | 465 | 694 | 50 | 38 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1985 | 144 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алла
15.06.2024 22:08
Калорийность - 147.9 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 140 г |
| Авокадо | 80 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 150 г |
| Морские гребешки припущенные на двух маслах | 80 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Сухарики из батона, подсушенные в духовке | 30 г |
| Фисташки, сырые | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Манго | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Морские гребешки
Шаг 4.
Креветки тигровые
Шаг 5.
Сёмга
Шаг 6.
Соус чесночный
Шаг 7.
Поливает салат соусом
Шаг 8.
Фисташки
Шаг 9.
Посылаем салат
Шаг 10.
Манго
Шаг 11.
Сухарики
Шаг 12.
Сыр пармезан
Шаг 13.
Сёмга слабосоленая
Шаг 14.
Кусочки семги
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | 8.78% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.9%
b-car
2.6%
В1
6.6%
B2
5.2%
Холин
8.7%
B5
10.2%
B6
11.3%
B9
7.5%
B12
24.1%
C
5.2%
D
6.7%
E
9.9%
H
1.1%
вит.К
7.7%
PP
14%
Калий
11.3%
Ca
7.2%
Si
0.5%
Mg
6.9%
Na
17.1%
P
22%
Cl
6.6%
Fe
3.6%
I
21.5%
Co
50.1%
Mn
7.4%
Cu
21%
Mo
6.2%
Se
25.3%
F
1.7%
Cr
37.7%
Zn
7.2%
5
4
Алла
15.06.2024 21:41
Всем доброго времени суток🥰
День-6.🌹💜💜💜🌹✌️
День-6.🌹💜💜💜🌹✌️
Завтрак.Кофе,отварные куриные желудочки
Обед. Супчик куриный с лапшой и яйцом.
Ужин.Салат с сегодня,креветками,морскими гребешками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Куриные желудочки отварные |
160
|
277 | 50.7 | 7.2 | 2.2 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 760 | 590 | 54 | 10 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку |
350
|
328 | 27.3 | 15.1 | 20 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 355 | 329 | 27 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с семгой,креветками,морскими гребешками |
330
|
488.1 | 37.3 | 26.7 | 22.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
300
|
8.1 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 790 | 571 | 38 | 27 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1491 | 120 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Алла
14.06.2024 00:07
Всем доброго времени суток🥰
День-4.🌹💜💜💜🌹✌️
Как- то опять все пошло не по планчику 👍🤣🤣Собиралась проводить 12- го своих крестниц домой в Калининград, а за день моя подружка решила ,что я тоже должна лететь ...типа отдохнуть от юбилея 🤣🤣Вот теперь я в Калининграде и моим питанием занимается подруга:
Завтрак мне приготовила 🤷💕Уехала на работу и наказала есть суп куриный с вермишелью...Как- то так я начинаю))
Часок сегодня погуляла вокруг дома....12 000 шагов натопала....чую, что люлей получу от подруги за энтузиазм🤣🤣🤣👍
Режим меняется🤷Ужинать буду теперь позже...
Рацион писец....не осуждайте🤣🤣🙏
Прикупила морепродуктов,сёмгу посолила,- будет салат завтра👍🤷💞💞
День-4.🌹💜💜💜🌹✌️
Как- то опять все пошло не по планчику 👍🤣🤣Собиралась проводить 12- го своих крестниц домой в Калининград, а за день моя подружка решила ,что я тоже должна лететь ...типа отдохнуть от юбилея 🤣🤣Вот теперь я в Калининграде и моим питанием занимается подруга:
Завтрак мне приготовила 🤷💕Уехала на работу и наказала есть суп куриный с вермишелью...Как- то так я начинаю))
Часок сегодня погуляла вокруг дома....12 000 шагов натопала....чую, что люлей получу от подруги за энтузиазм🤣🤣🤣👍
Режим меняется🤷Ужинать буду теперь позже...
Рацион писец....не осуждайте🤣🤣🙏
Прикупила морепродуктов,сёмгу посолила,- будет салат завтра👍🤷💞💞
Завтрак.Яйца с сосиской ,кофе с молоком
Прогулка.
Обед.Обед.Суп куриный с вермишелью,яйцо,кофе.
Привет ,Калининград!!!
Перекуса.Фрукты.
Ужин.курица
Сёмга.стейк.посолила💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 569 | 594 | 27 | 38 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 160 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку |
350
|
328 | 27.3 | 15.1 | 20 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 535 | 418 | 35 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая в духовке |
290
|
414.1 | 74.5 | 10.7 | 0 |
| Итого | 290 | 414 | 74 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Нектарин |
170
|
66.3 | 1.8 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 370 | 160 | 2 | 1 | 32 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1660 | 142 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
31
Алла
12.06.2024 23:49
Всем доброго времени суток🥰
День-3.🌹💜💜💜🌹✌️
День-3.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами
УЖИН.
Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки " Куриная Дружба" |
240
|
337.4 | 39.8 | 15.4 | 8.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
350
|
74.2 | 3.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 950 | 421 | 44 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость "Синеглазка" |
180
|
74.2 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 180 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами с шампиньонами |
400
|
255.2 | 31.6 | 10.8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 951 | 472 | 40 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргентинские креветки фаршированные голубым сыром |
120
|
192.6 | 21.5 | 11 | 1.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
280
|
7.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 700 | 323 | 24 | 12 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1331 | 112 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Алла
12.06.2024 11:34
Калорийность - 248.7 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фаршированные куриные крылышки | 1780 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч 10 мин
Описание
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фаршированные куриные крылышки
Шаг 2.
Жарим в масле.
Шаг 3.
В духовку при 180⁰С на 15-20 минут.
Шаг 4.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.7 кКал | 14.77% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 17.3 г | 30.89% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 59.5 г | 2.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.4%
b-car
0.2%
В1
8.9%
B2
9.4%
Холин
18.7%
B5
14%
B6
21%
B9
5.1%
B12
9.3%
C
0.2%
D
3.5%
E
19.4%
H
5.4%
вит.К
0.8%
PP
26.1%
Калий
7.1%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.2%
Na
13.9%
P
17.2%
Cl
3.7%
Fe
6.5%
I
1.6%
Co
14%
Mn
5.8%
Cu
7.4%
Mo
1.4%
Se
35.1%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
10.3%
2
3
Алла
12.06.2024 11:33
Калорийность - 144.5 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии | 270 г |
| Соус с голубым сыром для фарширования аргентинских креветок | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мидии фаршированные голубым сыром,запеченые в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мидии промываем,сушим
Шаг 2.
Начинаем сыром
Шаг 3.
Шаг 4.
Запеканка в духовке 10 минут при 200⁰С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | 8.58% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.4%
b-car
0.6%
В1
5.3%
B2
8.9%
Холин
13.1%
B5
11.1%
B6
3.2%
B9
8.7%
B12
299%
C
1.4%
D
0.8%
E
5.4%
H
0.9%
вит.К
0.9%
PP
14.3%
Калий
10.6%
Ca
15.3%
Si
~
Mg
6.8%
Na
28%
P
28.5%
Cl
0.3%
Fe
13.7%
I
0.6%
Co
0.4%
Mn
125%
Cu
7.8%
Mo
0.9%
Se
63.7%
F
0%
Cr
~
Zn
12.9%
1
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
