Алла
29.05.2024 04:13
День-360🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥲🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥲🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Клубника протертая |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 435 | 321 | 30 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
450
|
216.5 | 22.5 | 10.8 | 5.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
80
|
6.8 | 2 | 0.6 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1093 | 324 | 32 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
510
|
554.9 | 46.9 | 28.6 | 25.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 799 | 50 | 30 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4183 | 1551 | 116 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алла
28.05.2024 02:51
День-358🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайба курогрудки с моцареллой |
100
|
158 | 19.4 | 8 | 2.1 |
| Шайба кукурузная с кунжутом и семечками |
32
|
89.9 | 4.2 | 5.8 | 4 |
| Винегрет с сырой капустой и морковкой |
220
|
143.7 | 4.2 | 6.6 | 16.7 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 682 | 502 | 30 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
450
|
216.5 | 22.5 | 10.8 | 5.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 605 | 239 | 24 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый |
300
|
355.5 | 36.6 | 17.1 | 11.4 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1010 | 502 | 39 | 18 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 390 | 112 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3132 | 1397 | 97 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алла
28.05.2024 02:49
День-357🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
54
|
127.5 | 8.4 | 10.4 | 0 |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
40
|
29.8 | 3.8 | 0.7 | 1.9 |
| Винегрет с куриной грудкой |
300
|
302.4 | 28.8 | 14.4 | 14.4 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 494 | 470 | 41 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
450
|
216.5 | 22.5 | 10.8 | 5.9 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Пекан, орех |
12
|
84 | 1.2 | 8.8 | 0.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
70
|
6 | 1.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 895 | 550 | 30 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
80
|
188.9 | 12.4 | 15.4 | 0 |
| Винегрет с сырой капустой и морковкой |
220
|
143.7 | 4.2 | 6.6 | 16.7 |
| Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 890 | 449 | 19 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3704 | 1609 | 95 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
25.05.2024 00:55
День-356🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Всем доброго времени суток🥰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
100
|
53.6 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Суфле творожно- ягодное |
160
|
121.9 | 9.1 | 3.4 | 12.8 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
110
|
153.8 | 12 | 8 | 9.4 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Какао с молоком и корицей |
160
|
19.5 | 1.6 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 830 | 454 | 26 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
500
|
88 | 4.5 | 0.5 | 15.5 |
| Вырезка свиная жареная с луком и зеленью |
38
|
99.8 | 6.9 | 7.5 | 1 |
| Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом |
90
|
108.1 | 10.6 | 4.8 | 5.5 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
24
|
63.4 | 5.9 | 4.3 | 1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская соленая в специях |
56
|
107.1 | 7.7 | 8.3 | 0.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 943 | 488 | 37 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Печень цыпленка-бройлера |
28
|
34.2 | 5.8 | 1 | 0.4 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
14
|
29 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 270 | 192 | 20 | 8 | 8 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1189 | 87 | 53 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алла
23.05.2024 20:24
День-354🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵
Всем доброго времени суток🥰
🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
240
|
172.8 | 24.8 | 0.7 | 16 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
71.5 | 6.5 | 0.3 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 857 | 450 | 34 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
400
|
173.6 | 12.8 | 2.8 | 21.6 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
80
|
147 | 22.5 | 4.5 | 2.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
110
|
158.3 | 22.3 | 4.6 | 6.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 624 | 59 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
80
|
86.3 | 17.8 | 1.3 | 1 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех |
3
|
19.3 | 0.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
6
|
22.2 | 2.4 | 0.3 | 2.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 701 | 403 | 29 | 14 | 31 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4138 | 1531 | 126 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алла
21.05.2024 21:32
День-353🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Всем доброго времени суток🥰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 880 | 567 | 47 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из МилБургера с палтусом, с авокадо,креветками и семги |
390
|
508.6 | 36.7 | 34.3 | 11.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 750 | 512 | 36 | 34 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
350
|
380.8 | 32.2 | 19.6 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 900 | 466 | 33 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4325 | 1668 | 122 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алла
20.05.2024 19:38
День-352🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
Всем доброго времени суток🥰
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с ягодками и орешками |
400
|
328.4 | 12.8 | 19.2 | 22 |
| Клубника протертая |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 650 | 389 | 13 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
400
|
184 | 8 | 11.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат с капустой |
200
|
87.8 | 2 | 5.2 | 8.4 |
| Маслята отварные |
70
|
6 | 1.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 1205 | 477 | 21 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
510
|
554.9 | 46.9 | 28.6 | 25.5 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1130 | 686 | 49 | 29 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4585 | 1606 | 88 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алла
19.05.2024 20:11
День-351🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Всем доброго времени суток🥰
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 895 | 226 | 7 | 7 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МилБургер с палтусом вафельный |
290
|
511.3 | 25.5 | 34.8 | 23.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1040 | 513 | 25 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 200 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
400
|
184 | 8 | 11.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1023 | 388 | 19 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
14
|
10.4 | 1.3 | 0.3 | 0.7 |
| Шайба свиная шейка |
80
|
232.4 | 9.2 | 21 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хрустящие Хлебцы Картофельные [SPAR] |
4
|
16.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Халапеньо Соус Острый [Sahar] |
12
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 552 | 402 | 14 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5210 | 1557 | 68 | 84 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Алла
18.05.2024 19:30
День-350🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Всем доброго времени суток🥰
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
180
|
65.5 | 2.2 | 0.2 | 13.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 945 | 246 | 7 | 7 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Бельгийские с клубникой,манго,сливочным сыром и орешками |
230
|
417.7 | 9.4 | 24.6 | 39.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 340 | 427 | 9 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
420
|
193.2 | 8.4 | 11.8 | 12.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
14
|
10.4 | 1.3 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 1094 | 437 | 20 | 31 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МилБургер свинина вафельный |
310
|
539.7 | 22.3 | 38.8 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 543 | 22 | 38 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4199 | 1655 | 60 | 102 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
17.05.2024 19:31
День-349🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻
Всем доброго времени суток🥰
🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур |
150
|
91.5 | 3.2 | 0.2 | 19.2 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 705 | 170 | 7 | 5 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десертик из творога с ягодами и кедровыми орешками |
280
|
323.1 | 27.7 | 13.2 | 21.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 620 | 395 | 29 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сельдерейный |
170
|
28.4 | 2 | 0.2 | 4.6 |
| Сок морковный "Алька" |
70
|
42.6 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 370 | 129 | 5 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
126.1 | 7.9 | 10.1 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пекан, орех |
8
|
56 | 0.8 | 5.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 520 | 478 | 23 | 41 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли картофельные с сыром Грюйер |
82
|
214.7 | 7 | 14.2 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Каперсы, консервированные |
7
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
4
|
10.6 | 0.8 | 0.8 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 459 | 466 | 14 | 28 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3824 | 1640 | 79 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
