Алла
25.01.2024 09:53
Калорийность - 196.2 кКал; белки - 10 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Яйцо куриное | 227 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Шайбочки овсяно миндальные, тесто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все сыпучие ингредиенты в миску
Шаг 2.
Овсяные хлопья, отруби, миндальная, мука
Шаг 3.
Заливаем молоком,( водой)
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Добавляем яйца
Шаг 6.
Пробиваем бленделом
Шаг 7.
Смазываем кисточкой ячейки маслом, заливаем тесто по 30 гр.
Шаг 8.
Выпекаем на среднем огне
Шаг 9.
С двух сторон
Шаг 10.
Я выпекала на двух сковородках
Шаг 11.
С миндальными лепестками( есть рецепт)
Шаг 12.
Выпекаем с двух сторон, но с уже приобретенным опытом , когда
перевернем шайбочки вниз лепестками- огонь на минимум- просто
подсушить, что бы не сгорели, как у меня🙉🤷
Шаг 13.
Сладкий десерт
Шаг 14.
С ананасом
Шаг 15.
С рыбкой
Шаг 16.
С абрикосовым джемом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | 11.65% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 62.2 г | 2.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
9.8%
b-car
0.4%
В1
12.1%
B2
17.6%
Холин
20.5%
B5
16.1%
B6
6.7%
B9
3.6%
B12
11.2%
C
0.8%
D
7.2%
E
25.6%
H
19.6%
вит.К
1.3%
PP
13.6%
Калий
11%
Ca
11.5%
Si
23.5%
Mg
17%
Na
9.3%
P
30%
Cl
8.3%
Fe
11.5%
I
7.1%
Co
56.3%
Mn
46.9%
Cu
11.1%
Mo
12%
Se
28.8%
F
1%
Cr
7.1%
Zn
10.5%
3
Алла
24.01.2024 23:20
Калорийность - 122.7 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мини- картофель отварной в мундире | 320 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 210 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Колбаса вареная, докторская | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 404 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью,
огурцами, зеленым горошком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварной, картофель, яйца куриные, колбаса докторская. Отварная
морковь, горошек зеленый, огурцы маринованные
Шаг 2.
Нарезаем кубиком картофель, огурец маринованный
Шаг 3.
Морковь отварную
Шаг 4.
Колбасу варёную докторскую
Шаг 5.
Зелёный горошек
Шаг 6.
Яйца куриные отварные на терку крупную
Шаг 7.
Перемешиваем, заправляем любимым соусом
Шаг 8.
С соусом, сметаной, иайонезом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | 7.29% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
31.9%
b-car
26.3%
В1
6.5%
B2
9.7%
Холин
14.8%
B5
8.6%
B6
7.1%
B9
1.3%
B12
4.8%
C
5%
D
6.1%
E
2.3%
H
11.5%
вит.К
7.3%
PP
10.1%
Калий
9%
Ca
3.7%
Si
29.1%
Mg
4.5%
Na
21.6%
P
13.5%
Cl
2.1%
Fe
7.3%
I
4.1%
Co
38.7%
Mn
3.2%
Cu
6.7%
Mo
6.5%
Se
16.3%
F
1.2%
Cr
5.5%
Zn
3.8%
7
12
Алла
24.01.2024 19:04
Калорийность - 145.4 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | 170 г |
| Форель, все виды | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Палтус с форелью припущенные на двух маслах с луком и помидорами
черри
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель- обрезки, стейк палтуса, помидорки черри, лук, масло
растительное. и сливочное
Шаг 2.
На двух маслах пропускаем репчатый лук
Шаг 3.
Добавляем помидорки черри
Шаг 4.
Добавляем рыбку, пропускаем с двух сторон по 5 минут
Шаг 5.
Приятного аппетита!! С гречкой)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | 8.63% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.1%
b-car
2.6%
В1
8.1%
B2
6%
Холин
8.8%
B5
12.9%
B6
14.8%
B9
2.2%
B12
80.5%
C
3.1%
D
30.3%
E
13.5%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
20.3%
Калий
14.3%
Ca
2%
Si
5.9%
Mg
4.3%
Na
3.6%
P
22.3%
Cl
0.7%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
21.1%
Mn
13.4%
Cu
9.6%
Mo
2.3%
Se
41.3%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
4.1%
1
Алла
24.01.2024 18:52
День-236🥰🌹💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ого... Зеленые полоски появились☝️Сегодня без шашлыка, на рыбе рациончик, но и салатик с колбаской , новогодний🤣🤣в доедалках))
Всем доброго времени суток🥰
Ого... Зеленые полоски появились☝️Сегодня без шашлыка, на рыбе рациончик, но и салатик с колбаской , новогодний🤣🤣в доедалках))
Завтрак.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром,
авокадо.
Обед.Суп картофельный с неркой, морковью, луком
Ужин.Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью,
огурцами, зеленым горошком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, авокадо |
139
|
298.9 | 15.6 | 21.8 | 10 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 310 | 15 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с неркой, морковью, луком |
300
|
301.8 | 26.4 | 17.4 | 9.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Палтус с форелью припущенные с луком и помидорами черри |
200
|
290.8 | 27 | 18.2 | 3.6 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1493 | 860 | 59 | 38 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком |
220
|
269.9 | 14.5 | 15.6 | 17.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
40
|
28 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 620 | 307 | 16 | 16 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1518 | 95 | 81 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алла
24.01.2024 16:01
Калорийность - 215 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные | 52 г |
| Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля | 70 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Авокадо | 60 г |
| Форель Адыгейская -Бжедугская | 60 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки овсяно миндальные намазываем сливочным, творожным сыром
Шаг 2.
Кладем ломтики слабосоленой форели
Шаг 3.
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля переворачиваем
лепестками миндаля вниз
Шаг 4.
Авокадо намазываем на шайбочку
Шаг 5.
И собираем милбургер: кладем стороной с намазанным авокадо на
форель
Шаг 6.
Осыпавшиеся лепестки возвращаем на шайбочку
Шаг 7.
Немного прижимаем, что бы рыбка прилипла к авокадо
Шаг 8.
Такие слоечки получились
Шаг 9.
Поливаем устричным соусом
Шаг 10.
Посыпаем кедровыми орешками
Шаг 11.
Приятного аппетита???
Шаг 12.
Две порции?
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215 кКал | 12.77% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 15.7 г | 28.04% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
6.8%
b-car
0.6%
В1
12.7%
B2
16.1%
Холин
13.2%
B5
23.6%
B6
8.9%
B9
7.8%
B12
64.1%
C
3%
D
11.8%
E
22.9%
H
8.8%
вит.К
5.7%
PP
14.5%
Калий
15%
Ca
9%
Si
17.3%
Mg
14.2%
Na
12.6%
P
27.1%
Cl
8%
Fe
9.3%
I
3.1%
Co
29.7%
Mn
44.7%
Cu
16.9%
Mo
7.2%
Se
18.5%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
9.3%
5
8
Алла
24.01.2024 15:59
Калорийность - 185 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные | 26 г |
| Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля | 35 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Форель Адыгейская -Бжедугская | 40 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, огурцом с
ниточкой устричного соуса
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочка овсяно миндальная
Шаг 2.
Намазываем сыром творожным, сливочным
Шаг 3.
Форель Адыгейская -Бжедугская , ломтики на сыр
Шаг 4.
Огурчик нарезала тоненькими полосочками картофелечисткой
Шаг 5.
Шайбочка овсяно миндальная с лепестками миндаля
Шаг 6.
Ниточка устричного соуса
Шаг 7.
Веточки базилика
Шаг 8.
В разрезе
Шаг 9.
Шаг 10.
На вилочке???
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185 кКал | 10.99% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 65.6 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
7.8%
b-car
1.4%
В1
13.3%
B2
16%
Холин
13.5%
B5
21.5%
B6
7.2%
B9
4%
B12
83.3%
C
2%
D
14.6%
E
18.8%
H
9%
вит.К
7.8%
PP
14%
Калий
12.9%
Ca
10%
Si
42.4%
Mg
12.4%
Na
15.3%
P
27.5%
Cl
9.5%
Fe
9.2%
I
3.1%
Co
31%
Mn
37.9%
Cu
12.5%
Mo
7.5%
Se
20.2%
F
0.5%
Cr
4.4%
Zn
7.9%
4
Алла
23.01.2024 22:03
Калорийность - 181.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные | 104 г |
| Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля | 70 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ананас | 80 г |
| Натуральный абрикосовый джем | 40 г |
| Земляничное варенье | 20 г |
| Топпинг, клубничный | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой,
ананасом, абрикосом, сливочным сыром, топпингом банановым,
кедровыми орещками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки овсяно миндальные
Шаг 2.
Намазываем сыром сливочным , творожным
Шаг 3.
Ананас
Шаг 4.
Земляничное варенье
Шаг 5.
Кладем в отверстие ананаса
Шаг 6.
Шаг 7.
Шайбочки овсяно миндальные
Шаг 8.
Абрикосовый джем
Шаг 9.
Намазывем
Шаг 10.
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля
Шаг 11.
Топпинг, у меня банановый; кедровые орешки
Шаг 12.
Сахарная пудра
Шаг 13.
Мята
Шаг 14.
В разрезе
Шаг 15.
Шаг 16.
На вилочке??
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.9 кКал | 10.8% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.4%
b-car
1.4%
В1
8.2%
B2
11.5%
Холин
11.3%
B5
10.8%
B6
5.4%
B9
3.1%
B12
8.1%
C
5%
D
3.8%
E
20%
H
10.3%
вит.К
1.9%
PP
8.9%
Калий
9.6%
Ca
8.6%
Si
92.4%
Mg
12.6%
Na
7%
P
20.1%
Cl
4.7%
Fe
7.9%
I
3.7%
Co
39.4%
Mn
43.7%
Cu
11.9%
Mo
10.9%
Se
15.2%
F
0.8%
Cr
8.8%
Zn
7.4%
5
3
Алла
23.01.2024 18:38
День-235🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Новогодний прям денечек- салат с колбасой и мандаринки👍🤣🤣
Шашлычок на мангале,- в темноте жарить интересней.. не не не просто так получается- день короткий))🤷
Всем доброго времени суток🥰
Новогодний прям денечек- салат с колбасой и мандаринки👍🤣🤣
Шашлычок на мангале,- в темноте жарить интересней.. не не не просто так получается- день короткий))🤷
Завтрак.Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками,
земляникой, ананасом, абрикосом
Обед.Суп куриный с нутом и овощами.
Перекус.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром,
огурцом
Ужин.Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью,
огурцами, зеленым горошком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом |
180
|
327.4 | 11.9 | 19.3 | 27.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 337 | 12 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, огурцом |
140
|
259 | 17.2 | 16.9 | 9.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 500 | 268 | 17 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с нутом и овощами |
500
|
284.5 | 19 | 16 | 12 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 438 | 26 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком |
150
|
184.1 | 9.9 | 10.7 | 11.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
40
|
28 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Картофель отварной,пюре |
80
|
38.4 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл] |
100
|
355 | 13.2 | 32.6 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 669 | 27 | 44 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4195 | 1753 | 87 | 115 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Алла
22.01.2024 22:30
Калорийность - 224.2 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные, тесто | 480 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки овсяно миндальные на молоке с куриными яйцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто наливаем по 30 гр.( рецепт теста отдельным рецептом)
Шаг 2.
Выпекаем шайбочки на среднем огне с двух сторон
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.2 кКал | 13.31% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 14.6 г | 26.07% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 56.8 г | 2.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
11.1%
b-car
0.5%
В1
13.8%
B2
20.1%
Холин
23.5%
B5
18.4%
B6
7.6%
B9
4.1%
B12
12.8%
C
1%
D
8.2%
E
29.2%
H
22.4%
вит.К
1.4%
PP
15.6%
Калий
12.5%
Ca
13.1%
Si
26.8%
Mg
19.4%
Na
10.7%
P
34.3%
Cl
9.5%
Fe
13.1%
I
8.2%
Co
64.3%
Mn
53.6%
Cu
12.7%
Mo
13.7%
Se
33%
F
1.2%
Cr
8.1%
Zn
12%
8
8
Алла
22.01.2024 18:17
Калорийность - 56.9 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 800 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 180 г |
| Проращиваем семена гороха, нут "Алька" | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 40 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп куриный с нутом и овощами( морковь, сельдерей, перец красный,
лук, зелень укропа, петрушки и лука зеленого
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пророщенный нут, окорочок куриный, морковь, лук, сельдерей
Шаг 2.
Отвариваем куриное бедро, разделив его на две порции
Шаг 3.
Добавляем пророщенный нут
Шаг 4.
Приправы
Шаг 5.
Овощи
Шаг 6.
Варим еще минут 10
Шаг 7.
Добавляем зелень и доводим до кипения
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | 3.38% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 89.1 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
15.4%
b-car
16.8%
В1
1.7%
B2
2.2%
Холин
1.9%
B5
1.5%
B6
5.5%
B9
1.8%
B12
3.7%
C
9.6%
D
0.2%
E
1.2%
H
0.2%
вит.К
17.8%
PP
4.9%
Калий
3.9%
Ca
2.2%
Si
5.5%
Mg
3.1%
Na
3.4%
P
5.6%
Cl
0.4%
Fe
2.1%
I
0.4%
Co
5.5%
Mn
5.3%
Cu
4.8%
Mo
4.6%
Se
6.8%
F
3.6%
Cr
1.3%
Zn
3.1%
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
