Алла
27.01.2024 20:48
Калорийность - 128.1 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 63 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Поджарка из вырезки свинины с луком | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кетчуп | 27 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шаурма с вырезкой свинины, огурцом, салатом, помидором
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лаваш,поджарка из вырезки свинины с луком, помидор, огурец, салат
Айсберг, кетчуп, майонез
Шаг 2.
На половинку лаваша кладем порезанный соломкой салат айсберг
Шаг 3.
Поджарка из вырезки свинины с луком
Шаг 4.
Помидор
Шаг 5.
Огурец
Шаг 6.
Лук
Шаг 7.
Итальянские травы
Шаг 8.
Майонез
Шаг 9.
Кетчуп
Шаг 10.
Заворачиваем
Шаг 11.
Конвертик
Шаг 12.
В разрезе
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | 7.61% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 15.9 г | 7.26% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.8%
b-car
2.7%
В1
22.5%
B2
4%
Холин
6.1%
B5
5.3%
B6
8%
B9
3.1%
B12
8.1%
C
5.6%
D
~
E
10.1%
H
3.1%
вит.К
7.2%
PP
7.3%
Калий
8.9%
Ca
1.9%
Si
26.8%
Mg
4.7%
Na
17.4%
P
10.8%
Cl
10.9%
Fe
6.2%
I
1.1%
Co
35.8%
Mn
12.3%
Cu
8.8%
Mo
9%
Se
2.7%
F
0.6%
Cr
8.6%
Zn
6.7%
4
2
Алла
27.01.2024 18:44
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Ананас | 35 г |
| Натуральный абрикосовый джем | 20 г |
| Земляничное варенье | 8 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
| Мята колосистая, свежая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Творожный десерт с ягодами земляники, ананаса, абрикоса, кедровыми
орешками и мятой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог на тарелку
Шаг 2.
Кусочки ананаса, джем абрикосовый
Шаг 3.
Земляничное варенье
Шаг 4.
Кедровые орешки
Шаг 5.
Листики мяты
Шаг 6.
Приятного аппетита 😋
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.4 кКал | 7.98% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.5%
b-car
1.3%
В1
3.3%
B2
10%
Холин
6%
B5
3.7%
B6
7.3%
B9
7.2%
B12
27.8%
C
4%
D
0.2%
E
2.9%
H
9.8%
вит.К
1.7%
PP
13.6%
Калий
5.3%
Ca
11.2%
Si
62%
Mg
6.6%
Na
2.3%
P
20.1%
Cl
3.6%
Fe
3.7%
I
3.9%
Co
18.7%
Mn
22.8%
Cu
11%
Mo
9.9%
Se
34.5%
F
0.7%
Cr
6.3%
Zn
3.9%
3
2
Алла
27.01.2024 18:33
День-239🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Муж подкинул работки - купил трех замороженных судаков🙉
Вся кухня в чешуе... Летом можно было бы и на улице почистить, но вот неохота на улицу зимой.... Но за то случился у меня из голов и хвостов супчик из судачка.. Никто рыбный не ест, поэтому мне с ним жить🤣🤣💕
Приготовила себе шаурму и поняла , что хочу ее снова, но это уже завтра))
Всем доброго времени суток🥰
Муж подкинул работки - купил трех замороженных судаков🙉
Вся кухня в чешуе... Летом можно было бы и на улице почистить, но вот неохота на улицу зимой.... Но за то случился у меня из голов и хвостов супчик из судачка.. Никто рыбный не ест, поэтому мне с ним жить🤣🤣💕
Приготовила себе шаурму и поняла , что хочу ее снова, но это уже завтра))
Завтрак.Творожный десерт с ягодами , кофе
Ужин.Шаурма с вырезкой свинины,
Обед.Супчик из судака с картофелем.
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с ягодами |
190
|
255.4 | 26.4 | 10.3 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 256 | 26 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке |
80
|
141.8 | 21.8 | 6.1 | 0 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
130
|
96.1 | 2.3 | 2.3 | 16.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Супчик из судака с картофелем |
340
|
131.9 | 16.3 | 1.4 | 13.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Итого | 1431 | 495 | 42 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с вырезкой свинины |
330
|
422.7 | 21.8 | 14.2 | 52.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 432 | 22 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3506 | 1224 | 93 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Алла
27.01.2024 17:30
Калорийность - 38.8 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Варка) | 430 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 70 г |
| Вода | 1600 г |
| Укроп, семена | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 15 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Супчик из судака с картофелем, морковью, луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим судачок от плавников и чешуи
Шаг 2.
Отрезаем голову и хвосты
Шаг 3.
Стейки на жаренку
Шаг 4.
Головы и хвосты на супчик
Шаг 5.
Заливаем водой рыбку, лук, зонтики укропа
Шаг 6.
Варим минут 20-30
Шаг 7.
Отделяем мясо от костей, процеживаем бульон
Шаг 8.
Лук, картофель, морковь произвольно нарезаем
Шаг 9.
Закидываем в кипящий бульон, варим до готовности, добавляем зелень,
филе рыбы и доводим до кипения. Выключаем.
Шаг 10.
Шаг 11.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | 2.3% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 89.7 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.8%
b-car
7.5%
В1
2.5%
B2
1.9%
Холин
0.6%
B5
3.7%
B6
4.6%
B9
0.7%
B12
15.3%
C
3.4%
D
~
E
3.1%
H
0.2%
вит.К
5.3%
PP
6.5%
Калий
7.2%
Ca
2.3%
Si
22.9%
Mg
3.2%
Na
3%
P
7.3%
Cl
3.1%
Fe
2.3%
I
1.1%
Co
49%
Mn
2.7%
Cu
6.2%
Mo
4.9%
Se
4.9%
F
2.6%
Cr
15.2%
Zn
2.5%
5
Алла
26.01.2024 19:13
Калорийность - 81.5 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли | 70 г |
| Картофель отварной,пюре | 90 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Авокадо | 80 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Сок лимонный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Закуска из муксуна картошки с салатом айсберг, помидорки черри,
огурцы, авокадо, лимонным маслом и лимонным соком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг и черри
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Шаг 4.
Огурцы
Шаг 5.
Лимонное масло
Шаг 6.
Специи , итальянские травы и лимонный сок
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
С муксуном и картошкой
Шаг 9.
Приятного аппетита ?
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | 4.84% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.1%
b-car
2.8%
В1
2.9%
B2
2.5%
Холин
1.2%
B5
6.9%
B6
5%
B9
5.5%
B12
~
C
8.8%
D
~
E
4.3%
H
0.2%
вит.К
9.8%
PP
3.4%
Калий
10.2%
Ca
1.3%
Si
30.5%
Mg
2.9%
Na
9.1%
P
3.7%
Cl
9.4%
Fe
2.5%
I
0.5%
Co
17%
Mn
4.8%
Cu
8.2%
Mo
3.4%
Se
0.4%
F
0.6%
Cr
3.5%
Zn
2.1%
Алла
26.01.2024 19:11
Калорийность - 203.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 10 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные | 26 г |
| Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля | 35 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Земляничное варенье | 40 г |
| Натуральный абрикосовый джем | 32 г |
| Ананас | 22 г |
| Кедровый орех, сушеный | 8 г |
| Топпинг, ананасовый | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с земляникой, ананасом,
абрикосовым джемом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки овсяно миндальные
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля
Шаг 2.
Намазываем сливочным, творожным сыром
Шаг 3.
Земляничное варенье
Шаг 4.
Шаг 5.
Ананас
Шаг 6.
Джем абрикосовый
Шаг 7.
Шаг 8.
Накрываем второй шайбочкой
Шаг 9.
Топпинг банановый
Шаг 10.
Кедровый орех
Шаг 11.
Приятного аппетита 😋
Шаг 12.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.1 кКал | 12.06% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 24 г | 10.96% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 57.2 г | 2.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.1%
b-car
1.9%
В1
6.5%
B2
8.7%
Холин
7.8%
B5
7.9%
B6
4.1%
B9
2.6%
B12
5.9%
C
5.9%
D
2.5%
E
16.9%
H
7.3%
вит.К
2.9%
PP
6.9%
Калий
8.4%
Ca
6.7%
Si
71.3%
Mg
11.1%
Na
5.7%
P
16.5%
Cl
3%
Fe
7.2%
I
2.4%
Co
29.8%
Mn
42.6%
Cu
13.5%
Mo
7.9%
Se
10%
F
0.7%
Cr
5.5%
Zn
6.8%
2
Алла
26.01.2024 18:52
День-238🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
После вчерашней баньки какой- то сегодня расслабончик.. хочется киношку посмотреть. Нифига не получится🙈Девочки в школу не пошли- приболели😓Буду котлетки жарить😘
Но пятницу никто не отменял💃💃👍🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
После вчерашней баньки какой- то сегодня расслабончик.. хочется киношку посмотреть. Нифига не получится🙈Девочки в школу не пошли- приболели😓Буду котлетки жарить😘
Но пятницу никто не отменял💃💃👍🤣🤣
Завтрак.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с земляникой,
ананасом, абрикосовым джемом
Обед.Закуска из муксуна картошки с салатом
Ужин.Рис "Жасмин" красный в мультиварке,
Котлетки куриные со свиной вырезкой,
Котлетки куриные со свиной вырезкой,
Побаловала своих девочек десертиком💕Красота)) Мужу наполеончик, а
себе купила лаваш- буду шаурму делать😆😆
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с земляникой, ананасом, абрикосовым джемом |
190
|
385.9 | 9.7 | 19 | 45.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 389 | 9 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска из муксуна картошки с салатом |
410
|
334.2 | 15.6 | 22.1 | 15.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
30
|
21 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком |
180
|
220.9 | 11.9 | 12.8 | 14.2 |
| Суп картофельный с неркой, морковью, луком |
300
|
301.8 | 26.4 | 17.4 | 9.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1443 | 887 | 55 | 52 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Жасмин" красный в мультиварке |
130
|
170.4 | 3.5 | 1.4 | 33.7 |
| Котлетки куриные со свиной вырезкой |
100
|
181.4 | 21.6 | 8.1 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1000 | 402 | 27 | 9 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3708 | 1719 | 95 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алла
26.01.2024 11:45
Калорийность - 148.1 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Муксун Якутия | 750 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 20 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Муксун режем на порционные кусочки
Шаг 2.
Укладываем в посуду для маринования
Шаг 3.
Адыгейская соль
Шаг 4.
Посыпаем рыбку
Шаг 5.
Приправа для рыбы
Шаг 6.
Посыпаем рыбку
Шаг 7.
С двух сторон
Шаг 8.
Оливковое масло с лимонной корочкой
Шаг 9.
Масло кунжутное
Шаг 10.
Приправляем маслами
Шаг 11.
Лимонный сок
Шаг 12.
Поливаем лимонным соком
Шаг 13.
С двух сторон
Шаг 14.
Под пленку в холодильник на пару дней , периодически перемешивая
рыбку.
Шаг 15.
С картошечкой отварной и салатиком
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | 8.79% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.3%
B9
0%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
2.7%
H
~
вит.К
1.7%
PP
0.1%
Калий
0.6%
Ca
1.4%
Si
0.1%
Mg
0.5%
Na
50.3%
P
0.5%
Cl
50.3%
Fe
0.9%
I
~
Co
2.6%
Mn
1.7%
Cu
1%
Mo
2.7%
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
0.3%
4
12
Алла
26.01.2024 00:57
Калорийность - 157.1 кКал; белки - 10 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки овсяно миндальные | 26 г |
| Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля | 35 г |
| Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром | 95 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 24 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 10 г |
| Халапеньо | 20 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с курицей, грибами, сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки овсяно миндальные.
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля .Сыр моцарелла, помидор, огурец, салат айсберг, соус, творожный сливочный сыр.
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля .Сыр моцарелла, помидор, огурец, салат айсберг, соус, творожный сливочный сыр.
Шаг 2.
Шайбочку овсяно миндальную намазываем сыром сливочным, творожным
Шаг 3.
Кладем на сыр салат и соус
Шаг 4.
Помидорчик
Шаг 5.
Огурчик порезала картофелечисткой
Шаг 6.
Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром( котлета)
Шаг 7.
На котлету кладем перец халапеньо
Шаг 8.
Накрываем сыром обе шайбочки ( на огурец и на халапеньо)
Шаг 9.
Котлету с сыром кладем сверху
Шаг 10.
И накрываем шайбочкой овсяно миндальной с лепестками миндаля
Шаг 11.
Милбургер собран))
Шаг 12.
Приятного аппетита 😋
Шаг 13.
В разрезе :сочный на вкус и остренький
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | 9.33% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.4%
b-car
2.1%
В1
5.6%
B2
14.1%
Холин
10.2%
B5
17.3%
B6
10.8%
B9
5.5%
B12
9.9%
C
9.9%
D
28.4%
E
14.5%
H
10.7%
вит.К
5%
PP
17.5%
Калий
10.7%
Ca
16.1%
Si
23.4%
Mg
8%
Na
42.8%
P
23.9%
Cl
30.1%
Fe
7.6%
I
4.2%
Co
60.2%
Mn
15.6%
Cu
14.6%
Mo
8.9%
Se
21.9%
F
0.9%
Cr
12.9%
Zn
9.6%
6
Алла
25.01.2024 18:22
День-237🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Выписали внучка в школу - типа здоров)) Уже скучаю🤣💕
Сделала Милбургер с котлетой, пробовали , понравился- сочный получился, вкусный)) Просто вкусно и точка ☝️💕
Творог тоже вкусным показался.. посмотрела, а он 5% жирности, куда смотрела, когда покупала🤷🙉
Вкусный денек сегодня, а вечером будем топить баньку🤗💕
Всем доброго времени суток🥰
Выписали внучка в школу - типа здоров)) Уже скучаю🤣💕
Сделала Милбургер с котлетой, пробовали , понравился- сочный получился, вкусный)) Просто вкусно и точка ☝️💕
Творог тоже вкусным показался.. посмотрела, а он 5% жирности, куда смотрела, когда покупала🤷🙉
Вкусный денек сегодня, а вечером будем топить баньку🤗💕
Завтрак.
Ужин.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с курицей, грибами,
сыром
Обед.
Перекус. Творог, ананас, земляничное варенье, мята, кофе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
180
|
228.2 | 6.1 | 7.7 | 33.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 331 | 8 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Земляничное варенье |
20
|
46 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Ананас |
45
|
23.4 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 244 | 25 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус с форелью припущенные с луком и помидорами черри |
200
|
290.8 | 27 | 18.2 | 3.6 |
| Гречка отварная в пакетике |
130
|
135.2 | 4.7 | 1.3 | 24.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с неркой, морковью, луком |
300
|
301.8 | 26.4 | 17.4 | 9.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1263 | 740 | 58 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с курицей, грибами, сыром |
150
|
235.7 | 15 | 14.4 | 11.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 245 | 15 | 14 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 1602 | 110 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...