Блог Алла

Алла

13.01.2024 11:52

Котлетки куриные

Калорийность - 149.1 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	860 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	140 г
Яйцо куриное (Запекание)	147 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Подсолнечное масло	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Котлетки куриные с батоном и яйцом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриная грудка, яйца, молоко, батончик, масло подсолнечное

Шаг 2.

Грудку режем на кусочки, батон замачиваем в молоке.

Шаг 3.

Перекручиваем в мясорубке грудку с батоном

Шаг 4.

Добавляем яйца и соль

Шаг 5.

Перемешиваем

Шаг 6.

Пропускаем через мясорубку еще раз

Шаг 7.

Перемешиваем

Шаг 8.

Формируем котлетки

Шаг 9.

Жарим с двухсторон

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.1 кКал	8.85%
	Белки	18.1 г	23.82%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

3.6%

b-car

0.2%

В1

3.7%

B2

6.2%

Холин

12.1%

B5

22.2%

B6

21.4%

B9

1.5%

B12

7.4%

C

0%

D

2.5%

E

12.5%

H

5.8%

вит.К

0.2%

PP

26.7%

Калий

8.2%

Ca

2.6%

Si

0.7%

Mg

13.1%

Na

17.4%

P

16.8%

Cl

14.9%

Fe

7.3%

I

2.7%

Co

71.8%

Mn

5%

Cu

7.8%

Mo

12.9%

Se

28.6%

F

2%

Cr

29.1%

Zn

9.2%

5

Алла

12.01.2024 18:22

Дневник питания за 12.01.2024

День-224🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Плохо стараюсь🤣🤣✌️Жирую☝️🤣🤣✌️
С понедельника начну!!!
«Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute» ☝️🤣🤣
Всем приятных, вкусных и полезных выходных!!!💕💕💕

Ужин.Салат с пекинской, грудкой, сыром и сухариками

Обед.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.
Блинчики с печенью.

Завтрак.Салатик из пекинской капусты с микрозеленью.
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.
Рис Жасмин отварной в мультиварке.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью	120	114	4	8.9	3.6
Рис Жасмин отварной в мультиварке	130	159.1	3.4	0.5	35.4
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	80	141.8	21.8	6.1	0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	42	24.8	0.5	0.1	5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1232	449	30	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой	380	204.4	9.5	10.3	18.2
Блинчики с печенью	110	182.8	9.4	6.8	21
Яйцо куриное вареное всмятку	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Семена люцерны, проросшие	1	0.2	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	1621	639	26	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, грудкой, сыром и сухариками	200	442.4	24	33.6	10.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	452	24	34	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4128	1581	84	86	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Алла

11.01.2024 19:13

Дневник питания за 11.01.2024

День-223🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Плохо стараюсь👍😂😂Прям на жирах сижу)) Надо на йогурты переходить.
Калорж выдерживаю в зеленом коридоре))

Завтрак.Блинчики с печенью.Салат с пекинской, грудкой, сыром и сухариками

Обед.

Ужин.Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью. Халапенью. Чай

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	330	548.5	28.1	20.5	63
Салат с пекинской капустой, грудкой, сыром и сухариками	200	442.4	24	33.6	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1280	993	52	54	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой	400	215.2	10	10.8	19.2
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	970	368	17	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	310	146	17.4	7.8	2.8
Халапеньо	30	33.7	0.4	0.1	6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	189	18	8	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3660	1578	90	89	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Алла

11.01.2024 08:37

Салат с пекинской капустой, грудкой, сыром и сухариками

Калорийность - 221.2 кКал; белки - 12 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	250 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	220 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	130 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	130 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с пекинской, грудкой, сыром и сухариками

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пекинскуюкапусту режем соломкой, куриную копченую грудку режем кубиком, сыр сулугуни( можно любой, сыр) я порезала соломкой, но можно и кубиком и на крупную терку, майонез по вкусу

Шаг 2.

Пекинская капуста

Шаг 3.

Куриная, копченая, грудка зачищенная от кожи

Шаг 4.

Сыр

Шаг 5.

Сухарики ржаные со вкусом холодца и чеснока, часть в салат и часть можно посыпать сверху перед подачей салата

Шаг 6.

Добавляем любимый соус или майонез по вкусу

Шаг 7.

Приятного аппетита))

Шаг 8.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.2 кКал	13.14%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	16.8 г	30%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	63.5 г	2.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

3.8%

b-car

1.5%

В1

3.8%

B2

7.8%

Холин

5.7%

B5

10.1%

B6

15.2%

B9

8.3%

B12

11%

C

10.6%

D

1.3%

E

38.5%

H

0.8%

вит.К

12.4%

PP

18.1%

Калий

8.1%

Ca

15.4%

Si

~

Mg

10.2%

Na

25.4%

P

18.7%

Cl

13.6%

Fe

5.5%

I

0.5%

Co

26.1%

Mn

4.5%

Cu

4.5%

Mo

4.5%

Se

9.4%

F

0.9%

Cr

14.2%

Zn

9.4%

7

6

Алла

10.01.2024 22:14

Салатик из пекинской капусты с микрозеленью

Калорийность - 95 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	130 г
Редис, проросшие семена, сырые	30 г
Капуста краснокочанная	8 г
Кольраби	12 г
Рапс, семя	12 г
Оливковое масло	10 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салатик пекинской капусты с микрозеленью редиски , капусты красной, кольраби и рапса.С итальянскими травами, лимонным маслом и соком лимона.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Микрозелень редиски розовой, капусты красной, кольраби и рапса.

Шаг 2.

Пекинскую капусту режем соломкой и добавляем микрозелень редиски розовой

Шаг 3.

Перемешиваем

Шаг 4.

Добавляем проростки капусты красной

Шаг 5.

Кольраби

Шаг 6.

Рапса микрозелень

Шаг 7.

Итальянские травы по вкусу

Шаг 8.

Лимонное масло

Шаг 9.

Лимонный сок

Шаг 10.

Перемешиваем

Шаг 11.

Даем постоять минут пять, горечь от микрозелени уходит))

Шаг 12.

С отварным судачком.

Шаг 13.

Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	5.64%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	83.5 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

1.6%

b-car

2.5%

В1

3.5%

B2

3.6%

Холин

1.3%

B5

3.8%

B6

10.2%

B9

16%

B12

~

C

30.8%

D

~

E

7.3%

H

0.2%

вит.К

25.8%

PP

8.3%

Калий

10.2%

Ca

8.7%

Si

17.1%

Mg

8.7%

Na

1.2%

P

10.9%

Cl

~

Fe

4.2%

I

~

Co

~

Mn

8.2%

Cu

4%

Mo

~

Se

1%

F

~

Cr

~

Zn

1.9%

2

Алла

10.01.2024 19:40

Дневник питания за 10.01.2024

День-222🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Углеводы внизу , а жиры сверху))
Хочется остренького, когда рядом столько мяса)) Открыла баночку острых перчиков, - не остановиться
мне пока дна не увижу👍✌️💕😂
Собрала наконец- то микрозелень с подоконника на салатик...

Завтрак.Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром

Обед.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.
Куриные крылья, перчик острый.

Ужин.Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.

Микрозелень.

Утренний перекус.Судак отварной.
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром	260	437.1	24.4	21.8	34.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	514	25	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Судак отварной	95	107.4	19.4	1.2	4.3
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью	90	85.5	3	6.7	2.7
Итого	545	202	23	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	140	410.1	37.7	27.6	0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	50	29.6	0.6	0.1	6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой	400	215.2	10	10.8	19.2
Итого	1121	725	50	38	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	290	136.6	16.2	7.3	2.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	80	47.3	1	0.2	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	193	17	7	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3986	1662	119	87	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Алла

10.01.2024 11:55

Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром

Калорийность - 168.1 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Блинчики "Алька"	220 г
Нерка Адыгейская- Абадзехская	140 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80 г
Авокадо	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Блинчик с неркой, авокадо, сливочным творожным сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Блинчики, нерка слабосоленая, сыр творожный сливочный, авокадо

Шаг 2.

Нерка Адыгейская- Абадзехская

Шаг 3.

Авокадо

Шаг 4.

Сыр творожный сливочный

Шаг 5.

Заворачиваем начинку

Шаг 6.

Шаг 7.

Приятного аппетита

Шаг 8.

С ниточкой устричного соуса, микрозеленью люцерны.

Шаг 9.

С ниточкой устричного соуса, кедровыми орешками и микрозеленью красной капусты.

Шаг 10.

Приятного аппетита???

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.1 кКал	9.98%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	13.3 г	6.07%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	66.5 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

5.4%

b-car

0.3%

В1

6.4%

B2

7.6%

Холин

10.1%

B5

16%

B6

7.7%

B9

5.3%

B12

78.1%

C

2.2%

D

30.9%

E

9%

H

3.3%

вит.К

3.1%

PP

17.5%

Калий

10.7%

Ca

5.6%

Si

1.7%

Mg

4.4%

Na

16.8%

P

15.5%

Cl

12.6%

Fe

3.1%

I

10.1%

Co

62%

Mn

5.4%

Cu

6.9%

Mo

6.2%

Se

19.8%

F

3.3%

Cr

31.2%

Zn

4.9%

1

Алла

09.01.2024 20:29

Блинчики с печенью

Калорийность - 166.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Блинчики "Алька"	180 г
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом	90 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Блинчики с печенью говяжьей, морковью, луком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На блинчик кладем начинку из печени

Шаг 2.

Сверху творожный сливочный сыр

Шаг 3.

Заворачиваем блинчик

Шаг 4.

Шаг 5.

Приятного аппетита?

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.2 кКал	9.87%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	19.1 г	8.72%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22

A

133%

b-car

29.9%

В1

5.8%

B2

22.2%

Холин

27.6%

B5

26%

B6

7.7%

B9

3.3%

B12

416%

C

3.4%

D

3.7%

E

6.8%

H

44.4%

вит.К

2.1%

PP

16.8%

Калий

7.2%

Ca

7.3%

Si

12.4%

Mg

4.4%

Na

12.3%

P

16.9%

Cl

7.1%

Fe

10%

I

2.4%

Co

53%

Mn

9.1%

Cu

78.6%

Mo

33.4%

Se

19.7%

F

2.9%

Cr

12.5%

Zn

12.3%

2

Алла

09.01.2024 19:51

Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой

Калорийность - 53.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1800 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Картофель (Варка без слива)	520 г
Кукуруза сахарная белая, свежая	100 г
Подсолнечное масло	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	130 г
Сахар песок	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриная грудка, картофель

Шаг 2.

В кипящую воду кидаем картофель, нарезанный брусочками

Шаг 3.

Грудку куриную нарезаем кубиком

Шаг 4.

Кидаем в кипящий бульон

Шаг 5.

Пассеруем лук на двух маслах 1:1

Шаг 6.

До золотистого цвета

Шаг 7.

В стакан блендера

Шаг 8.

Добавляем немного бульона и пробиваем блендером

Шаг 9.

Вливаем смесь в кипящий бульон

Шаг 10.

Доводим до кипения. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.8 кКал	3.19%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	88.8 г	3.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.5%

b-car

0.2%

В1

2.4%

B2

1.3%

Холин

1.6%

B5

3.6%

B6

4.7%

B9

0.9%

B12

0.5%

C

2.7%

D

0.3%

E

3.1%

H

0.1%

вит.К

0.5%

PP

4.1%

Калий

6.6%

Ca

0.8%

Si

23.5%

Mg

3.4%

Na

0.3%

P

3.7%

Cl

0.7%

Fe

2%

I

0.8%

Co

19.3%

Mn

2.2%

Cu

4.4%

Mo

3.8%

Se

3.1%

F

2.2%

Cr

4.3%

Zn

2%

2

Алла

09.01.2024 17:41

Салат с зеленым горошком, авокадо, помидором и сыром моцарелла

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 4 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый	100 г
Авокадо	110 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Оливковое масло	12 г
Сок лимонный	10 г
Базилик, свежий	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с зеленым горошком, авокадо, помидором и сыром моцарелла, базиликовым маслом и лимонным соком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Авокадо режем кубиком, помидорки черри пополам

Шаг 2.

Сыр мини моцарелла режем пополам

Шаг 3.

Зеленый горошек

Шаг 4.

Базилик

Шаг 5.

Масло базиликовое

Шаг 6.

Перемешиваем

Шаг 7.

Добавляем лимонный сок

Шаг 8.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	77.3 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.6%

b-car

5.3%

В1

4.3%

B2

5.1%

Холин

2.2%

B5

9.2%

B6

5.2%

B9

7.2%

B12

8.2%

C

13.6%

D

0.4%

E

7.3%

H

0.8%

вит.К

15.3%

PP

5.1%

Калий

10%

Ca

6.8%

Si

16.7%

Mg

4.3%

Na

12%

P

10.1%

Cl

0.9%

Fe

3.2%

I

0.5%

Co

21.4%

Mn

7.3%

Cu

12.6%

Mo

7.6%

Se

4.7%

F

0.2%

Cr

3.4%

Zn

6.2%

5