Блог Алла

Алла

09.01.2024 01:04

Омлет с рулетом из свиной шейки с творожным сыром

Калорийность - 241 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	70 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	20 г
Оливковое масло	4 г
Шейка маринованная в специях для запекания	66 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22 г
Редис, проросшие семена, сырые	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Омлет с рулетом из свиной шейки с творожным сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйцо смешиваем с молоком, масло трюфельное, шейка свиная запеченая

Шаг 2.

Шейка маринованная в специях для запекания , режем мелким кубиком

Шаг 3.

Запекаем омлет из яйца и молока

Шаг 4.

Кладем кусочки свиной шейки

Шаг 5.

Сверху кладем сыр творжный

Шаг 6.

Сворачиваем конвертик

Шаг 7.

Шаг 8.

Микрозелень редиски

Шаг 9.

Ниточка устричного соуса

Шаг 10.

С куриными крылышками??

Шаг 11.

Приятного аппетита?

Шаг 12.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	14.31%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	20.7 г	36.96%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	65.7 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

13.1%

b-car

0.5%

В1

16.3%

B2

15.5%

Холин

25.4%

B5

18.8%

B6

10.8%

B9

2%

B12

25.8%

C

0.7%

D

8.7%

E

4.9%

H

20%

вит.К

1.5%

PP

10.7%

Калий

7.2%

Ca

6.4%

Si

0%

Mg

4%

Na

19.5%

P

20.6%

Cl

13.3%

Fe

9.3%

I

5.8%

Co

72.4%

Mn

2%

Cu

8.2%

Mo

11.8%

Se

23%

F

1.5%

Cr

13.5%

Zn

11.5%

1

Алла

09.01.2024 01:01

Дневник питания за 09.01.2024

День-221🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Углеводы в норме, ну практически в норме)) жиров много, белков мало.. Все сыты и 👍✌️🤣🤣довольны.
Ем блинчики, зворачиваю в них типа полезные продукты- печень, нерку. Эх..Едем дальше. В доме гости, гости☝️💕

Завтрак.

Обед.

Ужин.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	280	7.6	0.6	0.3	1.1
Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром	260	437.1	24.4	21.8	34.6
Семена люцерны, проросшие	2	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1042	445	25	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	190	556.5	51.1	37.4	0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	70	41.4	0.8	0.1	8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	790	666	54	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	110	182.8	9.4	6.8	21
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой	350	188.3	8.8	9.5	16.8
Итого	870	461	20	24	41
Итого за день	2762	1599	101	87	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Алла

07.01.2024 18:55

Омлет с печенью и творожным сыром

Калорийность - 185.4 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	133 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	30 г
Салат из говяжей печени	50 г
Горчичное масло	6 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	22 г
Горчица листовая, сырая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Омлет с печенью говяжьей, морковью, луком и творожным сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца смешиваем с молоком

Шаг 2.

Жарим омлет

Шаг 3.

Салат из говяжей печени

Шаг 4.

Кладем печень на омлет

Шаг 5.

Сверху сливочный сыр

Шаг 6.

Сворачиваем конвертик

Шаг 7.

Шаг 8.

Микрозелень горчицы

Шаг 9.

С крылышками куриными?

Шаг 10.

В разрезе

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.4 кКал	11.01%
	Белки	12.1 г	15.92%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27

A

135%

b-car

19.3%

В1

5.8%

B2

33.5%

Холин

50.3%

B5

36.1%

B6

9.3%

B9

2.6%

B12

411%

C

3.6%

D

14.2%

E

6.2%

H

63.5%

вит.К

3.5%

PP

22.3%

Калий

7%

Ca

6.4%

Si

5.5%

Mg

4.1%

Na

10.3%

P

24.3%

Cl

5.5%

Fe

15.9%

I

8%

Co

101%

Mn

4.2%

Cu

78.8%

Mo

30.8%

Se

46.7%

F

1.8%

Cr

15.2%

Zn

15%

3

Алла

07.01.2024 18:48

Дневник питания за 07.01.2024

День-218🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Рождеством Христовым!!! Мира и добра!

Обед.

Ужин.

Завтрак.

С Праздником!!

Старшенькая испекла тортик🌹👍💕Корж был прямоугольный, а ей захотелось круглый тортик для друзей. А мне обрезки разрешила пристроить... 🤣🤣маленький прямоуголиничек получилось в два слоя смазать и сверху совсем малюсенькие обрезочки.. Так родился муравейник🤣🤣💕💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг запеченый в духовке	100	119.7	21.1	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Итого	210	120	21	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	550	337.7	27	13.2	25.9
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	1540	637	40	27	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с печенью и творожным сыром	220	407.9	26.6	30.1	7.9
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	150	439.4	40.3	29.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	620	922	67	60	23
Итого за день	2430	1708	131	95	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Алла

06.01.2024 18:24

Дневник питания за 06.01.2024

День-217🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Перехожу на низкоуглеводную диету, отказалась от привычного яблочка на ночь, нормально так чаем накидалась и довольная, что день прожит.✌️💕
Наварила своим борща и сама с удовольствием поела, но на ум пошел таки рыбный супчик может с крупой какой- то попробовать сварить...
Рыба, крылья, холодец... Алька просто Молодец🤣🤣✌️💕💕По калориям пипец🤷✌️
А жирные кислоты прям 🤣 весной повеяли- зелёненькие))
Прошла на дорожке 5 000 шагов. 🤷💕

Обед.

Завтрак.

Ужин. Терпуг, чай, мандарин.

Дневной перекус.

Жирные кислоты сегодня в ажуре☝️💕

💕💕💕

Протопала на дорожке с обратным отсчетом 5 000 шагов. Вот без обратного отсчета пошла бы и пошла🙉🤣, а так хоть немного цела останусь🤣✌️

Вечерний перекус. Чай с лимоном.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	120	351.5	32.3	23.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1090	362	33	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	1445	577	35	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины	125	220.4	39.5	5.6	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	145	257	40	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг запеченый в духовке	250	299.3	52.8	9.8	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	280	7.6	0.6	0.3	1.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	1210	489	59	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	380	16	0	0	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	510	9	0	0	1
Итого за день	4845	1753	173	74	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Алла

05.01.2024 18:38

Дневник питания за 05.01.2024

День-216🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Хочу попробовать низкоуглеводную диету, поменяла все настройки, буду потихоньку настраивать рацион, корректировать и совершенствовать до лучшего. Будем посмотреть как отреагирует мой организм с багажом моих медицинских показаний.
Мозг начитался книжек и походу дает свое согласие на эксперимент✌️
Доедалки продолжаю...доедать.

Обед.

Пятница))

Ужин.Рыбка ( тунец и семга) с кисло-сладком соусом. Чай.

Завтрак.Заливное из языка с горошком и морковью. Сыр Тет де Муан, ананас.

Потопала на дорожке с обратным отсчётом на 5 000 шагов. ✌️💕Первый шаг к цели сделан наконец- то👍после новогодних спортивных мероприятий: ЛитрБолл и застольнаяГребля🤣🤣🍾🥂🎉

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	210	98.9	11.8	5.3	1.9
Сыр Тет де Муан,Швейцария	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Итого	1160	374	24	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик овощной с куриной грудкой	650	98.1	13.7	1.3	8.5
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1590	425	26	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный тунец с лососем в соусах лемонграсс, рыбном чесночном соусе с кунжутным маслом	260	453.2	59.3	22.4	3.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Соус кисло-сладкий	30	4.5	0	0	1.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1152	467	60	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20
Итого за день	4182	1420	115	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

65

Алла

05.01.2024 16:51

Холодец из рульки свинины и голяшки говядины

Калорийность - 176.3 кКал; белки - 31.6 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, задняя рулька, постное мясо	1200 г
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая	1600 г
Вода	2000 г
Чеснок	10 г
Соль Адыгейская Абадзехская	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 6 ч

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Холодец из рульки свинины и голяшки говядины

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рульку пополам разрубила)) Голяшка говяжья без кости

Шаг 2.

Режем кусками и в кастрюлю

Шаг 3.

Заливаем водой

Шаг 4.

После закипания снимаем пену

Шаг 5.

Варим на медленном огне часов шесть.

Шаг 6.

Отделяем мясо от костей и режем произвольно, немного чеснока

Шаг 7.

Заливаем будьоном

Шаг 8.

В холод для застывания

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.3 кКал	10.47%
	Белки	31.6 г	41.58%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	0.2 г	0.09%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	62.8 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

0.2%

b-car

~

В1

28%

B2

26.1%

Холин

9.9%

B5

31.5%

B6

37.5%

B9

3.3%

B12

51.9%

C

0.1%

D

2%

E

1.3%

H

~

вит.К

~

PP

54.8%

Калий

20.1%

Ca

3.3%

Si

0.1%

Mg

8.5%

Na

15.1%

P

40.1%

Cl

4.1%

Fe

6.7%

I

0%

Co

0.7%

Mn

1.7%

Cu

16.3%

Mo

3%

Se

38.9%

F

2.8%

Cr

0.4%

Zn

42.4%

5

Алла

04.01.2024 18:50

Дневник питания за 04.01.2024

День-215🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Неделя открытых дверей... Гости, гости и практически ничего из продуктов не пропадает, доедаем .. Ну... доедают морской салат, мимозу, даже селедка под шубой не пропала. Спасибо друзьям, что они есть, а они не могут не есть!! Всем хорошего времяпровождения☝️🥰На улице -27⁰С. - сидим- едим💕🙉😂😂

Обед.Супчик овощной с куриной грудкой

Завтрак

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками "Виктория"	300	267.3	25.2	12.9	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	269	25	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик овощной с куриной грудкой	650	98.1	13.7	1.3	8.5
Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным	220	222.9	17.4	10.6	13.2
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	1622	560	40	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	370	174.3	20.7	9.3	3.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	850	444	28	11	58

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3687	1314	97	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Алла

04.01.2024 13:45

Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным

Калорийность - 101.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая лапша Santa Maria	10 г
Вода	200 г
Креветки тигровые очищенные отварные	30 г
Авокадо	15 г
Манго	15 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Размачиваем рисовую бумагу до мягкости и прозрачности в теплой воде

Шаг 2.

Креветки отварные по центру листа

Шаг 3.

Авокадо и манго

Шаг 4.

Сыр творожный

Шаг 5.

Заворачиваем

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Украсила микрозеленью кресс-салата

Шаг 10.

И ниточкой устричного соуса

Шаг 11.

Шаг 12.

Шаг 13.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.3 кКал	6.02%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	79.6 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

3.9%

b-car

2.1%

В1

2.1%

B2

3.6%

Холин

6.4%

B5

7.9%

B6

4.1%

B9

5.1%

B12

13.3%

C

7.3%

D

0.8%

E

8.2%

H

0.7%

вит.К

3.2%

PP

8.3%

Калий

7.2%

Ca

7.2%

Si

~

Mg

6.5%

Na

6%

P

11.6%

Cl

0.3%

Fe

4%

I

14%

Co

30.7%

Mn

3.6%

Cu

29.8%

Mo

13.1%

Se

18.4%

F

12.2%

Cr

17.9%

Zn

6.8%

2

4

Алла

04.01.2024 00:14

Дневник питания за 03.01.2024

День-214🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Обед.Супчик овощной с куриной грудкой, хурма. Кофе. Творог натуральный.

Ужин.

Завтрак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками "Кристина"	510	554.9	46.9	28.6	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1140	556	47	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик овощной с куриной грудкой	650	98.1	13.7	1.3	8.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Творог влажный 2% жирности	30	24.3	3.1	0.7	1.4
Стейк-Блейд говяжий жареный	85	184.2	25.8	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	1605	615	53	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	220	103.6	12.3	5.5	2
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Ананас	140	72.8	0.4	0.1	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	1070	297	16	6	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	510	9	0	0	1
Итого за день	4390	1518	121	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

36