Алла
09.01.2024 01:04
Калорийность - 241 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Шейка маринованная в специях для запекания | 66 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Редис, проросшие семена, сырые | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с рулетом из свиной шейки с творожным сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо смешиваем с молоком, масло трюфельное, шейка свиная запеченая
Шаг 2.
Шейка маринованная в специях для запекания , режем мелким кубиком
Шаг 3.
Запекаем омлет из яйца и молока
Шаг 4.
Кладем кусочки свиной шейки
Шаг 5.
Сверху кладем сыр творжный
Шаг 6.
Сворачиваем конвертик
Шаг 7.
Шаг 8.
Микрозелень редиски
Шаг 9.
Ниточка устричного соуса
Шаг 10.
С куриными крылышками??
Шаг 11.
Приятного аппетита?
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241 кКал | 14.31% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 20.7 г | 36.96% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.1%
b-car
0.5%
В1
16.3%
B2
15.5%
Холин
25.4%
B5
18.8%
B6
10.8%
B9
2%
B12
25.8%
C
0.7%
D
8.7%
E
4.9%
H
20%
вит.К
1.5%
PP
10.7%
Калий
7.2%
Ca
6.4%
Si
0%
Mg
4%
Na
19.5%
P
20.6%
Cl
13.3%
Fe
9.3%
I
5.8%
Co
72.4%
Mn
2%
Cu
8.2%
Mo
11.8%
Se
23%
F
1.5%
Cr
13.5%
Zn
11.5%
1
Алла
09.01.2024 01:01
День-221🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Углеводы в норме, ну практически в норме)) жиров много, белков мало.. Все сыты и 👍✌️🤣🤣довольны.
Ем блинчики, зворачиваю в них типа полезные продукты- печень, нерку. Эх..Едем дальше. В доме гости, гости☝️💕
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Углеводы в норме, ну практически в норме)) жиров много, белков мало.. Все сыты и 👍✌️🤣🤣довольны.
Ем блинчики, зворачиваю в них типа полезные продукты- печень, нерку. Эх..Едем дальше. В доме гости, гости☝️💕
Завтрак.
Обед.
Ужин.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
280
|
7.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром |
260
|
437.1 | 24.4 | 21.8 | 34.6 |
| Семена люцерны, проросшие |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 445 | 25 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька" |
190
|
556.5 | 51.1 | 37.4 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
70
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 790 | 666 | 54 | 38 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
110
|
182.8 | 9.4 | 6.8 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой |
350
|
188.3 | 8.8 | 9.5 | 16.8 |
| Итого | 870 | 461 | 20 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2762 | 1599 | 101 | 87 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алла
07.01.2024 18:55
Калорийность - 185.4 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Салат из говяжей печени | 50 г |
| Горчичное масло | 6 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 22 г |
| Горчица листовая, сырая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет с печенью говяжьей, морковью, луком и творожным сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца смешиваем с молоком
Шаг 2.
Жарим омлет
Шаг 3.
Салат из говяжей печени
Шаг 4.
Кладем печень на омлет
Шаг 5.
Сверху сливочный сыр
Шаг 6.
Сворачиваем конвертик
Шаг 7.
Шаг 8.
Микрозелень горчицы
Шаг 9.
С крылышками куриными?
Шаг 10.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.4 кКал | 11.01% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
135%
b-car
19.3%
В1
5.8%
B2
33.5%
Холин
50.3%
B5
36.1%
B6
9.3%
B9
2.6%
B12
411%
C
3.6%
D
14.2%
E
6.2%
H
63.5%
вит.К
3.5%
PP
22.3%
Калий
7%
Ca
6.4%
Si
5.5%
Mg
4.1%
Na
10.3%
P
24.3%
Cl
5.5%
Fe
15.9%
I
8%
Co
101%
Mn
4.2%
Cu
78.8%
Mo
30.8%
Se
46.7%
F
1.8%
Cr
15.2%
Zn
15%
3
Алла
07.01.2024 18:48
День-218🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Рождеством Христовым!!! Мира и добра!
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Рождеством Христовым!!! Мира и добра!
Обед.
Ужин.
Завтрак.
С Праздником!!
Старшенькая испекла тортик🌹👍💕Корж был прямоугольный, а ей
захотелось круглый тортик для друзей. А мне обрезки разрешила
пристроить... 🤣🤣маленький прямоуголиничек получилось в два слоя
смазать и сверху совсем малюсенькие обрезочки.. Так родился
муравейник🤣🤣💕💕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг запеченый в духовке |
100
|
119.7 | 21.1 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 120 | 21 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на свиных ребрышках |
550
|
337.7 | 27 | 13.2 | 25.9 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 1540 | 637 | 40 | 27 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с печенью и творожным сыром |
220
|
407.9 | 26.6 | 30.1 | 7.9 |
| Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька" |
150
|
439.4 | 40.3 | 29.6 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 620 | 922 | 67 | 60 | 23 |
| Итого за день | 2430 | 1708 | 131 | 95 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алла
06.01.2024 18:24
День-217🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Перехожу на низкоуглеводную диету, отказалась от привычного яблочка на ночь, нормально так чаем накидалась и довольная, что день прожит.✌️💕
Наварила своим борща и сама с удовольствием поела, но на ум пошел таки рыбный супчик может с крупой какой- то попробовать сварить...
Рыба, крылья, холодец... Алька просто Молодец🤣🤣✌️💕💕По калориям пипец🤷✌️
А жирные кислоты прям 🤣 весной повеяли- зелёненькие))
Прошла на дорожке 5 000 шагов. 🤷💕
Всем доброго времени суток🥰
Перехожу на низкоуглеводную диету, отказалась от привычного яблочка на ночь, нормально так чаем накидалась и довольная, что день прожит.✌️💕
Наварила своим борща и сама с удовольствием поела, но на ум пошел таки рыбный супчик может с крупой какой- то попробовать сварить...
Рыба, крылья, холодец... Алька просто Молодец🤣🤣✌️💕💕По калориям пипец🤷✌️
А жирные кислоты прям 🤣 весной повеяли- зелёненькие))
Прошла на дорожке 5 000 шагов. 🤷💕
Обед.
Завтрак.
Ужин. Терпуг, чай, мандарин.
Дневной перекус.
Жирные кислоты сегодня в ажуре☝️💕
💕💕💕
Протопала на дорожке с обратным отсчетом 5 000 шагов. Вот без
обратного отсчета пошла бы и пошла🙉🤣, а так хоть немного цела
останусь🤣✌️
Вечерний перекус. Чай с лимоном.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька" |
120
|
351.5 | 32.3 | 23.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 362 | 33 | 24 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на свиных ребрышках |
450
|
276.3 | 22.1 | 10.8 | 21.2 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1445 | 577 | 35 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из рульки свинины и голяшки говядины |
125
|
220.4 | 39.5 | 5.6 | 0.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 145 | 257 | 40 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг запеченый в духовке |
250
|
299.3 | 52.8 | 9.8 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
280
|
7.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 1210 | 489 | 59 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 510 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4845 | 1753 | 173 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Алла
05.01.2024 18:38
День-216🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Хочу попробовать низкоуглеводную диету, поменяла все настройки, буду потихоньку настраивать рацион, корректировать и совершенствовать до лучшего. Будем посмотреть как отреагирует мой организм с багажом моих медицинских показаний.
Мозг начитался книжек и походу дает свое согласие на эксперимент✌️
Доедалки продолжаю...доедать.
Всем доброго времени суток🥰
Хочу попробовать низкоуглеводную диету, поменяла все настройки, буду потихоньку настраивать рацион, корректировать и совершенствовать до лучшего. Будем посмотреть как отреагирует мой организм с багажом моих медицинских показаний.
Мозг начитался книжек и походу дает свое согласие на эксперимент✌️
Доедалки продолжаю...доедать.
Обед.
Пятница))
Ужин.Рыбка ( тунец и семга) с кисло-сладком соусом. Чай.
Завтрак.Заливное из языка с горошком и морковью. Сыр Тет де Муан,
ананас.
Потопала на дорожке с обратным отсчётом на 5 000 шагов. ✌️💕Первый
шаг к цели сделан наконец- то👍после новогодних спортивных
мероприятий: ЛитрБолл и застольнаяГребля🤣🤣🍾🥂🎉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью |
210
|
98.9 | 11.8 | 5.3 | 1.9 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 1160 | 374 | 24 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
650
|
98.1 | 13.7 | 1.3 | 8.5 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1590 | 425 | 26 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный тунец с лососем в соусах лемонграсс, рыбном чесночном соусе с кунжутным маслом |
260
|
453.2 | 59.3 | 22.4 | 3.6 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Соус кисло-сладкий |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 467 | 60 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4182 | 1420 | 115 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
65
Алла
05.01.2024 16:51
Калорийность - 176.3 кКал; белки - 31.6 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | 1200 г |
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая | 1600 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рульку пополам разрубила)) Голяшка говяжья без кости
Шаг 2.
Режем кусками и в кастрюлю
Шаг 3.
Заливаем водой
Шаг 4.
После закипания снимаем пену
Шаг 5.
Варим на медленном огне часов шесть.
Шаг 6.
Отделяем мясо от костей и режем произвольно, немного чеснока
Шаг 7.
Заливаем будьоном
Шаг 8.
В холод для застывания
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.3 кКал | 10.47% | |
| Белки | 31.6 г | 41.58% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 0.2 г | 0.09% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62.8 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.2%
b-car
~
В1
28%
B2
26.1%
Холин
9.9%
B5
31.5%
B6
37.5%
B9
3.3%
B12
51.9%
C
0.1%
D
2%
E
1.3%
H
~
вит.К
~
PP
54.8%
Калий
20.1%
Ca
3.3%
Si
0.1%
Mg
8.5%
Na
15.1%
P
40.1%
Cl
4.1%
Fe
6.7%
I
0%
Co
0.7%
Mn
1.7%
Cu
16.3%
Mo
3%
Se
38.9%
F
2.8%
Cr
0.4%
Zn
42.4%
5
Алла
04.01.2024 18:50
День-215🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Неделя открытых дверей... Гости, гости и практически ничего из продуктов не пропадает, доедаем .. Ну... доедают морской салат, мимозу, даже селедка под шубой не пропала. Спасибо друзьям, что они есть, а они не могут не есть!! Всем хорошего времяпровождения☝️🥰На улице -27⁰С. - сидим- едим💕🙉😂😂
Всем доброго времени суток🥰
Неделя открытых дверей... Гости, гости и практически ничего из продуктов не пропадает, доедаем .. Ну... доедают морской салат, мимозу, даже селедка под шубой не пропала. Спасибо друзьям, что они есть, а они не могут не есть!! Всем хорошего времяпровождения☝️🥰На улице -27⁰С. - сидим- едим💕🙉😂😂
Обед.Супчик овощной с куриной грудкой
Завтрак
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Виктория" |
300
|
267.3 | 25.2 | 12.9 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 269 | 25 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
650
|
98.1 | 13.7 | 1.3 | 8.5 |
| Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным |
220
|
222.9 | 17.4 | 10.6 | 13.2 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 1622 | 560 | 40 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью |
370
|
174.3 | 20.7 | 9.3 | 3.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 850 | 444 | 28 | 11 | 58 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3687 | 1314 | 97 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алла
04.01.2024 13:45
Калорийность - 101.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая лапша Santa Maria | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 30 г |
| Авокадо | 15 г |
| Манго | 15 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размачиваем рисовую бумагу до мягкости и прозрачности в теплой воде
Шаг 2.
Креветки отварные по центру листа
Шаг 3.
Авокадо и манго
Шаг 4.
Сыр творожный
Шаг 5.
Заворачиваем
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Украсила микрозеленью кресс-салата
Шаг 10.
И ниточкой устричного соуса
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.3 кКал | 6.02% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.9%
b-car
2.1%
В1
2.1%
B2
3.6%
Холин
6.4%
B5
7.9%
B6
4.1%
B9
5.1%
B12
13.3%
C
7.3%
D
0.8%
E
8.2%
H
0.7%
вит.К
3.2%
PP
8.3%
Калий
7.2%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
6%
P
11.6%
Cl
0.3%
Fe
4%
I
14%
Co
30.7%
Mn
3.6%
Cu
29.8%
Mo
13.1%
Se
18.4%
F
12.2%
Cr
17.9%
Zn
6.8%
2
4
Алла
04.01.2024 00:14
День-214🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Обед.Супчик овощной с куриной грудкой, хурма. Кофе. Творог
натуральный.
Ужин.
Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
510
|
554.9 | 46.9 | 28.6 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 556 | 47 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
650
|
98.1 | 13.7 | 1.3 | 8.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Творог влажный 2% жирности |
30
|
24.3 | 3.1 | 0.7 | 1.4 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
85
|
184.2 | 25.8 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1605 | 615 | 53 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью |
220
|
103.6 | 12.3 | 5.5 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1070 | 297 | 16 | 6 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 510 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4390 | 1518 | 121 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
