Алла
25.12.2023 22:05
Калорийность - 124 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с микрозеленью редиски | 180 г |
| Шайбочки из нерки | 85 г |
| Страчателла | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 12 г |
| Редис, проросшие семена, сырые | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочка из нерки с салатом из овощей с микрозеленью редиски
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат с микрозеленью редиски
Шаг 2.
Шайбочки из нерки, сыр Страчателла
Шаг 3.
Конопля, семя сушеное лущёное,Икра горбуши зернистая,
соленая,Редис, проросшие семена, сырые.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | 7.36% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 76.5 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.3%
b-car
3.8%
В1
7.5%
B2
8.4%
Холин
8.2%
B5
11.2%
B6
6.6%
B9
5.8%
B12
49.7%
C
8.2%
D
20.4%
E
5.6%
H
3.4%
вит.К
12%
PP
13.7%
Калий
10.7%
Ca
12.8%
Si
28.4%
Mg
8.7%
Na
15.6%
P
23%
Cl
7.5%
Fe
5%
I
3.9%
Co
52.5%
Mn
10.9%
Cu
10.6%
Mo
3.3%
Se
15.9%
F
2%
Cr
21.4%
Zn
7.7%
4
3
Алла
25.12.2023 19:55
День-205 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки в виде салатика с говядиной и зеленым горошком, присыпала его сырком и вкусненько))
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками с икоркой и салатиком. Микрозелень растет на радость и для красоты присыпаю ей все и вся💕💕
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки в виде салатика с говядиной и зеленым горошком, присыпала его сырком и вкусненько))
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками с икоркой и салатиком. Микрозелень растет на радость и для красоты присыпаю ей все и вся💕💕
Ужин.Шайбочка из нерки с салатом микрозеленью редиски.
Завтрак.Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками, яйцо,
форель, хлеб зерновой, хурма.
Обед.Салат с говядиной и зеленым горошком, сыром
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками |
102
|
182.7 | 9 | 14.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Форель с/с атлантическая |
50
|
75.8 | 10.4 | 3.3 | 0.5 |
| Страчателла |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 785 | 44 | 37 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с говядиной и зеленым горошком, сыром |
270
|
290 | 18.4 | 14.6 | 20.8 |
| Сок яблочно- морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Итого | 833 | 433 | 23 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочка из нерки с салатом микрозеленью редиски |
320
|
396.8 | 32.3 | 25.3 | 9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 685 | 434 | 33 | 28 | 11 |
| Итого за день | 2820 | 1693 | 105 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Алла
25.12.2023 17:13
Калорийность - 77.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат Минутка с отварным рисом | 280 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук-шалот, сырой | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с говядиной и зеленым горошком и луком шалот.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат Минутка с отварным рисом
Шаг 2.
Горошек
Шаг 3.
Добавляем в салат горошек
Шаг 4.
Лук шалот мелким кубиком
Шаг 5.
Перемешиваем
Шаг 6.
Шаг 7.
Заправляем сметаной с перцем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | 4.6% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
26.9%
b-car
24.4%
В1
5.5%
B2
6.8%
Холин
11.5%
B5
8.9%
B6
7.9%
B9
3.3%
B12
12.9%
C
6.1%
D
3.6%
E
2.2%
H
9.2%
вит.К
7.4%
PP
8%
Калий
7.6%
Ca
2.7%
Si
77.7%
Mg
5.7%
Na
10.2%
P
11.9%
Cl
3.2%
Fe
6.8%
I
3%
Co
36%
Mn
13.8%
Cu
10.2%
Mo
12.1%
Se
12.1%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
7.2%
1
Алла
25.12.2023 15:03
Калорийность - 154.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки из нерки | 81 г |
| Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками | 101 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 23 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 10 г |
| Форель с/с атлантическая | 50 г |
| Авокадо | 20 г |
| Руккола | 2 г |
| Гранат | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с неркой, форелью, цветной капустой, орешками,
конопляными ядрышками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки из нерки.
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками.
Сыр творожный, авокадо, Айсберг, форель, огурец, помидор, майонез, икра горбуши.
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками.
Сыр творожный, авокадо, Айсберг, форель, огурец, помидор, майонез, икра горбуши.
Шаг 2.
Шайбочки разрезаем вдоль
Шаг 3.
Смазываем творожным сыром
Шаг 4.
Смазываем майонезом
Шаг 5.
Сверху кладем салат( на шайбочку с майонезом) и авокадо на шайбочку
с творожным сыром
Шаг 6.
Собираем милбургер и остальные шайбочки смазываем также сыром и
майонезом
Шаг 7.
На смазанные шайбочки кладем огурец и помидор
Шаг 8.
Собираем дальше милбургер
Шаг 9.
Кладем малосольную форель
Шаг 10.
Сверху икры
Шаг 11.
Посыпаем микрозеленью рукколы
Шаг 12.
Шаг 13.
Зернышки граната
Шаг 14.
В разрезе
Шаг 15.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | 9.15% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 71.7 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
8.2%
b-car
2.5%
В1
12.3%
B2
11%
Холин
13.8%
B5
18.4%
B6
8.3%
B9
5%
B12
78.5%
C
9.5%
D
24.2%
E
11.5%
H
6.5%
вит.К
11%
PP
16.7%
Калий
11.1%
Ca
5.6%
Si
15.5%
Mg
10.8%
Na
19.2%
P
24.2%
Cl
12.7%
Fe
8%
I
4.4%
Co
49.8%
Mn
24.7%
Cu
16.1%
Mo
5.1%
Se
20.6%
F
2.7%
Cr
18.1%
Zn
7.6%
3
18
Алла
25.12.2023 14:53
День-204 🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня вся в ремонте холодильника🤣💯
Ремонтировал конечно мастер, так четко всех предыдущих мастеров ругал, а я то знаю того мастера- кому морду бить👍🤣
Ревизию холодильника провела, помыла его так хорошо, прочистили все стоки...
Вечерок был повеселее💕 Всем хорошего дня и закончить этот год без поломок☝️🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня вся в ремонте холодильника🤣💯
Ремонтировал конечно мастер, так четко всех предыдущих мастеров ругал, а я то знаю того мастера- кому морду бить👍🤣
Ревизию холодильника провела, помыла его так хорошо, прочистили все стоки...
Вечерок был повеселее💕 Всем хорошего дня и закончить этот год без поломок☝️🌹
Ужин.
Завтрак.Милбургер с неркой, форелью, цветной капустой, орешками,
конопляными ядрышками
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с неркой, форелью, цветной капустой, орешками, конопляными ядрышками |
360
|
554.8 | 39.2 | 37.1 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 990 | 566 | 39 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с говядиной и зеленым горошком |
220
|
170.5 | 12.8 | 5.9 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Суп овощной с мясными фрикадельками |
400
|
132 | 10 | 5.2 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 1220 | 521 | 28 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченая в духовке с цветной капустой с тайским бурым рисом |
400
|
481.6 | 40.8 | 18 | 34.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 765 | 519 | 42 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3360 | 1727 | 113 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Алла
23.12.2023 23:52
Калорийность - 114 кКал; белки - 12 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель маринованная для запекания в кунжутном масле с соусами лемонграсс и рыбным с чесноком и перцем | 350 г |
| Капуста отварная "Алька" | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Форель маринованная в рыбном и лемонграссом соусами с кунжутным
маслом и имбирью, запеченая с цветной капустой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель маринованная для запекания в кунжутном масле с соусами
лемонграсс и рыбным с чесноком и перцем
Шаг 2.
Капуста цветная отварная "Алька"
Шаг 3.
Капусту поливаем маринадом из под рыбы
Шаг 4.
Запекаем в духовке
Шаг 5.
Приятного аппетита.
Шаг 6.
С лимоном и базиликом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | 6.77% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
15.1%
B2
12.3%
Холин
11.1%
B5
28.2%
B6
8.8%
B9
3.7%
B12
139%
C
19.7%
D
20.9%
E
2.3%
H
0.9%
вит.К
5.9%
PP
14.2%
Калий
11%
Ca
4.3%
Si
12.5%
Mg
5.6%
Na
31.1%
P
19.1%
Cl
25.1%
Fe
8.5%
I
0.6%
Co
1.4%
Mn
29.6%
Cu
13.8%
Mo
6%
Se
12.8%
F
2.8%
Cr
0.4%
Zn
4.4%
6
Алла
23.12.2023 18:16
День-203🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Я из дому вышел и снова зашел.. 😭До Озона за семенами "сгоняла"🤣🤣, то по лужам потомучто там не скользко- в асфальт уперлась таки 🙏🙏 и по "стенкам" обтерлась))) Ужас... Не хочу больше падать😭🙏
Весну хочу...
🌼🌼🌼Нашла себе дома дела😊
Приготовила из того, что нашла в холодильнике маринад для рыбы,- очень понравился)) Можно было и не запекать- уже вкусно было... воды не один стакан меня сдерживал🤣🤣, в следующий раз попробую с белой рыбкой😘
Доедаю салатики с говядиной с удовольствием🙉🤣
Всем доброго времени суток🥰
Я из дому вышел и снова зашел.. 😭До Озона за семенами "сгоняла"🤣🤣, то по лужам потомучто там не скользко- в асфальт уперлась таки 🙏🙏 и по "стенкам" обтерлась))) Ужас... Не хочу больше падать😭🙏
Весну хочу...
🌼🌼🌼Нашла себе дома дела😊
Приготовила из того, что нашла в холодильнике маринад для рыбы,- очень понравился)) Можно было и не запекать- уже вкусно было... воды не один стакан меня сдерживал🤣🤣, в следующий раз попробую с белой рыбкой😘
Доедаю салатики с говядиной с удовольствием🙉🤣
Ужин.Форель запеченая в духовке с цветной капустой.
Завтрак.Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с сыром
Обед.Салат овощной с говядиной.
Завтрак.Салат с говядиной и кукурузкой,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с сыром |
260
|
522.3 | 32.8 | 38.2 | 13.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с говядиной и кукурузкой |
200
|
194.6 | 11.4 | 9.4 | 15.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
| Капуста краснокочанная |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1228 | 849 | 46 | 51 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с говядиной |
220
|
258.5 | 11.7 | 13.2 | 22 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 752 | 331 | 14 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченая в духовке с цветной капустой |
280
|
319.2 | 33.6 | 15.4 | 9.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 336 | 34 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 280 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3637 | 1671 | 100 | 86 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Алла
23.12.2023 09:58
Калорийность - 179.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста отварная "Алька" | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 16 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 20 г |
| Конопляное масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварная капуста цветная, яйцо куриное
Шаг 2.
Приправы
Шаг 3.
По вкусу
Шаг 4.
Перемешиваем с помощью блендера
Шаг 5.
Конопля, семя сушеное лущёное
Шаг 6.
Подсолнечник, семечки, сушеные
Шаг 7.
Кедровый орех, сушеный
Шаг 8.
Мука с разрыхлителем без глютена
Шаг 9.
Перемешиваем
Шаг 10.
Выпекаем в формочках, смазывая конопляным маслом
Шаг 11.
Запекаем на плите или духовке
Шаг 12.
Шаг 13.
С двух сторон
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
С сыром Страчателла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | 10.64% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 13.8 г | 24.64% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
8%
b-car
0.6%
В1
16.9%
B2
12.7%
Холин
19.5%
B5
17.5%
B6
11%
B9
7.1%
B12
5%
C
21.7%
D
6.1%
E
18.3%
H
13.2%
вит.К
8.8%
PP
13.7%
Калий
10.1%
Ca
7.3%
Si
15.1%
Mg
23.6%
Na
7.4%
P
34.7%
Cl
2.2%
Fe
14.3%
I
4.2%
Co
32%
Mn
57.5%
Cu
31.6%
Mo
8.8%
Se
22.4%
F
3.7%
Cr
2.9%
Zn
14.8%
2
4
Алла
23.12.2023 09:50
День-202 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Очень жесткая получилась говядина Минутка, даем ей вторую жизнь в салатах)) Нашла малокалорийный типа майонез🤣🤣 и кайфанула в гастрономическом оргазме🤣✌️💯+++
За такие себе заслуги овощей натушу.. планирую))
Завтрак.Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с финиковым сиропом
Всем доброго времени суток🥰
Очень жесткая получилась говядина Минутка, даем ей вторую жизнь в салатах)) Нашла малокалорийный типа майонез🤣🤣 и кайфанула в гастрономическом оргазме🤣✌️💯+++
За такие себе заслуги овощей натушу.. планирую))
Завтрак.Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с финиковым сиропом
Ужин.Драники с сугудаем из нерки, овощным салатом с сыром и
конопляными зёрнами
Обед.
Суп рыбный с пророщенным машем
Салат овощной с говядиной.
Суп рыбный с пророщенным машем
Салат овощной с говядиной.
Завтрак
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с финиковым сиропом |
230
|
218.7 | 19.6 | 8.7 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с говядиной и кукурузкой |
170
|
165.4 | 9.7 | 8 | 13.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кольраби |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1271 | 455 | 30 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с говядиной |
220
|
258.5 | 11.7 | 13.2 | 22 |
| Суп рыбный с пророщенным машем |
400
|
125.6 | 17.6 | 3.6 | 5.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1335 | 547 | 33 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с сугудаем из нерки, овощным салатом с сыром и конопляными зёрнами |
530
|
657.2 | 39.2 | 41.9 | 27 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 772 | 40 | 45 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4146 | 1814 | 107 | 91 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Алла
22.12.2023 15:51
Калорийность - 124 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Драники для сугудая из нерки | 113 г |
| Сугудай из нерки с кунжутным маслом | 100 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Страчателла | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 4 г |
| Авокадо | 115 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 6 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 10 г |
| Редис, проросшие семена, сырые | 4 г |
| Гранат | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Драники с сугудаем из нерки, овощным салатом с сыром и конопляными
зёрнами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат. Помидор, огурец, авокадо, зелень, страчателла, зелень, ядро
конопляное
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Сервируем тарелку
Шаг 5.
Сверху на салат кладем сыр Страчателла
Шаг 6.
Посыпае ядрышками конопли, формируем с помощью кулинарного кольца
шайбочку из сугудая, из нерки
Шаг 7.
Горячие Драники располагаем рядом на тарелке
Шаг 8.
На сугудай немного икры горбуши и посыпаем все микрозеленью редиски
Шаг 9.
Посыпаем гранатовыми зернышками все блюдо
Шаг 10.
Приятного аппетита??
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | 7.36% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.1%
b-car
2.8%
В1
6.5%
B2
7.1%
Холин
6.9%
B5
12.9%
B6
9.3%
B9
6.3%
B12
39.9%
C
10.4%
D
17%
E
6.4%
H
2.5%
вит.К
12.4%
PP
13.1%
Калий
13.9%
Ca
7.7%
Si
48.3%
Mg
6.8%
Na
13.3%
P
16.1%
Cl
9.2%
Fe
4.4%
I
6.1%
Co
51.1%
Mn
8.7%
Cu
11.8%
Mo
5%
Se
13.2%
F
1.9%
Cr
21%
Zn
6%
5
