Алла
22.12.2023 15:49
Калорийность - 97.3 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат Минутка с отварным рисом | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 50 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной Минутка с кукурузой,майонезом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат Минутка с отварным рисом
Шаг 2.
Майонез
Шаг 3.
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Кукуруза
Шаг 6.
Шаг 7.
Зелень
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
С кедровыми орешками
Шаг 10.
И микрозеленью кольраби
Шаг 11.
С ядрами конопляными и микрозеленью красной капусты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | 5.78% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
30%
b-car
27.3%
В1
3.9%
B2
7.3%
Холин
12.3%
B5
10.4%
B6
5.7%
B9
3.6%
B12
14.7%
C
5.1%
D
4.1%
E
6.1%
H
9.6%
вит.К
14.7%
PP
8%
Калий
6.9%
Ca
3%
Si
76.9%
Mg
5.1%
Na
10.6%
P
11.3%
Cl
3.5%
Fe
6.1%
I
3.2%
Co
36.2%
Mn
11.9%
Cu
7.6%
Mo
9.1%
Se
12.8%
F
1%
Cr
5.3%
Zn
7%
2
Алла
22.12.2023 12:02
Калорийность - 117.5 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 6 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Авокадо | 60 г |
| Морковь | 50 г |
| Стейк Минутка | 80 г |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной | 80 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 10 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 60 г |
| Гранат | 20 г |
| Руккола | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с говядиной , тайским рисом с низкокалорийным
майонезом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо, огурец, помидор, морковка по корейски
Шаг 2.
Стейк Минутка
Шаг 3.
Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной
Шаг 4.
Режем стейк мелкой соломкой
Шаг 5.
Зелень
Шаг 6.
Майонез
Шаг 7.
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Получилось две порции.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | 6.98% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
27.9%
b-car
30.5%
В1
4.9%
B2
4.6%
Холин
4.4%
B5
10.1%
B6
9.1%
B9
4.4%
B12
20.4%
C
7.2%
D
~
E
10%
H
3.6%
вит.К
20.4%
PP
9.8%
Калий
9.6%
Ca
1.9%
Si
122%
Mg
6.9%
Na
5.3%
P
10.5%
Cl
3.7%
Fe
5.6%
I
1.2%
Co
30.1%
Mn
18.7%
Cu
11.9%
Mo
11.6%
Se
3.5%
F
1.2%
Cr
6.1%
Zn
8.7%
1
Алла
22.12.2023 04:45
Калорийность - 95.1 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог влажный 1% жирности | 140 г |
| Клубника | 60 г |
| Гранат | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Финики | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с
финиковым сиропом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Исландский скир выкладываем на сервировочную тарелку
Шаг 2.
Ягодки клубники кладем рядом
Шаг 3.
Посыпаем зернами граната
Шаг 4.
Посыпаем кедровыми орешками
Шаг 5.
Поливаем финиковым сиропом
Шаг 6.
Приятного аппетита?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | 5.65% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
0.3%
В1
2.7%
B2
6.9%
Холин
3.1%
B5
5%
B6
5.3%
B9
3.3%
B12
12.8%
C
17.8%
D
~
E
3.9%
H
2.3%
вит.К
3.8%
PP
2.2%
Калий
5.6%
Ca
5%
Si
97.2%
Mg
5%
Na
19.4%
P
14.3%
Cl
0.2%
Fe
4.2%
I
0.3%
Co
12.3%
Mn
22.6%
Cu
12.5%
Mo
4.4%
Se
10.4%
F
0.7%
Cr
3.4%
Zn
4.8%
2
4
Алла
22.12.2023 04:43
День-201 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом
Ужин.
Обед.
Перекус.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом |
230
|
187.9 | 19.1 | 5.1 | 14.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 197 | 19 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спринг роллы " Алька" |
220
|
304.7 | 21.8 | 13.9 | 22.2 |
| Суп рыбный с пророщенным машем |
400
|
125.6 | 17.6 | 3.6 | 5.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 436 | 39 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и кукурузкой |
190
|
184.9 | 10.8 | 8.9 | 15 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 560 | 201 | 11 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с сугудаем из нерки с огурчиком, помидорчиками с зеленью и кунжутом |
320
|
300.5 | 19.5 | 14.7 | 22.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 519 | 21 | 18 | 63 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4263 | 1394 | 95 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алла
21.12.2023 11:45
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог влажный 1% жирности | 140 г |
| Клубника | 60 г |
| Гранат | 20 г |
| Миндаль | 6 г |
| Финики | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Исландский скир выкладываем на сервировочную тарелку с ягодами
клубники
Шаг 2.
Посыпаем гранатовыми зернышками
Шаг 3.
Посыпаем миндальными пластинками
Шаг 4.
Поливаем финиковым сиропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.9%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
7.3%
Холин
2.9%
B5
5%
B6
5.5%
B9
3.2%
B12
12.8%
C
17.8%
D
~
E
5.5%
H
2.5%
вит.К
1.9%
PP
2.1%
Калий
5.3%
Ca
5.7%
Si
102%
Mg
3.8%
Na
19.4%
P
12.7%
Cl
0.2%
Fe
3.5%
I
0.3%
Co
15.5%
Mn
6%
Cu
7.1%
Mo
5.5%
Se
10.4%
F
0.8%
Cr
3.9%
Zn
2.9%
1
2
Алла
21.12.2023 11:43
Калорийность - 93.9 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 51 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 3 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 2 г |
| Сугудай из нерки с кунжутным маслом | 80 г |
| Драники для сугудая из нерки | 113 г |
| Гранат | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Драники с сугудаем из нерки с огурчиком, помидорчиками с зеленью и
кунжутом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тертый картофель перемешиваем с, яйцом и специями
Шаг 2.
Шаг 3.
Выпекаем с двух сторон драники
Шаг 4.
Шаг 5.
Укладываем на тарелкудраники, овощи
Шаг 6.
Сугудай
Шаг 7.
Посыпаем зеленью кунжутом
Шаг 8.
Гранатовыми зернышками украсим))
Шаг 9.
Приятного аппетита?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | 5.58% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
5.8%
b-car
2.7%
В1
6.6%
B2
5.7%
Холин
9.1%
B5
10%
B6
8.8%
B9
2%
B12
50.5%
C
10.6%
D
22.6%
E
4.2%
H
4.3%
вит.К
9.8%
PP
14.3%
Калий
13.5%
Ca
2.1%
Si
85.6%
Mg
4.6%
Na
8.7%
P
11.7%
Cl
9%
Fe
5%
I
8.4%
Co
71.4%
Mn
6.4%
Cu
9.9%
Mo
7.2%
Se
16%
F
2.5%
Cr
28.9%
Zn
4.2%
1
Алла
21.12.2023 11:14
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая лапша, сухая | 10 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 24 г |
| Грудка цыпленка бройлера отварная | 14 г |
| Авокадо | 7 г |
| Огурец парниковый | 4 г |
| Манго | 12 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 14 г |
| Морковь | 4 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 6 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Спринг роллы в рисовой бумаге с креветкой и курицей , манго,
огурцом, морковкой ,авокадо, салатом Айсберг.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рисовая бумага, сыр творожный, салат, манго, огурец, морковь,
авокадо.
Шаг 2.
Креветки тигровые отварные, грудка куриная отварная
Шаг 3.
Все режем мелкой соломкой
Шаг 4.
Морковь, огурец, манго и авокадо
Шаг 5.
Салат, куриное филе и креветки
Шаг 6.
Шаг 7.
Лист рисовый согласно инструкции замачиваем до прозрачности в
теплой воде. Сливаем воду и собираем спрингроллы.Лучше не
вытаскивая его- прям в противине удобней- не рвется в руках.
Шаг 8.
Креветки, огурец, морковь
Шаг 9.
Куриное филе
Шаг 10.
Мано и авокадо
Шаг 11.
Творожный сыр
Шаг 12.
Салат
Шаг 13.
Сворачиваем в конвертик
Шаг 14.
Делаем остальные так же
Шаг 15.
Шаг 16.
В разрезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 72.5 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.8%
b-car
10.7%
В1
2.5%
B2
4.4%
Холин
8.7%
B5
10.7%
B6
11%
B9
3.9%
B12
9.3%
C
5.9%
D
0.3%
E
7.3%
H
0.6%
вит.К
3.8%
PP
14.3%
Калий
6.5%
Ca
6%
Si
9.5%
Mg
6.6%
Na
6.3%
P
12.7%
Cl
0.5%
Fe
4.8%
I
11.5%
Co
37.4%
Mn
5.1%
Cu
24.9%
Mo
13.7%
Se
25.3%
F
11.4%
Cr
16.8%
Zn
7.4%
6
4
Алла
20.12.2023 20:51
Калорийность - 156.4 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нерка | 300 г |
| Лук-шалот, сырой | 62 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 5 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Сугудай из нерки с кунжутным маслом, луком шалот, лимонным соком и
бальзамическим уксусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нерку разделываем на филе, а обрезки используем для сугудая))
Шаг 2.
Обрезки филе нерки режем мелким кубиком
Шаг 3.
Лук шалот тоже режем мелким кубиком
Шаг 4.
Солим по вкусу
Шаг 5.
Шаг 6.
Приправляем нерафинированным кунжутным маслом
Шаг 7.
Добавляем перец, сок лимонный, бальзамический уксус по желанию
Шаг 8.
Перемешиваем и приятной закуски?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | 9.29% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
4.2%
b-car
0%
В1
10.7%
B2
6.5%
Холин
14.6%
B5
18.1%
B6
13.5%
B9
3.4%
B12
196%
C
3.8%
D
82.5%
E
10.5%
H
~
вит.К
1.1%
PP
35.9%
Калий
14.4%
Ca
2.1%
Si
0%
Mg
5.8%
Na
29%
P
21.2%
Cl
28.1%
Fe
3.8%
I
25%
Co
151%
Mn
5.4%
Cu
6.2%
Mo
5.7%
Se
41.2%
F
8.1%
Cr
82.5%
Zn
5.1%
2
1
Алла
20.12.2023 20:50
Калорийность - 172.1 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Драники с яйцом | 100 г |
| Страчателла | 20 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 70 г |
| Семена люцерны, проросшие | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Драники с форелью и сыром страчателла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель чистим, форель слабосоленая, Страчателла сырок, лук сухой
жареный для драников
Шаг 2.
Картофель трем на терке
Шаг 3.
Добавляем яйца, сушеный лук
Шаг 4.
Мука без глютена
Шаг 5.
Жарим драники
Шаг 6.
С двух сторон
Шаг 7.
Приятного аппетита.
Шаг 8.
Кладем Драники на сервировочную тарелку, сверху сыр Страчателла,
рядом ломтики форели, украшаем микрозеленью люцерны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.1 кКал | 10.22% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
4.5%
b-car
0.4%
В1
13.3%
B2
12.4%
Холин
10.2%
B5
19.5%
B6
12%
B9
2.8%
B12
98.7%
C
2.8%
D
16.2%
E
10.8%
H
3.2%
вит.К
1.4%
PP
13.8%
Калий
17%
Ca
12.9%
Si
79%
Mg
6.7%
Na
25.8%
P
24.7%
Cl
15.8%
Fe
7.2%
I
2.4%
Co
27.9%
Mn
22%
Cu
15.4%
Mo
7%
Se
16.9%
F
0.5%
Cr
10.1%
Zn
7%
1
1
Алла
20.12.2023 18:38
День-200 🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Забрала свою машинку с технического осмотра. Все царапины устранили, красавица)) Жопогрев не починили, нет в России деталей, заказали в Германию и ждать мне2-3месяца... К лету🤣🤣
Завтрак.
Всем доброго времени суток🥰
Забрала свою машинку с технического осмотра. Все царапины устранили, красавица)) Жопогрев не починили, нет в России деталей, заказали в Германию и ждать мне2-3месяца... К лету🤣🤣
Завтрак.
Обед.
Ужин.
Я с машинкой Ура!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с форелью и сыром страчателла |
190
|
327 | 23.8 | 16.5 | 19.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с отварным горошком |
200
|
166 | 3.8 | 6.2 | 21.6 |
| Итого | 1021 | 505 | 27 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с отварным горошком |
200
|
166 | 3.8 | 6.2 | 21.6 |
| Сугудай из нерки с кунжутным маслом |
110
|
172 | 17.3 | 9.8 | 3.2 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп рыбный с пророщенным машем |
400
|
125.6 | 17.6 | 3.6 | 5.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 1244 | 536 | 41 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт безлактозный, без сахара free |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Жимолость "Синеглазка" |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Гранат |
6
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1078 | 361 | 12 | 15 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3558 | 1442 | 83 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
