Алла
28.10.2023 18:54
День-147🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️💕
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Обед
Завтрак
Ужин
Артра , коллаген с отваром шиповника
Шрот семян расторопши, вода
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой |
140
|
137.2 | 9.9 | 4.8 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1382 | 322 | 12 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника отвар с коллагеном |
250
|
103.8 | 9.3 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 103 | 9 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с сыром и ядрами конопли |
320
|
319.7 | 26.6 | 17.9 | 11.8 |
| Мясные фрикадельки из свинины и говядины в подливке |
200
|
215.6 | 14.8 | 13.2 | 9 |
| Отварной рис Жасмин Хом Мали в мультиварке "Алька" |
100
|
153 | 6.3 | 0.5 | 29.4 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
300
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 728 | 48 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
160
|
21.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Салат овощной с артишоками и креветками |
220
|
176.9 | 12.5 | 10.1 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 272 | 13 | 10 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4257 | 1467 | 85 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Алла
28.10.2023 13:39
Калорийность - 107.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш ( фрикадельки) из свинины( вырезка,шейка) и говядины ( шея) для пельменей. | 280 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Мясные фрикадельки из свинины и говядины в молочной подливке с
луком, морковью, чесноком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Припускаем на двух маслах чеснок, лук и морковь
Шаг 2.
Добавляем фрикадельки
Шаг 3.
Перемешиваем
Шаг 4.
Добавляем муку
Шаг 5.
Молоко, тушим минут 10 до готовности
Шаг 6.
Приправа для мяса
Шаг 7.
Добавляем приправы
Шаг 8.
Зеленью( укроп, петрушка, лук перо
Шаг 9.
Перемешиваем
Шаг 10.
С рисом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | 6.4% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.2%
b-car
14.4%
В1
14%
B2
6.6%
Холин
6.6%
B5
7.7%
B6
8.4%
B9
1.8%
B12
26.1%
C
7.1%
D
0.6%
E
3.4%
H
4.1%
вит.К
31.7%
PP
8%
Калий
8.6%
Ca
7%
Si
6.3%
Mg
4.7%
Na
22.7%
P
13.6%
Cl
19.8%
Fe
4.6%
I
2.8%
Co
22.2%
Mn
4.2%
Cu
5%
Mo
8.7%
Se
8.4%
F
0.9%
Cr
7.1%
Zn
15.7%
9
Алла
28.10.2023 13:34
Калорийность - 99.9 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидорки сорта ананас | 100 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 10 г |
| Страчателла | 90 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с сыром сыром Страчателла и ядрами конопли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи моем, произвольно нарезаемэ: перец сладкий, огурчик,
помидорчик
Шаг 2.
Зелень моем, режем ээ( укроп, петрушка, лук зелёный перо
Шаг 3.
Итальянские травы по вкусу
Шаг 4.
Сыр Страчателла
Шаг 5.
Кладем сыр на салат
Шаг 6.
Посыпаем конопляными ядрышками. Приятного аппетита?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | 5.93% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.1%
b-car
15.5%
В1
5.1%
B2
7.2%
Холин
1.8%
B5
4.3%
B6
8.5%
B9
3.5%
B12
7.7%
C
66.1%
D
0.8%
E
3.1%
H
1.1%
вит.К
22%
PP
3.6%
Калий
8.5%
Ca
23.8%
Si
53.9%
Mg
8.4%
Na
13.7%
P
23.4%
Cl
1.3%
Fe
4.4%
I
1.2%
Co
27.8%
Mn
14.7%
Cu
11.8%
Mo
5.1%
Se
7.8%
F
0.4%
Cr
8.3%
Zn
10%
6
Алла
27.10.2023 18:14
День-146🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Само собой все случилось зелененьким✌️😊
Всем доброго времени суток🥰
Само собой все случилось зелененьким✌️😊
Ужин
Завтрак
Обед
Артра, коллаген с морсиком клюквенным
Вот!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 15 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой |
130
|
127.4 | 9.2 | 4.4 | 12.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 652 | 222 | 10 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Коллаген |
10
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 70 | 8 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с морепродуктами |
400
|
138 | 23.6 | 3.6 | 2.4 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
50
|
74.6 | 1.6 | 0.6 | 15 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1021 | 317 | 33 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с форелью |
550
|
451.6 | 26.4 | 30.3 | 17.6 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
260
|
35.1 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1010 | 606 | 28 | 31 | 51 |
| Итого за день | 2958 | 1257 | 83 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Алла
27.10.2023 07:12
Калорийность - 152.7 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель, все виды | 620 г |
| Соль Адыгейская Бжедугская | 8 г |
| Сахар песок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Форель Адыгейская "Бжедугская".
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель охлажденная
Шаг 2.
Чистим
Шаг 3.
Обрезаем филе
Шаг 4.
Голову и хребет на бульон
Шаг 5.
Отрезаем брюшко
Шаг 6.
Соль Адыгейская
Шаг 7.
Состав соли: соль, чеснок, перец красный сладкий молотый, кориандр,
сушеный лук
Шаг 8.
Соль перемешиваем с сахаром или сахзамом
Шаг 9.
Смесью посыпаем филе форели
Шаг 10.
С одной стороны
Шаг 11.
И со стороны шкурки тоже присаливаем
Шаг 12.
Оставляем в холодильнике на ночь,
Шаг 13.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | 9.07% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 69.4 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
2.2%
b-car
0.7%
В1
23.4%
B2
18.4%
Холин
13%
B5
38.9%
B6
10.4%
B9
3.3%
B12
260%
C
0.6%
D
39%
E
1.6%
H
~
вит.К
0.2%
PP
22.6%
Калий
14.7%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
5.8%
Na
27.1%
P
30.9%
Cl
20.1%
Fe
8.8%
I
~
Co
1.2%
Mn
43%
Cu
19.4%
Mo
1.2%
Se
23.1%
F
0%
Cr
~
Zn
5.7%
4
4
Алла
26.10.2023 19:09
Калорийность - 34.5 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гребешок | 120 г |
| Креветка сырая | 120 г |
| Осетр, все виды, сырой | 70 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 160 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 120 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 120 г |
| Вода | 1500 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп рыбный с морепродуктами( креветки, осьминоги,гребешок морской,
осетр, лосось,палтус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морепродукты: мини осьминоги, креветки, гребешок морской, осётр,
семга, палтус, лемонграсс, специи по вкусу( перец, лаврушка)
Шаг 2.
Заливаем водой и варим минут 10.
Шаг 3.
С яйцом, рисом, зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.5 кКал | 2.05% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 92.5 г | 4.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.9%
b-car
0%
В1
1%
B2
1.2%
Холин
3.4%
B5
2.8%
B6
4%
B9
0.8%
B12
53.1%
C
0.4%
D
27.7%
E
1.5%
H
0.3%
вит.К
~
PP
5.9%
Калий
3.9%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
2.6%
Na
3.8%
P
9.1%
Cl
0.3%
Fe
3.1%
I
1%
Co
9.5%
Mn
2.7%
Cu
7%
Mo
2%
Se
16.3%
F
2.5%
Cr
6%
Zn
2.7%
4
Алла
26.10.2023 18:58
День-145🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️💕
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин
Завтрак
Обед. Суп рыбный с пастой Том Кха
Артра, коллаген
Шрот семян расторопши
Прогулка до магазина
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с помидором, огурцом и тыквенными семечками |
300
|
275.7 | 8.7 | 23.4 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 279 | 8 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Коллаген |
10
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 70 | 8 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с морепродуктами |
400
|
138 | 23.6 | 3.6 | 2.4 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
50
|
74.6 | 1.6 | 0.6 | 15 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Королевский |
32
|
101.8 | 3 | 4.4 | 12.6 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
360
|
48.6 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 465 | 36 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками, рукколой, помидорами зебра |
370
|
408.8 | 40 | 22.9 | 9.6 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 442 | 40 | 22 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4374 | 1439 | 98 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алла
26.10.2023 12:15
Калорийность - 91.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 90 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидорчики "Зебра" | 170 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидором, огурцом и тыквенными семечками, заправленный
маслом с лимонными корочками и итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Листья салата приправляем маслом с лимонными корочками
Шаг 2.
Итальянскими травами
Шаг 3.
Перемешиваем
Шаг 4.
Добавляем огурчики
Шаг 5.
Помидорчики
Шаг 6.
Тыквенные семечки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | 5.46% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11.4%
b-car
12.3%
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
2%
B5
4%
B6
3.9%
B9
4.2%
B12
~
C
16.4%
D
~
E
6.6%
H
1.9%
вит.К
30.4%
PP
4.2%
Калий
9.7%
Ca
3%
Si
73.5%
Mg
13.9%
Na
0.6%
P
14.2%
Cl
1.9%
Fe
6.5%
I
2.7%
Co
39.3%
Mn
23.6%
Cu
18.6%
Mo
7.7%
Se
1.8%
F
0.6%
Cr
14%
Zn
6%
5
4
Алла
25.10.2023 19:59
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с микрозеленью Маша, редиски и горчицы | 290 г |
| Форель Адыгейская "Бжедугская". | 70 г |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария | 36 г |
| Авокадо | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с микрозеленью, форелью, авокадо, сыром, конопляными
ядрышками, каперсами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Салат с микрозеленью Маша, редиски и горчицы
Шаг 3.
Сыр Тет де Муан,Швейцария
Шаг 4.
Форель Адыгейская "Бжедугская"
Шаг 5.
Форель на салатик укладываем
Шаг 6.
Авокадо с лимонным соком и перцем
Шаг 7.
Каперсы
Шаг 8.
Семя конопляное.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | 7% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
24.2%
b-car
23.7%
В1
7.1%
B2
7.6%
Холин
3.4%
B5
11.8%
B6
6.6%
B9
7.9%
B12
42.7%
C
18.5%
D
6.6%
E
5.3%
H
1.1%
вит.К
15.3%
PP
9.3%
Калий
10.3%
Ca
10.6%
Si
41.1%
Mg
8.2%
Na
13.2%
P
16.6%
Cl
7.3%
Fe
6.3%
I
0.8%
Co
9.2%
Mn
17.2%
Cu
16%
Mo
5.7%
Se
8.4%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
6.5%
3
Алла
25.10.2023 19:57
Калорийность - 92.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой | 130 г |
| Миндаль | 7 г |
| Сироп, кленовый | 6 г |
| Хурма | 120 г |
| Голубика | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой с
кленовым сиропом, миндалем и хурмой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой
Шаг 2.
Хурма дольками
Шаг 3.
Кленовый сироп- поливаем суфле
Шаг 4.
Голубика по тарелке
Шаг 5.
Миндалем посыпаем суфле и хурму
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | 5.47% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.7%
b-car
10.3%
В1
2.2%
B2
6.4%
Холин
2.1%
B5
2.8%
B6
3.1%
B9
1.9%
B12
3.5%
C
13.9%
D
0%
E
8.8%
H
6.8%
вит.К
2.6%
PP
3%
Калий
7.9%
Ca
9%
Si
17.4%
Mg
10%
Na
5.9%
P
10.2%
Cl
0.8%
Fe
8.4%
I
16%
Co
20.6%
Mn
21%
Cu
10.6%
Mo
8.3%
Se
4.3%
F
1.4%
Cr
8.8%
Zn
3%
3
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
