Вот такой рацион
Манго и персик даже вместо ужина испортили весь рацион и рейтинг, но я не могла отказать себе, любимой.

Как же я люблю свою овсяную кашу!
Мой возврат к привычному формату завтрака доставляет мне, кроме 700 с лишним каллорий и сытости, заряд бодрости на весь день и почти заполняет основной рейтинг.
Каша ведь не простая, а с добавками молотых семян.

Сегодня так как-то.
Завтрак был ранний и должен был быть быстрым.
Скрэмбл из 3 яиц с овощами и листовой капустой коллард и ложечкой икры.
Кофе само собой.
Остальное, как сложилось.

Мой Здоровый Рацион сегодня выглядит так.

На завтрак тарелочку слева не успела съесть, позвонили, поэтому и не записала.
Позже печенка пошла в суп, огурцы на салат в обед,
а перчик в салат на ужин.

У меня большое разочарование.
Я была в предвкушении очень приятного и долгожданного события.
Мы ждали социальное жилье, от многих предложений отказывались и ждали сдачи нового дома.
Который
1). в том же районе, где мы живем уже много лет.
2). рядом с морем и море видно из окна.
3). рядом с рестораном, где я работаю.

И вот, мне позвонили, что решением комиссия нам выделена квартира в этом новом доме для социального жилья. У меня все дни и рационы пошли наперекосяк, ждала посмотреть и подписать договор.

И... звезды не сошлись.
Три пункта выше оказались единственными плюсами.
Площадь такая, что я должна выбросить на свалку всю!!! свою мебель, электротовары и большую часть личных вещей. 

Мы подписали отказ...вымочалена до основания.
Беготня по кабинетам, ничего в замен мы не получили.
Какой уж тут рацион.

Завтрак.

Шакшука.

Обед.
Куриная грудка, фаршированная шпинатом и сладким перцем с запеченными овощами.

Ужин.
Салат из свежих овощей с куриной печенью.

Вчера с вечера ничего не распланировала, рацион получился спонтанный.
С одной стороны не очень хорошо, но с другой стороны, интуитивно стараюсь быть в рамках.

Дневник за вчера. 
День был очень длинный и трудный на работе в физическом плане, не было сил привести дневник в порядок.
Восстанавливала ингредиенты по фото и по памяти уже сегодня..
Вес может быть неточный и может не учла что-то.

И снова здравствуйте!
Овсяная каша опять на пьедестале.
Овсяноблин или овсянорол совсем не плох, но что мешает предложить его на обед или ужин?
2 яйца мне мало, 3 на завтрак слишком много.
Попробую разделить по приемам пищи по одному.

И тут жизнь вносит свои коррективы.
С 2014 мы без машины. Одну старенькую машину пару лет назад муж купил младшей дочери, чтобы училась водить. И говорил, как хорошо без машины, какой прекрасный у нас район и все шаговой доступности и какая экономия денег.

Кароччч. Сегодня бзик в голову. Нужна машина. Мужик сказал, мужик сделал. Поехал, купил машину, что-то типа миниджип.
Говорю, а нафига нам? Говорит, тяжело подниматься в гору с твоей работы в Кальме.
Блинннн, месяц со мной поработал, и мне, оказывается, тяжело.

Муж, конечно, голова, но жена - шея, куда шея, туда и голова. 
Уговорила отдать дочери новую и нам забрать старую.
Итак, у нас старая машина, а у дочери та, которую она хотела с хорошим обзором.

И как это сказывается на рационе, спросите вы?
Самым прямым образом.
Вместо запланированного ужина с рыбным филе, рыбный суп из морозильника и кое-что еще покрепче и поострее.
И еще одно очень важное для нас дело, о котором я обещала вам рассказать, сдвинулось с мертвой точки. Но пока - интрига.

Мой обычный завтрак приобрел иное звучание.
Вдохновившись вашими овсяноблинами в разных вариациях, наконец, созрела для своего.
Овсяноблин делала со шпинатом для цвета и для пользы, соответственно.
Использовала остатки листьев нури, опять таки, скорее для цвета, но и для пользы. На этой же блинной сковородке пожарила отдельно белки и желтки, для цвета. Внутрь положила красный перец и огурец, для цвета. Остаток домашнего творожного сыра с укропом и чесноком.
По сути- моя каша и яйца здесь. Семена можно было бы добавить к овсяной муке, но не стала в этот раз.
Если приживется, буду практиковать.
Посмотрим, какое это даст мне насыщение.

На ужин воспользовалась советом вкусного салата из тунца с помидорами.
Понравился!