Привет👋🍒
Поздравляю всех с праздниками!
Всех благ и удачи!🌺💮🌸

У меня вопрос: до тренировки я ем за 1,5-2 часа. А после тренировки можно кушать?
Исходя из моего опыта, я не худею, если ем после тренировки даже траву.)) Да, тело подтягивается, меняется рельеф, но вес не снижается. Небольшое снижение происходит на следующий день, если не переедать.
А вот если я поплавала и не ужинала даже огурцами, утром вес пойдет идёт вниз на 0.3-0.5 кг.
Как у вас это происходит?

Привет👋🍒

Закончилась первая неделя на рабочем месте после полутора лет удаленки.
Одна только мысль о таких изменениях год назад приводила меня в состояние тихого ужаса и паники.
А теперь я вписалась легко, без срывов питания, перепадов настроения и прочего.
И меня не узнала охрана. 😁😃
Благодаря дневнику, я привыкла за пару месяцев питаться по расписанию 6 раз в день. Этот пищевой график прекрасно вписывается в нормы рабочих перерывов по СанПиН. И нет бесконечных чаепитий, которые так раздражают начальство. 😁😉
У меня даже появилось желание подвигаться, я уже сходила на пробную треню в новый клуб.
Сегодня суббота, раньше я еле-еле до нее доживала и всю субботу просто лежала, спала и залипала в телефон. Сил на домашние дела не было.
А теперь я легко проснулась сама, без будильника и мне не хочется бездельничать. Соскучилась по дому и с удовольствием займусь домашними делами: испеку пирог, сделаю ген.уборку, пересажу цветы.
Думаю, что теперь сил хватает из-за хорошего питания благодаря дневнику.
Спасибо разработчикам за эту замечательную программу, реально меняет жизнь к лучшему! 💖🌹

Привет👋🍒
Начала ходить на растяжку, добавлю пару тренировок к двум занятиям в бассейне и ежедневному велокроссу в 7 - 10 км.
Если будет вес расти, буду глушить разгрузочными днями между тренировками.
На следующей неделе к хирургу. Возможно, пару дней без нагрузки, а там как пойдет.
Сыну испекла вкуснейший творожно-песочный пирог. 😋
Сама только нюхала. 😁

Привет👋🍒
Вчера был хлопотный день, поесть было некогда. После бассейна и велокросса в 10 км только воды попила и рухнула спать. Утром минус 0.4 кг, достигла своей первой цели в 55 кг. Йес!)))

Едем дальше до 52.

Записалась на пробное занятие в новый клуб на растяжку. Я уже достаточно окрепла после операции. Дома заниматься мешает диван, нет сил устоять перед его очарованием...😁😁😁
Буду пробовать разные клубы и направления, пока не найду своё.
И своего тренера.

И ещё, если мои посты вызывают у вас раздражение, вы всегда можете скрыть их, добавив меня в свой Игнор-лист. 🤷

Привет👋🍒
Вчера перечитала кучу инфы о тренировках, в голове каша. С чего начать - не знаю. В клубах дальше переговоров с администраторами дело не идёт..😔
Вес стоит, разгрузочных дней не делала уже дней 10.

Привет🍒👋

Вчера перемеряла всю свою летнюю одежду и что? Всё менять.
Всё большое, ещё одну меня можно впихнуть..блин, жалко! Вещи брендовые, некоторые вообще ни разу не надела, новые.. Где-то на два с половиной размера ушло.
Поехала шопиться. Перемеряла кучу вещей и поняла, что 55 кг для меня тоже много! И надо топать в зал и заниматься с тренером.

Привет👋🍒

Вчера испекла морковный торт, каким-то чудом впихнула в своё меню низкожировое.))
Но вечером катались два часа, пока ноги не стали гореть огнём. Утром на весах цифра осталась без изменений. Уже три дня не меняется, хотя я вдвое увеличила нагрузку.🤔
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!"
Льюис Кэрролл. "Алиса в Зазеркалье".

Привет🍒👋

Подсмотрела у нашего замечательного шеф-повара Жанеттиты завтрак и впервые лет за 10 полноценно позавтракала кашей с орехами и сыром. 😁
А у красотки Зайчатины научилась жевать овощи по вечерам, после работы. 😁 Спасибо Вам, прекрасные дамы за вдохновение 🌹🌹🌹💖.
В общем, отмечу, что несмотря на низкокалорийный рацион, чувствую себя вполне живой. Такое ощущение, что я себе время откатила на 15 лет назад. 😁
Вот, когда булочками баловалась, сил не было вообще! После работы падала перед телевизором и жевала всё подряд.
А теперь я прихожу, ужинаем и с удовольствием навожу порядок, готовлю, общаюсь, едем гулять или идём плавать. Мне не нужно себя заставлять это делать. Просто скучно лежать и хочется движа. 😁
МЗР и общение с единомышленниками очень помогает понять, чего не хватает и как можно это получить.

Солнечных выходных!))
💮🌸🌺💮🌸🌺🌸💮🌺🌸💮🌺🌸

Привет👋🍒

День выдался хлопотным, поесть нормально удалось лишь после 21 часов вечера. 🤦🏻‍♀️
Проехала на велосипеде больше 11 км за день, вечером час плавала.
Но поела поздно. Сразу вес прилетел на 100 грамм. Вот ещё проблема. Надо находить 10 минут, чтоб поесть вовремя, а не копить все неполученные калории до вечера. Ещё заметила, что обошлась без весов и дневника. Вечером записала и ... всё вполне сошлось. Просто надо калорийную еду: кашу, мясо, сыр, орехи, яйца - есть в течении всего дня. А вечером хрустеть овощами и фруктами.
Наконец-то, по-летнему тепло и солнечно. Мечтаю о красивой шляпке.🤗👒

Привет👋🍒

Дневник за 31.05.2022 года, отчёт за май 2022 года.
Веду дневник с 5 апреля 2022 года. В мае учла все ошибки первого месяца.
Во-первых, купила кухонные весы и начала всё взвешивать.
Во-вторых, начала двигаться. Именно так, по-немногу, тренировками это назвать трудно.))
После операции 26 апреля и второй 15 мая вообще нельзя наклоняться и поднимать больше 3 кг.
Ходила в бассейн и добавила велопрогулки, постепенно увеличивая нагрузку по самочувствию.
В- третьих, уменьшила порции, чтобы вес любого разового приема пищи был не более 500 грамм.
Ниже скрины за май, по которым видно, что расчёты оказались верными, и мой предел для похудения 1100 калорий.
Ещё прилагаю скрин из другой программы "Твой тренер". Видно, что расчёт полностью совпал с МЗР и фактом.
В целом, я довольна программой МЗР. Чувствую себя отлично, полной сил и с хорошей фигуркой.
Не могу сказать, что фигура идеальна. Ещё и жирок есть, и некоторые места нужно подкачать.
Но я рада, что опасный послеоперационный период без тренировок прошла без набора лишнего веса и ещё сильно улучшила свои показатели и внешний вид.
И самое главное, нет этого ощущения трясины, застоя, "дня сурка"!
Едем дальше.)) 😃🎶🎶🎶